Šiandien Rusijoje akupunktūros technika yra labai populiari ir paklausi, nors šiuolaikinė medicina jos vis dar nepripažįsta. Pirmiausia išsiaiškinkime, kas tai yra ir kuo pagrįsta ši medicinos technika.
Bendra informacija
Pats terminas kilęs iš dviejų lotyniškų žodžių: acus – adata ir punctura – dūrio ar įgelti (iš punctum – dūrio, smaigalio).
Akupunktūra yra senovės kinų medicinos metodas, kurio metu daromas poveikis tam tikriems žmogaus kūno taškams, siekiant sumažinti skausmą, gydyti įvairias ligas ir psichikos sutrikimus. Stimuliuojama adatomis, todėl ši kryptis dar vadinama akupunktūra arba refleksologija. Manoma, kad kiekvienas taškas atitinka konkretų žmogaus organą ar dalį limfinės, kraujotakos, nervų, virškinimo irkitos mūsų kūno sistemos. Atitinkamai, jei jai daromas reikiamas spaudimas, galima daryti įtaką psichinei ir fizinei žmogaus būklei, keičiant ją į gerąją pusę. Pavyzdžiui, akupunktūros metodas, anot jos šalininkų, gali atkurti psichologinę pusiausvyrą, nuraminti nervų sistemą, padidinti imunitetą ir normalizuoti įvairių vidaus organų veiklą.
Refleksologiją turėtų atlikti tik kvalifikuotas specialistas, kuris ne tik supranta, kur yra taškas ir už ką jis atsakingas, bet ir kompetentingai atlieka pačią akupunktūros procedūrą, laikydamasis visų higienos taisyklių. Bet jūs galite savarankiškai stimuliuoti norimas zonas masažuodami arba spausdami jas pirštais – tai vadinama akupresūra. Būtina tik žinoti tikslią jų vietą, kad nepakenktumėte sau ir gautumėte norimą efektą.
Žmogaus kūne yra daugiau nei 400 akupunktūros taškų. Tačiau net profesionalai aktyviai naudoja tik 150 efektyviausių.
Jų tankiausios sankaupos yra rankos, pėdos ir veido sritis, ypač ausų sritis. Pažvelkime į šias sritis atidžiau, bet pirmiausia susipažinkime su dar viena svarbia sąvoka.
Meridianai
Žmogaus kūnas gali būti pavaizduotas kaip geografinis atlasas, kurį perveria keli dienovidiniai. Tai specialūs kanalai, kuriais teka mūsų gyvybinė energija, prisotindama įvairias organizmo sistemas gyvybę teikiančia jėga. Būtent dienovidiniuose yra akupunktūros taškai.
Iš viso tokių kanalų yra 12. Vienas iš svarbiausių yra širdies kanalas: jis aprūpina energiją mūsų pagrindiniam gyvybiniam „varikliui“. Todėl norint pagerinti širdies darbą, reikia masažuoti atitinkamame meridiane esančius taškus. Taip pat yra virškinimo, lytinių, inkstų, plaučių ir kitų energijos kanalų.
Išsamią visų meridianų ir taškų vietą rasite akupunktūros taškų atlasuose. Jų yra gana daug, tačiau dėl kanalų skirtumų juose yra beveik identiška informacija.
Kontraindikacijos
Nepaisant to, kad akupunktūros taškų spaudimas turi platų gydomąjį poveikį, yra keletas šios technikos taikymo apribojimų. Čia yra pagrindinių kontraindikacijų sąrašas:
- Nėštumas ir žindymas po gimdymo.
- Naviklių, ypač piktybinių, buvimas organizme.
- Stiprus nervinis arba fizinis išsekimas.
- Širdies ir kraujagyslių problemos.
- Plaučių nepakankamumas.
- Reumatas.
- Tuberkuliozė atvira forma.
- Kraujo ligos.
- Uždegiminio proceso buvimas ūminėje stadijoje.
- Jaunesni nei 2 metų ir vyresni nei 75 m.
Veido taškai
Priekinėje galvos dalyje yra taškai, atitinkantys skirtingus vidaus organus, todėl tikslingas poveikis jiems lemia gerus terapinius rezultatus. Taip pat galite sumažinti raumenų įtampą, pasiekti apčiuopiamą viso kūno atpalaidavimą, jaustis linksmesni ir energingesni. Ir užGražiajai žmonijos pusei yra dar viena svari priežastis suaktyvinti akupunktūros taškus ant veido - estetinė: šių vietų masažas pašalins raukšles, padidins odos tonusą ir elastingumą, todėl pratęskite jo jaunystę.
Pagrindinės sritys
- Jei nubrėžiate liniją nuo viršutinių ausų kraštų iki viršugalvio, tada jos centre galite rasti vadinamąjį susikirtimo tašką. Jį stimuliuoti rekomenduojama sergant neurozėmis, vegetovaskuline distonija ir miego problemomis.
- „Aiški šviesa“. Šis taškas yra vidiniuose akių kampučiuose, maždaug 0,4 cm atstumu nuo jų. Tai pagerina regėjimą ir mažina akių nuovargį. Be to, tai padeda atsikratyti slogos.
- Tarp antakių tiksliai viduryje yra vadinamoji trečioji akis. Tai vienas veiksmingiausių akupunktūros taškų stabdant galvos skausmą. Paspaudus jį suaktyvėja kraujotaka ir organizmo aprūpinimas deguonimi.
- Vidiniame antakių krašte yra taškas, kurio masažas sumažina ir pašalina skausmą priekinėje galvos dalyje, jei jų priežastis slypi kraujagyslėse. „Bambuko siūlas“atlieka tą pačią funkciją – tašką išoriniame antakių krašte. Taip pat rekomenduojama jį stimuliuoti, kad pagerėtų regėjimas.
- Sukiodami rankas aplink akies išorinį kraštą, atsipalaiduosite nuo migrenos.
- Jei turite problemų su inkstais, kurios pasireiškia ratilu po akimis, apatinio voko masažas padės sumažinti patinimą ir turės teigiamą poveikį visaišlapimo sistema.
- Nosies tiltelis yra kepenų sritis, todėl jį trindami geriname atitinkamo organo veiklą.
- Masažuoti plotą nuo nosies iki smilkinių pagal skruostikaulių liniją rekomenduojama, jei turite skrandžio problemų, pavyzdžiui, nerimaujate dėl skausmo, rėmens, vėmimo, viduriavimo ir pan.
- Storosios žarnos meridianas eina tarp išorinių burnos kampų ir nosies pagrindo. Poveikis per visą jo ilgį veiksmingas nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo, taip pat išvalo toksinus iš organizmo.
- Antistreso taškas yra smakro viduryje. Jei jus apima stiprus nerimas ar panika, šios vietos masažas padės jį sumažinti. Taip pat manoma, kad smakras simbolizuoja dubens organus. O poveikis šiai sričiai padeda nuo nevaisingumo ir kitų moterų ligų.
Ausų taškai
Šioje kūno dalyje biologiškai aktyvių zonų tankis didžiulis – čia savo atspindį rado beveik kiekvienas gyvybiškai svarbus organas. Reikšmingų akupunktūros taškų skaičius ausyje viršija šimtą. Tačiau nebūtina juos visų žinoti: kadangi ausies kaušelis yra mažo dydžio, užteks rankomis apeiti visą jos paviršių ir tai turės teigiamos įtakos bendrai organizmo būklei. Patartina naudoti įvairius smūgio tipus: sukamuosius judesius, spaudimą, glostymą ir glostymą. Jei jums reikia žinoti konkrečios zonos vietą, naudokite akupunktūros taškų atlasą. Tačiau bendras principas toks: ausies spenelis atitinka galvos sritį. Centrinė dalis yra mūsųkamienas ir ant jo esantys organai. O ausies kraštas yra Urogenitalinė sistema ir viskas žemiau.
Naudingi patarimai
- Norint atsikratyti nuovargio ir pasisemti energijos, geriau masažuoti pagal laikrodžio rodyklę, o jei, priešingai, reikia nusiraminti ir atsipalaiduoti, o tai ypač svarbu prieš miegą, tada atlikite sukimosi judesiai priešinga kryptimi.
- Ausies kaklelio ertmėje sutelktos pagrindinių gyvybiškai svarbių organų (širdies, plaučių, virškinimo trakto ir kt.) projekcijos, todėl šios zonos trynimas prisidės prie jų palankesnio funkcionavimo.
- Ausies spenelio vidurys yra regėjimo organo vieta. Esant akių nuovargiui, bus naudinga šiek tiek paspausti šią sritį.
- Dantų skausmas sumažės arba net išnyks, 5 minutes patrynus viršutinį ausies kraštą paveiktoje pusėje.
Akupunktūros taškai ant rankos
Ant rankų yra daug energijos taškų, kurie atitinka daugelį mūsų kūno organų. Jų stimuliavimas veda prie psichinės būsenos normalizavimo ir pagerina vienos ar kitos kūno dalies veiklą.
Svarbu žinoti, kad išorinė delno pusė atitinka nugarą, su stuburu centre, o vidinė yra priekinio kūno paviršiaus atspindys. Viršutinė nykščio falanga atitinka galvą, o nagas veikia kaip pakaušio projekcija, o pagalvėlė nurodo veidą. Todėl dažnai šią vietą patariama masažuoti skaudant galvą. apatinis trečdalispirštas yra kaklas, jo masažas pagerina organų, esančių šioje kūno zonoje, funkcionavimą. Krūtinė su širdimi ir plaučiais „užsiregistravo“ant nykščio kalnelio. O jūsų delne yra virškinimo sistema.
Naudingi patarimai
- Susikaupimui naudinga masažuoti tašką, esantį vidinės delno pusės centre, darant tai ramiai ir saikingai. Taip pat galite sujungti viršutines rodyklės ir nykščio falangas, kad uždarytumėte per jas einančius meridianus. Tokiu būdu galite visiškai susitelkti ties savo atliekamu darbu, kad jį atliktumėte kuo greičiau ir efektyviau.
- Esant stipriam galvos skausmui, taip pat nervinei būklei, padės „He Gu“taško masažas (išvertus kaip „įėjimas į slėnį“). Jis yra įduboje tarp pirmojo ir antrojo pirštų plaštakos gale. Be to, jo stimuliavimas padidina organizmo apsauginius išteklius ir energijos potencialą.
- Labai veiksmingas nuo nemigos ir nervų sistemos stiprinimui taškas „Nei Guan“(arba „vidinis praėjimas“). Jį rasti lengva – pakilkite nuo delno pagrindo dviem pirštais. Apskritai ant riešų yra daug akupunktūros sankaupų, kurios gali padėti esant sunkumams užmigti, todėl prieš miegą vibruojantys judesiai vaikšto per visą jų paviršių.
- Taškas „Hou Xi“padeda atkurti nervų sistemą po stipraus streso ir didelio fizinio krūvio.vieta – išorinė delno pusė ties mažojo piršto pagrindu.
Akupunktūros taškai ant pėdos
Pėdose yra labai didelė biologiškai aktyvių taškų, atsakingų už beveik visus žmogaus organus, koncentracija. Todėl pėdų masažas toks populiarus, nes leidžia harmonizuoti viso organizmo darbą.
Jei nubrėžsite pėdos paralelę su visu kūnu, bus lengviau suprasti, kokiu principu joje yra taškai. Išorinis pėdų paviršius yra mūsų liemens priekinės pusės projekcija, o nugara, į kurią žingsniuojame eidami, veikia kaip nugaros analogas. Taigi, kulnai atitiks sėdmenis, o jų vidinė dalis – su lytiniais organais.
Stuburas projektuojamas į vidinę pėdų pusę, o galva – į pirštų sritį. Pado sritis tarp vidurinio ir rodomojo piršto yra atsakinga už regėjimą, o jų didysis „brolis“atlieka smegenų „vaidmenį“.
Taigi pėdos vidinės pusės smiliaus, kuriame yra akupunktūros taškas „Tai-bye“, masažas padės pagerinti smegenų veiklą ir padidinti koncentraciją.
Ir jei jums reikia skubiai nusiraminti, sumažinti nerimą ir panikos baimę, kuri taip pat gali sukelti miego problemų, nurodykite tašką, esantį ertmėje tarp 4 ir 5 pirštų. Jis vadinamas „Xia-si“.
Atminkite, kad kairė pėda atitinka tą pačią liemens pusę irant jo esantys taškai yra organų, esančių šioje kūno zonoje, atspindys, panašiai kaip ir dešinėje pėdoje.
Svorio metimas naudojant akupresūrą
Akupunktūra taip pat gali padėti išspręsti tokią dažną ir svarbią, ypač moterų, problemą, kaip svorio metimas.
Žinodami tam tikrus žmogaus kūno akupunktūros taškus ir vienaip ar kitaip juos veikdami (adatomis ar paprastu spaudimu), galite pasiekti šiuos rezultatus:
- Apetito mažinimas.
- Pagreitinkite medžiagų apykaitą organizme.
- Palankaus hormoninio fono atkūrimas.
- Greitesnis toksinų, toksinų ir kitų atliekų pašalinimas iš organizmo.
- Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Gerinti visų virškinimo sistemos organų darbą.
Yra keletas akupunktūros taškų, skirtų svorio metimui. Gerą efektą galima pasiekti ne tik taikant akupunktūros techniką, kurios nerekomenduojama daryti savarankiškai, o tiesiog kiekvieną iš jų tam tikrą laiką bakstelėjus ar masažuojant. Apsvarstykite pagrindines „stebuklingas“zonas.
1. „Guan Yuan“.
Šis punktas yra pats svarbiausias: jo stimuliavimas veda prie tikro svorio metimo. Jis yra 3 pirštų atstumu nuo bambos (vyrams - 4). Procedūra turi būti atliekama gulint. Technika labai paprasta. Apie 10 minučių reikia masažuoti šią sritį vidutiniu tempu, o skrandis turi būti kaipatsipalaidavęs. Procedūrą patartina atlikti ryte ir vakare tuščiu skrandžiu. Laikui bėgant pastebėsite, kaip sumažėjo jūsų apetitas, o po to svoris pradės tirpti.
2. "Tai Chun".
Jis yra išorinėje pėdos dalyje, skylėje tarp pirmojo ir antrojo pirštų sąnarių. 30 sekundžių turite paspausti šį tašką ir padaryti tai 30 kartų. Tada pereikite į tą pačią sritį, bet ant kitos kojos.
3. „Lau Gong“.
Jis yra pačiame delno centre, jo masažas padeda sumažinti apetitą ir gerina virškinamojo trakto veiklą.
4. „Da Zhui“.
Šis taškas yra žemiau pakaušio, tarp gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos sričių. Norint ją rasti, reikia atlošti galvą ir apčiuopti skylutę, kurią teks masažuoti keletą minučių. Jo stimuliacija skatina raumenų atsipalaidavimą ir alkio išnykimą.
5. "Shao Shan".
Norėdami jį rasti, turite suskaičiuoti 3 mm žemyn nuo nykščio nago plokštelės. Galite masažuoti šį tašką arba paspausti jį keletą minučių kiekvieną dieną. Be svorio metimo, šios zonos stimuliavimas padeda mobilizuoti organizmo apsaugą ir suteikia energijos.
6. "Jian Ging".
Šis taškas yra nugaroje, tarp pečių ir kaklo. Norėdami jį rasti, turite nusileisti 5 pirštais žemyn nuo kaklo slankstelio. Tai pagerina kraujotaką ir žymiai sumažina svorį.
7. „Zu San Li“.
Tai labai efektyvi sritis,stimuliuojant, galite numesti iki 500 gramų per savaitę, tačiau kasdien masažuodami 20 minučių. Jis yra po kelio girneliu vidinėje pusėje. Be virškinimo normalizavimo, padidės ir organizmo atsparumas išoriniams neigiamiems veiksniams.
8. „Yu Pe“.
Šio taško masažas padės susidoroti su alkiu. Jo vieta yra išorinė rankos pusė tarp peties ir alkūnės sąnarių. Vidutinio intensyvumo sukamuosius judesius po pusę minutės kiekvienai rankai atliekame kelis kartus.
Pateiktų akupunktūros taškų stimuliavimą geriausia derinti su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba, tada rezultatas bus dar įspūdingesnis!
Taškinio masažo technika, arba kaip taisyklingai pasimasažuoti
Jei nėra galimybės, laiko ar noro apsilankyti pas refleksologą, tuomet galite savarankiškai, namuose, paveikti Jums reikalingus akupunktūros taškus. Norėdami tai padaryti, turite žinoti ne tik jų vietą ant kūno, bet ir įvaldyti teisingą masažo atlikimo techniką, kad jis duotų laukiamą rezultatą. Tačiau procedūra yra labai paprasta ir susideda iš šių veiksmų:
- Patartina masažuoti ant horizontalaus paviršiaus, kad galėtumėte gerai atsipalaiduoti. Taigi, visų pirma, patogiai įsitaisykite ant sofos arba lovos veidu į viršų.
- Jūsų neturėtumėte blaškyti pašalinio triukšmo, todėl geriau rinkitės laiką, kai būsite vienas, taip pat uždarykite langus, kad nesiblaškytų gatvės garsai. Rekomenduojama masažuoti prieš miegą.
- Uždenkite akis.
- Susikoncentruokite į kvėpavimą, įkvėpimą ir iškvėpimą – taip galėsite maksimaliai atsipalaiduoti.
- Suspauskite ranką į kumštį, bet laikykite rodomąjį pirštą tiesiai ir nukreiptą į priekį. Būtent su jais atliksime visus judesius.
- Raskite norimą akupunktūros tašką ir paspauskite jį. Svarbu, kad spaudimas būtų vidutinis ir nesukeltų jokių nemalonių, ypač skausmingų pojūčių.
- Atlikite sukamuosius judesius, stengdamiesi nenuplėšti piršto nuo odos.
- Vieną tašką masažuojame vidutiniškai 5 minutes.
- Pabaigus procedūrą, švelniai perbraukite paspaustą vietą.
Jei nežinote, kur tiksliai yra taškas, atsakingas už organą, kurio būklę norite pagerinti, nenusiminkite. Tiesiog kuo kruopščiau pamasažuokite pėdas ar rankas per visą jų paviršių – juk jos yra miniatiūrinė kūno projekcija, kaip jau minėta aukščiau.
Žmogaus akupunktūros taškų stimuliavimo metodas yra netradicinis ir vis dar neturi medicininės būklės. Tačiau jį vartojusiųjų nuomonės, taip pat kai kurie moksliniai tyrimai įrodo, kad jis tikrai veikia ir duoda teigiamų rezultatų, ypač jei nuoširdžiai tikite jo veiksmingumu.
