Medicinoje plačiai naudojama procedūra – stuburo tempimas ir tempimas. Ši procedūra paremta ilgalaikiu ar trumpalaikiu tempimu, tuo metu įveikiamas raumenų spazmas, pašalinamos stuburo slankstelių deformacijos ir poslinkiai. Žmonėms, kenčiantiems nuo skoliozės, tarpslankstelinių išvaržų, ūminių krūtinės, kaklo, juosmeninės stuburo dalies skausmų, laikysenos sutrikimų, dažno galvos svaigimo, galūnių tirpimo ir kitų su stuburu susijusių ligų, rekomenduojama atlikti stuburo traukimą.
Paprastai tokią procedūrą geriau atlikti medicinos įstaigose, prižiūrint specialistams ir naudojant specializuotą įrangą. Tyrimai patvirtino nuomonę, kad stuburo traukimas sumažina spaudimą tarpslanksteliniuose diskuose, pagerina kraujotaką, taip pat sumažina kraujo sąstingį. Ši procedūra padeda sumažinti skausmą ir atkurti jautrumą.
Yra dviejų tipų stuburo traukimas: sausas ir povandeninis. Šiuolaikinėje medicinoje sausai traukai naudojama speciali įranga - įvairių tipų traukos stalas ir kušetė. Sausoji stuburo trauka gali būtivertikaliai ir horizontaliai. Pacientas guli ant šiek tiek pasvirusio paviršiaus ir, esant jo svorio svoriui, vyksta tempimas. Su gydytojo pagalba papildoma trauka gali būti atliekama rankiniu būdu arba naudojant svarmenis. Trauka trunka nuo poros minučių iki kelių valandų, o jėga lygi kelioms dešimčiai kilogramų. Patartina skirti nuo 15 iki 18 seansų.
Atlikti stuburo traukimą namuose galima tik nesant ūmių ligos simptomų, profilaktikos forma. Tam reikia lovos, kieto čiužinio ir prisiūtų dirželių (ilgis 1,5 m ir plotis 7 cm). Atsigulkite ant paaukštintos (30-40 laipsnių) lovos be pagalvės, rankas perkiškite per dirželius, kurie pritvirtinami prie galvos, ir taip gulite tris keturias valandas. Taip pat galima atlikti stuburo traukimą ant Švedijos sienelės, procedūrą galima kartoti porą kartų per dieną.
Galite ištempti ir ištempti stuburą atlikdami paprastus pratimus. Kad pratimai turėtų teigiamą poveikį, juos reikia atlikti bent 10 sekundžių. Atliekant reikia jausti nedidelę įtampą 8 sekundes, po to palaipsniui didinti įtampą. Ir padarykite tai 3–4 kartus.
Paprastas stuburo tempimas.
I.p. atsisėskite ant taburetės, laikydami nugarą tiesiai ir viena ranka laikykite už sėdynės. Pakreipkite galvą į priekį ir į priešingą pusę nei ta, kurią norite traukti. Tada pasukite galvą, kolpajusti įtampą. Kita ranka laikykite save už galvos ir traukite priešinga kryptimi nuo fiksuotų pečių. Tai trapecijos pratimas.
Po traukos procedūros turite nedelsiant suteikti raumenų įtampą, kitaip nepasieksite norimo rezultato. O norint užtikrinti mažiausią riziką sveikatai, geriausia šią procedūrą atlikti specialioje įstaigoje su apmokytais sveikatos priežiūros darbuotojais.
