Karštos vonios pranašumai yra faktas, apie kurį žino visi. Tačiau karšta vonia gali turėti stipresnį teigiamą poveikį jūsų sveikatai, nei jūs manote. Gera vonia turi netikėtą poveikį žmogaus organizmui. Išsiaiškinkime visus teigiamus karštų vonių aspektus!
Gerinti kraujotaką
Kūno panardinimas į karštą vandenį yra geras pratimas kraujagyslėms. Faktas yra tas, kad vanduo daro fizinį spaudimą kūnui, o tai pagerina širdies veiklą. Kitaip tariant, kai neriame į vandenį, širdis pradeda sunkiai dirbti.
Be to, tai labiau primena lengvą pratimą, o ne rimtą krūvį. Kelios karštos vonios per savaitę yra puiki treniruotė jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Negalima pervertinti karštos vonios naudos kūnui!
Stiprina miegą
Karštas vanduoskatina organizmo atsipalaidavimą, kuris taip reikalingas sveikam miegui. Įtemptą kūną panardinus į šiltą vonią, karštas vanduo padidina jo temperatūrą ir mažina raumenų nuovargį. Karštos vonios privalumai neįkainojami tiems, kurie darbo dienos pabaigoje nori atsipalaiduoti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Tačiau svarbu būti atsargiems, kad neužmigtumėte vonioje: apribokite laiką karštame vandenyje iki 20 minučių.
Sužalojimų gydymas
Be kitų dalykų, tokios procedūros malšina raumenų skausmus, padeda sumažinti sportinių traumų skausmus ir gydo skaudančius sąnarius. Apskritai karštos vonios nauda po fizinės veiklos yra įspūdinga.
Tiesą sakant, vandens temperatūra padeda panaikinti tokių būklių, kaip osteoartritas, pasekmes, nepablogindama simptomų ar nesukeldama jokio kito neigiamo poveikio.
Mažesnis kraujospūdis
Gydytojų tyrimai rodo, kad karšta vonia padeda sumažinti kraujospūdį iki sveiko lygio. Šis gydymas puikiai tinka žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kuriems reikia stebėti kraujospūdį. Tačiau prieš bet kokį gydymą reikia pasitarti su gydytoju, nes karšta vonia taip pat padidins širdies susitraukimų dažnį.
Svorio metimas ir cukraus kiekio mažinimas
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, žino karštos vonios naudą: reguliarus panardinimas į karštą vandenį gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. IšskyrusBe to, 6 nardymai po 20–30 minučių per savaitę padės numesti iki 2 kilogramų.
Odos valymas
Tegul dušas laikomas higieniškesniu nei vonia. Tačiau karštas vanduo garina odą ir atveria poras, išvalydamas jas nuo nešvarumų ir toksinų. Rezultatas – gaivesnė, skaistesnė oda.
Sumažinkite galvos skausmą
Daugelį galvos skausmo tipų sukelia galvos kraujagyslių susiaurėjimas. Teigiamas karšto vandens poveikis mūsų kraujagyslėms gali būti naudojamas siekiant sumažinti spaudimo jausmą ir gydyti galvos skausmą.
Atsipalaidavimas
Gyvenimas kupinas stresinių įvykių, o karšta vonia gali būti verkti. Yra žinoma, kad jei fiziškai jaučiamės geriau, tada atsiranda pasitikėjimo. Karšta vonia yra puikus būdas sumažinti kasdienį nerimą.
Todėl karštos vonios nauda vyrams yra neįkainojama. Žinoma, kad jie iš prigimties nerimauja nei moterys. Nereikia eiti iki galo, kad atsipalaiduotumėte. Karštos pėdų vonios poveikis ir nauda yra beveik tokie patys!
Pagalba nuo kosulio ir gripo simptomų
Karštos vonios garai gali suminkštinti gerklėje besikaupiančias gleives, kurios yra pagrindinė kosulio priežastis. Be to, karšta vonia taip pat gali padėti sumažinti gripo simptomus.
Pamirkę karštoje vonioje 10–15 minučių galite tikrai geriau jaustis, jei kenčiate nuo peršalimo. Čia taip pat reikėtų paminėtiir karštų pėdų vonių nauda. Šiuo atveju tokios procedūros nekelia jokios žalos, tačiau yra daugybė teigiamų efektų! Tačiau neturėtumėte maudytis esant aukštai kūno temperatūrai.
Odos drėkinimas
Mums gali nepatikti raukšlės, atsirandančios odoje po karštos vonios, bet iš tikrųjų tai geras ženklas. Šiltas vanduo ilgiau išlaiko odą drėgną ir neleidžia jai išsausėti.
Geresnis kvėpavimas
Nustatyta, kad karštos vonios teigiamai veikia deguonies suvartojimą ir plaučių talpą. Taip yra todėl, kad šilto vandens ir slėgio derinys verčia jūsų širdį plakti greičiau, todėl padidėja deguonies pasisavinimas. Garai iš karštos vonios taip pat padės išvalyti sinusus.
Hormonų balansavimas
Maudymasis karštoje vonioje gali subalansuoti serotonino kiekį, todėl būsite laimingesni ir labiau patenkinti gyvenimu. Nors verta paminėti, kad maudantis vėsesniame vandenyje, pagerėja hormonų, tokių kaip kortizolis, beta-endorfinas ir AKTH, pusiausvyra, o tai gali padėti valdyti vaisingumo problemas arba lėtinio nuovargio sindromą.
Gerinkite smegenų ir nervų sveikatą
Šios procedūros nuramina nervų sistemą ir mažina uždegimą bei skausmą. Streso ir nerimo lygis taip pat žymiai sumažėja, o tai gali labai pagerinti jūsų nuotaiką. Vandens temperatūra ir slėgis taip pat švelniai atlaisvins stuburą nuo bet kokio diskomforto ar skausmo. Nustatyta, kad karštos voniospalengvinti Parkinsono ligos simptomus.
Gerinti virškinamojo trakto veiklą
Šilta vonia idealiai tinka skausmui, kurį sukelia išangės įtrūkimai ar hemorojus, gydyti. Taip yra todėl, kad dėl šiltos temperatūros išangės sfinkteris atsipalaiduoja, o tai savo ruožtu padeda užgyti po operacijos likusioms žaizdoms.
Karštos vonios taip pat pagerina virškinimą ir mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms, kuriems sunku išlaikyti sveiką svorį.
Pagerinkite šlapimo pūslės funkciją
Šlapimo takų infekcijos (ŠTI) karštos vonios privalumai: šiltas vanduo iš tikrųjų padeda atsipalaiduoti vidiniam šlaplės sfinkteriui. Maudymasis vonioje sumažina skausmą po operacijos ir gali žymiai sutrumpinti atsigavimo po ankstesnių ligų laiką.
Pagalba nėščiosioms
Gerai žinoma, kad panardinus moteris į šiltą vonią ankstyvosiose gimdymo stadijose galima sumažinti skausmą ir stresą. Kai kuriose kultūrose mamos maudo naujagimius vandenyje, sumaišytame su eteriniais aliejais ir žolelėmis, kad paspartintų fizinį ir psichologinį atsigavimą po gimdymo.
Palikime keletą svarbių pastabų. Karšta vonia – gerai ar blogai vyrams ir moterims? Nepaisant visų privalumų, reguliarus nardymas karštu vandeniu rekomenduojamas ne visiems, todėl prieš paversdami tai kasdienybe, įsitikinkite, kad kiekvieną kartą jūsų nardymas trunka ne ilgiau kaip 15–20 minučių. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, pasitarkite su gydytoju dėl karštų vonių. Venkite gerti š altų gėrimų prieš karštą vonią, nes tai gali sumažinti prakaitavimą. Taip pat tokios procedūros nerekomenduojamos nėščioms moterims be atitinkamos gydytojų rekomendacijos.
