Gana dažnai, atsisėdus darbe biuro kėdėje ar namuose prieš kompiuterį, žmogui kyla noras pasitempti, šiek tiek pajudėti vietoje, kad ištemptų sustingusius raumenis. Sukant nugarą ar kaklą iš vienos pusės į kitą, gali atsirasti būdingas traškėjimas, paspaudimai, į kuriuos dažniausiai niekas nekreipia dėmesio.
Iš tiesų, tokie garsai daugeliu atvejų nerodo jokių raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Tačiau ne visada būtina ignoruoti tokius kūno signalus. Geriau paklauskite savęs: „Kodėl man traška nugara?“Nes kartais paspaudimai gali būti vienas iš ligos simptomų.
Traškėjimo pobūdžio nustatymas
Traškėjimo pobūdis gydytojams dar nėra visiškai žinomas, šiuo metu yra keletas teorijų, paaiškinančių, iš kur kyla šis garsas. Vienas iš jų, į kurį dažniausiai remiasi gydytojai, tikina, kad viskas – sinoviniame skystyje. Ši medžiaga užtikrina kaulų galvų judrumą sąnariniame maišelyje, besijungiančių viena su kita, tačiau, kaip ir bet kuriame kitame skystyje, jame gali kauptis dujos burbuliukų pavidalu. Šieburbuliukai, esant tam tikram slėgiui, kuris susidaro kūno judesiais, sprogo ir taip sukuria būdingą traškesį.
Kita teorija fizine prasme yra panaši į jau minėtą. Jo esmė slypi tame, kad judant, tam tikru atstumu viena nuo kitos atitraukus kaulų galvutes, dėl padidėjusio intraartikulinio tarpo sąnariuose atsiranda dujų zonos. Kai erdvė vėl sumažinama iki standartinių verčių, šios dujų ertmės išnyksta, o tai sukuria vibraciją, praeinančią per aplinkinius audinius ir sukuriant vakuuminį sprogimą.
Kada galite sulaužyti nugarą?
Traškėjimas laikomas visiškai normaliu, jei jo nelydi diskomfortas, diskomfortas, įskaitant deginimą ir skausmą. Taigi, pavyzdžiui, atliekant rytinę mankštą ar apšilimą prieš treniruotę, visiškai įmanoma išgirsti traškėjimą, ir tai nėra patologija. Tačiau atsiranda priešingas vaizdas, kai dėl nesveiko sustingimo atsiranda traškėjimas, kuris skauda.
Darbe ar mokykloje per ilgai sėdint vienoje vietoje, sukant į skirtingas puses, judant galvą siekiant šiek tiek atpalaiduoti sukietėjusius raumenis, sprandas ir nugara gali traškėti. Sustingusių sąnarių judėjimas tikrai atsispindės būdingais spragtelėjimais, kurie išnyksta, kai vystosi standžios kūno dalys.
Naudingi pratimai stuburui
Jei žmogui pasisekė turėti sveiką raumenų ir kaulų sistemą, kuri neplyšta į skausmąnuokalnės, posūkiai ir bet koks fizinis darbas, tada karts nuo karto jam vis tiek pravers atlikti specialius pratimus nugarai. Šiuo atveju labai padeda fizinis lavinimas su jogos elementais, kurių laikysenos ir pozos priverčia nugarą traškėti, o tai įveda slankstelius atgal į taisyklingą padėtį.
Tempimo pratimus geriausia atlikti namuose, tačiau kai kuriuos galima atlikti ir darbo vietoje. Norėdami atlikti tempimą, jums reikia kėdės ar fotelio. Sėdėdami joje, tiesia nugara dešine ranka paimkite kairįjį sėdynės kraštą. Tada atsargiai lėtai pasukite kūną į kairę pusę, klubai ir kojos šiuo metu nejuda. Atlikite tuos pačius judesius kitoje pusėje. Posūkiai turi būti sklandūs ir atliekami tol, kol sustingę raumenys bus ištempti arba kol nugara pradės traškėti.
Kitą veiksmingą pratimą nugaros raumenų įtampai sumažinti reikėtų atlikti gulint ant kieto paviršiaus veidu į viršų, paklojus kilimėlį ant grindų. Dešinė koja pakyla virš kūno lygio ir sulenkiama ties keliu, pėda nukrenta iki šlaunies lygio. Pakeltą koją reikia pasukti į kairę pusę, stengiantis pritraukti kelį prie grindų. Šiuo metu rankos prispaudžiamos prie paviršiaus, ant kurio atliekamas pratimas.
Atlikite tas pačias manipuliacijas su kaire koja. Tempimo metu žmogaus nugara gali traškėti, o tai yra dėl slankstelių sandaros pobūdžio. Tai laikoma normalia, tačiau jei jaučiamas skausmas ar diskomfortas, pratimą reikia nutraukti.
Crunch likeproblemos indikatorius
Sąnarių trūkinėjimo reiškinys ne visada yra nekenksmingas ir nieko nelydi. Dažnai tai rodo rimtų raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymąsi, kurios laikui bėgant gali net apriboti judumą. Tačiau tokio pobūdžio problemos pasireiškia ne tik per krizę. Tai taip pat gali būti girgždėjimo garsas judesių metu dėl sinovinio skysčio išeikvojimo sąnario maišelyje. Galiausiai tai išreiškiama stipriu skausmu, vietiniu patinimu ir kartais net kūno temperatūros padidėjimu.
Jei traškėjimas pradeda atsirasti reguliariai ir toje pačioje vietoje, o jį lydi kiti simptomai, tada yra rimta priežastis kreiptis kvalifikuotos medicinos pagalbos. Be to, būtina kreiptis į terapeutą, jei nugaros sąnariai traška ir labai apriboja jų mobilumą.
Osteochondrozė – visų bėdų priežastis
Sėdimas gyvenimo būdas, antsvoris, plokščiapėdystė, prasta laikysena, netinkama mityba ir daugelis kitų reiškinių, būdingų XXI amžiaus žmogui, lemia degeneracinius sąnarių pokyčius. Taip pat šie veiksniai neigiamai veikia nugaros raumenų darbą, deformuojasi pėdos. Dėl raumenų ir sąnarių distrofijos išsivystymo atsiranda tokia liga kaip osteochondrozė, dažniausiai pažeidžianti tarpslankstelinius diskus. Laikui bėgant jų tūris mažėja, todėl sumažėja atstumas tarp slankstelių. Jų trintis vienas prieš kitą sukelia stiprų skausmą ir riboja judėjimą.
Osteochondrozė pavojinga, nes jos progresavimas sukelia rimtesnes ligas, tokias kaip: išvarža, išsikišimas, išialgija. Tačiau jei laiku pasikonsultuosite su gydytoju ir nepatirsite visų kūno dalių skausmo ir spazmų, atsikratyti osteochondrozės simptomų yra gana realu. Šios ligos diagnozė ir gydymas atliekamas greitai ir be didelių sunkumų. Gydomasis masažas ir fizioterapija kartu su vaistais leidžia laikinai pamiršti apie ligos buvimą. Pavyzdžiui, toks metodas kaip stuburo tempimas padeda, jei nugara traška pečių srityje.
Išsikišimas ir išvarža
Kalbant apie osteochondrozės komplikacijas išvaržos ir išsikišimo pavidalu, viskas yra rimtesnė. Iškišimui, kaip stadijai prieš pat išvaržą, būdingas pluoštinio žiedo, kuris yra tarpslankstelinio disko apvalkalas, suspaudimas. Nucleus Pulposus, kuris, savo ruožtu, yra disko užpildas, spaudžia žiedą, todėl jis vieną akimirką visiškai plyšta. Sunku diagnozuoti išsikišimą, nes jis retai pasireiškia kaip skausmas ar traškėjimas.
Skaidulinio žiedo plyšimas dėl ligos ar per didelio fizinio krūvio veda prie branduolio išliejimo į stuburo tarpą, susidaro išvarža. Dėl to tarpslanksteliniai diskai pasislenka iš natūralių vietų, užspaudžiami nervai, dėl ko gali paralyžiuoti galūnės, pastebimai sumažėja bendras kūno paslankumas. Išvarža dažniausiai gydoma chirurginiu būdu.
Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?
Pirmasis gydytojas, į kurį kreipiasi, yra bendrosios praktikos gydytojas. Ištyręs ligos vaizdą, jis priima sprendimą ir siunčia pacientą pas specialistą, kuris kuo efektyviau susidoros su sveikatos problema. Tai gali būti vertebrologas, kurio specializacija yra gimdos kaklelio ir juosmens stuburo ligos.
Tačiau dažniausiai terapeutas siunčia žmogų pas neurologą, nes kiekvienoje ligoninėje yra toks gydytojas, ko negalima pasakyti apie vertebrologus. Jis turi pakankamai žinių gydymui, be to, gali išrašyti vaistus, mažinančius sąnarių skausmą, duoti siuntimą gydomajam masažui.
Nugara ne visada traška dėl sąnarių išsekimo. Tai gali būti vidinė problema. Pavyzdžiui, nugaros skausmą gali sukelti inkstų sutrikimai. Tokiu atveju, priklausomai nuo ligos sunkumo, pacientas siunčiamas pas nefrologą arba urologą. Nugaros skausmą, ypač krūtinės ląstos gale, gali sukelti širdies ar plaučių patologija. Tada kardiologas ar pulmonologas gali padėti žmogui.
Diagnostika ir kompleksinis gydymas
Kaip diagnozė, tokie tyrimai kaip ultragarsas, kompiuterinė tomografija ir MRT yra privalomi. Pastarasis yra veiksmingiausias informacijos apie slankstelių problemas požiūriu. Remdamasis duomenimis, gautais naudojant MRT, gydytojas sudaro būsimo gydymo planą. Be to, be tyrimų ir tomografijos, reikia atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus.
KąKalbant apie gydymą, jis skiriasi priklausomai nuo konkrečios ligos, tačiau yra tam tikrų pagrindinių raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo metodų. Jei sukant ar lenkiantis nugara traška, tuomet pacientui gali padėti kineziterapija ir kineziterapija. Jei nerimaujate dėl raumenų skausmo ir tempimo, gydytojas gali paskirti gydomąjį masažą. Be to, skausmą ir uždegimą sąnariuose mažina gydymas vaistais nuo skausmo ir priešuždegiminiais vaistais.
Bendra išvada
Nugara yra gana problemiška kūno vieta. Nejudrus gyvenimo būdas ir per didelis fizinis aktyvumas, netinkamas maistas ir ekologija gali sukelti įvairias raumenų ir kaulų sistemos ligas. Vienas iš įspėjamųjų problemų ženklų yra traškėjimas.
Tiesą sakant, pats traškėjimas nėra pavojingas, todėl klausimas: "Ar galima traškėti nugarą?", Be jokios abejonės, galite atsakyti teigiamai. Tačiau reikia suprasti, kad jei traškėjimą papildo tokie neigiami simptomai kaip skausmas, diskomfortas ir judėjimo apribojimas, tuomet reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
