Plaučiai yra suporuoti kvėpavimo organai. Jau antrąjį vaisiaus vystymosi mėnesį gimdoje pradeda formuotis plaučių audinys. Gimus vaikui, jo kvėpavimo sistema dar tik vystosi, šis formavimas baigiasi tik sulaukus 22-25 metų. O sulaukus 40 metų prasideda laipsniškas plaučių audinio senėjimas. Šios dienos pokalbis bus apie šio organo sandarą, jo darbą, plaučių ventiliaciją.
Plaučių funkcija
Lengvos didelės apimties, jos užima beveik visą krūtinės ertmę. Kai žmogus kvėpuoja, į plaučius patekęs deguonis patenka į kraują, susidarius anglies dioksidui vėl juda į plaučių ertmę, iš ten pasišalina iškvepiant.
Dėl specialios pleuros membranos įkvėpimo ir iškvėpimo metu plaučiai turi galimybę susitraukti ir išsiplėsti. Taip pat po jais yra plokščias raumuo – diafragma. Kada bus padarytakvėpavimas, diafragma ir tarpšonkauliniai raumenys įsitempę. Šonkauliai pakeliami, o diafragma nuleidžiama. Šiuo metu padidėja krūtinė ir padidėja plaučių tūris, jie traukia orą, kuriame yra deguonies. Iškvepiant tarpšonkauliniai raumenys atsipalaiduoja, patys šonkauliai nusileidžia, diafragma pakyla aukštyn ir iš plaučių audinio išstumia orą, kuriame yra anglies dioksido.
Įkvepiant oras pirmiausia patenka į trachėją, o iš ten patenka į du vamzdelius, vadinamus bronchais. Pastarosios turi smulkias šakeles – bronchioles. Jų galiukuose yra oro užpildyti burbuliukai, jie vadinami alveolėmis. Per ploniausias jų membranas deguonis prasiskverbia į kraują. Tokie burbuliukai primena sankaupas, o plaučių audinyje jų yra apie 300 milijonų.
Plaučių venos ir arterijos, esančios alveolėse ir plaučių audiniuose, dalyvauja vadinamojoje organizmo plaučių kraujotakos sistemoje.
Kokios yra svarbios plaučių funkcijos
Pagrindinė šių organų paskirtis – dujų mainai. Be to, plaučiai praktikuojami atliekant kitas funkcijas:
- Kontroliuokite rūgščių ir šarmų indeksą organizme.
- Pašalinkite toksiškas medžiagas, alkoholio garus, eterinius aliejus ir kt.
- Palaikykite vandens balansą žmogaus sistemoje. Įprastai per parą plaučiai iš organizmo gali išgarinti iki 0,5 litro vandens. Esant ekstremalioms sąlygoms, šis skaičius padidėja iki 8–10 litrų per dieną.
- Atidėlioti ir ištirpinti įvairiusmedžiagų, tokių kaip ląstelių konglomeratai, riebalų mikroembolijos ir fibrino krešuliai.
- Dalyvaukite krešėjimui arba kraujo krešėjimui.
- Dalyvauti formuojant imunitetą (fagocitinį aktyvumą).
Tūrio matas
Plaučių tūris gali keistis dėl su amžiumi susijusių pokyčių ir kitų neigiamų veiksnių. Jei laikotės tinkamo gyvenimo būdo, galite padidinti plaučių tūrį ir taip pagerinti savo kūną.
Oro tūris plaučiuose nustato jo parametrą vienu įkvėpimu. Jei atsižvelgsime į didžiausią vertę, galite įkvėpti nuo 3 iki 7 litrų vienu metu. Tačiau kartais dėl tam tikrų gyvenimo sąlygų šis tūris gerokai sumažėja.
Žmogaus be sveikatos nukrypimų plaučių audiniai deguonimi aprūpinami laiku ir visa apimtimi. Plaučių gyvybinė talpa paprastai turėtų būti bent trys ketvirtadaliai viso plaučių tūrio. Tai priklauso ne tik nuo gero genetinio polinkio, bet ir nuo tinkamo gyvenimo būdo.
Plaučių talpa
Plaučių talpa gali būti tokia, priklausomai nuo įkvėpimo-iškvėpimo tūrio:
- Bendras plaučių audinio talpa (TLC) – nustatoma pagal padidėjusį oro kiekį, gaunamą įkvėpus.
- Gyvybinis pajėgumas (VC) – tai oro tūris, kuris iškvepiamas po maksimalaus įkvėpimo.
- Funkcinis liekamasis pajėgumas (FRC) – tai oro kiekis, likęs plaučiuose po iškvėpimo ramybės būsenoje.
Toksbūsenos vadinamos statiniais plaučių tūriais.
Medicinoje plaučių talpos tyrimai dažnai naudojami diagnozuojant įvairias kvėpavimo takų ligas. Bet ne tik šiems tikslams. Tokia diagnostika rodoma šiais atvejais:
- Siekiant diagnozuoti ligas, tokias kaip atelektazė, plaučių pakitimai, pleuros pažeidimai ir kt.
- Tam tikro regiono aplinkos monitoringui.
- Nustatyti kvėpavimo takų populiacijos funkcijos būklę ekologiniu požiūriu nepalankiose vietovėse.
Kokios priežastys gali turėti įtakos plaučių talpai
Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos plaučių talpai:
- Vieta: kuo aukštesnė gyvenamoji vieta, tuo daugiau oro reikia įkvėpti, todėl žmonių plaučių tūris gali būti didesnis.
- Žmogaus ūgis: aukšti žmonės turi daugiau plaučių audinio nei žemi.
- Rūkymas: dėl deguto nusėdimo plaučiuose žymiai sumažėja įkvepiamo oro tūris.
- Nėštumo laikotarpis: apimtis gali sumažėti padidinus gimdą ir suspaudus diafragmą.
- Žmogaus profesija: yra nemažai profesijų, kurioms reikia įkvėpti daug oro. Tai dainininkai, muzikantai, grojantys pučiamaisiais instrumentais, profesionalūs sportininkai. Šie žmonės paprastai lengvai kvėpuoja. Taip pat yra profesijų, kuriose, priešingai, padidėja plaučių talpos sumažėjimo rizika – tai kalnakasybos pramonės darbuotojai.
Būdai padidinti plaučių talpą
Galite savarankiškai pabandyti padidinti plaučių tūrį specialių pratimų pagalba. Norint gauti rezultatą, reikia reguliarumo užsiėmimuose ir tiksliai laikytis rekomendacijų. Laikui bėgant prasidės kūno pertvarka, žmogus nesunkuos kvėpuodamas lipdamas laiptais, dainuodamas ar plaukdamas. Be kvėpavimo pratimų, yra keletas kitų būdų, kaip pagerinti kvėpavimą ir padidinti plaučių tūrį.
Pavyzdžiui, pučiant balionus, ši veikla gali būti net smagi, o plaučiams tai bus labai naudinga.
Kitas juokingas būdas yra toks: prie nosies reikia priklijuoti popieriaus juostelę ir ant jos pučiant stengtis, kad popieriaus skiautelė būtų sveria. Reguliariai treniruojantis, laikas, per kurį reikia laikyti popierių ant svorio, pailgės. Tokius pratimus galima atlikti neribotą skaičių kartų.
Kvėpavimas su pasipriešinimu iškvėpimui
Norint padidinti kvėpavimo apkrovą ir taip natūraliai padidinti plaučių tūrį, būtina sudaryti sąlygas orui praeiti su kliūtimis. Įkvepiant nieko daryti nereikia, žmogus stengiasi kuo daugiau į save pritraukti oro. Tačiau iškvepiant būtina sukurti pasipriešinimą. Tai daroma taip:
- Sėdėkite atsipalaidavusioje padėtyje, laikydami nugarą tiesiai.
- Oras įkvepiamas vidutiniu greičiu per nosį, kad krūtinė būtų pilna.
- Lūpos sučiauptos ir stipriai vėdinamosiškvėpė per burną.
Mankštos privalumas yra tai, kad oras ilgiau išlieka plaučiuose. Tai padidina dujų mainų trukmę. Kraujas geriau prisotintas deguonimi.
Kai kuriems nepasiruošusiems žmonėms gali svaigti galva, todėl vienu metu atliekama ne daugiau kaip 8-10 tokių įkvėpimų ir iškvėpimų.
Sportas kvėpavimo sistemos organų vystymuisi
Jei sportuojate reguliariai, galite padidinti plaučių talpą 5–15%. Jei organizmą veikia fizinis aktyvumas, tai daugelis jo sistemų veikia aktyviau, įskaitant kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Visų pirma, padidėja ląstelių prisotinimo deguonimi tūris.
Jei žmogus nori sustiprinti kvėpavimo sistemą, jam reikia eiti maudytis. Kartu su jėgos sportu galite pasiekti geresnių rezultatų.
Galite apsvarstyti kitas galimybes, būtent:
- bėgiojimas;
- nardymas;
- važinėjimas dviračiu;
- irklavimas;
- biatlonas;
- slidinėjimas ir kt.
Kvėpavimo sistemos stiprinimui galima priskirti ir širdies sistemos darbo pagerėjimą. Dėl geresnės kraujotakos didėja ir deguonies suvartojimas. Be sportinių laimėjimų, galite padidinti savo plaučių apimtis dainuodami ir grodami pučiamaisiais instrumentais, tačiau ne visi gali užsiimti šiuo pomėgiu.
Žinodami, kaip veikia plaučiai, galite savarankiškai padidinti jų tūrį. Jei reguliariai užsiimate pratimais, kad padidintumėte plaučių talpą, galite pasiekti puikių rezultatųrezultatus. Žmogus greičiau pasveiksta nuo kvėpavimo takų ligų, geriau toleruoja įvairius krūvius, taip greitai nepavargsta.
