Perteklinio svorio ir lieknos figūros problema mūsų laikais jaudina beveik kiekvieną žmogų. Visi siekia atrodyti gražiai, o be liekno, estetiškai patrauklaus kūno to pasiekti beveik neįmanoma. Be to, antsvoris dažnai yra įvairių ligų priežastis. Atitinkamai, storas žmogus negali būti visiškai sveikas pagal apibrėžimą.
Svoriui kontroliuoti buvo sukurtas specialus rodiklis, vadinamas kūno masės indeksu (sutrumpintai KMI), kuris yra žmogaus svorio ir ūgio santykis. Naudodami šį rodiklį galite nustatyti papildomų svarų buvimą. Jis apskaičiuojamas labai paprastai: viso kūno svorio (kilogramais) reikšmę reikia padalyti iš ūgio kvadrato (metrais). Tiek vyrų, tiek moterų KMI norma yra 22. Deja, ne visi supranta, kad per mažas svoris yra toks pat pavojingas kaip ir jo perteklius. Žinoma, lieknumas dažnai atrodo padoriau nei pakibę riebalai, tačiau nuo jo kenčiančiam žmogui tai gali atnešti ir daug problemų. Tai, visų pirma, trapūs kaulai, linkę į lūžius ir menstruacijų nebuvimą moterims. Žinoma, jūs negalite pradėti savęs, tačiau taip pat turite atsiminti, kad reikia laikytis KMI normos. Stiprūs iškraipymai abiem kryptimis tik pakenks kūnui.
Tikslus tokio rodiklio kaip KMI (normalus) laikymasis reiškia, kad žmogus yra geros fizinės formos ir neserga nei nutukimu, nei skausmingu lieknumu. Pagrindinė tokių žmonių užduotis yra tiesiog išlaikyti savo svorį esamame lygyje, o taip pat stiprinti raumenis fizine veikla.
KMI reikšmė gali svyruoti tarp 25 ir 27. Šis etapas vadinamas nepatraukliu žodžiu - nutukimas“. Tokiu atveju jau galima skambinti pavojaus varpais ir pradėti sistemingą svorio metimo darbą. Į šį etapą taip pat įeina KMI vertės nuo 27 iki 29. Žmonės, kurių kūno masės indeksas yra šiose ribose, turėtų nedelsdami pabandyti numesti svorio bent iki 25-27, kad nebūtų sklandžiai pereiti prie kito. pirmasis antsvorio etapas. Sąvoka „nutukimas“(KMI viršija normą) jau reiškia gana didelį papildomų svarų kiekį, dėl kurio visada atsiranda daugybė ligų. To išvengti galima numetus bent 5-10 % svorio. Tačiau norint pilnai atstatyti medžiagų apykaitą ir sutvarkyti figūrą, greičiausiai neapsieisite be dietologo pagalbos.stadija – antrojo laipsnio nutukimas. Šiuo atveju specialisto pagalba jau yra privaloma, nes žmogus tiesiog negali susikurti mitybos kultūros ir vienas susitvarkyti su antsvoriu.galės. Kai kuriais atvejais gali prireikti gydymo vaistais.
Trečiasis nutukimo laipsnis yra labiausiai apleistas ir pavojingiausias iš visų aukščiau išvardytų. Kartais padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių bei onkologinėmis ligomis, taip pat cukriniu diabetu. Norint kovoti su tokia mase, greičiausiai prireiks vaistų ir net operacijos. Kaip rodo praktika, KMI rodiklis moterims dažnai yra daug svarbesnis nei vyrų. Deja, dažniausiai stipriosios lyties atstovai nemano, kad reikia sekti figūrą. Tačiau norint išvengti sveikatos problemų, toks dalykas kaip „KMI norma“jiems neturėtų būti tuščia frazė.
