Tikriausiai kiekvienas turės panikos baimę, kai pabusite vidury nakties nuo ko nors, kas suspaudė kojų pirštus. Mieguistas žmogus ne iš karto supras, kas jam nutiko, o juo labiau nesupras, kaip to atsikratyti. Ir jei toks nemalonus ir skausmingas reiškinys kartosis pavydėtinu reguliarumu, tikrai kils klausimų: "Kodėl traukia kojų pirštus? Ką daryti, kad mėšlungis nebeliktų?"
Panika, nors jos atsiradimas ir suprantamas, čia nenaudinga. Jums tereikia žinoti keletą paprastų gudrybių, kurių kartojimas sumažins konvulsinę raumenų įtampą, taip pat galimas šio reiškinio priežastis, kad išvengtumėte rimtų ligų išsivystymo.
Pinų mėšlungio priežastys
Taigi, pirmieji dalykai. Jei jūsų kojų pirštus traukia mėšlungis, to priežastys gali būti nekenksmingos ir gana rimtos.
- Visiškai įmanoma, kad sapne užėmėte nepatogią padėtį, dėl ko buvo nedidelis, bet ilgalaikis audinių suspaudimas. Jūsų pirštai siunčia tam tikrą signalą spazmo pavidalu, kad galėtumėte pakeistikūno padėtis. Dienos kojų mėšlungis gali atsirasti dėl sėslaus gyvenimo būdo arba nutukimo.
-
Rimtesnė kojų pirštų mėšlungio, galinčio pereiti į blauzdos raumenis, priežastis yra organinis apatinių galūnių kraujotakos sutrikimas. Tai gali būti pirmasis iš prasidedančios varikozės požymių arba stuburo osteochondrozės pasekmė. Tačiau traukulių spazmai dažniausiai atsiranda reguliariai.
Sumažina kojų pirštus, sukelia - Jei po ilgo fizinio krūvio dieną suspaudėte kojų pirštus, neturėtumėte iš karto atsigulti ant sofos ir nejudėti. Dažnai traukuliai pastebimi žmonėms, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, tačiau dėl tam tikrų aplinkybių laikinai nutraukė treniruotes. Nors kojų pirštų spazmų priežastys gali būti proziškesnės: nepatogūs batai, aukštakulniai ir paprastos plokščios pėdos.
- Dieta taip pat atlieka svarbų vaidmenį sukeliant kojų pirštų mėšlungį. Aistra įvairioms dietoms, alkoholio vartojimas ir nepakankamas mikroelementų bei vitaminų kiekis lemia laipsnišką dehidrataciją ir kraujo sudėties pokyčius.
-
Skundas dėl mėšlungio kojų pirštų gali reikšti, kad trūksta magnio, kalio, kalcio ir vitamino D. Dėl šių medžiagų netekimo gali būti vartojami diuretikai ir hormoniniai vaistai, insulino injekcijos sergant cukriniu diabetu, inkstų ligomis, gali sutrikti darbas. prieskydinės liaukos ir virškinimo problemos. Ligų sąrašas, kaip matote, yra įspūdingas ir gana rimtas. NorsTarp jų yra viena džiugi moterų sąlyga: besilaukiančioms motinoms, kurioms trūksta minėtų mikroelementų, gali pasireikšti traukulių spazmai.
Pirmoji pagalba nuo kojų mėšlungio
Šiuos paprastus pratimus reikia atlikti, jei kojų pirštai yra suspausti:
- Lengviausias dalykas yra suspaustus pirštus smeigtuku.
- Pirmiausia atsistokite ant š altų grindų, tai padės šiek tiek numalšinti skausmą ir numalšinti įtampą. Atsistokite ant kojų pirštų 2–3 sekundes, tada staigiai nusileiskite. Palengvėjimui pakanka penkių kartų.
- Lėtai traukite kojų pirštus link savęs, tada pasukite pėdas. Paprastai mėšlungis praeina per 3 minutes.
- Kelių sekundžių stovėjimas ant kulnų ir įprastos laikysenos taip pat gali padėti įveikti kojų raumenų įtampą. Atlikite pratimą 5 kartus, stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą.
Bendrosios rekomendacijos
Ir pabaigai - rekomendacijos, kurių laikymasis išgelbės jus nuo tokios nemalonios nelaimės:
- patogūs batai;
- tinkamas pratimas;
- gera mityba.
Paaiškinkime paskutinį rekomendacijų tašką.
- Daug kalio yra ankštiniuose augaluose (žirniuose, pupelėse), abrikosuose, jūros dumbliuose ir bananuose.
- Kalcisgausu pieno ir jo darinių, sezamo, sardinių ir migdolų.
- Galite praturtinti savo organizmą vitaminu D valgydami žuvį ir kiaušinius.
- Daug magnio yra petražolėse, pupelėse, špinatuose, grūduose, bananuose ir arbūzuose.
Tačiau neturėtumėte tikėtis, kad viskas praeis savaime, jei reguliariai kamuoja mėšlungis. Tokiu atveju būtina specialisto konsultacija ir visapusiška apžiūra.
