Dažnai atkreipiame dėmesį į tai, kad mūsų atmintis nėra tokia atkakli kaip anksčiau, mąstymo ir informacijos apdorojimo greitis sutrinka dėl sutrikusių smegenų pažintinių funkcijų. Tai gali sukelti natūralus senėjimas,
estrogenų kiekio mažinimas, hormoniniai ir sveikatos sutrikimai bei kitos priežastys. Taip pat yra įvairių smegenų ligų, kurios sutrikdo normalią jų veiklą, viena iš jų – Alzheimerio liga. Kaip priversti smegenis veikti? Atsakymas paprastas – reikia sukurti sąlygas, kurioms esant smegenys atkurtų savo funkcijas, tai taip pat neleis vėliau išsivystyti Alzheimerio ligos simptomams.
Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip priversti jūsų smegenis veikti, taip pat pabandysime paaiškinti, kaip svarbu normaliai smegenų veiklai atsikratyti kai kurių įpročių ir pradėti kurti naujus, kurie padeda jo darbas.
Yra keletas būdų, kaip priversti smegenis dirbti 100 %:
- Sportas ir fizinė veikla skatina jį dirbti optimalia jėga,
- Kitas svarbus smegenų funkcionavimo veiksnys yra pilnavertis miegas, trunkantis mažiausiai 8 valandas ir prisidedantis prie psichikos ir fizinio kūno poilsio. Po pilno miego pagerėja atmintis, o smegenys lengvai sprendžia sudėtingiausias užduotis.
- Jei turite klausimą „kaip priversti smegenis veikti“, nepamirškite tinkamos ir maistingos mitybos, kurioje yra omega-3 riebalų, vitaminų B12 ir D, kurie aktyviai veikia bendrą smegenų vystymąsi ir veiklą. Omega-3 riebalų ir vitamino B12 trūkumas skatina Alzheimerio sindromo išsivystymą, o vitaminas D tiesiogiai veikia smegenų ląstelių augimą, medžiagų apykaitą smegenyse ir hipokampe. Tai yra smegenų sritys, atsakingos už informacijos apdorojimą ir naujausių įvykių prisiminimų kūrimą.
- Muzika taip pat veikia smegenų veiklą. Klausantis muzikos, ypač klasikinės, sustiprėja pažintinės funkcijos, pagerėja dėmesio koncentracija, didėja pažinimo gebėjimai, žymiai padidėja kalbos sklandumas ir sklandumas.
- Stenkitės, kad jūsų smegenys būtų užimtos. Jei taip galima sakyti, atlikite smegenų „įkrovimą“, nuolat skirdami joms naujas užduotis. Kelionės ar mokymasis groti muzikos instrumentu, knygų skaitymas ar užsienio kalbos mokymasis – visa tai padeda vystytis ir atkurti smegenis.
apsaugotinervų ląstelės nuo pažeidimų, o jos dauginasi, o ryšiai tarp jų stiprėja.
Daugelis tų, kurie patys išsprendė problemą, kaip priversti smegenis dirbti greičiau,
sukūrėme kelis įsakymus:
- venkite depresijos ir streso;
- gerai pailsėti;
- vaikščiokite ir mankštinkitės, kad aprūpintumėte smegenis deguonimi;
- atsikratykite žalingų įpročių;
- nuolat treniruokite savo smegenis;
- valgyk daug daržovių;
- gerkite daug skysčių.
Laikykitės šių taisyklių ir įsakymų, ir klausimas „kaip priversti smegenis veikti“jums taps neaktualus.
