Norint gyventi, reikia energijos arba gyvybinės jėgos. Žmogus sugeba išgauti energiją iš įvairių š altinių, tokių kaip atomas, anglis, vanduo ir pan. Bet vis dar nėra tokio būdo, kuris padėtų sukaupti žmogaus gyvenimui reikalingą energiją. Jo negalima dirbtinai susintetinti, supilti į butelį ir prireikus panaudoti. Jokie tikslai ir svajonės niekada neišsipildys, jei žmogus neturės jėgų ką nors padaryti. Taigi išsiaiškinkime, kaip įkrauti baterijas ir padidinti efektyvumą.
Kas yra gyvybės energija
Harmoningas žmogaus vystymasis įmanomas tik derinant raumenų jėgą ir nervų jėgą. Šį derinį galima pavadinti gyvybės jėga. Įvairių judesių įgyvendinimui mums duoti raumenys, kurių koordinaciją tvarko nervų sistema.
Koordinuotas nervų ir raumenų sistemų darbas užtikrina pusiausvyrą tarp fizinių, psichinių ir emocinių procesų. Pasirodo, kad sumažėjus gyvybinei jėgai, sutrinka viso organizmo darbas.
Iš kur semiamės gyvybinės jėgos
Pavyzdžiui, kai žmogaus miegas yra sutrikęs, tai yra netvarkingo darbo pavyzdysraumenų ir nervų sistemos. Raumenys atsipalaiduoja, o smegenys negali išsijungti. Gyvybingumo trūkumas silpnina žmogaus organizmą, o tai yra įvairių patologijų vystymosi priežastis.
Kai nėra jėgų, dingsta visas susidomėjimas gyvenimu, visi planai nueina į šalį, nieko nesinori, apima emocinis išsekimas.
Norėdamas atkurti gyvybingumą, kūnas turi gauti įvairių rūšių energijos, pavyzdžiui, oro, kuris užpildo mūsų plaučius kvėpuojant. Jis tiesiog būtinas visų organų sistemų funkcionavimui.
Žmogaus kūne galima sukaupti tam tikrą gyvybingumo atsargą, norint ją sukaupti, galima naudoti visokias praktikas:
- Visas miegas.
- Meditacijos.
- Kvėpavimo praktika.
- Atsipalaidavimas.
Kai tik kils klausimų, kaip įkrauti baterijas, pirmiausia pabandykite atlikti kvėpavimo pratimų, o tada galėsite pereiti prie kitų metodų.
Pablogėjusios našumo priežastys
Mūsų šiuolaikinis gyvenimas yra toks, kad mus nuolat supa stresinės situacijos ir dažnai patiriame perkrovas. Tai taikoma tiek raumenų darbui, tiek protiniam darbui. Dažnai monotoniška ir monotoniška veikla lemia efektyvumo mažėjimą, kaip jį padidinti, rūpi daugeliui. Prieš kalbėdami apie jo padidėjimą, pažvelkime į našumo sumažėjimo priežastis:
- Puiki fizinė veikla, ypač kai tokį darbą reikia dirbti ilgą laiką.
- Fiziniai negalavimai ir įvairios ligos, kurių metu sutrinka sistemų veikla, todėl mažėja efektyvumas.
- Ilgas kartojamas darbas taip pat sukelia nuovargį.
- Jei režimas pažeidžiamas, pasirodymas negali išlikti aukšto lygio.
- Piktnaudžiavimas dirbtiniais stimuliatoriais sukelia trumpalaikį efektą, pavyzdžiui, gerdamas stiprią kavą, arbatą, žmogus iš pradžių jaučiasi linksmas ir energingas, tačiau tai atsitinka neilgai.
- Blogi įpročiai taip pat gali būti klasifikuojami kaip efektyvumo priešai.
- Stresinės situacijos šeimoje, darbe, asmeninės problemos gali panardinti žmogų į gilią depresiją, kuri visiškai atima bet kokį darbą.
Nr.
Jei našumas sumažėjo, kaip jį pagerinti – tai problema. Spręskime tai.
Populiarūs gyvybingumo stiprintuvai
Yra daug būdų, kaip atkurti savo psichines ir fizines jėgas. Juos galima suskirstyti į kelias grupes:
- Narkotikai.
- Kineziterapijos procedūros.
- Tradicinė medicina.
Pažvelkime į kiekvieną grupę atidžiau.
Vaistai nuo nuovargio
Jei lankysitėsgydytojas, tada greičiausiai jis rekomenduos didinti savo aktyvumą, darbingumą vaistų pagalba. Tai apima:
- Priemonės-energija. Jie gali greitai kompensuoti energijos trūkumą, tai yra: "Asparkam", "Papashin", "Metioninas" ir kt.
- Plastinio poveikio preparatai pagreitina b altymų sintezės procesus. Greičiau atsikuria ląstelių struktūros, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, o tai reiškia, kad atsistato darbingumas. Šiai lėšų grupei priklauso: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitaminai. Visiems patariama vartoti vitaminų preparatus, jie tik padeda išvengti efektyvumo praradimo. Gerai pasitvirtino: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogenai gerina savijautą, tonizuoja, gerina tiek protinę, tiek fizinę veiklą. Šiai vaistų kategorijai priklauso „Ženšenio tinktūra“, „Eleuterokokas“, preparatai, pagaminti iš aralijos, kininės magnolijos vynmedžių.
Tiems, kurie nenori vartoti narkotikų, kad susidorotų su padidėjusiu nuovargiu ir silpnu darbingumu, yra kitų priemonių.
Vandens procedūros suteikia jėgų
Visos su vandeniu susijusios procedūros tonizuoja organizmą, mažina nuovargį, didina organizmo darbingumą. Esant dideliam nuovargiui ir kai atrodo, kad visai nėra jėgų, gali būti rekomenduojamos šios vonios:
- Maudykitės vonioje su spygliuočių ekstraktu. Ji yrapuikiai atkuria po didesnio fizinio krūvio.
- Pažįstama jūros druska taip pat gali daryti stebuklus. Vonia su jos priedu atpalaiduoja, padeda kūnui pailsėti ir atkurti gyvybingumą.
Kenta darbingumas, kaip pagerinti – nežinau? Pradėkite nuo atpalaiduojančios ir atgaivinančios vonios. Jėgos tikrai padidės, bendra savijauta žymiai pagerės.
Pažįstami našumo gerinimo būdai
Šiuo metu daugelis mokslininkų ir tyrėjų, tiriančių žmogų, įrodė, kad yra būdų pagerinti našumą, prieinamų absoliučiai kiekvienam, tereikia noro.
- Pirmiausia reikia normalizuoti savo kasdienybę. Reguliariai reikia skirti laiko miegui, geriausia eiti miegoti tuo pačiu metu. Miego trūkumas iš karto paveikia našumą.
- Turite atkreipti dėmesį į savo mitybą. Riebalų ir krakmolingų maisto produktų perteklius sukelia nuovargį, taip pat mažėja protinė veikla.
- Jei dieta neleidžia kompensuoti tam tikrų medžiagų trūkumo, galite kreiptis į vitaminų preparatus.
- Turite planuoti savo dieną iš anksto, tada jums nereikės skubėti nuo vieno dalyko prie kito, kai galiausiai niekas nebaigta. Norėdami pradėti, galite tiesiog sukurti sąsiuvinį ar dienoraštį, kuriame užsirašykite svarbius dalykus, kuriuos reikia padaryti tą dieną.
- Jei namuose jaučiatės normaliai, o nuovargis apimajūs tik darbo vietoje, tada persvarstykite tai. Jis turi būti gerai apšviestas, visi reikalingi daiktai ir daiktai turi būti tiesiogiai pasiekiami ir savo vietoje. Tada jums nereikės gaišti daug laiko, eikvoti savo energiją ieškant to, ko jums reikia.
- Nebūk namiškis: lankykis viešose vietose, teatruose ir parodose, gyvenk aktyvų gyvenimą, susirask sau hobį, tada tau net nekils klausimų, kaip pagerinti žmogaus darbingumą.
Mūsų smegenys taip pat pavargsta
Galite jausti ne tik fizinį nuovargį, bet ir protinės veiklos praradimą visai nereti. Smegenys žmogui duotos ne veltui, jos ne tik kontroliuoja viso organizmo darbą, bet ir turi nuolatos spręsti bet kokias problemas, kad būtų geros formos. Mokslininkai nustatė, kad savo smegenų galimybes išnaudojame tik 15 procentų, beveik kiekvienas gali priversti šį procentą žymiai padidinti. Tai suteiks puikių galimybių. Kiek daug svarbių problemų gali išspręsti žmogus!
Mokslininkai įsitikinę, kad kaip raumenis reikia nuolat treniruoti, kad jie būtų geros formos ir išlaikytų gražias kūno formas, taip ir smegenis reikia treniruoti. Anksčiau buvo manoma, kad jis nėra tinkamas treniruotis, tačiau dabar visa tai jau paneigė daugybė tyrimų. Jeigu treniruojame smegenis, tai protinės veiklos praradimas išvis nekyla. Kasdienis rutininis darbas gana vargina smegenis, jos negauna maisto vystymuisi.
Išsiaiškinkime, kaip galimepadidinti mūsų smegenų pajėgumą.
Protinės veiklos gerinimo būdai
Beveik visos rekomendacijos nėra neįprastos. Daugelis iš mūsų visa tai praktiškai žino, bet kažkodėl neskubame laikytis, o paskui skundžiamės, kad mūsų smegenys visai nenori dirbti.
- Neginčijama tiesa yra ta, kad žmogus turi miegoti naktį, o nemiegoti dieną.
- Net ir darbo vietoje būtina skirti laiko poilsiui, bet ne su cigarete rankoje ar kavos puodeliu, o trumpam pasivaikščioti gryname ore, tiesiog atsipalaiduoti ar užsiimti gimnastika.
- Po darbo daugelis skuba prie mėgstamos sofos ar kompiuterio monitoriaus pažiūrėti kanalo socialiniuose tinkluose, bet ar tai tikrai atostogos? Mūsų smegenims tai tikra bausmė, reikia aktyvaus poilsio – vaikščiojimo gryname ore, važinėjimo dviračiu, žaidimų lauke, bendravimo su draugais ir vaikais.
- Rūkymas ir alkoholis yra pagrindiniai mūsų smegenų priešai, atsisakykite jų ir pažiūrėkite, kiek jie tapo efektyvesni.
- Treniruojame smegenis, tam stenkitės skaičiuoti ne skaičiuotuvu, o mintyse, informaciją prisimename, o ne užrašome ant popieriaus lapo. Kelias į darbą turėtų būti periodiškai keičiamas, kad tarp neuronų susidarytų nauji ryšiai.
- Pamaitinkite savo atmintį vitaminų preparatais, o dar geriau valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
- Kvėpavimo pratimų įvaldymas padės prisotinti smegenis joms reikalingu deguonimi.
- Kaklo ir galvos masažas taip pat padės žymiai pagerinti galvos kraujotakąsmegenys.
- Nuolatinis stresas ir nerimastingos mintys vargina smegenis, išmok atsipalaiduoti, galite išmokti jogos technikų ar išmokti medituoti.
- Išmok mąstyti pozityviai, visi turi nesėkmių, bet pesimistas užknisa ant jų, o optimistas eina toliau ir tiki, kad viskas bus gerai.
- Visus atvejus sprendžiame palaipsniui ir po vieną, nereikėtų išsklaidyti dėmesio.
- Treniruokite savo smegenis spręsdami galvosūkius, loginius galvosūkius, rebusus.
Metai yra gana paprasti ir gana įmanomi, tačiau pakankamai veiksmingi, tereikia pabandyti.
Tradicinė medicina nuo nuovargio
Kaip pagerinti žmogaus darbingumą, pasufleruos liaudies gydytojų receptai. Štai keletas iš jų:
- Paimkite burokėlius ir sutarkuokite, sudėkite į stiklainį apie tris ketvirtadalius ir užpilkite degtine. Palaikykite tamsioje vietoje maždaug 2 savaites, tada išgerkite po valgomąjį šaukštą prieš kiekvieną valgį.
- Vaistinėje nusipirkite islandines samanas, paimkite 2 arbatinius šaukštelius ir užpilkite 400 ml vėsaus vandens, uždėkite ant ugnies ir užvirus iš karto išimkite. Atvėsinę nukoškite ir gerkite visą kiekį per dieną.
Jei pažvelgsite į žolininkus, galite rasti daug daugiau receptų, kurie padės padidinti jūsų efektyvumą.
Apibendrinti
Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, tampa akivaizdu, kad dėl psichinių ir fizinių pajėgumų praradimo dažniausiai k altas pats žmogus, o ne aplinkiniai veiksniai. Jei tinkamai suorganizuosite savo darbo dieną ir po jos pailsėsite, kentėti neteksdėl sumažėjusio našumo. Nereikia sugalvoti, kaip jį įvairiais būdais padidinti.
Laikykitės sveikos gyvensenos, mėgaukitės gyvenimu, džiaukitės, kad gyvenate šioje gražioje žemėje, ir tada joks nuovargis jūsų nenugalės.
