Aktyvios ir susierzinusios merginos kartais „šiomis dienomis“prasideda per mėnesį dėl būtinybės laikytis fizinio pasirengimo apribojimų, taip pat dėl prastos sveikatos. Tačiau net jei bendras sveikatos fonas nenukenčia, vis tiek būtina laikytis kai kurių rekomendacijų, kad suprastumėte, ar galima siurbti presą menstruacijų metu. Apsvarstykite problemą kaip visumą ir patys nuspręsite, ar jums reikia treniruotis.
Prieš menstruacijas išsiskiria specialūs hormonai – gestagenai, įskaitant progesteroną. Įsijungia padidėjusio dubens organų aprūpinimo krauju, skysčių susilaikymo mechanizmai, atsipalaiduoja ir kiek pabrinksta gimdos raumenys, šiek tiek padidėja gimda. Susierzinusios aktyvios merginos kartais „šių dienų“pradžią suvokia per mėnesį būtent dėl poreikio laikytis kūno rengybos apribojimų, taip pat dėl prastos sveikatos. Ar galima atsisiųsti presą, jei mėnesinės dar neprasidėjo? Labiau tikėtina, kad taip, nei ne, bet naudingiau jau šiame etape sumažinti priėjimų ir pratimų skaičių, atidžiau stebėti savo priešmenstruacinę būklę. Kai kurie atsako į klausimą, ar galima atsisiųsti spaudą menstruacijų metu, teigiamai,su pataisa, kad per pirmas tris dienas, kai išskyros stiprus, to padaryti vis tiek neįmanoma.
Atkreipkite dėmesį, kad gali padidėti, o kartais ir sumažėti kraujospūdis. Tuo pačiu jau užsiėmimų metu jaučiamas kraujagyslių „efektas“: galimas smulkių traumų ir patempimų dažnumo padidėjimas. Net ir visiškai sveikos moters hormoninis fonas negali keistis ir kažkaip paveikti adaptacijos procesą. Ir vis dėlto kiekvienas nusprendžia individualiai, ar galima siurbti presą menstruacijų metu, ar geriau pereiti prie kitų pratimų.
Esant vidinės gimdos ertmės gleivinės išemijai, atsiranda endometriumo lupimasis. Pati gimda gauna gerą aprūpinimą krauju, tačiau jos ertmėje yra spiralinės formos kraujagyslės, kurios susitraukia šiame mėnesinių ciklo etape. Jei ir toliau siurbiate presą menstruacijų metu, padidinsite kraujo netekimą, galite išprovokuoti endometriozę. Fiziologinis kraujo netekimas nesukelia mažakraujystės ir organizmo deguonies bado, tačiau didžiulis – mirtinas. Gimda jau yra patinusi, o dėl perteklinės kraujotakos gali padidėti skausmas, spaudimas kraujagyslėms ir kitiems organams.
Mėnesinių traukimo pojūčių atsiradimo apatinėje nugaros dalyje galima atlikti tempimo pratimus ir bėgioti, kurie gali refleksiškai sumažinti nemalonių pojūčių intensyvumą. Žaisti su kamuoliu gali būti labai smagu. Paskutinėmis menstruacijų dienomis siūbuojant presą, geriau treniruoti viršutines raumenų grupes, palaipsniui grįžtantį įprastą tempą. Taigi, jei dar neapsisprendėte, ar galima siurbti presą menstruacijų metu, kreipkitės į savo ginekologą ar sporto gydytoją.
Atsižvelkite į gretutines ligas, nesportuokite esant ūminiam priedų uždegimui, paūmėjus vaginitui. Galite išprovokuoti kraujavimą ir kiaušidžių apopleksiją su cistiniais jų pokyčiais. Geriau šokti rytietiškus šokius, pilatesą ar jogą. Važiuodami dviračiu griežtai dozuokite širdies apkrovą.
