Dėl mažo cukraus kiekio kraujyje žmogus staiga nublanksta, gausiai prakaituoja, atsiranda galūnių drebulys, įskaitant rankų drebulį, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, per didelis vangumas, nerimas, nevaldomo alkio priepuolis ar net alpimas. Šie simptomai gali pasireikšti ir diabetu sergantiems, ir sveikiems žmonėms.
Kiekvienas, linkęs į šią sunkią ligą, žino, kaip padidinti cukraus kiekį kraujyje. Pakanka suvalgyti ką nors saldaus: saldainių, rafinuoto cukraus ar šokolado plytelę, nuplauti skysčiu arba išgerti vaisių sulčių – ir gliukozės lygis normalizuosis.
Tikra ir klaidinga hipoglikemija
Tikra hipoglikemija arba staigus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas, ekspertai laiko 2,8–3,3 mmol/l slenkstį. Tačiau nemalonūs simptomai gali pasireikšti ir esant didesnėms reikšmėms (nuo 6 iki 9 mmol/l), ypač diabetu sergantiems žmonėms. Gydytojai šią būklę vadina klaidinga hipoglikemija.
Kai gliukozės kiekis kraujyje mažas, organaipatiria mitybos trūkumus, nuo kurių pirmiausia kenčia jos pagrindinis vartotojas – smegenys. Laiku nepadidinus cukraus kiekio kraujyje, dėl gliukozės trūkumo smegenys gali „išsijungti“, žmogus praras sąmonę.
Sumažėjusio gliukozės kiekio kraujyje priežastys sveikiems žmonėms
Būna situacijų, kai visiškai sveikas žmogus jaučia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo iki pavojingo žemumo požymius. Tai yra griežtų nesubalansuotų dietų, kurių metu sunaikinamas pagrindinis energijos š altinis, rezultatas; ilgos pertraukos tarp valgymų, kai išsenka angliavandenių atsargos, įskaitant pusryčių trūkumą; intensyvus sportas ar psichinė įtampa, dėl kurios sudegina daug daugiau glikogeno, nei žmogaus kepenys pagamina iš suvartotų angliavandenių.
Geraitojai taip pat gali sirgti hipoglikemija. Nepaisant to, kad alkoholis padidina cukraus kiekį kraujyje, jo gudrumas pasireiškia vadinamuoju švytuoklės dėsniu: po kurio laiko gliukozės kiekis smarkiai sumažėja, pablogindamas situaciją. Sodos turi tas pačias atvirkštinio šokinėjimo savybes.
Kokie maisto produktai gali veiksmingai ir saugiai padidinti cukraus kiekį kraujyje?
Kovojant dėl idealios figūros, alinančiose sporto treniruotėse ir prieš jas būtina vartoti maistą ir gėrimus, kurie visiškai kompensuotų angliavandenių trūkumą. Natūralus medus padidina cukraus kiekį kraujyje dėl jo sudėtyje esančios fruktozės, gliukozės ir sacharozės. Jei sveikas žmogus gali mėgautis 50-75 g bičių produkto per dieną, tai sergantis žmogusdiabetikai savaitę turės tenkintis tokiu pat kiekiu.
Pora arbatinių šaukštelių uogienės su arbata kompensuoja cukraus badą, o reguliarus penkių šešių kartų per dieną valgymas užtikrins nenutrūkstamą energijos tiekimą. Dažnus hipoglikemijos priepuolius galima koreguoti padidinus dietos kaloringumą, vartojant riebalų rūgštis (omega-3 ir omega-6). Kepta jūros žuvis, moliūgų sėklos ir kai kurių rūšių augaliniai aliejai padės užpildyti jų trūkumą. Maistas, kuriame gausu chromo, padeda didinti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti jo lygį: riešutai, obuoliai, jūros gėrybės, sūriai, daigintų kviečių grūdai.
Gliukozės kiekio kraujyje mažinimo pavojai
Laiku neužkertant kelio hipoglikemijos priepuoliui, žmogus gali patirti negrįžtamus smegenų pažeidimus: netinkamą elgesį, dezorientaciją erdvėje, galvos skausmą, mieguistumą, atminties ir koncentracijos sutrikimus, regos sutrikimą.
Svarbu
Ideali dieta yra subalansuota, joje kartu su b altymais ir riebalais turi būti angliavandenių! Daugelį metų išlaikyti sveikatą yra pagrindinė bet kurio žmogaus užduotis. Tai ypač svarbu silpnosios lyties atstovams, varginantiems save treniruotėmis ir ribojantiems cukrų dėl figūros harmonijos ir grožio.
