Bet kokios erzinančios akimirkos žmogui atrodo labai juokingos, kol jos neatsitinka jam. Bet jei kažkas panašaus atsitiks, gėda gali apimti kiekvieną iš mūsų taip, kad norime, kaip sakoma, tiesiogine prasme kristi per žemę.
Gali būti daug erzinančių akimirkų variantų. Tai ir viešajame transporte netikėtai užpuolantys žagsulys, ir žmonių susibūrimo vietoje suplyšusios kelnės, ir praviros durys tualete, už kurių staiga paaiškėja, kad tualete kažkas jau sėdi. Dėl to asmuo jaučiasi labai nepatogiai.
Tačiau kartais būna tokia situacija, kai reikia skubiai eiti į tualetą labai netinkamu momentu. Pavyzdžiui, buvimas viešoje vietoje, renginyje ar tiesiog negalėjimas patenkinti tokio svarbaus fiziologinio poreikio. Kaip elgtis tokiose situacijose? Kaip sukelti didelį tualeto troškimą?
Tuštinimosi normos
Žmogus, kuriam kyla klausimas, kaip įveikti tualetą, turėtų suprasti natūralumo esmęfiziologinis procesas, kuris kartais sukelia nenugalimą norą apsilankyti tualete.
Sąvoka „tuštinimasis“reiškia nesuvirškintų produktų likučių, patekusių į virškinamąjį traktą, pašalinimą iš organizmo iki galo. Šis procesas žmogui labai svarbus. Tai yra jo gyvenimo būdo ir sveikatos rodiklis.
Iki maždaug 2-3 gyvenimo metų tokio poelgio žmogus nekontroliuoja. Mažiems vaikams tuštinimasis atsiranda iš pirmo karto. Vėliau žmogus įgyja gebėjimą nuslopinti tokį norą.
Tuštinimosi procesas vyksta šiais etapais:
- Burnos ertmėje susmulkintas maistas patenka į skrandį. Veikiamas fermentų ir druskos rūgšties, jis pradeda irti.
- Susidariusios srutos (chyme) po kurio laiko patenka į plonąją žarną. Šiame organe, čia esančių gaurelių pagalba, maistinės medžiagos absorbuojamos į kraują.
- Chyme palaipsniui nusileidžia į storąją žarną. Čia vyksta drėgmės sugėrimas.
- Susidariusios išmatos pradeda spausti tiesiąją žarną. Dėl to sfinkteriai atsipalaiduoja. Tuo pačiu metu žmogus jaučia norą nueiti į tualetą ir ištuštinti save.
Tuštinimosi procesas gali vykti įvairiai. Maždaug 70% žmonių žarnynas ištuštinamas ne daugiau kaip 1-3 kartus įtempdami mažojo dubens ir pilvo raumenis. Likusiems 30% tokios kelionės į tualetą būna ilgesnės. Norint užbaigti tuštinimąsi, jiems reikia dviejų ar daugiau išmatų.
Ir kaiplabai nori eiti į tualetą, jei žmogus atsiduria tokioje situacijoje, kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių niekaip negali atlikti šio proceso? Apsvarstykite keletą patarimų, kaip tai padaryti nepakenkiant sveikatai.
Kūno padėtis
Kaip greitai pakeisti norą eiti į tualetą iš esmės? Norint sutramdyti natūralų žarnyno potraukį, žmogui rekomenduojama stovėti. Be to, jei įmanoma, jis gali užimti horizontalią padėtį ir atsigulti. Svarbiausia šiuo atveju – nepritūpti. Tada bus labai sunku atsispirti. Faktas yra tai, kad tuštinimasis sėdimoje padėtyje yra idealus normaliam tuštinimuisi. Šį faktą patvirtino daugybė tyrimų. Taip yra dėl to, kad žmogui sėdint papildomai spaudžiamas jo skrandis. Taip pat skatina išmatų išsiskyrimą. Jei žmogus stovi, tada jo skrandžiui nėra papildomo spaudimo. Tą patį galima pasakyti ir apie gulimą padėtį.
Kaip greitai pakeisti norą eiti į tualetą iš esmės? Nedideli kūno padėties pakeitimai padės.
Kaip tu nori ilgai eiti į tualetą? Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pradeda bėgioti iš vienos pusės į kitą. Taip pat rekomenduojama užimti „vaisiaus padėtį“. Sėdint, pasilenkus, žmoguje linksta tiesioji žarna. Dėl to išmatoms sunku judėti išilgai. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokiu atveju, jei noras apsilankyti tualete yra per didelis, neatmetama skausmo atsiradimas skrandyje. Jie bussukurti išmatų masę darydami didesnį spaudimą žarnynui. Žmogus, kuris negali nueiti į tualetą, turėtų ir toliau sėdėti susikėlęs. Kai tik jis ištiesina nugarą, žarnynas iškart išsitiesina, o noras įsiliepsnos iš naujo.
Sėdmenų įtampa
Kaip pakeisti norą eiti į tualetą iš esmės darbe ar bet kuriame renginyje? Norint kurį laiką susivaldyti ir nejausti didelio noro ištuštinti žarnyną, rekomenduojama kiek įmanoma įtempti sėdmenis. Tai leis jums ir toliau išlaikyti visus neapdoroto maisto likučius organizme. Panašiai tai gali būti daroma ir vaikams, kuriems kyla klausimas, kaip mokykloje įveikti didelį norą eiti į tualetą.
Kas atsitinka, kai įtempsite sėdmenis? Tokiu atveju įsitempia ir tiesiosios žarnos raumenys. Bet jei jie silpni, tada bus labai sunku atsispirti. O jei pažeidžiami išangės nervai, žmogus, įtempęs sėdmenis, gali net nejausti įvykusio tuštinimosi.
Jei taip atsitiks, turite kreiptis į gydytoją.
Preliminari kelionė į tualetą
Kad viešoje vietoje nesijaustumėte gėdos, prieš išeinant iš namų rekomenduojama išsituštinti. Iki renginio pradžios turi būti kuo mažiau laiko. Po to stenkitės nieko nevalgyti. Ši parinktis bus geriausia aprašytoje situacijoje. Kitaip tariant, būtina iš anksto numatyti galimybę tuštintis iratlikite tai patogioje vietoje.
Kaip dažniausiai kelyje norite eiti į tualetą? Panašų klausimą dažnai užduoda ilgas distancijas bėgantys sportininkai. Kol jie yra kelyje, jiems taip pat gali tekti tuštintis. Tokiems žmonėms iš anksto galima rekomenduoti sumažinti maisto, kuriame yra daug skaidulų, vartojimą. Pasiėmus tokias priemones, sportininkui nekils noro ištuštinti žarnyno bėgimo metu.
Tie žmonės, kurių laukia ilga kelionė ir galvoja, kaip kelias dienas plačiai nueiti į tualetą, taip pat turėtų iš savo valgiaraščio neįtraukti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų.
Likus dviem valandoms iki bet kokio renginio pradžios neturėtumėte valgyti visko, kas sukelia dujų susidarymą ir vidurių pūtimą. Tai visų pirma sėlenos ir pupelės, salotos ir vaisiai. Atsiradęs pilvo pūtimas prisideda prie ūmaus noro atlikti tuštinimosi atsiradimo.
Be kavos
Šis nuostabus gėrimas yra ne tik energijos š altinis. Kava taip pat yra puikus virškinimo proceso aktyvatorius. Daugybė tyrimų parodė, kad jo naudojimas sukelia norą ištuštinti žarnyną. Ką daryti, jei šalia nėra tualeto? Kad nepatektumėte į keblią situaciją, verta suprasti, kokį poveikį organizmui turi šis kvapnus produktas.
Kava sukelia vidurius laisvinantį poveikį dėl pupelių sudėties. Norą eiti į tualetą sukelia tokie gėrimo komponentai kaipteofilinas ir ksantinas. Tokios medžiagos dirgina centrinę nervų sistemą. Jie taip pat skatina žarnyno raumenų darbą. Sudirginus šio tuščiavidurio organo sieneles, išmatos pradeda judėti arčiau išangės. Štai kodėl žmogus, išgėręs kavos, labai nori eiti į tualetą.
Be to, gėrimas padeda gerinti virškinimą. Taip atsitinka dėl chlorogeninės rūgšties, esančios grūduose. Šis elementas aktyvina skrandžio sulčių gamybą ir padidina jų rūgštingumą. Dėl šio poveikio b altymai virškinami daug greičiau ir per trumpą laiką patenka į žarnyną.
Verta pažymėti, kad gėrimas paprastai turi vidurius laisvinantį poveikį ryte po to, kai žmogus atsibunda. Be to, šiam procesui įtakos turi ir kiti rytinės mankštos veiksniai. Tarp jų:
- fizinis aktyvumas;
- pusryčiai;
- karšto skysčio suvartojimas.
Kavos mėgėjas, kuris galvoja, kaip iš esmės pakeisti norą eiti į tualetą, neturėtų gerti šio gėrimo prieš atsakingą įvykį. Be to, bus daug lengviau suvaldyti savo norus, jei tuštinimosi veiksmas buvo atliktas dieną prieš.
Negalvok apie savo norą
Kaip norite eiti į tualetą kelyje, viešoje vietoje ar svarbiame renginyje? Rekomenduojama apie tai tiesiog negalvoti. Kaip nustoti norėti eiti į tualetą? Stenkitės išlikti ramūs. Kiekvienas, kuris nuolat galvoja, kaip patekti į vonios kambarį ir ištuštinti žarnyną, tik pablogina situaciją. Tokiomis akimirkomis reikėtų atsipalaiduoti ir pabandyti režisuotitavo mintys kita kryptimi. Norint susilaikyti lengviau, reikia stovėti. Nerekomenduojama daryti staigių judesių, kurie padidins žarnyno apkrovą. Tokiu atveju bus daug sunkiau susidoroti su natūraliu kūno poreikiu.
Kaip nustoti norėti didelio tualeto? Tam svarbiausia oriai nešiotis ir toliau būti ramiam. Jūs taip pat neturėtumėte panikuoti. Taip padėtis bus kontroliuojama.
Atitraukite dėmesį
Kaip norite eiti į tualetą? Norėdami tai padaryti, galite naudoti kitą psichologinį triuką – pabandykite atitraukti save nuo minčių apie būtinybę ištuštinti žarnyną. Pavyzdžiui, galite galvoti apie kačiuką, dovanojantį jums meilę. Tokiu atveju padės pokalbis su bet kuriuo žmogumi. Tačiau vedant dialogą su juo verta atsiminti, kad tokioje situacijoje juoktis neįmanoma. Dėl to padidės noras.
Kaip nustoti norėti eiti į tualetą? Patekęs į tokią situaciją, žmogus turėtų nuolat sau kartoti bet kokią paprastą frazę ar žodį. Tai taip pat atitrauks jūsų dėmesį nuo natūralaus noro tuštintis, nes bus sutelktas tik į žodžius.
Nugalėk gėdą
Kartais žmonės turi prieigą prie tualeto. Tačiau jie atsisako jos apsilankymo. Tai gali nutikti, pavyzdžiui, pasimatymo ar apsilankymo metu. Tokiu atveju rekomenduojama nugalėti savo drovumą. Verta prisiminti, kad išmatų susilaikymas sukelia organizmo apsinuodijimą ir labai kenkia sveikatai.
Kai yranatūralūs potraukiai, vyksta procesas, vadinamas atvirkštine perist altika. Išmatų masės pradeda judėti atvirkštiniu būdu, eidamos aukštyn storąja žarna. Štai kodėl žmogui, kuris ilgai ištveria ir neina į tualetą, galiausiai noras dingsta savaime. Kitą kartą jam paskambinti bus sunkiau. Juk žarnynas sugeria tam tikrą dalį drėgmės. Dėl to išmatos bus džiovinamos. Dėl to jam bus sunku išeiti.
Nenėjimo į tualetą pasekmės
Kas nutinka kūnui, kai žmogus susilaiko ir neina į tualetą? Maisto likučių uždelsimas žarnyne keletą dienų gali sukelti įvairių ligų, sukeliančių didelį diskomfortą ir stiprų skausmą, o kartais net mirtiną, vystymąsi. Daugelis žmonių mano, kad tuštinimasis nėra toks svarbus.
Tačiau reikia suprasti, kad nereguliariai lankydamasis tualeto kambaryje žmogus patiria gana daug problemų. Vienas iš jų – žarnyno sienelių užsiteršimas trečiųjų šalių nuosėdomis. Tai veda prie kūno apsinuodijimo maisto skilimo ir skilimo produktais. Tada užkietėja viduriai, išsivysto hemorojus. Rimčiausia nereguliarių kelionių į tualetą pasekmė gali būti tiesiosios žarnos vėžys. Žinoma, tokia patologija atsiranda ne iš karto. Tačiau tai nesuteikia žmogui priežasties būti abejingu natūraliems savo kūno poreikiams.
Kiek dienų galima neiti į tualetą?
Pasak fiziologų, tuštinimasisturėtų būti daroma kartą per 24-36 valandas. Jei didelis ėjimas į tualetą vyksta daug rečiau arba dažniau, tai jau yra rimta nerimo priežastis. Žmogus turėtų kreiptis į gydytoją, surasti problemos priežastį ir kuo greičiau ją pašalinti. Dažnai slopindami norą eiti į tualetą, turėtumėte būti pasiruošę, kad padažnės vidurių užkietėjimas. Visa tai padidins kūno apsinuodijimą. Galų gale ateis momentas, kai pakyla žmogaus kūno temperatūra, atsiranda pykinimas ir išsivysto uždegiminis procesas.
Sveikata labai priklauso nuo maisto, kurį valgote. Specialistams žinomi atvejai, kai subalansuotą mitybą ir didelį fizinį krūvį turintys žmonės žarnyno neištuštino 15 dienų. Žinoma, atliekos, gautos perdirbus maistą žarnyne, šiuo atveju lieka. Jie sistemingai pūva ir daro nepataisomą žalą organizmui. Išmatos pamažu akmenėja, labai kietėja, o jų atsikratyti bus galima tik po pilvo operacijos.
Patarimai
Ką daryti žmogui, kuris susigėdęs eiti labai į tualetą?
- Kai esate vonioje, įdėkite tualetinio popieriaus į tualetą. Taip ištuštinimo procesas bus daug tylesnis. Be to, krintančios išmatos neaptaškys vandens ant sėdmenų ir nesukels diskomforto.
- Turėkite tualetinio popieriaus, servetėlių ar senų žurnalų. Jei reikia, žmogus galipasinaudokite.
- Apsilankę ir eidami į tualetą iš karto turėtumėte nusiprausti. Sulėtėjus, tualetas kvepės.
- Asmuo, esantis dideliame name, turėtų naudotis atokiausiu tualetu. Norėdami tai padaryti, turite sugalvoti priežastį ir kuriam laikui palikti įmonę.
- Darbo metu tualetu rekomenduojama naudotis kitame aukšte. Bus ypač patogu, jei šio žmogaus ten niekas nepažįsta. Tai leis jums lankytis tualete taip dažnai, kiek norite. Tačiau po kurio laiko čia galite susipažinti. Tokiu atveju rekomenduojama pakeisti grindis.
Galite ramiai tvarkyti savo reikalus darbo tualete, kai gretimose kabinose nieko nėra. Tačiau kai kurie žmonės visada ištuština vidurius viešuosiuose tualetuose su tam tikra baime širdyje. Jie bijo, kad tuštinimosi metu kas nors būtinai nueis į tualetą. Štai kodėl rekomenduojama nevilkinti šio proceso, net jei žmogus supranta, kad niekas neklauso.
