Būna, kad pabudę negalime prisiminti, ar sapnavome. Visiškai aiškūs sapnai yra gana reti. Gebėjimas miego metu išlaikyti sąmonę ir keisti jo eigą toli gražu nėra suteiktas daugeliui. Tačiau tai leidžia atsikratyti košmarų ir semtis įkvėpimo net naktį. Yra keletas paprastų taisyklių, kurios padės išmokti valdyti sapnus ir netgi pakeisti jų scenarijų.
1. Pabudę nešokkite iš lovos, o keletą minučių atsigulkite ir pasistenkite prisiminti, apie ką svajojote. Norėdami tai padaryti, galite pradėti rašyti dienoraštį, kuriame surašysite visas savo svajones. Svarbu, kad pabandytumėte prisiminti kiekvieną sapno elementą ir išdėstyti juos ant popieriaus.
2. Įveskite taisyklę, kad kartais per dieną pagalvokite, bet ar miegate? Pabandykite įtikinti save, kad jus supanti realybė yra ne kas kita, kaip dar viena svajonė, o tada smarkiai pralinksminkite, netgi galite save sugnybti. Nustebsite, bet dėl to net naktį apims jausmas, kad jūs gana sąmoningai sapnuojate ir sapnuojate.
3. Prieš eidami miegoti, įsitikinkite, kad naktį jūsNepamirškite pažvelgti į savo delnus. Šis paprastas, bet galingas metodas duoda nuostabių rezultatų.
4. Pabandykite sustabdyti vidinį dialogą. Atsikratykite chaotiškų minčių, kurios nuolat sukasi mano galvoje! Tai bus naudingas įgūdis, jei norite išmokti matyti OS.
5. Įvairių geometrinių figūrų vizualizavimas prieš užmiegant yra dar vienas sapnų valdymo būdas. Ryte, pabudę, sutelkite dėmesį į svarbiausius miego aspektus. Fizinis aktyvumas taip pat duoda gerų rezultatų. Jei kūnas užmiega greičiau nei smegenys, jums bus lengviau kontroliuoti viską, kas vyksta sapne.
Deirdre'as Barretas, Harvardo universiteto miego kontrolės technologijos profesorius, dalijasi savo pastebėjimais. Jis įvardija vadinamąją greito akių judėjimo fazę (arba REM) ir teigia, kad tai praktiškai vienintelė miego fazė, kai smegenų veikla yra tokia pati kaip ir būdraujant. Būtent šiuo laikotarpiu smegenų žievėje atsiranda ritmiški blyksniai, kurie virsta sapnais. Paklaustas, kaip suvaldyti sapnus, profesorius tvirtina, kad to galima išmokti tik kasdien lavinant atmintį. Prieš užmiegant reikia duoti sau instaliaciją, į kurią norime pažvelgti į save iš šono, kaip į filmą. Ir kad mes esame šio filmo režisieriai ir galime pakeisti bet kokias dekoracijas ir personažus. Taigi galite lengvai atsikratyti košmarų – suprasti, kad miegas yra iš dalies kontroliuojamas procesas.
Tačiau ne viskas taip paprasta. Kai kurie psichologai mano, kad tie žmonės, kurie moka valdyti sapnus, daro nepataisomą žalą savo sveikatai. Anot jų, šviesūs sapnai trukdo pilnavertiškai išsimiegoti, nes naudojant tokias technikas smegenys dirba aktyvumo viršūnėje. Galima sakyti, kad žmogus bando įsiterpti į natūralų procesą, susiformavusį per milijonus metų. Tačiau vis tiek sugebėjimas pabusti ir pabėgti nuo nemalonaus sapno ar košmaro valios jėga yra naudingas įgūdis, o nuolat treniruojantis jį įvaldyti nebus sunku.
