Reguliariai mankštinant, raumenų korsetas žymiai sustiprėja. Dirbant su savimi didėja raumenų apimtis, ištvermės ir jėgos rodikliai. Kaip žinote, statybinė medžiaga reikalinga raumenų augimui. Žmogaus kūno atveju tai yra b altymai. Tam tikrais laikais su maistu gaunamų aminorūgščių nepakanka. Tolimesniam raumenų vystymuisi sportininkai naudoja specialius maisto papildus – b altyminius kokteilius.
Informacija apie šį mitybos papildymo būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis metodą greitai išplito plačiajai visuomenei. Šiuo atžvilgiu daugelis pradėjo domėtis, ar galima gerti b altymus be treniruotės? Apie tai išsamiai papasakosime šiame straipsnyje.
Kūno mainų tipai
Žmogaus kūne vyksta keli mainų tipai:
- angliavandeniai;
- b altymai;
- lipidas.
Jie palaiko kūno gyvybingumą. Kiekvienas mainų tipas yra atsakingas už tam tikrus procesus ir poveikį. Pavyzdžiui, angliavandenių jungtis suteikia žmogui reikiamą energijos kiekį, kad smegenys ir kitos kūno sistemos veiktų normaliai. Tačiau b altymai yra medžiaga, iš kurios kuriami raumenys, imuniteto elementai.
Nepakankamai vartojant vienos iš būtinų medžiagų, išsivysto tam tikros rūšies distrofija, kuri neigiamai veikia savijautą ir išvaizdą.
Sportinės mitybos valgymas be treniruotės yra priimtinas dviem atvejais. Visų pirma, jei žmogus netinkamai maitinasi, mityba yra nesubalansuota, o ląstelėse tiesiog neužtenka b altymų. Tokio žmogaus organizmas yra išsekęs, morfologiškai sumažėjęs, palyginti su norma, kūno svoris, silpna raumenų jėga, nepakankamas raumenų skaidulų skerspjūvio plotas. Esant tokiai situacijai, b altymų kokteiliai papildys trūkstamas maistines medžiagas, o tai normalizuos imuninę sistemą ir skatins raumenų augimą.
Pasiekus tam tikrus rodiklius, dėl genetinės polinkio raumenys nustos augti. Šiame etape bus galima stebėti kitokį procesą. Tai antrasis b altymų vartojimo būdas be treniruočių.
Vidutinis suaugęs žmogus turėtų suvartoti apie 120 gramų grynų b altymų per dieną. Jei organizmas gauna reikiamą kiekį šios statybinės medžiagos, tada papildomaikokteilių jis suvoks kaip perteklių. Dėl to aminorūgštys nebus visiškai pasisavinamos, jos praeis per virškinamąjį traktą ir natūraliai pasišalins iš organizmo.
Taigi, ar galima gerti b altymus be treniruotės?
Šis naudojimas rekomenduojamas:
- diagnozuota distrofija;
- jėgos rodiklių neatitikimas amžiaus ir lyties normoms;
- nepakankamas imuninis aktyvumas;
- laikantis dietos, kurios tikslas – atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.
Taigi dirbtinai sukurtas angliavandenių trūkumas kompensuos gliukoneogenezės procesus. Tai yra, angliavandeniai, reikalingi energijai suteikti, yra sintetinami iš b altymų molekulių. Dėl to žmogus galės gerokai numesti svorio, išlaikydamas normalią raumenų masę ir imuninę veiklą.
Ar galima be treniruotės gerti b altymus, svarbu pasidomėti iš anksto.
Kai dozė viršijama
B altymai yra gana pavojingas produktas, kai žarnyne yra jų perteklius. Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas ir tuo pat metu paprastas. Sunkumas slypi tame, kad visi reguliavimo procesai yra pagrįsti grįžtamojo ryšio principu. Tai reiškia, kad esant pakankamam tam tikros maistinės medžiagos kiekiui, visi organai ir sistemos yra sureguliuoti, kad būtų išvengta tolesnio jų suvartojimo.
Paprastumas slypi tame, kad žarnos iš karto nustoja virškinti jo spindyje esantį b altymą.išėjimai.
Jei vartosite b altymus ir neužtikrinsite sau pakankamo fizinio aktyvumo, medžiagos kiekis organizme bus labai didelis. Kokia žala? Žmogaus žarnyne yra apie du kilogramai ypatingos floros, kuri užtikrina greitą maisto virškinimą. Būtent šie mikroorganizmai išskiria specifinius fermentus, kurie sukelia b altymų irimo procesus.
Šios cheminės reakcijos metu išsiskiria medžiagos, kurios daro toksinį poveikį nervų sistemai. Norėdama juos neutralizuoti, kraujotakos sistema pristato juos į kepenų parenchimą, kur jos susijungia, o paskui su šlapimu ir išmatomis palieka žmogaus organizmą. Nuolat vartojant perteklinį b altymų kiekį, susidaro ilgalaikis hepatocitų apkrovimas, o tai galiausiai sukelia rimtų patologijų.
Todėl galime daryti išvadą, kad b altymų perteklius organizme sukels tokius padarinius:
- virškinamajame trakte atsiras puvimo procesai;
- pernelyg apkrauta kepenų ir inkstų parenchima;
- centrinės nervų sistemos struktūros bus toksiškos.
Turi būti griežtai laikomasi išrūgų b altymų vartojimo taisyklių.
Išvados
Tam tikras kiekis b altymų turi patekti į bet kurio žmogaus organizmą kiekvieną dieną. Jo tūriui įtakos turi fiziologiniai žmogaus parametrai – jo ūgis, svoris, fizinis aktyvumas ir net lytis. Esant trūkumui, distrofinėms būklėms ir daugeliuipatologijos, susijusios su imuninės sistemos ir raumenų ir kaulų sistemos darbu.
Tačiau b altymų perteklius yra gana žalingas. Tokiu atveju žarnyne vystosi puvimo procesai, padidėja inkstų ir kepenų audinių apkrova. Sportinė mityba turėtų būti vartojama kartu su įprastomis treniruotėmis sporto salėje, kitaip neatmetama nemalonių sveikatos komplikacijų atsiradimas. B altymų kokteilius galite naudoti griežtai prižiūrint gydytojui, kad atsikratytumėte distrofijos, arba kaip dietinį maistą, kad pašalintumėte kūno riebalus.
Kontraindikacijos
Šalutinis b altymų poveikis nepasireikš, jei sportininkas yra visiškai sveikas. Tačiau verta prisiminti apie kontraindikacijas. Tai apima šiuos negalavimus:
- Inkstų nepakankamumas, kitos infekcinės ir uždegiminės šio organo ligos.
- Kepenų nepakankamumas ir kitos patologijos.
- Virškinimo trakto sutrikimas, sumažėjusi skrandžio sulčių sekrecija.
- Širdies ir kraujagyslių ligos.
B altymų apžvalga
Sportinės mitybos reitinge išrūgų b altymai yra geidžiamiausias ir populiariausias papildas, nes produkte yra visas nepakeičiamų aminorūgščių rinkinys ir jis turi didelę biologinę vertę. Pagaminta iš išrūgų, nepageidaujami riebalai ir angliavandeniai pašalinami ir filtruojami.
Prekių ženklų, kurie daugelį metų gamina aukštos kokybės, konkurencingus produktus, sąraše yra šios įmonės:
- Optimali mityba.
- SAN.
- Nutrabolics.
- MusclePharm.
Whey Gold Standard 100 % pagal optimalią mitybą
Tai yra labiausiai ieškomas išrūgų b altymas. Sudėtyje yra izoliato, peptidų ir išrūgų koncentrato. Priede nėra nereikalingų ingredientų, jame yra minimalus cholesterolio, riebalų ir laktozės kiekis. Kūnas puikiai pasisavina produktą dėl didelio peptidų įsisavinimo. Priedas turi daug skonių: šokolado, vanilės, braškių, kavos, karamelės.
HydroPure by Nutrabolics
Tai hidrolizuotas išrūgų izoliatas. Preparate nėra angliavandenių ir riebalų. Sudėtyje yra 93% vertingų b altymų, kurie yra maksimaliai išvalyti iš laktozės ir pieno cukraus. B altymai skaidosi gana greitai, padidėjusi aminorūgščių koncentracija kraujyje stebima praėjus 20 minučių po vartojimo. Taip pat yra keletas skonių: braškių, šokolado, vanilės.
Platinum Isolate Supreme, SAN
Tai išrūgų hidrolizatas. Sudėtis 93% perdirbtų išrūgų, išgrynintų iš balastinių komponentų. B altymai yra subalansuotos sudėties, jame yra 18 rūšių aminorūgščių. Priedas gali būti įvairių skonių: vaniliniai ledai, creme brulee, pieniškas šokoladas, braškių jogurtas.
Kovokite su 100 % izoliacija iš MusclePharm
Tai grynas išrūgų izoliatas (89%), gautas kryžminio srauto mikrofiltravimo būdu. Išskirtinis bruožas yra nedenatūruotų b altymų, kurie suteikia didelę biologinę vertę, gamyboje naudojimas. Preparate nėra laktozės, pieno riebalų.
Pabaigoje
B altymai neturi neigiamo poveikio sveikam sportininko organizmui. Nesant kontraindikacijų, jei neviršijama papildo dozė, šios dietos nereikėtų bijoti. Žinoma, gali pasireikšti individualus netoleravimas bet kuriam komponentui, pavyzdžiui, laktozei. Galimas vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, dujų susidarymas, virškinimo trakto sutrikimai.
Svarbu suprasti, kad sportinė mityba taip vadinama, nes reikalauja nuolatinio fizinio aktyvumo, bent 3 kartus per savaitę. Be šios sąlygos produktas gali pakenkti organizmui. Pažiūrėjome, ar galite gerti b altymus be treniruotės.
