Mus supantis pasaulis nuolat tikrina mūsų imuninę sistemą. Miesto dulkės, stresinės situacijos, dideli kroviniai – visi šie veiksniai daro įtaką mūsų sveikatai, todėl esame labiau pažeidžiami įvairių ligų. Štai kodėl mūsų organizmui nuolat reikia paramos, o imunitetui stiprinti skirti vitaminai yra kaip tik tai, ko jums reikia.
Kodėl jis silpsta
Pažvelkime į veiksnius, kurių įtakoje mažėja organizmo atsparumas ligoms.
- Aplinkos padėtis šiandien palieka daug norimų rezultatų. Ne paslaptis, kad pastaraisiais metais ji nuolat prastėja, o tai neigiamai veikia žmogų, išsekina jį fiziškai ir protiškai.
- Mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos mūsų imuniteto būklei, nes, ko gero, visi žino teiginį: „Esame tai, ką valgome“.
- Stresinės situacijos ir perkrovos, kurias žmogus patiria kasdien, jį neigiamai veikiasveikata.
- Antibiotikai taip pat kenkia mūsų imuninei sistemai. Juk tokie vaistai kartu su patogeninėmis bakterijomis ardo sveiką mikroflorą, ypač nuo to kenčia žarnynas.
Kokių vitaminų organizmui reikia imunitetui gerinti
Kad organizmas susirgus lengvai susitvarkytų, būtina nuolat stiprinti imuninę sistemą. Vitaminai padės jį padidinti. Svarbiausi iš jų yra:
- Vitaminas C. Tai turi įtakos antikūnų, reikalingų kovojant su peršalimu ir infekcijomis, susidarymo greičiui žmogaus organizme. Dideliais kiekiais jo yra obuoliuose, citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose, česnakuose, erškėtuogėse ir serbentuose.
- Vitaminas A. Jis labai svarbus imunitetui, nes padidina leukocitų kiekį kraujyje, dėl ko organizmas suformuoja stiprią apsaugą nuo patogeninių bakterijų. Šios medžiagos gausu morkose, persimonuose ir špinatuose.
- B grupės elementai labai svarbūs imunitetui stiprinti vitaminai, nes aprūpina organizmą energija. Be to, jie padeda atsispirti patogeninių bakterijų įsiskverbimui į mūsų organizmą. Jų yra tokiuose maisto produktuose kaip: kepenys, kiaušiniai, žalieji žirneliai, žuvis, grikiai ir riešutai.
- Vitaminas E (tokoferolis). Skatina specialių antikūnų gamybą. Jie apsaugo nuo ląstelių sunaikinimo ir virusų bei mikrobų patekimo į organizmą. Jo yra augaliniuose aliejuose, svieste ir piene, taip pat graikiniuose riešutuose.
Priemonės imunitetui stiprinti
Kiekvienas savo sveikata besirūpinantis žmogus užduoda klausimą: kaip sustiprinti organizmo atsparumą? Žinoma, labai svarbūs imunitetui stiprinti skirti vitaminai, kurie didina apsaugines mūsų organizmo funkcijas, tačiau kokių dar priemonių galima imtis? Reikia stebėti savo mitybą, sportuoti, dažniau vaikščioti gryname ore. Rusiška pirtis gerai veikia imuninę sistemą, nes su prakaitu iš organizmo pasišalina sunkieji metalai, medžiagų apykaitos skilimo produktai, toksinai ir ligų sukėlėjai. Pakanka vieno apsilankymo per savaitę. Taip pat miesto lūšnynų gyventojams ryte pravers kontrastinis dušas. Tačiau blogi įpročiai gali padaryti didelę žalą žmonių sveikatai. Juk alkoholis, nikotinas ir kofeinas gali pašalinti iš organizmo vitaminus. Jei šiame straipsnyje vis dar neradote atsakymo į klausimą, kaip stiprinti imunitetą, kreipkitės į specialistą, kuris tikrai duos naudingų patarimų.
