Kiekvienas rūkalius karts nuo karto pagalvoja, kokią žalą jis daro savo kūnui dėl blogo įpročio. Šiuolaikinis pasaulis įtemptai trimituoja apie nikotino vartojimo pasekmes. Net vaikai žino apie žalą, kurią rūkymas daro plaučiams ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Žalingi moterų įpročiai yra dar pavojingesni ne tik pačiai dailiosios lyties atstovei, bet ir jos vaikams. Nėštumo metu negalima vartoti nikotino ir dervos. Šiame straipsnyje išsamiai aprašoma, kaip mesti rūkyti mergaitei namuose: įvairūs metodai ir jų efektyvumas, medikų patarimai ir atsiliepimai iš jau metusių.
Moterų ir vyrų rūkymas: skirtumai
Blogas įprotis turi tokį patį neigiamą poveikį plaučiams, kraujagyslėms ir sukelia smegenų hipoksiją tiek moterims, tiek vyrams. Tačiau įrodytas faktas yra tai, kad mergaitės sunkiau tampa priklausomos nuo nikotino. Bet jei jis išsivystė, jiems mesti yra sunkiau. Dažnaitoks poreikis atsiranda ruošiantis nėštumui ir gimdymui. Vyrai neturi tokios neatidėliotinos problemos, todėl mesti rūkyti dažnai, tik su 15-25 metų rūkymu už nugaros.
Vyrai dažniau palieka blogą įprotį dėl lėtinių ligų išsivystymo, moterys daro pertrauką dėl nėštumo. Kai kurie iš jų vėliau vėl rūko, o kiti ne. Gydytojai rekomenduoja mesti rūkyti likus maždaug šešiems mėnesiams iki planuojamo nėštumo abiem partneriams.
Vyrų ir moterų rūkymo stiliai taip pat skiriasi. Stipriosios lyties atstovams nikotinas dažnai tiesiogine prasme pakeičia orą, o moterys mieliau mėgaujasi dūmais, daro tai skoningai ir gražiai (jų nuomone).
Rūkymo pasekmės merginos organizmui
Trumpas pasekmių, kurios neišvengiamai aplenkia rūkantįjį po dvejų metų blogo įpročio patirties, sąrašas:
- Nikotinas slopina estrogenų gamybą. Šis faktas jau seniai įrodytas mokslininkų. Dėl to moters laukia hormonų pusiausvyros sutrikimas, ankstyvas senėjimas ir priešlaikinė menopauzė.
- Dėl nikotino ir dervos epidermis greitai netenka kolageno. Moterys, kurios kasdien surūko daugiau nei penkias cigaretes, turi ryškesnes raukšles ir mimikos linijas.
- Rūkančios merginos labiau linkusios sirgti artritu, ateroskleroze, osteoporoze. Nikotinas mažina kalcio koncentraciją organizme. Dėl tos pačios priežasties plaukai ir nagai tampa trapūs.
- Cigarečių priklausomi asmenys, tiek moterys, tiek vyrai, tampa irzlūs irnerimastingas. Priešingai populiariam mitui, kad nikotinas ramina, rūkaliai atrodo pavargę ir nelaimingi. Įkvepiant deguto ir nikotino, atsiranda trumpalaikis kraujagyslių spazmas, dėl kurio sutrinka nervų sistemos veikla.
Ligos, kurios išsivysto intensyviai rūkantiems
Nikotino ir dervos žalingą poveikį sveikatai vargu ar galima pervertinti. Išvardintos tik pagrindinės su rūkymu susijusios ligos:
- 40 % moterų, priklausomų nuo cigarečių, suserga krūties vėžiu jaunystėje. Derva, nikotinas ir kitos medžiagos iš cigarečių daro itin neigiamą poveikį hormonų lygiui.
- Jei rūkoma daugiau nei penkiolika metų, yra didelė insulto tikimybė, dėl kurios kelerius metus bus visiškas ar dalinis nejudrumas ir kalbos netekimas. Rūkymas sukelia nuolatinį kraujagyslių spazmą – tai ne veltui, rūkaliai turi didesnę tikimybę susirgti širdies priepuoliais ir insultais.
- Rūkymas sukelia skrandžio ir žarnyno dirginimą ir sutrikimus. Beveik visi rūkaliai serga gastritu, polipais ir pepsinėmis opomis.
- Rūkančiųjų imunitetas susilpnėjęs, o tai turi įtakos bendrai savijautai ir sergamumui SARS.
Kaip priversti merginą mesti rūkyti?
Tai skaudu daugeliui jaunų ir brandžių vyrų. Niekam nėra malonu matyti savo kompanioną su cigarete burnoje. Ką į šį klausimą atsakys narkologai (būtent, jie užsiimapriklausomybės terapija)?
Kaip priversti merginą mesti rūkyti? To padaryti neįmanoma. Kol žmogus pats nejaučia jėgų, pasirengimo ir motyvacijos atsisakyti žalingo įpročio, tol jo niekaip negalima paveikti. Geriausias dalykas (kad neišprovokuotų agresijos) yra švelniai užsiminti, kad jei mergina nenustos rūkyti, tada santykių kokybė gali būti sugadinta ir jie visai nustos.
Merginos motyvacija, siekiant neatsisakyti blogo įpročio
Rūkantys randa šimtus pasiteisinimų savo blogam įpročiui. Dauguma jų yra visiškai nepatvirtinti, tačiau priklausomybės apimtos smegenys to nesuvokia:
- Svorio metimo mitas. Neva, jei mesti rūkyti, tada prie juosmens iškart prilips bent trys kilogramai. Bet kuriam adekvačiam žmogui aišku, kad riebalai nėra paimami iš oro. Jei atidžiai kontroliuosite savo mitybą ir nepersivalgysite, antsvoris po metimo rūkyti tiesiog niekur neatsiras. Kaip mergina gali mesti rūkyti, jei bijo sustorėti? Tiesiog atidžiai stebėkite savo mitybą, veskite maisto dienoraštį ir taip neatsitiks.
- Rūkantys žmonės sako, kad išgėrę nikotino dozę jiems lengviau dirbti. Atrodo, kad susikaupęs. Išties, pirmą savaitę be cigarečių bus šiek tiek sunku susikaupti. Tačiau po kelių mėnesių sveikos gyvensenos našumas labai padidės.
- Cigaretė rūkomoje įmonėje suartina ir daro bendraminčius. Daugelis merginų nerimauja, kad jei jos mestų rūkyti,tada jie nebebus vadinami įmonėje. Bet kuris subrendęs žmogus supranta, kad ši baimė neturi pagrindo ir kalba apie infantilumą. Kaip mergina gali mesti rūkyti, jei bijo, kad jie nustos su ja kalbėtis? Verta suprasti: žmogus negali būti mažiau įdomus po to, kai negali rūkyti prieš savo pašnekovus. Rūkymo kambarys nėra ta vieta ir ne žmonių visuomenė, į kurią turėtumėte stengtis patekti.
- Kova su stresu – rūkymas ramina, suteikia ramybės. Tai aiškus mitas, nes nikotinas sukelia kraujagyslių spazmą. Taip atpalaiduojama nervų sistema, žmogus tampa įtarus, irzlus, nerimastingas, agresyvus. Kaip mergina gali pati mesti rūkyti, jei tai jos vienintelis būdas įveikti stresą? Tiesiog suraskite sau vertų pomėgių.
Lemiamas veiksnys norint kartą ir visiems laikams mesti rūkyti
Kaip įtikinti savo merginą, motiną, žmoną ar seserį (o kartais ir dukrą) kartą ir visiems laikams atsisakyti blogo įpročio? Svarbiausia, kad žmogus turėtų motyvaciją, tikslą mesti rūkyti. Deja, šiuolaikinės korporacijos nenori prarasti kelių milijonų dolerių pelno iš cigarečių pardavimo. Todėl provincijos jaunimo kompanijose vis dar gaji nuomonė, kad rūkymas yra „kietas“.
Kaip mesti rūkyti patyrusiai merginai, kokia motyvacija tam sugalvoti? Patyrę narkologai pataria tokį eksperimentą: prieš mesdami rūkyti nufotografuokite veidą be makiažo, o tada porai mėnesių visiškai atsisakykite nikotino. Nufotografuokite praėjus šiam laikotarpiui. Net po dviejų mėnesių mergina vizualiai atrodys penkeriais metais jaunesnė, sumažės raukšlės, veido spalvaatsigaivinkite, oda nebebus sausa ir plona, kaip pergamentas. Daugumai moterų gera išvaizda yra pati galingiausia motyvacija.
Jei merginai nėra vienos motyvacijos mesti rūkyti, reikėtų rasti kokį nors lemiamą veiksnį. Kartais tai gali šokiruoti. Pavyzdžiui, vaizdo įrašas apie rūkančios motinos intrauterinę vaisiaus mirtį. Arba žmogaus mirtis nuo plaučių vėžio, rūkančiojo organų nuotraukos po jo mirties. Daugumą merginų paliečia ši informacija.
Veiksmingų būdų mergaitei mesti rūkyti sąrašas
Jei per sunku iš karto atsisakyti cigaretės, pirmiausia galite pabandyti ją pakeisti madingomis vape arba elektroninėmis cigaretėmis.
Narkologai rekomenduoja apsilankyti keliuose psichoterapijos seansuose, kad suprastų, kas tiksliai pakeičia mergaitei rūkymo procesą. Kažkas tokiu būdu bando įsitvirtinti, kažkam tai yra vienintelis būdas pasijusti suaugusiu. Kai kurios merginos tokiu būdu bando suerzinti savo tėvus ar vyrus. O kitiems tai tik „uždraustų“pramogų būdas.
Populiariausi ir veiksmingiausi būdai padėti merginai mesti rūkyti:
- padovanok jai vape ir kvapnų padažą su jos mėgstamo tabako skoniu;
- pasiūlykite jai pereiti prie elektroninių cigarečių;
- skaitykite Alleno Carro knygą „Lengvas būdas mesti rūkyti prieš miegą“;
- demonstruokite vaizdo įrašus apie nikotino poveikį plaučiams, skrandžiui, gerklei, burnai.
Alenas Carras irjo knygos, rūkančiųjų, kurie jį skaitė, atsiliepimai
Pradedantys skaityti rūkaliai dažniausiai skeptiškai žiūri į knygą. Nepaisant to, perskaitę iš tiesų, daugelis metė rūkyti. Knyga buvo parašyta remiantis neurolingvistiniu programavimu – ji pasąmonėje įkvepia žmogui mintį apie rūkymo pavojų. Atmetimas yra sklandus ir neskausmingas. Svarbiausia, kad mergina pati nori mesti.
Užfiksuoti atvejai, kad knygos skaitymas padėdavo net labiausiai apleistais atvejais, kai net būdama pareigose mergina negalėdavo mesti. Kaip mesti rūkyti nėščiai merginai? Verta tiesiog apgalvotai ir atidžiai perskaityti Carr knygą „Lengvas būdas rūkyti“.
Rūkančių atsiliepimai yra teigiami: apie 80% atvejų jie galėjo atsisakyti cigarečių gana ilgam laikui. Kai kurie iš jų po metų ar daugiau grįžo į priklausomybę.
Elektroninės cigaretės: atsiliepimai
Daugeliui rūkančiųjų pavyko įveikti savo blogą įprotį, perėjus prie elektroninių cigarečių. Laikui bėgant potraukis nikotinui sumažėjo, o vėliau visiškai išnyko.
Tačiau yra kategorija žmonių, kurie iš esmės nemėgsta elektroninių cigarečių. Jiems toks pakeitimo būdas yra nepriimtinas. Ne tas pats aromatas, skonis ir procesas – ir labai greitai jie grįžta prie įprastų cigarečių.
Merginų, kurios metė rūkyti šios naujovės pagalba, apžvalgos rodo, kad lemiamas buvo stiprus noras įveikti įprotį. Ir elektroninė cigaretė buvo tiesiog savalaikis pagalbininkas šiame kelyje.
Vape: šeimininkų apžvalgos
Tai prietaisas, leidžiantis „skraidinti“, tai yra įkvėpti ir iškvėpti specialaus skysčio garus, kuriuos reikia įsigyti atskirai ir vėl įpilti į įrenginį.
Mados tendencija daugeliui rūkančiųjų leido atsisakyti cigarečių. Po garinimo rankos nesmirda, o iš burnos nėra kvapo. Uogų ir vaisių tirpalai sklandžiai skanūs, beveik visiškai saugūs sveikatai. Merginų, kurios metė rūkyti dėl garavimo, atsiliepimai patvirtina, kad šis prietaisas padėjo joms pradėti naują gyvenimą.
Sveika gyvensena: narkologų patarimai priklausomiems žmonėms
Paprasti patarimai, kaip įtikinti merginą mesti rūkyti:
- imkite pavyzdį nerūkančias merginas – sveika konkurencija suteiks jėgų atsisakyti žalingo įpročio;
- žiūrėkite kuo daugiau teminių filmų apie rūkymo pavojų;
- pradėkite telefone programą, kuri skaičiuoja sveikos gyvensenos dienas ir praneša apie naudingus kūno pokyčius;
- stebėkite savo mitybą, kad nepriaugtumėte svorio ir negrįžtumėte prie rūkymo;
- fotografuokite geroje šviesoje ir be makiažo prieš mesdami rūkyti ir po to – išvaizdos skirtumai bus papildoma paskata nebegrįžti prie blogo įpročio.
