Kultūrizme praktikuojamos specialios priemonės, kurios leidžia greitai išdžiūti, padaryti treniruotę produktyvesnę, taip pat „pasivyti“raumenų masę. Bėda ta, kad pirkdami tokius vaistus žmonės mato tik rezultatą, nesverdami visų už ir prieš. Ką turėtų žinoti tiek mėgėjai, tiek profesionalūs sportininkai, nusprendę imtis kompleksų prieš treniruotę? Kam turėtumėte būti pasiruošę?
Kas tai?
„Kompleksai prieš treniruotę“– tai vaistas, leidžiantis pagerinti ir pratęsti treniruotę, padaryti ją produktyvesnę. Ši priemonė vadinama sportine mityba, kurioje turėtų būti daug kompleksų, reikalingų greitam raumenų atsigavimui ir augimui.
Tokios lėšos kultūristams labai aktualios, todėl labai populiarios. Ir jeigušios sporto šakos profesionalai tikrai žino, kas turi būti ruošiant, tačiau mėgėjai ne visada sugebės ar norės suprasti konkrečios medžiagos veikimą, pradėdami ją vartoti nepasitarę su gydytoju ir treneriu. Dėl to kompleksas yra neveiksmingas arba net žalingas.
Kompleksai prieš treniruotę. Turinys
Tiems, kurie priklauso "mėgėjų" kategorijai, apibūdinsime vidutinę tokio vaisto sudėtį. Paprastai tai apima:
- Kreatinas.
- BCAA.
- Argininas.
- Vitaminai, mineralai.
- Kofeinas.
- Geranaminas.
- Taurinas.
- Beta-alaninas.
Kreatinas nėra gyvybiškai svarbi treniruočių medžiaga. Tačiau tuo pat metu jis paprastai pridedamas siekiant, kad jis kartu su kitais preparate esančiais kompleksais būtų greičiau ir efektyviau pristatytas į „paskirties vietą“. Specialistai išskyrė kompleksus prieš treniruotę su šia medžiaga specialioje grupėje, vadinamoje „kreatinu su transportavimo sistema“.
BCAA – aminorūgštys, slopinančios katabolizmą. Jie būtini raumenų treniruotėms. Jėgos treniruotėse jie puikiai maitina raumenis. Argininas padidina siurbimą ir maitina visus tuos pačius raumenis. Beta-alaninas – raumenų antioksidantas ir atkuriantis.
Vitaminai ir mineralai reikalingi treniruočių metu išeikvotoms atsargoms papildyti, o tai kelia stresą organizmui. Reikėtų suprasti, kad papildomas vitaminų vartojimas yra „iš šono“į gerąneatneš.
Kofeinas, taurinas ir geranaminas – tai organizmą stimuliuojančios ir darbingumą didinančios medžiagos. Be to, antrasis turi daug stipresnį poveikį organizmui. Ir kartu jie gali sukelti insultą ir daug šalutinių poveikių.
Gaukite apsaugą
Šis skyrius įtrauktas, nes vaisto saugumas yra gyvybės ir mirties klausimas. Kaip minėta aukščiau, kai kurios organizmą ir centrinę nervų sistemą stimuliuojančios medžiagos gali sukelti insultą. Be to, šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, aukštas kraujospūdis ir karščiavimas, kraujavimas iš nosies, spengimas ausyse ar užgulimas ir daug daugiau. Beje, kompleksai prieš treniruotę, kurių apžvalgų galima rasti visur, ypač pavojingi vyresniems nei keturiasdešimties metų žmonėms. Pasverkite šių vaistų privalumus ir trūkumus ir, prieš pirkdami, atidžiai išstudijuokite jų sudėtį, perskaitykite atsiliepimus, esančius nepriklausomuose š altiniuose, pasitarkite su gydytoju ir treneriu.
Kaip vartoti
Kompleksas prieš treniruotę, gamintojų teigimu, galite vartoti dienomis, kai nėra treniruočių. Tačiau dauguma trenerių sutiko, kad šis papildas neapsieina be krūvių. Dozę galima nustatyti pagal instrukcijas, bet jei vartojant vaistą atsiranda šalutinis poveikis, jis sumažinamas iki patogaus lygio arba visiškai atšaukiamas.
