Helioterapija – tai fizioterapinio poveikio organizmui metodas visų saulės spindulių spektrų pagalba. Šis gydymas yra viena iš gamtos dovanų, nes naudojama grynai saulės energija, o ne dirbtinai sukurtas panašumas. Tačiau prieš bėgdami degintis, turėtumėte pasitarti su gydytojais apie galimas neigiamas šio metodo pasekmes ir išsiaiškinti kontraindikacijas.
Metodo istorija ir principas
Helioterapija – tai ligų gydymo ir bendros organizmo būklės gerinimo metodas, pagrįstas naudingomis saulės šviesos savybėmis. Metodo pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžio „helios“, reiškiančio saulės dievo vardą.
Saulė yra gyvybę formuojanti grandis visai gyvybei žemėje, todėl jos energijos naudojimas buvo žinomas nuo senų senovės.
Saulės šviesa dėl savo spektrinės sudėties galituri tokį teigiamą poveikį organizmui:
- Antidepresinis ir psichostimuliuojantis poveikis pasireiškia dėl padidėjusios serotonino ir endorfinų gamybos. Šios medžiagos yra atsakingos už nuotaiką, mažina nerimą, didina gyvybingumą ir energiją. Todėl šiaurinių šalių gyventojai, patiriantys saulės spinduliuotės trūkumą, daug dažniau kenčia nuo depresijos ir neurozių nei pietiečiai, išlepinti saulės.
- Gydomasis ir sausinantis poveikis sergant odos ligomis. Ši savybė naudojama dermatologijoje ir kosmetologijoje kovojant su spuogais, uždegimais ir kitomis odos patologijomis. Be to, ultravioletiniai spinduliai (UV spektras) suteikia dangčiui malonų bronzinį atspalvį, kuris pagerina išvaizdą saikingai naudojant.
- Kaulą stiprinantis ir kalcį formuojantis veiksmas yra gyvybiškai svarbus, nes saulė reikalinga vitamino D, atsakingo už kalcio pasisavinimą organizme, sintezei, o kalcis palaiko tinkamą kaulų formą, apsaugodamas. juos nuo lūžių.
- Saulė apsaugo astmatikus nuo dažnų priepuolių, tai patvirtina naujausi bronchine astma sergančių pacientų, gyvenančių regionuose, kuriuose saulėtų dienų skaičius skiriasi, tyrimai.
- Hipotenzinis poveikis atsiranda dėl azoto junginių virsmo saulės spinduliais, dėl kurių sumažėja kraujospūdis ir sumažėja kraujo krešėjimas, o tai yra insulto ir širdies priepuolių prevencija.
- Vitamino D sintezė ne tik sustiprina kaulus, bet ir apsaugo prostatą nuo piktybinių navikųdariniai.
- Saulės šviesa gerina medžiagų apykaitos procesus, mažina gliukozės kiekį kraujyje, padeda mesti svorį.
- Gyvenimo pailginimas yra pagrindinis, apibendrinant visus ankstesnius efektus, teigiamas saulės poveikis organizmui.
Saulės šviesos spektras
Sunshine galima suskirstyti į komponentus:
- UV spektras (UV), kuris sudaro apie 7 % saulės spinduliuotės. Tai yra patys intensyviausi spinduliai, kuriuos daugiausia sugeria atmosfera. Jie sukelia saulės nudegimus ir nudegimus, taip pat prisideda prie vitamino D susidarymo.
- Regimasis spektras, kurį stebime pasirodžius saulei, sudaro 42 % visų spindulių. Ši spektro dalis dalyvauja energijos procesuose, įskaitant fotosintezę augaluose.
- Už šiluminį poveikį atsakingas infraraudonųjų spindulių spektras susideda iš trijų bangos ilgių tipų. Ši spektro dalis, sudaranti 51% visos spinduliuotės, gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką organizmo audiniuose.
Helioterapijos indikacijos
Tai apima:
- Odos ligos (aknė, piodermija, verkiantys uždegiminiai pažeidimai, furunkuliozė, egzeminė patologija, dermatitas, neurodermitas, psoriazė).
- Sužalojimai: lūžiai, patempimai, mėlynės ir opos, kurios gyja ilgai.
- Sumažėjęs vitamino D kiekis kraujyje, vaikų rachitas.
- Plaučių patologija: lėtinis bronchitas, bronchinė astma, profesinės ligosplaučiai, tuberkuliozė (remisija).
- Virškinimo sistemos patologija (lėtinis gastritas, uždegiminės ir funkcinės žarnyno ligos).
- Ginekologinės problemos (uždegiminės ligos be paūmėjimo, būklės po chirurginių intervencijų).
- Imuniteto padidėjimas, grūdinimasis, neurozinių sutrikimų ir depresijos prevencija.
Todėl helioterapija yra gamtos pagalba daugiadalykiam žmonių sveikatos stiprinimui.
Saulės gydymas nėštumo metu
Nėščios moterys gali ir turi degintis saulėje, žinodamos taisykles ir laiko limitus.
Saulės šviesa gerina nuotaiką, pašalina nerimą. Stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus, reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Saulė stiprina imuninę apsaugą, kuri nėštumo metu dažnai susilpnėja. Spinduliai padeda pakelti hemoglobino kiekį kraujyje, gerina mikrocirkuliaciją, reguliuoja spaudimą, kraujagyslių tonusą. Saulės šviesa prisideda prie organizmo prisotinimo vitaminu D, kuris yra svarbus kalcio apykaitai ir nėščios moters kaulinio audinio stiprinimui bei kūdikio skeleto formavimuisi.
Reikėtų atsiminti, kad būti ryškioje saulėje be kepurės neleidžiama. Ryškaus saulės aktyvumo laikotarpiu nuo 11 iki 16 val., geriau palaukti šešėlyje, kad nenudegtumėte. Per didelis buvimas saulėje gali padidinti odos pigmentaciją. Didelis perkaitimas gali sukelti kraujavimą iš gimdos ir persileidimą, todėl degintis reikia griežtaiišduoti.
Vaikai ir saulė
Bet kokio amžiaus vaikai naudojasi saulės voniomis. Tačiau niekas nepanaikino insoliacijos taisyklių.
Vaikų helioterapija – grūdinimosi, imuniteto didinimo, medžiagų apykaitos normalizavimo priemonė. Saulės įtakoje organizme aktyviai gaminasi vitaminas D, kuris neleidžia vystytis rachitui vaikui. Saulės vonios didina apetitą, stiprina nervų sistemą, gerina miegą.
Norint sukietėti kūdikį saulėje reikia nurengti palaipsniui, būtinai naudokite Panamą. Kad išvengtumėte saulės smūgio ir odos nudegimų, degintis reikėtų ryte ir vakare, kai saulė nėra per daug aktyvi. Po saulės vonių naudingos vandens procedūros.
Įdegio taisyklės
Norėdami suteikti odai gražų atspalvį ir pagerinti kūno būklę, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Būtinai dėvėkite skrybėlę, kad išvengtumėte saulės smūgio.
- Skaisčiausios saulės fazės metu buvimas saulėje be drabužių nerekomenduojamas, kad išvengtumėte nudegimo.
- Geriausias laikas yra iki 10-11 val. ir po 16-17 val., tada įdegis yra tolygiai.
- Saulės voniomis laipsniškai padaugėtų nuo kelių minučių kiekvienoje kūno pusėje. Taigi oda įdegs tolygiau. Jis taip pat pripras prie saulės (UV) spindulių.
- Apsaugos nuo saulės ir įdegio priemonės turi būti aukštos kokybės, tinkančios amžiui ir odos tipui.
- Vandens procedūros sustiprina įdegį, todėl pomaudytis geriau slėptis pavėsyje.
- Moterys turi apsaugoti savo krūtis nuo kaitrios saulės su maudymosi kostiumėliu.
- Oda turi būti švari prieš deginimąsi.
- Prieš helioterapiją turėtumėte užkąsti, bet nepersivalgyti.
- Po saulės vonių nusiprauskite po dušu nenaudodami kietos skalbimo šluostės, o tada patepkite kremu po saulės.
Helioterapijos kontraindikacijos
Gydymasis nuo saulės draudžiamas asmenims, sergantiems šiomis patologijomis:
- Bet kokių organų ir sistemų, įskaitant kraują, onkologinės ligos.
- Ūmūs uždegimai arba lėtinių procesų paūmėjimai.
- Ūminė plaučių, kaulų ir inkstų tuberkuliozė.
- Sunkus širdies ir kvėpavimo nepakankamumas.
- Trečioji arterinės hipertenzijos stadija.
- Autoimuninė patologija (sisteminė raudonoji vilkligė).
- Padidėjusi skydliaukės veikla.
- Organinės smegenų ligos ir sunki smegenų aterosklerozė.
- Įvairaus pobūdžio kraujavimas.
- Didelis individualus jautrumas ultravioletinei šviesai.
Tokie žmonės turėtų dalyvauti saulės voniose su nedidele saulės spindulių doze.
Šalutinis gydymo nuo saulės poveikis
Nepageidaujamas saulės poveikio poveikis:
- Įvairaus laipsnio saulės nudegimai, sukeliantys stiprų skausmą ir viršutinio epidermio sluoksnio atsiskyrimą. Tai ne tik neestetiškaatrodo, bet ir kenkia odai.
- Padidėjusi pigmentacija, tai yra, daug apgamų susidaro.
- Saulės smūgis, pasireiškiantis sąmonės netekimu, dusuliu, pykinimu, traukuliais.
- Alerginė dilgėlinė, pasireiškianti atvirose kūno vietose (dažnai dekoltė srityje), pasireiškia stipriu niežuliu ir odos patinimu.
- Širdies būklės pablogėjimas pacientams, sergantiems lėtine šios srities patologija (aritmija, krūtinės anginos priepuoliai, hipertenzinė krizė).
Pagalba dėl šalutinio poveikio
Kai nudegėte, netepkite pažeistos vietos aliejumi. 20 minučių reikia daryti vėsų kompresą š altu vandeniu ir audiniu (geriausia marle). Esant stipriam skausmui, galite naudoti Bepanten kremą, kuris lengvais judesiais tepamas ant pažeistos vietos 1–2 kartus per dieną.
Saulės smūgio atveju žmogų reikia nunešti į vėsią vietą arba į pavėsį. Iškvieskite greitąją pagalbą, atsigerkite vėsaus vandens, nuvalykite drėgnu š altu rankšluosčiu ar servetėle, masažuokite galūnes, kad atkurtumėte kraujotaką.
Alergijos saulei simptomai gydomi antihistamininiais vaistais, kurie blokuoja padidėjusio jautrumo reakciją. Tokie asmenys turėtų vengti ilgalaikio buvimo ryškioje saulėje ir dėvėti drabužius, kad apsaugotumėte odos vietas, kuriose atsirado bėrimas.
