Menopauzės metu moters organizme vyksta labai įvairūs ne tik vidiniai, bet ir išoriniai pokyčiai. Būtent šiuo laikotarpiu daugelis moterų pastebi naujų raukšlių susidarymą, padaugėja žilų plaukų. Neįmanoma išvengti menopauzės, taip pat organizmo senėjimo. Juk tai fiziologiniai procesai. Tačiau visiškai įmanoma juos atidėti ir ilgai išlikti gražiai bei jaunai. Jums tereikia žinoti, ką vartoti menopauzės metu, kad nepasentumėte. Tai visada atrodys puikiai, nepaisant organizme vykstančių procesų.
Ar moteris visada labai sensta po menopauzės?
Apsvarstykite, kas vyksta kūne. Tai leis geriau suprasti, ką vartoti menopauzės metu, kad nepasentumėte. Taigi, kokie pokyčiai vyksta šiuo laikotarpiu?
Fiziologinio moters organizmo senėjimo procesas turi medicininį pavadinimą – menopauzė.
Tai natūralus žmogaus kūno transformacijos etapas, kurį lydi:
- kiaušidžių išsekimas;
- visiškas vaisingumo funkcijos praradimas;
- galės sumažėjimasestrogenas.
Šios metamorfozės atsispindi ne tik vidinėje būsenoje. Nuo menopauzės pradžios moteris pradeda aktyviai senti.
Tokiems procesams būdingi hormoninių pokyčių simptomai:
- emocinis nestabilumas;
- nemiga;
- per didelis prakaitavimas;
- mieguista būsena;
- karščio pliūpsniai.
Be to, moters kūnas išgyvena estetinius pokyčius.
Pablogėja odos kokybė, pastebėta:
- lupamas odos sluoksnis;
- sausas;
- sandarumas.
Pakeičia odos spalvą ir jų savybes:
- atspalvis tampa pilkas;
- pernelyg didelis amžiaus dėmių atsiradimas;
- išreikštos raukšlės.
Šie simptomai yra ryškūs ir verčia moterį galvoti, ką vartoti esant menopauzei, kad nepasentų.
Pagrindinės rekomendacijos
Moters psichikos ir viso kūno pažeidžiamumas reikalauja tausaus požiūrio į sveikatą. Giminės ir artimi žmonės turėtų teikti paramą ir globą. Hormonų koregavimo laikotarpis yra nuo 1 iki 8 metų. Atsižvelgiant į individualią moters būklę, šis laikotarpis gali būti pratęstas ilgesniam laikui.
Ką geriau vartoti esant menopauzei? Patartina šį klausimą aptarti su gydytoju. Tačiau yra rekomendacijų, kurių tiesiog reikia laikytis.
Rekomenduojama menopauzei:
- išlaikykite pusiausvyrądieta;
- aktyvus poilsis;
- sportuoji (fitnesas, pilatesas);
- praturtinkite savo mitybą vitaminų papildais.
Ypatingo dėmesio nusipelno menopauzės laikotarpis, nes moters psichika patiria papildomą stresą. Sportas ir dietos gali gerokai palengvinti emocinį foną. Jie taip pat padės išlaikyti normalų ir stabilų moters kūno svorį.
Kodėl svarbu vartoti vitaminus?
Taigi, ką gerti esant menopauzei, kad nepasentų? Gydytojai rekomenduoja specialius vitaminų kompleksus ir maisto papildus. Ar jų tikrai reikia?
Vitaminų papildų priėmimas užima svarbią vietą normalizuojant moters sveikatą menopauzės metu. Privaloma stebėti esminių makro ir mikroelementų kiekį. Iš tiesų, hormonų pusiausvyros sutrikimo laikotarpiu keičiasi kraujo sudėtis, o tai turi įtakos apsauginėms organizmo funkcijoms.
Maisto papildų ir vitaminų priėmimas normalizuojasi:
- Metabolizmas. Medžiagų apykaitos procesų pusiausvyra palengvina moters kūno metamorfozę, sumažina neigiamų simptomų sunkumą.
- Hormonų sekrecija. Hormoninio fono sureguliavimas leidžia sumažinti menopauzės daromą žalą organizmui.
- Imuniteto sveikata. Apsauginių funkcijų gerinimas leidžia atsikratyti daugelio šalutinių poveikių, turinčių įtakos psichinei ir bendrai būklei.
Kokių vitaminų ir elementų labiausiai reikia?
Galvojant apie tai, ką vartoti menopauzės metu, svarbu atsižvelgti į tai, kad organizmui reikia subalansuotos mitybos. Be to, vitaminų kompleksai yra svarbūs, galintyspraturtinti dailiosios lyties atstoves naudingomis medžiagomis. Jie gali palengvinti nemalonius simptomus ir sustabdyti senėjimo procesą. Taigi, ką vartoti menopauzės metu?
Gydytojai teigia, kad šiuo laikotarpiu moters organizmui reikia šių vitaminų ir elementų:
- A – antioksidantas, jo veikimas skirtas blokuoti įvairių navikų (gimdos, krūties, žarnyno) atsiradimą. Normalizuoja drėgmės sulaikymą epidermyje, lėtina odos senėjimą. Sumažina raukšlių atsiradimą.
- B6 – didina kūno tonusą, normalizuoja smegenų darbingumą. Šis vitaminas yra atsakingas už nervų ir imuninės sistemos aktyvavimą. Tampa natūraliu ankstyvo odos senėjimo barjeru.
- B1 - jam veikiant, normalizuojasi nervų, širdies ir kraujagyslių sistemų būklė.
- B9 ir B12 – pašalina dirglumą, subalansuoja permainingą nuotaiką, pašalina apatiją. Stiprinti nervų sistemą.
- C – reguliuoja šalinimo sistemos veiklą, mažina audiniuose susikaupusių skysčių kiekį, skatina kraujagyslių sienelių stiprėjimą.
- E – „užsiima“lytinių liaukų funkcijų apsauga. Antioksidantas, šalinantis laisvuosius radikalus iš audinių. Įtakoja išorinę odos, plaukų būklę. Natūralus barjeras nuo onkologinių ligų, mažina trombogeninius procesus.
- D – išlygina kalcio pasisavinimą, o tai turi įtakos skeleto sistemos tvirtovės būklei.
- Kalcis ir boras – tiesiogiai veikia kaulų sistemą, apsaugo nuoosteoporozė.
- Magnis – būtinas smegenų nervinės veiklos dirginimo poveikiui palengvinti, leidžia normalizuoti miego fazes.
- Ligninai – reguliuoja makšties gleivinės išskyrimo procesus, padeda susidoroti su „karščio bangų“poveikiu.
Siekdami aprūpinti moters organizmą visomis reikalingomis medžiagomis, farmakologai sukūrė specialius kompleksus. Taigi, ką geriau vartoti menopauzės metu? Gražiosios žmonijos pusės atstovų apžvalgos rodo, kad šie vaistai visiškai susidoroja su jiems priskirtomis funkcijomis.
Vaistas "Hipotrilonas"
Moterys, kurios galvoja, ką vartoti su menopauze, kad nepasentų, gali atkreipti dėmesį į šią priemonę.
Pagrindinio veikimo forma:
- Vaisto tikslas yra blokuoti navikų susidarymą.
- Sumažina slegiantį estrogenų poveikį.
- Papildomas stimuliuojantis poveikis yra dalinio atjauninimo procesas.
Medžiagos sudėtis apima:
- 50 % vitamino E.
- Vitasil SE.
- Indol-3-karbinolis.
Vartojami vaistai:
- vieno mėnesio laikotarpiu;
- priėmimo dažnis - du kartus per dieną;
- kapsulių skaičius - 1;
- priėmimo laikotarpis – valgio metu arba po jo;
- gerkite daug vandens.
Kompleksas „Doppelgerz Active Menopause“
Pasirinkdami, ką gerti menopauzės metu, kad nepasentumėte, pasitarkite su gydytoju. Daug moterųšis vaistas gali būti paskirtas.
Naudingas komplekso poveikis:
- Turi bendrą imuninę sistemą stiprinantį poveikį.
- Apsaugo nuo kaulų trūkumo susidarymo.
- Mažina dirglumą.
- Turi normalizuojantį poveikį karščio bangoms.
- Reguliuoja prakaitavimo lygį.
Preparatą sudaro:
- vitaminas B grupė;
- sojos fitoestrogenas;
- kalcis;
- biotitas.
Rekomenduojama kompleksą priimti taip:
- kursas yra 1 mėnuo;
- priėmimo dažnis - 1 kartas per dieną;
- kapsulių skaičius - 1;
- priėmimo laikotarpis - valgio metu;
- Gerkite daug skysčių.
Moteris 40 Plus priemonė
Tai dar vienas veiksmingas vaistas. Gana dažnai gydytojas, analizuodamas, ką moteris turėtų vartoti menopauzės metu, paskiria būtent šį vaistą.
Teigiamas poveikis organizmui:
- Reguliuoja kūno svorį.
- Pagerina odos kokybės charakteristikas.
- Saugo nuo senėjimo, lėtina šiuos pokyčius.
- Suteikia gyvybingumo.
- Sukurta kovoti su ankstyvomis menopauzės stadijomis.
Preparatą sudaro:
- plataus veikimo vitaminų kompleksai;
- magnis;
- bromelainas;
- boras;
- natris;
- citrusinių vaisių bioflavonoidai.
Vaistų vartojimas:
- už 1mėnuo;
- priėmimo dažnis - du kartus per dieną;
- kapsulių skaičius - 1;
- priėmimo laikotarpis – valgio metu arba po jo.
Vaistas "Orthomol Femin"
Ką vartoti su menopauze? Moterų atsiliepimai apibūdina šią priemonę kaip vaistą, galintį žymiai sumažinti neigiamus simptomus.
Pagal instrukcijas, vaistas suteikia tokį poveikį:
- Kontroliuokite kūno svorį.
- Stimuliuoja nervinę veiklą.
- Įtakoja emocinį foną.
- Blokuoja onkologinius procesus.
Vaiste yra:
- įvairių grupių vitaminai;
- cinkas,
- kofermentas Q10;
- geležis;
- natris;
- žuvų taukų koncentratas;
- linų aliejus.
Rekomenduojama naudoti:
- kursas - 1 mėnuo;
- priėmimo dažnis - 2 kartus per dieną;
- kapsulių skaičius – 2.
Tsi-Klim tabletės
Daug puikių priemonių, padedančių išgyventi menopauzę. Kokius vaistus gerti, kad nepasentum? Tai geriausia aptarti su gydytoju.
Vaistas Qi-Klim pripažintas puikia priemone.
Jis suteikia šiuos efektus:
- Stabdo ankstyvos menopauzės vystymąsi.
- Veiksmingas nuo osteoporozės.
- Normalizuoja miego, poilsio fazes.
- Sukuria medžiagų apykaitos procesų pusiausvyrą.
- Padidina toną.
Vaiste yra:
- L-paveikslėlis,
- Tsimitsifugu;
- kalcis;
- rutina;
- selenas;
- motinos žolės ekstraktai.
Rekomenduojame imtis priemonių taip:
- kursas - 2 mėnesiai;
- priėmimo dažnis – kartą per dieną;
- kapsulių skaičius - 1;
- vartojamas valgio metu arba po jo.
Dietos rekomendacijos
Aukščiau nurodyta, ką galima vartoti esant menopauzei. Tačiau tinkama mityba taip pat svarbi.
Prasidėjus menopauzei, turite šiek tiek pakeisti savo mitybos įpročius. Standartinį patiekalų komplektą keičia dietiniai produktai ir griežtas dietos laikymasis.
Pagrindiniai šios būsenos produktai yra:
- žaliavos daržovės;
- vaisiai;
- virta liesa jautiena;
- rūgpienis;
- varškė;
- avižiniai dribsniai;
- grikiai.
Iš dietos neįtraukta:
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra druskos, rūkyti;
- dirbtiniai dažai;
- kofeinas;
- pyragas;
- b alta duona;
- mėsos sultiniai;
- karštieji prieskoniai;
- cholesterolio turintis maistas;
- dvasios.
Tuo pačiu metu moteris turi kontroliuoti išgeriamo vandens kiekį.
Maistas turėtų būti 5–6 kartus per dieną. Laikotarpis tarp dozių yra 3-3,5 valandos. Tuo pačiu metu būtina stebėti porcijos tūrį, kalorijų kiekį.
Liaudies receptai
Galite kreiptis į senus receptus, galvodami, ką vartoti menopauzės metu, kad nepasentumėte. Liaudies gynimo priemonės gali padėti atsikratyti daugelio „sunkaus“laikotarpio simptomų.
Žolelių nuoviras padės pašalinti gausų prakaitavimą:
Reikia:
- Vaistažolės: moliūgas - 3 šaukšteliai, motininė žolė - 5 šaukšteliai, jonažolė - 2 šaukšteliai, kraujažolės - 1 šaukštelis, šalavijas - 2 šaukšteliai.
- Gėlės: gudobelės - 4 šaukšteliai, medetkos - 2 šaukšteliai, ramunėlės - 2 šaukšteliai
- Erškėtuogės - 3 šaukšteliai ir š altalankio žievė - 4 šaukšteliai
Viskas sumaišoma ir užpilama verdančiu vandeniu (400 ml). Rekomenduojama vartoti po 50-100 ml tris kartus per dieną 2 mėnesius. Po 10 dienų kursą reikia kartoti.
Esant sunkiems menopauzės negalavimams, rekomenduojamas vaistas, kurio sudėtyje yra šių žolelių: manžetės - 2 šaukšteliai, šalavijai - 2 šaukšteliai, kraujažolės - 2 šaukšteliai, jonažolių žolė - 2 šaukšteliai
Sumaišykite ingredientus. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį šios kompozicijos. ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 a.š.). Infuzuoti 10-15 minučių. Reikėtų gerti po 1-2 stiklines per dieną 2 mėnesius. Geriausia šią arbatą gerti 2-3 dozėmis. Po 4 savaičių gydymo kursas turi būti kartojamas.
Moterų nuomonė
Taigi, ką vartoti esant menopauzei, kad nepasentumėte? Moterų atsiliepimai rodo, kad minėti vaistai ir liaudies receptai tikrai padeda pašalinti neigiamus simptomus arba sumažinti jų sunkumą.
Pavartojus vaistą „Hipotrilonas“, būklė žymiai pagerėjo. Moterys teigia, kad „karščio bangos“retėja, miegas normalizuojasi,dirglumas pašalinamas.
Puikus poveikis buvo pastebėtas net palaikius kūną Doppelherz Active Menopause kompleksu. Pašalina prakaitavimą, atkuria nuotaiką.
Woman 40 Plus pelnė puikių atsiliepimų. Pacientai teigia, kad vaistas pašalino galvos skausmą, sumažino prakaitavimą ir sumažino dirglumą. Be to, ponios pastebėjo reikšmingą odos būklės pagerėjimą.
Analizuojant moterų nuomonę, kyla teisingas klausimas: ką geriau vartoti esant menopauzei? Pacientų atsiliepimai rodo, kad bet kuri iš pirmiau minėtų priemonių yra naudinga. Ką iš jų pasirinkti? Į šį klausimą atsakys tik ginekologas, atidžiai ištyręs jūsų sveikatos būklę.
