Visiems žinomas posakis, kad nervų ląstelės neatsinaujina. Bet taip nėra. Kaip ir bet kuris organas, nervų ląstelės atsinaujina.
Tiesiog tam reikia sudaryti tam tikras sąlygas, vadovautis rekomendacijomis. Juk visos ligos (išskyrus traumas ir infekciją) yra kiekvieno konkretaus organo autonominės nervų sistemos sutrikimo pasekmės. Simpatinė autonominės sistemos dalis atsakinga už organo veiklą, o parasimpatinė – už atsipalaidavimą. Ligą išprovokuoja per didelis vieno iš jų aktyvumas. Pavyzdžiui, širdyje vyraujant simpatinei sistemai, atsiranda polinkis didėti kraujospūdžiui, padažnėti pulsas. Slėgio šuoliui tokioje būsenoje pakanka nedidelio fizinio aktyvumo ar nedidelės patirties. Natūraliai kyla klausimas: „Kaip atkurti nervų sistemą?“. Rekomendacijos gana paprastos.
Stiprinti nervų sistemą padės teisingas dienos režimas, reguliarūs įmanomi fiziniai pratimai. Miego metu atkuriamos nervinės ląstelės, irtiksliai laikotarpiu nuo 22-00 iki 00-00. Šiuo laikotarpiu vyksta aktyviausias neuronų, tų pačių nervinių ląstelių, augimas. Todėl prieš atkurdami nervų sistemą vaistų pagalba, turite nusistatyti protingą gyvenimo ritmą.
Mankštos metu gaminasi hormonas endorfinas, kuris yra puiki nervų ląstelių regeneracinė priemonė. Mes patys sugebame jį sukurti, kurį galime panaudoti. Plaukimas tam puikiai tinka: pridedamas ir raminantis vandens poveikis. Tai dar vienas atsakymas į klausimą, kaip atkurti nervų sistemą.
Kita rekomendacija: nustatykite subalansuotą mitybą. Magnis būtinas normaliai nervų sistemos veiklai. Todėl į dienos valgiaraštį pageidautina įtraukti jo turinčius produktus: brokolius ir kitų rūšių kopūstus, įvairius vaisius (ypač abrikosus ir bet kokia forma) bei uogas.
Kaip atkurti nervų sistemą po emocinio pervargimo
Po stipraus emocijų protrūkio dažniausiai stebima slopinimo ir mieguistumo būsena. Šiuo atveju, norint atnaujinti nervų sistemą, pakanka paimti šiek tiek gliukozės ir pakvėpuoti grynu oru. Turėtų padėti. Puikus įrankis bus vaikščiojimas vakarais nuo vienos iki dviejų valandų. Palikite viską ir pasivaikščiokite. Lėtai ir negalvojant apie nieką nemalonaus.
Kad išvengtumėte nervinio pervargimo ateityje, turite išmokti valdyti savo emocijas ir reakcijas. Neigiamos situacijos nutinka dažnaipadaryti taip, kad jie negalėtų jūsų „pralaužti“. Norint kontroliuoti nervų sistemos reakciją, reikia 10 kartų giliai įkvėpti ir iškvėpti. Šis metodas yra plačiai naudojamas. Įkvėpimo metu suaktyvinama simpatinė sistema, per
iškvėpimas – parasimpatinis. Po 10 ciklų jie susibalansuoja ir vėl galite valdyti savo emocijas.
Kita elgesio ypatybė, kai sugenda mūsų nervai: vėl ir vėl patiriamos nemalonios situacijos. Toks vaikščiojimas ratu tik be tikslo vargina nervų sistemą. Pavyzdžiui, ryte įlipote ant kojos transporte arba kažkas pasakė nemalonią pastabą. Ir tu išgyveni tas akimirkas visą dieną. Reikia išmokti pamiršti ir persijungti. Pakeiskite nemalonius prisiminimus kitomis mintimis, nustokite vaikščioti ratu. Išmokite pastebėti ką nors gero, saulės spindulį ar praeivio šypseną, bet niekada negali žinoti… Štai pagrindiniai dalykai, kaip atkurti nervų sistemą nesiimant vaistų.
Jei visi pasiūlyti metodai nedavė jokio poveikio, lieka tik viena išeitis – kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris skirs vaistus, atkuriančius nervų sistemą. Tuo pačiu jis rekomenduos koreguoti dienos režimą ir mitybą, užsiimti kūno kultūra ir valdyti emocijas. Taigi bet kuriuo atveju turite pradėti nuo to.
