Daugeliui moterų po vaiko gimimo kyla klausimas, kaip greitai atkurti ištemptą odą, pagerinti kūno išvaizdą, taip pat normalizuoti nervų sistemos būklę po streso. Šiuo metu gydytojai praneša, kad norint pagerinti kūno išvaizdą ir sutvarkyti jį be komplikacijų, svarbu reguliariai lankytis pas ginekologą, taip pat masažuotoją. Turėtumėte sužinoti, kaip stangrinti odą po gimdymo.
Pagrindinės kontraindikacijos
Pagrindinės masažo kontraindikacijos yra:
- karščiavimas, karščiavimas;
- kraujavimas ir genetinis polinkis;
- kraujotakos sistemos ligos;
- pūlingi procesai organizme;
- įvairūs plaukų, odos ir nagų plokštelės pažeidimai;
- ūmūs uždegiminiai kraujotakos ir limfinės sistemos procesai, trombozė, varikozinių venų išsivystymas;
- neseniai atlikta pilvo operacija (jei nuo procedūros praėjo mažiau nei 4 savaitės);
- jei odos paviršiuje yra bėrimų arbaparaudimas;
- augliai pilvo srityje;
- alerginės ligos, sukeliančios bėrimus ant odos paviršiaus;
- pilvo organų ligos, sukeliančios kraujavimą;
- psichinės ligos, didinančios susijaudinimą;
- didelė žala širdies ir kraujagyslių sistemai, plaučiams ir kitiems organams;
- kvėpavimo takų liga;
- žarnyno veiklos problemos (pykinimas, noras vemti, viduriavimas ir viduriavimas).
Procedūros metu specialistai dažniausiai naudoja specialius aliejus ir gelius. Kad procedūra būtų atlikta teisingai ir efektyviai, moteris pirmiausia turėtų pasidomėti naudojamų produktų sudėtimi, kad išvengtų galimų alerginių reakcijų.
Kurias kūno treniruotes atlikti
Masažas pilvo ir šonų svorio metimui po gimdymo gerokai skirsis nuo paprastos kelionės pas masažuotoją kasdieniame gyvenime.
Pagrindinis tokios procedūros tikslas sveikimo laikotarpiu – normalizuoti pilvo ertmės veiklą, padidinti odos elastingumą, atkurti sąnarių ir stuburo paslankumą. Ekspertai pataria moterims pogimdyminiu laikotarpiu naudoti šiuos namų masažo tipus:
- pilvo apšilimas padeda sustiprinti pilvo raumenis, todėl padidėja raumenų susitraukimas ir pašalinama ištempta ir suglebusi oda;
- pieno liaukų minkymas padės užtikrinti normalią moters laktacijąžindymo laikotarpis, padės išvengti pieno sąstingio ir paruoš odą galimam tempimui;
- nugaros masažas, kuris padės pašalinti diskomfortą, diskomfortą ir pagerinti raumenų, atsakingų už stuburo palaikymą, tonusą;
- sąnarių masažas pagerins jų judrumą, pašalins patinimą ir skausmą.
Kada galiu pasidaryti masažą po gimdymo
Ar galiu pasidaryti masažą po gimdymo? Masažas yra naudinga ir kartu maloni terapija, kuri tinka moterims net ir po gimdymo. Tačiau svarbu atsiminti, kad tokia procedūra turi būti atliekama atidžiai, laikantis pagrindinių saugos taisyklių ir tinkamos technikos. Tačiau prieš terapiją rekomenduojama apsilankyti pas specialistą ir išmokti taisyklingai atlikti masažą, kad būtų išvengta galimų komplikacijų.
Ar leidžiama masažuoti po gimdymo nuo strijų? Tai tiesiogiai priklauso nuo kūno dalies, kuriai bus padarytas poveikis. Masažuojant pilvą svarbu būti ypač atsargiems.
Ypatingą dėmesį patartina skirti šioms savybėms:
- Kokie buvo gimdymai: natūralūs ar cezario pjūvis. Esant natūraliam gimdymui, masažo apribojimų yra mažiausiai: pirmąsias 6-8 savaites po gimdymo reikėtų susilaikyti nuo procedūros, ypač kai iš lytinių organų atsiranda keistų išskyrų. Po kurio laiko masažą galima atlikti be didesnio rūpesčio.
- Jei gimdymo metu buvo atlikta cezario pjūvio operacija, tuometsusilaikymas nuo masažo truks daug ilgiau. Taip pat ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kur yra pooperacinis siūlas. Jei pjūvis yra horizontalus ir yra tiesiai virš gaktos, tada yra daug mažiau apribojimų, nes tokią vietą sužaloti sunkiau, o komplikacijų beveik nėra.
Jei siūlė vertikali ir eina nuo bambos iki gaktos, tuomet teks palaukti, kol oda visiškai atsistatys. Šiam procesui organizmas turės skirti nuo 3 iki 5 mėnesių.
Bet kuri moteris, prieš pradėdama reguliarų savaiminį pilvo masažą po gimdymo, turėtų pasitarti su savo gydytoju (chirurgu arba ginekologu). Tik gydytojas gali tiksliai nustatyti audinių pažeidimo būklę ir laipsnį.
Jei nesilaikysite gydytojų rekomendacijų ir pradėsite masažą po gimdymo, nelaukdami pasveikimo, galite susidurti su šiomis problemomis:
- siūlės uždegimas;
- ūmaus skausmo atsiradimas;
- šiurkštus ir stiprus randų susidarymas;
- išvaržų ir kitų darinių susidarymas ant odos.
Ar įmanoma pašalinti skrandį masažu
Kaip su masažu atgauti formą po gimdymo? Atsakymas į šį klausimą nebus visiškai vienareikšmis.
Visų pirma, svarbu išsiaiškinti, kodėl ant skrandžio atsirado riebalų sluoksnis. Dažniausiai tai atsitinka, kai priaugate papildomų svarų ir jų nusėda. Tokiu atveju naudoti tik masažą bus nenaudinga, nes tokią problemą teks spręsti visapusiškai.
Jei didelisskrandis atsirado iškart po vaiko gimimo, tada neturėtumėte iš karto pradėti nerimauti ir nerimauti. Tai galima paaiškinti tuo, kad per 5-8 mėnesius po vaiko gimimo pilvo raumenys bus geros formos ir palaipsniui atsigaus. Jei naudosite masažą, fizinį lavinimą presui ir laikysitės tinkamos dietos, galite pasiekti geriausią efektą ir atsikratyti nemalonių nuosėdų.
Jei moteriai kyla įtarimas dėl priekinės pilvo sienelės raumenų išsiskyrimo, ji turėtų laiku kreiptis į gydytoją ir atlikti operaciją.
Iš to galime daryti išvadą, kad masažo nauda po gimdymo yra gana didelė. Tai padeda normalizuoti audinių aprūpinimą krauju, didina pilvo raumenų tonusą. Norint pagerinti pilvo išvaizdą ir pašalinti odos tempimą, svarbu laikytis šių taisyklių:
- laikytis tinkamos mitybos, neįtraukti riebaus, sūraus, rūkymo ir aštraus maisto, pridėti maisto produktų, praturtintų vitaminais ir naudingais mikroelementais;
- būkite aktyvūs, sportuokite ir treniruokite pilvo raumenis;
- Ypatingais atvejais, siekiant normalizuoti pilvo būklę, moteriai paskiriama plastinė operacija.
Nereikėtų tikėtis greito pilvo savaiminio masažo efekto, ypač kai moteris iki nėštumo neturėjo idealios figūros.
Procedūros technika
Pilvo masažo privalumai po gimdymo gerina žarnyno veiklą, padidina priekinės pilvo sienelės raumenų tonusą, taip pat degina riebalų perteklių šioje srityje.pilvas.
Ar tai leidžiama daryti po nėštumo
Pilvo masažas po gimdymo – gera proga pagerinti organizmo būklę ir tuo pačiu atsipalaiduoti. Reguliarus masažas padės ne tik sugrąžinti ankstesnę figūrą, bet ir atsikratyti nuovargio po gimdymo, depresijos bei įveikti miego trūkumo jausmą.
Pagrindinis masažo privalumas – moters kūno atstatymas, nes gimdymo laikotarpiu jos stuburas, kojos, klubai, dubens sritis ir vidaus organai patyrė padidėjusį krūvį.
Taisyklės
Masažas pilvo ir šonų lieknėjimui gali būti atliekamas savarankiškai arba padedant profesionaliems masažuotojams. Egzistuoja daugybė jo įgyvendinimo technikų: limfodrenažinis, atpalaiduojantis, kupiūrinis.
Kaip atgauti formą po gimdymo? Ekspertai pataria moterims laikytis šių taisyklių:
- anticeliulitinį masažą po gimdymo geriausia daryti užkandus, tačiau jei prieš tai moteris daug valgė, tai prieš masažą reikėtų šiek tiek palaukti 1,5-2 valandas;
- jei pilvo odos paviršiuje yra kokių nors pažeidimų procedūros srityje, tuomet masažą geriausia atidėti kuriam laikui, kol jie visiškai atsistatys;
- jei nugaros masažo metu moteris staiga pradeda jausti nemalonius skausmo simptomus ar diskomfortą, svarbu nedelsiant sumažinti spaudimą skrandžiui arba visai nutraukti procedūrą.
Procedūros metu nedarykitereikalauja specialių profesinių įgūdžių ar gebėjimų. Visi judesiai turi būti atsargūs, švelnūs ir lėti. Apytikslė masažo technika:
- Pirma, turėtumėte švelniai paglostyti pilvą, laikui bėgant didindami judesių diapazoną, bet nesukeldami odos skausmo.
- Be to, švelniais judesiais, tuo pačiu metu sukamaisiais ir trūkčiojančiais, pagal laikrodžio rodyklę perkeliami iš dešinės apatinės pilvo pusės į viršų, o tada atvirkščiai.
- Toliau tais pačiais judesiais turėtumėte eiti iš šono į pilvo centrą. Jei pilvo paviršiuje yra didelių riebalų sankaupų, svarbu iš riebalinio audinio padaryti raukšlę ir gerai išminkyti. Tokiu būdu galite pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir atkurti šios kūno srities audinių aprūpinimą krauju.
- Be to, ekspertai rekomenduoja pjūklinius judesius daryti delnų šonkauliais per visą pilvą.
- Procedūros pabaigoje judesiai tampa švelnūs ir baigiasi lengvais potėpiais.
Terapijos laikas
Vidutinis pilvo masažas trunka 5–10 minučių. Procedūros metu nereikėtų stipriai trinti odos ir nenaudoti per daug jėgos, nes tai gali sukelti diskomfortą, odos uždegimą ir matomas mėlynes. Masažo kursą paprastai sudaro iki 10 seansų kas kelis mėnesius.
Pilvo masažas skardinėmis
Namuose specialistai taip pat rekomenduoja po gimdymo atlikti masažą taurėmis. Salone ši procedūra ypatingapopuliarus ir atliekamas naudojant specialią modernią įrangą.
Taurėlis vakuuminis masažas yra efektyvi ir paprasta procedūra, kuri padeda pašalinti riebalų perteklių, gerina odos mitybą ir audinių aprūpinimą krauju.
Pagrindiniai masažo privalumai:
- padeda užmaskuoti randą, padaryti jį mažiau išraiškingą;
- išlygina odos paviršių, suteikia jai elastingumo;
- padeda pašalinti „apelsino žievelės“riebalų sankaupas.
Tačiau svarbu atsiminti, kad tokia procedūra turi būti atliekama labai atsargiai, laikantis visų pagrindinių taisyklių. Moteris turėtų atsiminti, kada nereikia daryti procedūros:
- Šviežios siūlės arba kai kurie odos paviršiaus pažeidimai. Įskaitant po cezario pjūvio; šiuo atveju svarbu palaukti kelis mėnesius, kol oda visiškai atsigaus.
- Išvaržos, kurios gali atsirasti po operacijos.
- Stiprus kraujagyslių trapumas, polinkis į hematomas.
- Antikoaguliantų, dėl kurių kraujas gali lėtai krešėti, naudojimas. Dėl to odoje gali atsirasti didelių mėlynių.
- Pirmaisiais mėnesiais po vaiko gimimo specialistai rekomenduoja susilaikyti nuo masažo arba tai daryti labai atsargiai.
Norint atlikti procedūrą, pirmiausia svarbu gerai sušildyti kūną, tam reikėtų nusiprausti po karštu dušu. Po to oda sutepama aliejumi arba specialiu geliu. Po to jis montuojamas probleminėje kūno vietojevienas vakuuminis stiklainis (arba keli iš karto) ir judesiai atliekami pilvo paviršiumi, neįskaitant siūlės vietos. Procedūros trukmė svyruoja nuo 10 iki 15 minučių.
Nugaros ir krūtinės masažas
Nugaros masažą po gimdymo maitinančiai mamai gali paskirti tik gydantis gydytojas. Specialistas padės išsirinkti tikrai veiksmingą pratimų kompleksą, kuris padės atstatyti moters organizmą po gimdymo ir puikiai tinka žindymui. Be to, tokį masažą moteriai turėtų atlikti tik profesionalus masažo terapeutas.
Be išankstinės konsultacijos su gydančiu specialistu, moteris gali savarankiškai masažuoti veidą, kaklą ir krūtinę. Kaip atlikti krūtų masažą po gimdymo? Krūties masažas po nėštumo padės pašalinti pieno stagnaciją ir neleis susidaryti gumulams, sudarys maitinimo režimą ir pašalins diskomfortą. Be to, masažas padės atkurti ankstesnę pieno liaukų formą ir atkurti jų elastingumą.
Atliekant masažą savarankiškai, svarbu atsiminti, kad visi judesiai turi būti tvarkingi, sklandūs ir nesukelti skausmo. Procedūra neturėtų sukelti diskomforto.
Krūties masažo metu nenaudokite aliejų, kremų ar losjonų. Žindant kūdikį jie gali sukelti jam alerginę reakciją. Be to, veiksmingi tokių vaistų komponentai gali prasiskverbti į kraują, o vėliau į motinos pieną. Tokiai procedūrai geriausia naudoti hipoalerginį kremą arba kūdikių aliejų.
Aliejaus pasirinkimas procedūrai
Labai svarbu norint gauti gerą efektą, norint pasirinkti tinkamą masažo aliejų. Visos alyvos turi turėti šias charakteristikas:
- nesukelia alerginių odos reakcijų;
- malonaus kvapo;
- suteikite papildomą vėsinimo efektą, taip pat vitaminingą odos maitinimą.
Dažniausiai masažui naudojamas apelsinų, levandų ar citrinų aliejus. Sudėtinga produktų sudėtis ne tik padeda sumažinti trinties procesą masažo metu, bet ir suteikia kūnui tonizuojantį, tonizuojantį ir anticeliulitinį poveikį.
Medaus masažas
Medus išsiskiria veiksmingomis savybėmis, ypač geriamas. Tačiau medus duoda ne mažiau gerų rezultatų ir tepamas ant odos. Turtinga šio produkto vitaminų sudėtis padeda suminkštinti odą, ją drėkinti ir pagerinti jos išvaizdą.
Norėdami paruošti mišinį masažui, turite paimti 2 šaukštus medaus ir kelis lašus bet kokio eterinio aliejaus. Visi komponentai turi būti kruopščiai sumaišyti ir užtepti ant odos. Masažas atliekamas naudojant paprastą technologiją. Procedūros pabaigoje mišinio perteklius pašalinamas paprastu rankšluosčiu arba servetėlėmis.
Taip pat reikėtų atsiminti, kad plastinės operacijos gali pagerinti pilvo odą ir grąžinti jai pradinę formą. Plastinė chirurgija šioje kūno dalyje tiesiogiai priklausys nuo pradinės problemos. Su riebalų nuosėdomis ant odos, gydytojaskartais paskiria riebalų nusiurbimą.
