Atsipalaidavimas su muzika – puikus būdas pasiruošti miegui, kurio metu protas ir kūnas pailsės ir pasikraus energijos naujai įvykių kupinai dienai. Išmatuotos muzikinės kompozicijos sukuria švelnų raminamąjį poveikį, todėl dažnai naudojamos atsipalaidavimui. Prisiminkite lopšines, kurias jums vaikystėje dainavo mama, švelniai liesdama ir glostydama jūsų plaukus. Juk tai vienas laimingiausių prisiminimų, sukeliantis šypseną veide ir teigiamų emocijų.
Atpalaiduojanti muzika
Tinkamai parinkta muzika atsipalaidavimui ir atsipalaidavimui padės greitai pasiekti sielos ramybę, o melodingų garsų kaitaliojimas suteiks gilų ir sveiką miegą. Norint sukurti ramią aplinką, rekomenduojama klausytis klasikinės muzikos. Puikus pavyzdys – Bethoveno „Mėnesienos sonata“. Jei kiekvieną vakarą klausysitės tos pačios lėtos dainos, ji greitai taps psichologiškai susijusi susklandus perėjimas į miegą, kartu suaktyvindami organizme užmigimo mechanizmus.
Geriausia muzika atsipalaiduoti – instrumentinės kompozicijos. Gerai parinkę ir sklandžiai maišydami, gausite nuostabų derinį, pripildytą harmoningų natų, kurios ramina susijaudinusias smegenis. Rekomenduojama rinktis muziką, kuri asocijuosis su džiugiais prisiminimais, tai padės pažadinti geras mintis ir malonius jausmus, kurie prisideda prie bendro kūno atsipalaidavimo.
Poilsis su muzika apima ne tik instrumentinių melodijų, bet ir įvairių laukinės gamtos garsų naudojimą. Taigi, pavyzdžiui, ausį glosto natūralus šniokščiančio vandens natūralumas, o jūros bangų ošimas padeda žmogui kietai ir giliai užmigti. Be to, tokie garsai kaip paukščių čiulbėjimas, žolės ošimas, vėjo kaukimas, medžių triukšmas ar pavasarinių lašų skambėjimas turi nuostabų gydomąjį poveikį. Jei tokius garsus derinsite gerai, galite gauti nuostabią kompoziciją, kurią atliks pati motina gamta.
Muzikos vaikams privalumai
Rami klasikinė Šopeno, Mocarto, Bacho ir Bethoveno muzika – puiki migdomoji priemonė vaikams, kurios veikimas ne tik užtikrina sveiką miegą, bet ir prisideda prie kūdikio intelektualinio vystymosi. Jau ne kartą įrodyta, kad vaikų atsipalaidavimui skirta muzika stipriai veikia smegenis, daro jas judresnius, dėl to vaike formuojasi neuroniniai tinklai. Daugybė tyrimų parodė, kad reguliariaiklasikinių kompozitorių melodijų klausymas padeda sukurti psichologinio komforto jausmą, ugdo dėmesį, kūrybiškumą, intelektą, taip pat padeda nuo mažens atskleisti vidinį vaiko potencialą.
Kūdikiams rekomenduojama sukurti kompoziciją pavadinimu „White Noise“: tai garsų rinkinys, kurį jie girdėjo būdami mamos skrandyje. Klausantis tokios melodijos vaikas užmiega per kelias minutes, o tai ne vieną mamą labai stebina. Reikia pastebėti, kad toks atsipalaidavimas su muzika patinka net kai kuriems suaugusiems, nes padeda susikaupti meditacijos metu. Tuo pačiu metu kiekvienas gali turėti savo pageidavimus renkantis tinkamas kompozicijas ar net tik garsus.
Atsipalaidavimas su muzika turi teigiamą poveikį žmonėms, nesvarbu, kiek jiems metų. Įvairiausios melodijos pažadina mumyse asociacijas, emocijas ir teigiamus prisiminimus, kurių pagalba mes pasineriame į taikos ir ramybės atmosferą.
