Nepaisant jau įrodytos rūkymo žalos, tai vis dar yra kiekvieno suaugusio žmogaus laisvas pasirinkimas. Klausimas, kaip pradėti rūkyti, gali rūpėti ne tik jauniems ir nepatyrusiems, kartais tai yra visiškai sąmoningas sprendimas, padiktuotas tam tikrų asmeninių sumetimų, ir verta sužinoti kai kuriuos tabako vartojimo kultūros niuansus.
Kaip žmonės tampa rūkančiais?
Didžiausias paauglių klaidingas supratimas slypi „pilnametystės“aureolė, kuri supa patį rūkymo procesą. Praėjusio amžiaus viduryje cigaretė buvo laikoma tam tikru ypatingo „vėsumo“, vyriškumo ar paslaptingumo ženklu. Kinematografija prisidėjo prie šio kliedesio vystymosi. Klausimas, kaip pradėti rūkyti, domino visus be išimties, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.
Paaugliui cigaretė yra būdas pakilti aukščiau savo bendraamžių. Rūkyti kompanijoje – tapti savo. Siūlyti cigaretę reiškia parodyti draugiškus jausmus, o paprašyti uždegti – vienas iš būdų užsidegtipokalbį, pažinti vienas kitą. Pasirodo, rūkymas turi tam tikrą bendravimo funkciją, kuri pašalina barjerus tarp žmonių. Paradoksas slypi tame, kad sunku rasti nekenksmingą analogą: pyragas su bulvėmis ar traškučiais yra šiek tiek kitokia signalų kategorija. Galbūt galite paminėti alkoholį, bet taip galite padaryti juokingą išvadą, kad visi blogi įpročiai yra „naudingi“.
Kaip pasirinkti cigarečių ženklą
Jei apklaussite rūkalius, dauguma rekomenduos lengvas cigaretes su geru filtru. Merginoms labiau patinka plonas plonas – galbūt jos atrodo moteriškesnės, o dūmų kvapas nėra toks aštrus kaip stiprių tabako rūšių. Klausimas, kaip pradėti rūkyti, yra tiesiogiai susijęs su prekės ženklu. Geriau rinkitės kokybiškas ir kvapnias cigaretes, nors tai vargu ar išgelbės nuo refleksinio kosulio.
Geras pavyzdys yra Winston su aromatinėmis kapsulėmis. Grakščios plonos cigaretės su ilgu filtru, kokybiškas tabakas, o kapsulės dėka galima gauti savotišką du viename pakelį. Jei susmulkinate kapsulę, filtras yra impregnuotas specialiu aromatiniu junginiu. Tai gali būti klasikinio mentolio arba mėlynių skonio ir aromato. Lengviausias ir mažiausiai kenksmingas prekės ženklas yra Winston Super Slims White, šiose cigaretėse yra minimalus nikotino ir dervos kiekis.
Tabako vartojimo būdai
Yra du pagrindiniai tabako vartojimo principai – dūminis ir nerūkytas. Nerūkantieji metodai apima sauso, miltelių pavidalo tabako (uostomojo tabako) įkvėpimą, nedidelės drėgno uostomojo tabako porcijos uždėjimą už lūpos ir tabako kramtymą. Būtentuostą gabeno gausiai išpuoštose tabako dėžėse. Metodai be dūmų turi tam tikrą pranašumą – jie visiškai pašalina pasyvų rūkymą, nes nėra dūmų, kuriuos galėtų įkvėpti netoliese esantys žmonės.
Kaip pradėti rūkyti, jei vis tiek renkatės dūminius būdus? Tai gali būti cigaretės, susuktos cigaretės, pypkė ar kaljanas. Lengviausias variantas – gamyklinės cigaretės: nusipirkau ir užsidegiau. Cigarečių sukimas reikalauja tam tikrų įgūdžių, o pypkė jau laikoma tam tikru garbingumo simboliu. Iš visų dūmų metodų labai skiriasi kaljanas, kai dūmai praeina per vandenį, atvėsta ir iš dalies išvalomi nuo dervų.
Ar sakote sau: „Noriu pradėti rūkyti, bet nepakenkti savo sveikatai“? Verta paminėti, kad nėra nekenksmingo tabako vartojimo būdo. Pavyzdžiui, kaljanas atrodo nekenksmingas nei paprasta cigaretė. Tačiau iš tikrųjų dėl atšalusių dūmų rūkalius nesuvokia, kiek tiksliai surūkė, ir dėl to gauna padidintą nikotino dozę.
Kodėl nusprendėte rūkyti?
Kai kurios moterys sako: „Pradėjau rūkyti po to, kai labai sustorėjau“. Vienas iš šalutinių tabako reiškinių yra apetito sumažėjimas ir maistinių medžiagų įsisavinimo pablogėjimas. Vitaminas C sunaikinamas, organizmas ima desperatiškai kovoti su toksiniu nikotino ir dervos poveikiu. Ar tai sveikas būdas numesti svorio?
Kita dažna priežastis – nervai. Manoma, kad rūkyta cigaretė malšina dirglumą, leidžiasutelkti dėmesį ir nusiraminti. Praktiškai tai yra lengvo smegenų deguonies bado poveikis, kuris pasireiškia pirmą ketvirtį valandos įkvėpus dūmų. Tai, kas atrodo naudinga, iš tikrųjų yra žalinga.
Įprotis ar kliedesys?
Tabako vartojimas bet kokia forma laikomas blogu įpročiu. Tačiau daugeliu atžvilgių tai yra savotiškas psichikos apgaulė. Allenas Carras savo knygoje „Lengvas būdas mesti rūkyti“pateikia gana gerą atvejį. Pavyzdžiui, tabako troškimas mūsų nepažadina naktį, kaip gali alkis ar troškulys. Todėl cigaretė nėra būtina.
Galvodamas, kaip pradėti rūkyti, būsimas rūkalius turėtų pamatyti visas galimas neigiamas pasekmes. Jei suprasite, kad mesti rūkyti bus sunku, o pranašumai labai abejotini, net retkarčiais vartodami tabaką, įmonei ir iš įpročio nesąmoningas automatinis rūkymas padarys daug mažiau žalos.
Stiprūs argumentai prieš
Tikrai, ar verta pradėti rūkyti, jei vienintelis geras argumentas „už“iškart paneigiamas panašiu „prieš“? Kalbame apie komunikacines cigarečių savybes. Rūkomojoje aplinkoje atrodo logiška ir normalu išlaikyti įpročius ir ritualus, kurie palaiko visus, tačiau tuomet apsiribojame šia aplinka ir pabloginame bendravimą su nerūkančiais. Jie neprivalo įkvėpti dūmų. O rūkymas vaikų akivaizdoje paprastai yra asocialus elgesys.
Sveikatos požiūriu nėra jokios priežastiesrūkymo nauda. Bet koks nikotino vartojimo būdas atneša nedviprasmišką žalą. Nerūkantis žmogus neišleidžia pinigų cigaretėms, neieško, kur rūkyti, nesiekia skirti minutės dūmams papūsti. Jei vis tiek norite pradėti rūkyti, pagalvokite, ar tai tikrai būtina.
