Tai, kad miegas žmogaus sveikatai tiesiog būtinas, gydytojai nepavargsta kartoti. Taigi, visi žino, kad suaugusiam žmogui reikia miegoti bent 7 valandas per parą. Tačiau net ir to, pasirodo, nepakanka. Taip pat svarbu tinkamai pailsėti naktį. Taigi, ant kurios pusės geriau miegoti ir ką reikia žinoti bei atsiminti, kai ketinate atsipalaiduoti ir turėti naudos sveikatai – apie tai bus kalbama toliau.
Kodėl miego padėtis tokia svarbi
Pastaruoju metu specialistai ėmė teigti, kad labai svarbu ne tik turėti pakankamai laiko pailsėti naktį. Taip pat turite tai padaryti teisingai. Daugelis nustebs: ką tai reiškia? Taigi, gydytojai atsako, kad daug kas priklauso tik nuo vienos nakties miego pozos, būtent:
- Visų pirma virškinimo sistemos darbas.
- Imuniteto būsena.
- Odos, ypač veido, išvaizda.
Pažymėtina, kad iš tikrųjų yra daugybė miego padėčių: ant nugaros, ant pilvo, bet viena irantroji pusė. Žmonės netgi sugeba miegoti kamuoliuke, susisupę į labai mažą kamuoliuką.
Poza miegoti ant nugaros
Prieš išsiaiškinant, ant kurio šono geriau miegoti, reikia pasakyti, kad stipriosios lyties atstovės labai mėgsta naktimis ilsėtis ant nugaros. Bet ar tai galima padaryti? Ką apie tokią padėtį sako gydytojai?
- Ši padėtis labai apsunkina kvėpavimą. Būtent todėl mėgstantys miegoti ant nugaros dažnai knarkia, o tai trukdo miegoti aplinkiniams. Bet tai nėra blogiausia. Miegoti ant nugaros pavojinga tiems, kurie serga astma ar miego apnėja. Juk laikinos kvėpavimo pauzės, atsirandančios šiuo atveju, laikomos labai kenksmingomis.
- Antras punktas, apie kurį neseniai kalbėjo gydytojai: miegant ant nugaros sumažėja deguonies kiekis kraujyje, o tai žymiai padidina kvėpavimo takų ligų riziką. Tai tapo žinoma dėl ankstesnių tyrimų.
Poza miegoti ant dešiniojo šono
Taigi ant kurio šono geriau miegoti: dešinėje ar kairėje? Reikia išsiaiškinti. Ką ekspertai sako apie naktinį poilsį tiksliai dešinėje pusėje?
- Tai nėra naudinga virškinimo sistemai. Juk skrandžio sultys tokiu atveju gali būti ne skrandyje, o stemplėje. Čia galite atsakyti į klausimą "kurioje pusėje geriau miegoti rėmuo?". Tikrai ne dešinėje.
- Tokiu atveju limfinės sistemos darbas tampa kiek ne toks intensyvus, tai yra sulėtėja toksinų pasišalinimas iš organizmo.
- Gydytojai sako, kad miegas ant dešiniojo šonogeriausia karštu oru. Iš tiesų šiuo atveju įvyksta natūralus kūno vėsinimas.
- Tiems, kurie kenčia nuo tulžies akmenligės, labai naudinga naktį pailsėti dešinėje kūno pusėje.
- Kurioje pusėje geriau miegoti nuolatinio nerimo būsenoje? Jis yra dešinėje. Tai liudija specialistų tyrimai.
Poza miegoti ant kairiojo šono
Ką galima pasakyti apie miego padėtį ant kairiojo šono? Taigi, paprastai kalbant, tai naudingiau. Bet tik jei kalbame apie sveiką žmogų.
- Šiuo atveju skrandžio sultys yra tarsi dubenyje, tai yra tik skrandžio ertmėje.
- Limfinė sistema veikia be uždelsimo, toksinai pašalinami iš organizmo normaliu būdu.
- Tai labai naudinga laikysena tiems žmonėms, kurie kenčia nuo diabeto. Arba tiems pacientams, kurie turi problemų su kepenimis. Šiuo atveju atsižvelgiama į anatominę kūno ypatybę.
Miegok be košmarų
Kartais žmonės klausia ekspertų, ant kurio šono geriau miegoti pavalgius. Taigi, gydytojai teigia, kad tam geriausia padėtis – poilsis dešinėje kūno pusėje. Ir viskas todėl, kad tokiu atveju maisto virškinimo procesai bus aktyvioje fazėje, o maistas lengviau pateks į dvylikapirštę žarną. – Kas čia per košmarai? daugelis nustebs. Viskas paprasta. Dažnai, jei žmogus eina miegoti su sočiuskrandis, ypač jei prieš einant miegoti buvo vartojamas riebus arba keptas maistas, tai kupina košmarų ir naktinių siaubų. Tačiau taip pat turite atsiminti, kad neturėtumėte eiti į nakties poilsį alkani. Tokiu atveju sapnas bus jautrus, silpnas. Ir dėl to kūnas negalės visiškai atsipalaiduoti.
Apie šerdies ir hipertenzija sergančių pacientų miegą
Kurioje pusėje geriau miegoti širdžiai, tai yra tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos ir kitų „širdies“problemų? Taigi, gydytojai teigia, kad šiuo atveju ideali padėtis būtų miegoti ant nugaros. Tai padeda tinkamai veikti kraujotakos sistemai. Poilsis ant kairės pusės šiuo atveju nėra labai geras. Galų gale, širdis šioje padėtyje yra šiek tiek suspausta, o tai sukelia papildomą apkrovą šiam organui. Jei užmiegate ant pilvo, tokiu atveju kvėpavimo sistema funkcionuoja šiek tiek netaisyklingai, dėl to kraujas negali būti pilnai prisotintas deguonimi. Ir vėlgi, tai nelabai tinka branduoliams.
Nemiga ir sunku užmigti
Koks yra geriausias būdas užmigti tiems, kurie kenčia nuo nemigos? Žmonėms, turintiems tokią problemą, taip pat jaudinantiems asmenims, geriausia gulėti ant nugaros. Šiuo atveju svarbu pasukti delnus į viršų. Ši poza padeda visiškai nusiraminti ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Ir tai pirmas žingsnis kokybiško ir greito užmigimo link.
Nėštumo miego padėtis
Būtinai taip pat pasakykite, ant kurios pusės nėščiosioms geriau miegoti. Juk kūdikio gimimas yra svarbus irlemiamas laikotarpis, kai reikia atidžiai stebėti ne tik savo sveikatą, bet net tokius niuansus kaip miego padėtis. Taigi, reikia pažymėti, kad patarimai čia skirsis priklausomai nuo trupinių laikymo trukmės.
- Maždaug iki 12 nėštumo savaitės mergaitė gali miegoti taip, kaip jai tinka. Tai jokiu būdu neturės įtakos kūdikiui.
- Nuo 12-osios savaitės būsimos mamos pilvas pamažu pradeda augti. Todėl geriau vengti miegoti ant pilvo. Taip pat kenkia laikysena ant nugaros. Juk dėl to suspaudžiamas stuburas ir sutrinka kraujotaka.
Tuo pat metu verta atsiminti, kad jei būsimai mamai kyla problemų dėl kraujospūdžio kritimo, ji turėtų atsisakyti padėties ant nugaros nuo pat gimdymo pradžios.
Tobula miegojimo padėtis nėščioms moterims
Deja, 6 mėnesių laikotarpiui (antrasis ir trečiasis trimestras) būsimoji mama turės atsisakyti bet kokios kitos pozos, išskyrus ant šono. Tačiau kuriai kūno pusei geriausia teikti pirmenybę? Atsakydami į klausimą, kurioje pusėje nėštumo metu geriau miegoti, gydytojai sako: sveikiausias miegas yra ant kairiojo šono. Tokiu atveju nespaudžiami vidaus organai, kraujas geriau priteka į placentą, sumažėja edema, išnyksta nugaros ir dubens skausmai. Jei moteris nėščia su dvyniais, tai miegas ant kairiojo šono yra skirtas jai. Tokiu atveju inkstams ir širdžiai tenka mažesnė apkrova, o tai labai labai svarbu.
