Viena iš šiandien žmonijai nerimą keliančių problemų – padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Faktas yra tas, kad didelis šios medžiagos kiekis sukelia kraujagyslių aterosklerozę ir yra insultų bei širdies priepuolių, nusinešančių daugelio žmonių gyvybes, priežastis. Kodėl tai vyksta? Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje moterims, kurias jau paveikė ši problema? O ką daryti tokiais atvejais?
Biocheminiai sutrikimai
Kas yra cholesterolis? Tai organinė medžiaga, kuri yra natūralus riebaluose tirpus alkoholis. Cholesterolis yra vienas iš visų gyvų būtybių kūno elementų, kuris yra ląstelės sienelės struktūros dalis. Jis taip pat dalyvauja transportuojant įvairius komponentus į kamerą ir iš jos.
Kaipcholesterolio patenka į organizmą Tai atsitinka kartu su maistu, kuriame yra įvairių riebalų. Virškinamajame trakte jie pereina sudėtingą kelių etapų procesą, suyra ir yra apdorojami tam tikrų fermentų. Lengvieji riebalai tampa chilomikronais. Tai speciali transportavimo forma, leidžianti cholesteroliui judėti po kūną kartu su limfos ir kraujo tekėjimu. Tačiau norint prasiskverbti į organus, reikia kompleksų, susidedančių iš b altymų ir lipidų, kurie vadinami lipoproteinais, pagalba. Būtent jie išprovokuoja patologinį sindromą, vadinamą hipocholesterolemija.
Lipoproteinai skirstomi į dvi kategorijas:
- LDL (mažas tankis). Šie lipoproteinai perneša cholesterolį į organų audinius. Paprastai jie ateina su maistu. Jei jų yra per daug, ląstelės gauna daug „blogojo“cholesterolio.
- DTL (didelis tankis). Šio tipo lipoproteinai „paima“iš ląstelių cholesterolio perteklių ir perneša jį į kepenis.
Jei aukščiau aprašytas biocheminis procesas nepavyksta, išsivysto hipercholesterolemija.
Patologijos pavojus
Kokios yra didelio cholesterolio kiekio kraujyje pasekmės moterims? Hipocholesterolemija žymiai padidina aterosklerozės riziką. Iš tiesų, dėl nuolatinio biocheminio gedimo cholesterolio plokštelės nusėda ant kraujagyslių sienelių. Jie sukelia kraujotakos pablogėjimą, o tai savo ruožtu neleidžia žmogaus kūno organams gauti reikalingų maistinių medžiagų. Atsižvelgiant į tai, kartais susidaro sąlygos,keliantis grėsmę gyvybei. Koks yra didelio cholesterolio kiekio kraujyje pavojus moterims?
- Trombozė. Cholesterolio plokštelės nusėda ant kraujagyslių sienelių. Tuo pačiu metu jie sudaro trombą, kuris, atsiskyręs, uždaro kraujotaką. Kraujagyslių užsikimšimas kelia grėsmę insultui arba širdies priepuoliui.
- Plaučių arterijos tromboembolija. Tai viena iš pavojingiausių komplikacijų. Tai plaučių arterijos užsikimšimas kraujo krešuliu. Jei tokia būsena tęsiasi ilgą laiką, tai gali sukelti negrįžtamų degeneracinių pasekmių šiam kvėpavimo organui.
- Išemija. Kraujagyslėse susidariusios aterosklerozinės nuosėdos pablogina kraujotaką. Tai savo ruožtu išprovokuoja daugelio organų ir sistemų funkcijų pažeidimą. Ši būklė ypač pavojinga smegenims ir širdžiai.
- Varikozė. Ši liga yra aterosklerozinių plokštelių buvimo organizme pasekmė. Būtent jie ištempia venų sieneles ir sukelia jose spūstis. Daugeliu atvejų venų varikozė pastebima ant kojų. Tačiau jis gali pasireikšti bet kurioje kitoje kūno dalyje, taip pat vidaus organuose.
- Širdies liga. Jei sutrinka kraujagyslių funkcija, rizika susirgti krūtinės angina yra didelė. Be šios patologijos, esant aukštam cholesterolio kiekiui, dažnai stebimas širdies nepakankamumas ir kitos ligos.
Moterų norma
Koks turėtų būti cholesterolio kiekis kraujyje? Moterų norma priklauso nuo įvairių veiksnių. Tarp jų – amžius ir gyvenimo būdas, maistinga mityba ir hormoninė būklė, emocinis fonas, laikasmetai ir kt.
Trisdešimties metų moterys turėtų būti:
- 125–30 m. MTL – 1, 84–4, 25. DTL – 0, 96–2, 15.
- 30–35 m. MTL – 1,81–4,04. DTL – 0,93–1,99.
Šiuo gyvenimo tarpsniu dailiosios lyties atstovės jau turėtų stebėti cholesterolio kiekį kraujyje. Norėdami tai padaryti, bent kartą per 3–5 metus reikia atlikti analizę. Šiuo laikotarpiu natūralaus lipidų pertekliaus pašalinimo procesas šiek tiek sulėtėja, todėl cholesterolio lygis bus šiek tiek didesnis nei jaunais metais.
Vis dėlto tai laikoma norma. Saikinga mityba kartu su tinkamu gyvenimo būdu padės suaktyvinti lipidų išsiskyrimo procesą.
Vyresniame amžiuje cholesterolio norma turi šiuos rodiklius:
- 35–40 m. MTL – 1,94–4,45. DTL – 0,88–2,12.
- 40–45 m. MTL – 1,92–4,51. DTL – 0,88–2,28.
Po keturiasdešimties moters reprodukcinė funkcija susilpnėja, kartu mažėjant estrogenų gamybai. Viena iš šių hormonų užduočių – užkirsti kelią staigiems cholesterolio kiekio šuoliams. 45 metai moterims yra menopauzės laikotarpio pradžia. Šiuo metu organizme stebimas padidėjęs lipidų kiekis, todėl keičiasi ir cholesterolio kiekis.
- 45–50 m. MTL – 2,05–4,82. DTL – 0,88–2,25.
- 50–55 m. MTL – 2, 28–5, 21. DTL – 0, 96–2, 38.
Moterims nuo 50 iki 60 metų, daugeliu atvejų pertekliussvorio, įvairių lėtinių ligų ir emocinės perkrovos. Visi šie veiksniai lemia cholesterolio pusiausvyros sutrikimus kraujyje. Atsižvelgiant į tai, kartą per metus būtina atlikti reikiamus tyrimus, rodančius lipidų frakcijų kiekį šiame amžiuje.
Po šešiasdešimties cholesterolio kiekis kraujyje vėl keičiasi.
- 60–65 m. MTL – 2, 59–5, 80. DTL – 0, 98–2, 38.
- 65–70 m. MTL – 2, 38–5, 72. DTL – 0, 91–2, 48.
Pensinio amžiaus moterims būdingas neveiklumas. Tačiau fizinis neveiklumas kartu su antsvoriu padidina cholesterolio kiekį. Moteriai primygtinai rekomenduojama laikytis dietos, ramiai vaikščioti gatve ir atlikti paprastus fizinius pratimus.
simptomai
Kokie yra didelio cholesterolio kiekio kraujyje požymiai moterims?
Jei patologija paveikė smegenų kraujagysles, yra:
- lėtinė nemiga;
- dažnas galvos svaigimas ir galvos skausmai;
- judesių koordinavimas;
- atminties pablogėjimas.
Apatinių galūnių venų sistemos pažeidimas išreiškiamas:
- mėšlungis ir raumenų skausmas, atsirandantis vaikštant;
- nutirpi pirštai;
- jauti, kad pėdos šąla, kai moteris ilsisi;
- odos spalvos pasikeitimas ir trofinių opų atsiradimas;
- pernelyg patinusios venos.
Išoriniai ženklai
Kritinis cholesterolio kiekis kraujyje moterims, kailiga yra sunkios stadijos, išreikšta taip:
- Xanthelasmas. Tai yra nešvariai geltonos spalvos mazgeliai, susidarantys ant akių vokų. Paprastai juos galima rasti arčiau nosies tiltelio. Laikui bėgant šių neoplazmų daugėja ir jų tūris didėja.
- Lipoidinis ragenos lankas. Panašus simptomas, kaip taisyklė, pasireiškia jaunesnėms nei 50 metų moterims, kurios yra priklausomos nuo rūkymo.
Kokios yra didelio cholesterolio kiekio kraujyje priežastys moterims? Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius iš jų.
Paveldimumas
Jei vienas iš tėvų turi aukštą cholesterolio kiekį, jie gali perduoti šią problemą savo vaikams. Tikimybė susirgti hipercholesterolemija šiuo atveju padidėja nuo 30% iki 70%. Tai paaiškinama dominuojančiu defektuotų genų pobūdžiu. Įtarios moterys turėtų atsiminti, kad gamta vis tiek paveldi daugiau gėrio nei blogio.
Ligos
Viena iš aukšto cholesterolio kiekio kraujyje priežasčių moterims yra kepenų patologija, taip pat kiti negalavimai, dėl kurių užsikemša tulžies latakai. Išprovokuoja hipercholesterolemiją diabetą ir reumatoidinį artritą, lėtines inkstų ligas ir pankreatitą, miokardo išemiją, hipertenziją ir kt.
Ligų, kurios provokuoja cholesterolio kiekio padidėjimą, sąrašas yra gana didelis. Štai kodėl diagnozuojantis ir reikiamus tyrimus skiriantis gydytojas turi dalyvauti išsiaiškinant patologijos priežastis.
Nesveika mityba
25–30 metų merginoms cholesterolio padidėjimą daugeliu atvejų sukelia nesveika dieta, kurios jos laikosi siekdamos atsikratyti papildomų svarų. Vyresnės nei 40 metų moterys dažnai serga hipercholesterolemija, per pietų pertrauką valgo greitą maistą (mėsainius, greitą maistą, picą ir kt.). Tokiu atveju turėsite laikytis gerai apgalvoto meniu ir kategoriškai neatsisakyti maisto, kuriame yra riebalų.
Blogi įpročiai
Rūkymas padidina cholesterolio kiekį, net jei jis pasyvus.
Nukrypimų nuo normos pasitaiko ir piktnaudžiaujant alkoholiu. Yra nuomonė, kad geras brangus vynas gali būti puiki priemonė nuo daugelio ligų. Taip, kiek tai yra. Tačiau jis neturi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti.
Amžius
Po 50–60 metų moteriai baigiasi menopauzė. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, dėl kurio taip pat greitai auga svoris. Be to, tokiame amžiuje yra didelė emocinė našta, susijusi su rūpesčiais dėl jau suaugusių vaikų, dėl išėjimo į pensiją ir pan. Be to, moteris pradeda valgyti ne tai, kas sveika, o tai, kas skanu, be to, mažai juda.
Neaktyvumas
Daugelis moterų dirba sėdimą darbą. Ir net ilsėdamiesi dauguma šiuolaikinių žmonių nori būti prie kompiuterio monitoriaus, žaisti įvairius žaidimus, prisijungti prie socialinių tinklų ir pan. Tai tampa priežastimi„Stagnacija“kraujyje, tai yra lipoproteinų, susijusių su „kenksmingu“, atsiradimas. Tokiu atveju moteris gali apriboti cholesterolio kiekio nukrypimą nuo normos reguliariai mankštindama ir saikingai laikydamasi dietos.
Nėštumas
Antrąjį, taip pat trečiąjį nėštumo trimestrą moterys taip pat dažnai padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Jo vertės dažnai iškart pakyla 15%. Tačiau dėl to jaudintis neverta. Tokiu atveju toks gedimas nekelia grėsmės rimtų ligų vystymuisi. Šiuo laikotarpiu moters organizmas intensyviai gamina „gerąjį“cholesterolį kūdikio poreikiams.
Mėnesinių ciklas
Remiantis kai kuriomis natūralių riebalų alkoholių sintezės ypatybėmis, padidėjęs estrogenų kiekis gali išprovokuoti cholesterolio padidėjimą 10%. Tai atsitinka pirmoje ciklo pusėje. Tokie pokyčiai laikomi normaliais ir neturėtų kelti nerimo moteriai.
Patologijos pašalinimas
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Jei nustatomi patologijos požymiai, būtina susisiekti su vietiniu terapeutu. Jei atvejis laikomas sunkiu, specialistas paskirs vaistus. Tačiau pirmiausia reikės išlaikyti testus. Jie leis jums nustatyti problemos priežastį. Gydytojas tikrai patars moteriai laikytis kelių gana paprastų rekomendacijų.
Pašalinkite papildomus kilogramus
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Visų pirma, reikia atsikratyti antsvorio. Hipercholesterolemija turi tą patįsukelia tai ir išbaigtumą, taip pat nutukimą. Štai kodėl tų pačių metodų naudojimas leis atsikratyti jų abiejų.
Rekomenduojama palaipsniui ir sklandžiai mažinti cholesterolio kiekį ir normalizuoti svorį. Tik tokiu atveju moteris galės nepakenkti savo kūnui.
Fizinis aktyvumas
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Norėdami tai padaryti, ji turės atlikti fizinius pratimus. Tokios apkrovos iš karto pašalina du neigiamus veiksnius, kurie prisideda prie aterosklerozės vystymosi. Jie stiprina kraujagysles ir suaktyvina cholesterolio naikinimo ir išskyrimo procesus, nes pagreitėja medžiagų apykaitos procesai ir normalizuojasi tulžies pūslės perist altika.
Profesionalus sportas šiuo atveju nėra būtinas. Atsikratyti „blogojo“cholesterolio leis saikingai mankštintis. Svarbiausia, kad fiziniai pratimai būtų atliekami gryname ore, nes lipidų transformacija ir panaudojimas įmanomas tik esant deguoniui.
Kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį? Tam pakanka:
- vaikščiokite vietoje, nelygiu reljefu arba lygia žeme;
- bėkite vidutiniu pastoviu tempu arba periodiškai paspartinkite ir sulėtinkite;
- plaukimas laisvu stiliumi;
- pritūpimas (vienas arba remiamas į kėdę ar sieną).
Jokių paprastų angliavandenių
Kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį? Norėdami tai padaryti, būtina atsisakyti gliukozės, kurios yra cukruje, bandelėse, greitai paruošiamuose grūduose,duona, krakmolingi vaisiai ir daržovės. Taip pat yra makaronų, pagamintų iš minkštųjų kviečių veislių. Jei tokių produktų į organizmą patenka per daug, insulinas nepajėgia apdoroti juose esančios gliukozės, kuri siunčiama cholesterolio sintezei.
Nustok užkandžiauti kelyje
Esant dideliam cholesterolio kiekiui kraujyje, moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį valgymui ne namuose. Daugelis nenori pasiimti su savimi indų, kuriuose bus iš anksto paruošto tinkamo maisto. Žinoma, lengviausias būdas pavalgyti yra greitas maistas, kurio galite nusipirkti tiesiogine prasme kiekviename žingsnyje. Tačiau verta prisiminti, kad tokie produktai tiesiogine prasme yra prisotinti transriebalų. Štai kodėl jie negali būti laikomi priimtinais produktais nuo didelio cholesterolio kiekio. Į organizmą patenkantys transriebalai, kaip ir cholesterolis, yra įmontuoti į citoplazminės membranos struktūrą, tačiau negali atlikti savo funkcijų. Dėl to atsiranda ląstelių defektas ir prarandamas jos darbingumas.
Bet užkandžiai moteriai tiesiog būtini. Jie turėtų būti jos valgiaraštyje po pusryčių iki pietų, taip pat 2 ar 3 valandos prieš vakarienę. Esant dideliam cholesterolio kiekiui, tokiems užkandžiams tinkamas maistas yra obuolys, stiklinė natūralaus jogurto ar kefyro, sauja džiovintų vaisių ar riešutų.
Rūkytos mėsos ir dešrų atsisakymas
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Norėdami tai padaryti, apribokite kiaulienos ir ėrienos, vištienos ir jautienos, taukų, sviesto, pieno ir kiaušinių naudojimą. Tačiau būtent šie produktai yra pagrindiniai dešrelių ingredientai. Be to, juose yra daug prieskonių, konservantų, skonio stipriklių, kurie didina apetitą.
Negalima kalbėti apie visišką mėsos su dideliu cholesterolio kiekiu atsisakymą. Jo naudojimas turėtų būti ribotas, įtraukiant į meniu ne daugiau kaip du, daugiausiai tris kartus per savaitę. Geriausia, jei tai kalakutiena ar vištienos filė, žvėriena ar triušiena. Norėdami padidinti patiekalų naudą, galėsite juos tinkamai paruošti kepant, virti, garuose ir troškinti.
Sumažinkite druskos suvartojimą
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Norėdami tai padaryti, turite sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Indai su juo padidina natrio chlorido koncentraciją kraujyje. Panašus reiškinys sukelia skysčių susilaikymą organizme, kuris išreiškiamas patinimu ir padidėjusiu slėgiu. Atsiradusi hipertenzija pažeidžia vidinę kraujagyslių sienelę, atverdama cholesteroliui kelią į storesnes sienas.
Nebūtina visiškai nesūdyti indų. Pakanka apriboti šio produkto vartojimą iki 5 g per dieną.
Daržovių įtraukimas į racioną
Kaip gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje moterims? Norėdami tai padaryti, į dienos meniu būtina įtraukti daržoves, kuriose yra daug skaidulų. Be to, jų pagalba organizmas bus išvalytas nuo toksinų ir toksinų, o tai normalizuos naudingą žarnyno florą, kuri atlieka svarbų vaidmenį organizmui pasisavinant maistines medžiagas.
Į daržovių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį, sąrašą,yra kopūstų (bet kokių) ir cukinijų, morkų, taip pat baklažanų, ropių ir ridikėlių. Krapai ir svogūnai, petražolės ir rūgštynės, salotos, špinatai ir salierai puikiai pašalina blogąjį cholesterolį. Šių daržovių įtraukimas į racioną padidins organizmo imunines jėgas, aprūpindamas jį visais reikalingais vitaminais.
Agurkai, cukinijos, cukinijos ir pomidorai išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Šios daržovės kartais vadinamos indų tvarkyklėmis. Moliūgas yra labai veiksminga priemonė cholesterolio kiekiui mažinti ir normalizuoti. Kasdien vartojant 100 g, galite žymiai sumažinti širdies išemijos atsiradimo tikimybę.
Daržovės, kuriose yra daug skaidulų, padeda išvalyti virškinimo sistemą, pašalindamos iš jos gendantį maistą ir kenksmingas medžiagas.
Javų valgymas
Kaip sumažinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje? Norėdami tai padaryti, jie turi vartoti daugiau neperdirbtų javų. Toks maistas bus lėtai virškinamas ir ilgam suteiks sotumo jausmą. Iš javų į racioną pageidautina įtraukti grikius, laukinius ir nepoliruotus ryžius, taip pat avižinius dribsnius, kuriuos reikia virti. Kiekvienas, kuris ant valgomojo stalo nori matyti makaronus, turėtų pirkti juos iš kietųjų kviečių arba viso grūdo miltų.
Linų sėmenų ir alyvuogių aliejaus naudojimas
Šiuose augaliniuose produktuose yra fitosterolių, kurie yra cholesterolio analogai ir atlieka tas pačias funkcijas. Be to, natūralios medžiagos, sudarančios sėmenų ir alyvuogių aliejaus sudėtį,padėti sumažinti „blogųjų“riebalų pasisavinimą, mažinti MTL kiekį kraujyje. Šiuose produktuose esantys fosfolipidai, antioksidantai, vitaminai ir riebalų rūgštys nepaprastai stiprina kraujagyslių sieneles, taip užkertant kelią apnašų atsiradimui ant jų paviršiaus. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį naudojant namų gynimo priemones? Tam tradicinė medicina rekomenduoja ryte tuščiu skrandžiu vartoti augalinį aliejų, 1 desertinį šaukštą.
Gydymas tabletėmis
Šiuolaikiniai gydytojai savo pacientams dažnai rekomenduoja naudoti „močiutės receptus“. Tai taip pat taikoma didelio cholesterolio kiekio kraujyje problemos pašalinimui. Tuo pačiu dietinė mityba papildoma tokiais vaistiniais augalais kaip kiaulpienės ir liepžiedžiai, česnakai ir auksiniai ūsai.
Taikoma kūno ir bičių produktų gerinimui. Tačiau reikia nepamiršti, kad tradicinė medicina duoda teigiamą poveikį tik tais atvejais, kai lipidų apykaita tik šiek tiek nukrypsta nuo normos. Esant giliems pažeidimams, sveikimo kelio negalima nutiesti keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Pašalinti užleistą disbalansą padės tabletes nuo cholesterolio kraujyje. Tai yra statinai, fibratai ir vitaminai. Gydytojui patarus, galima naudoti tulžies rūgščių sekvestrantus, taip pat inhibitorius, skatinančius cholesterolio pasisavinimą. Tokius vaistus taip pat galima skirti kartu, o tai leis jums gauti stabilesnį ir veiksmingesnį poveikį.
Svarbu atsiminti, kad jei moterų kraujyje yra padidėjęs cholesterolio kiekis, gydymas turi būti atliekamas griežtai laikantisspecialisto priežiūra.
