Menopauzei būdinga tai, kad moters kiaušidžių darbas palaipsniui lėtėja. Su šia būkle susiję simptomai yra gana nemalonūs. Kas trečia moteris po menopauzės yra linkusi į tokį reiškinį kaip karščio bangos ir, kaip taisyklė, nuo to labai kenčia.
Taigi, kas yra potvyniai? Kaip juos gydyti?
Vadinamieji „karščio bangos“yra pagrindinis menopauzės pradžios požymis. Tai gana specifinė sąlyga, kurios negalima su niekuo supainioti. Daugeliu atvejų tai prasideda likus porai metų iki menopauzės; tačiau yra moterų, kurios nuo to kenčia labai ilgai. Karščio bangos menopauzės metu pasižymi gausiu prakaitavimu ir staigiu veido ir dekoltė odos paraudimu. Moterį tarsi „įkarščiuoja“, tvanku, sunku kvėpuoti. Tai tęsiasi apie minutę. Oda parausta dėl to, kad išsiplečia kraujagyslės; dažniausiai šią būseną lydi stiprūs nerimo pojūčiai, susijaudinimo jausmas. Pasibaigus praplovimui, gali prasidėti š altkrėtis.
Kaip dažnai pasireiškia karščio bangos?
Tai nulemia tai, kaip sunku apskritai yra menopauzė. Jei moteris per dieną patiria iki dešimties karščio bangų, tai laikoma lengva eiga. Iki dvidešimties per dieną – vidutinio sunkumo būklė. Jei jų dažnis viršija dvidešimt per dieną, tada gydytojai menopauzės eigą laiko sunkia. Paprastai karščio bangos menopauzės metu pasireiškia reguliariai tam tikru laiku: ryte – nuo šeštos iki septintos – ir vakare, maždaug nuo septintos iki dešimtos valandos. Be to, jų dažnis yra susijęs su daugybe veiksnių, tokių kaip nerimas, depresija, staigūs klimato pokyčiai, stiprus stresas, ekstragenitalinės ligos. Be to, reikia atminti, kad jų atsiradimo priežastimi gali būti ne tik amžius po menopauzės, bet ir ginekologinės operacijos (pavyzdžiui, dvišalė ooforektomija).
Karščio bangos menopauzės metu: kaip jas sušvelninti?
Norint kovoti su šia būkle, visų pirma reikalingas bendras teigiamas požiūris. Aišku, kad šiuo metu kiekviena smulkmena erzina ir siutina, bet pasistenkite nusiraminti. Pagalvokite apie savo amžiaus privalumus: tikriausiai turite suaugusius vaikus, sėkmingą karjerą, kitaip tariant, save realizavote. Siekdami pagirtinų pastangų parodyti rūpestį kitais (pvz., auklėti savo anūkus), nepamirškite apie save: valgykite mėgstamą maistą, darykite tai, kas jums patinka, apribokite galimą stresą.
Be to, karščio bangos menopauzės metu ir jų dažnis labai priklauso nuo mitybos. Stenkitės valgyti kaipkuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių – juose yra natūralių fitoestrogenų. Mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kurių metu nustatyta, kad vegetarams karščio bangos būna lengvos arba jų visai nėra. Todėl stenkitės sumažinti mėsos suvartojimą. Stenkitės atsisakyti stiprios arbatos ir kavos – kofeinas gali sukelti paraudimą. Puiki alternatyva šiems kenksmingiems gėrimams yra žalioji arbata, kuri šalina iš organizmo toksinus ir puikiai gaivina. Nesijaudinkite su aštriais, riebiais, keptais patiekalais, neįtraukite iš dietos egzotiškų prieskonių.
Jūsų gydytojas parinks jums gerą vitaminų kompleksą. Be to, neturėtumėte pamiršti fizinio aktyvumo. Kuo dažniau būkite lauke, bet geriau atsisakyti lankytis paplūdimyje ir pirtyje.
Štai ir viskas. Tikimės, kad gavote išsamų atsakymą į klausimą, kas yra karščio bangos moterims.
