Pastaruoju metu B grupės vitaminai sulaukia daug medikų dėmesio, nes jų nauda sveikatai yra begalinė. Jie vartojami sergant įvairiomis odos ir širdies ligomis, opalige, ateroskleroze (kraujagyslių ligomis), mažakraujyste, taip pat naudojami daugelio ligų profilaktikai. Vitaminų grupė teigiamai veikia odos, nagų, dantų ir, žinoma, plaukų būklę! Populiariausi atstovai yra vitaminai B1, B6, B12.
Vitamino B1 (tiamino) privalumai
Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių apykaitoje. Jei angliavandenius organizmas sunaudoja nepilnai dėl B1 trūkumo, tada prasideda pieno ir piruvo rūgšties kaupimosi procesas. Laikui bėgant tai sukels centrinės nervų sistemos sutrikimą ir nenormalų visų ląstelių funkcionavimą, dėl to pablogės odos, nagų ir plaukų būklė.
Būtina naudoti vitaminą B1 plaukams, praradusiems blizgesį ir gyvybingumą. Produktą kapsulėse galima įsigyti vaistinėje ir tepti ant galvos odos. Jo veiksmas yra:
- greitas odos ląstelių atsinaujinimas;
- plauko folikulo stiprinimas;
- stimuliavimo procesasaugimas;
- gerinti bendrą plaukų būklę.
Reikalingas ir gydomasis tiaminas, o norint išlaikyti natūralų plaukų tvirtumą, būtina nuolat valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B1. Plaukus reikia maitinti tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Natūralūs tiamino š altiniai
Vitaminas organizme praktiškai nesintetinamas, todėl labai svarbu jį įtraukti į racioną. Jo paros poreikis yra iki trijų mg, jo gausu tokiuose maisto produktuose kaip:
- Kiauliena. Šioje mėsoje yra didžiausias vitaminų kiekis. Pavyzdžiui, jautienoje jo yra 10 kartų mažiau.
- Žemės riešutai.
- Grikių košė ir avižiniai dribsniai.
- Žalieji žirneliai.
- Mielės.
Nedideli kiekiai taip pat yra piene, kiaušiniuose, kopūstuose, ankštiniuose augaluose, grūduose, džiovintuose vaisiuose, valgomosiose garstyčiose, lęšiuose.
Tiamino plaukų kaukė (receptai)
Plaukams augti reikia ne tik vitamino B1. Plaukų kaukės sudėtis yra tokia: 1 kiaušinio trynys + 2 valg. šaukštai sėmenų aliejaus + 2 a.š. šaukštai migdolų aliejaus + 10 lašų tiamino.
Nuo plaukų slinkimo populiarus šis receptas: 4 valg. šaukštai varnalėšų aliejaus, pašildyto vandens vonelėje + 10 lašų tiamino + 1 kiaušinio trynys.
Sausiems ir lūžinėjantiems plaukams rekomenduojama paimti ½ avokado ir ištraukti iš jo minkštimą. Sumaišykite su juo 10 lašų tiamino ir kelis lašus ylang-ylang eterinio aliejaus.
Tirštaiplaukams vitamino B1 (šaukštelis) dedama į aliejų mišinį, pavyzdžiui, migdolų, varnalėšų, š altalankių (po du šaukštus). Čia taip pat reikia įdėti 1 kiaušinio trynį.
Kaip matote, kaukėse naudojamas ne tik vitaminas B1 plaukams. Jį reikia įtrinti į visas pateiktas kaukes, po to uždedamas plastikinis dangtelis, o galva apvyniojama šiltu rankšluosčiu. Gydymo laikas yra 15-20 minučių, intervalas tarp pakartotinio naudojimo yra 7 dienos.
Kiti B grupės vitaminai plaukų sveikatai
Akivaizdu, kad B1 plaukams suteikia neabejotiną naudą. Po naudojimo jie įgauna natūralią spalvą, tampa elastingi, glotnūs, minkšti ir patvarūs. Tačiau B grupėje taip pat gausu kitų rūšių vitaminų (B6, B12), kurie taip pat turės teigiamos įtakos plaukų ir galvos odos struktūrai.
B6 (piridoksinas) dalyvauja tokiuose medžiagų apykaitos procesuose kaip riebalai, aminorūgštys, b altymai, jo vidutinė paros dozė suaugusiam žmogui yra 1,5–3 mg. Trūkstant keratino b altymo, kuris yra statybinė medžiaga, blogėja plaukų struktūra ir atsiranda blankumas. Esant galvos odos problemoms, būtent sausumui, niežėjimui, rekomenduojama kompleksiškai naudoti piridoksiną: kūno viduje ir kaip plaukų kaukes. Beje, dėl vitamino B6 trūkumo gali atsirasti pleiskanų.
B12 (cianokobalaminas) – vitaminas, dalyvaujantis tokiuose medžiagų apykaitos procesuose kaip kraujodaros, ląstelių dalijimosi, aminorūgščių ir riebalų kiekio organizme reguliavimas. Dienos norma suaugusiam žmogui yra 2-3 mcg. Trūkstant cianokobalamino, sutrinka deguonies tiekimo į plaukus procesas (folikulai per kapiliarus negauna pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių).
Vitaminai B1, B6, B12 plaukams. Kaip pateikti paraišką?
B vitaminai paprastai nemaišomi vienas su kitu, nes vienas gali slopinti kito veikimą arba sustiprinti alerginę reakciją, įskaitant B1 ir B6. Kalbant apie cianokobalaminą, sumaišius su kitais grupės „broliais“, jis nusėda.
Paprastai vitaminai B1, B6, B12 naudojami kaip naminės plaukų kaukės. Tai efektyviau nei kosmetika iš parduotuvių lentynų. Greitam vitaminų kaukės veikimui naudojamas dimeksidas – priešuždegiminis, antiseptikas, analgetikas, galintis pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir prasiskverbti giliai į ląstelę, taip užtikrindamas vitaminų prasiskverbimą.
Atidaryti ampulę su tiaminu, piridoksinu ar cianokobalaminu, nerekomenduojama palikti priemonės kitam kartui. Laikant ampulę atviroje formoje, vaistas praranda savo savybes ir tampa neveiksmingas. Geriau tuoj pat panaudoti.
Grožio produktų papildymas vitaminais
Beveik visi B grupės vitaminai veiksmingai veikia galvos odą, įskaitant B6, B12, B1. Plaukams suteikia žvilgesio, švelnumo, tvirtos struktūros ir elastingumo. Faktas yra tas, kad šie vitaminai yra atsakingi už polinesočiųjų riebalų rūgščių sintezę. Kodėl įkaip prevencinį tikslą nedėti jų į kosmetiką?
Norint efekto, į šampūną (250 ml) rekomenduojama įdėti 3-5 kapsules B12 ar kito šios grupės vitamino. Tačiau ilgai kontaktuojant su oda, vitaminas praras savo savybes, todėl reikia apskaičiuoti dozę kelioms dozėms. Geriau padaryti daugiau vėliau. Beje, po pirmo plovimo šampūną reikia nuplauti, o po to vėl užtepti ir palaikyti 5-7 minutes, kad priemonė spėtų veikti.
Tiamino, piridoksino arba cianokobalamino galima dėti į losjonus, kaukes, skystus muilus ir kt.
Vitaminai B6, B12, B1 plaukams. Atsiliepimai
Sprendžiant iš daugybės atsiliepimų, vitaminų nauda akivaizdi. Kai kurios gražios damos nemato vitaminų veikimo rezultato, tačiau vos nustojus juos vartoti, plaukai iškart pradeda slinkti ir prarandamas natūralus plaukų blizgesys. Labai populiarios plaukų kaukės, į kurias dedama ne tik tiamino, piridoksino ar cianokobalamino, bet ir ylang-ylang, arbatmedžio, rozmarino ir kt. Viskas priklauso nuo to, kokio efekto reikia.
Vitaminai B1, B6, B12 plaukams, kurių atsiliepimai teigiami, reikia vartoti dideliais kiekiais su maistu, o esant kritinei būklei, rekomenduojamas šių vitaminų turinčių preparatų intraveninės injekcijos kursas. Paprastai plaukai praranda savo apimtį ir žvilgesį po antibiotikų vartojimo ar užsitęsusios ligos.
Plaukų kaukių su B grupės vitaminais naudojimo kontraindikacijos
Vienintelė kontraindikacija yraalerginė organizmo reakcija į vieną iš vitaminų. Naudojant pirmą kartą, būtina atlikti testą: užtepkite gaminį ant alkūnės ir palaukite 5-10 minučių. Jei nebuvo jokios reakcijos (paraudimas, niežulys, sudirginimas), galite saugiai tęsti kosmetinę procedūrą.
Ir nemaišykite visų vitaminų, dažniausiai tai neduoda jokio poveikio, o blogiausiu atveju - alergija.
