Šiandien yra daugybė metodų, parašyta šimtai straipsnių ir knygų, kaip atsikratyti nerimo sutrikimų, tačiau pacientai ir toliau kreipiasi į visus įmanomus gydytojus, atlieka daugybę tyrimų ir ieško nesamų simptomų. nuo mirtinos ligos. Dėl to baimė dar labiau didėja, ir tampa vis sunkiau įtikinti žmogų jo baimių nepagrįstumu. Idealiu atveju tokį žmogų reikėtų nedelsiant nukreipti pas psichoterapeutą ar neurologą, bet, deja, nedaugelis terapeutų yra pakankamai išmanantys šiuo klausimu ir toliau atlieka tyrimus bei ieško atsakymų į daugybę pacientų skundų.
Ligos esmė
Panikos sutrikimo diagnozė dažniausiai nustatoma kartu su „vegetovaskuline distonija“, „vegetacinėmis krizėmis“arba „simptominėmis adrenalino krizėmis“. Iš esmės panikos priepuoliai yra vienos iš šių ligų simptomas, tačiau jie gydomi patys, vegetovaskulinė distonija taip pat. Daugumą atvejų diagnozuoja psichoterapeutas arba neurologas. Liga gali pasireikšti tiek savaime, tiek iš karto virsti panikos sutrikimu. Ligos simptomai:
- Nerimas, nerimas, neramumas.
- Aukštas kraujospūdis.
- Krūtinės skausmas, širdies plakimas, tachikardija.
- Uždusimo pojūtis, gumbelio pojūtis krūtinėje.
- galvos svaigimas, galvos svaigimas, stiprus silpnumas.
– kūno temperatūros pokytis, š altkrėtis, karščiavimas, prakaitavimas, „š altas prakaitas“.
- Pilvo skausmas, sutrikusios išmatos, pykinimas.
- Sunkus tremoras.
- Nemalonūs pojūčiai įvairiose kūno vietose, dilgčiojimas, tirpimas, kojų ar rankų medvilnės jausmas.
Ligos pavojus
Baimė. Tai bene svarbiausias simptomas, būtinai lydintis bet kokią panikos būseną. Tuo pačiu metu žmogus tam tikru mastu praranda realybės ir adekvatumo jausmą, tokiais momentais daugeliui veikia tikras gyvuliškas instinktas, jie gali arba nuliūsti ir bijoti net pajudėti, arba nerimauti ir bandyti pabėgti, ir viskas. k altas dėl stiprios baimės mirti ar išprotėti. Ateityje pacientas pasąmonės lygmenyje išsiugdo baimę ne tik dėl patiriamų simptomų, bet ir dėl vietos, kurioje jie pasireiškė. Taip atsiranda visokios fobijos, uždaros erdvės baimė (neįmanoma iš ten išeiti, užpuolimo atveju), aukščio baimė (kur galima prarasti sąmonę ir nukristi), minios ar atviros erdvės baimė (gėdos jausmas, jei įvyksta priepuolisžmonės). Tai ir yra pagrindinis ligos pavojus, žmogus, patyręs dar vieną panikos priepuolį, įgyja vis daugiau fobijų, izoliuojasi, jaučiasi vis labiau sergantis ir bejėgis. Tuo metu gydytojai gūžčioja pečiais, nerasdami jam jokių fizinių ligų, o žmogus vis blogiau jausdamasis įsitikinęs, kad serga reta, nepagydoma ir nediagnozuota liga. Tik su kompetentingu terapeuto požiūriu, gebėjimu nuraminti ir paaiškinti pacientui, kad jam neatsitiko nieko mirtinai pavojingo, o taip pat su juo samprotaujant kreiptis į psichoterapeutą, galimas gijimo procesas. Gana apleistoje būsenoje pacientą kurį laiką gali tekti tirti regioniniame psichoneurologiniame dispanseryje, tačiau apskritai pakanka medikamentinio gydymo, dažniausiai tai yra antidepresantai kartu su trankviliantais ir vienas iš gydymo būdų.
Kas iš tikrųjų vyksta
Tiesą sakant, panikos priepuolis yra nevaldoma emocija, kuri atsiranda ne tada, kai organizmui reikia reaguoti į realų pavojų, o tam visiškai neįprastose situacijose. Dažniausiai žmogus nusiteikęs priepuoliui, dėl kurio išsivysto panikos sutrikimai. Fiziniai šios būklės simptomai yra normali reakcija į adrenalino išsiskyrimą.
Faktas tas, kad baimė yra stipriausias savisaugos instinktas, todėl pavojaus momentu absoliučiai visos gyvos būtybės gauna smegenų signalą: „Kovok arba bėk“. Antįgauna reikiamų jėgų kovai arba įbėga į kraują ir išsiskiria didžiulis kiekis adrenalino. Dažnėja širdies plakimas ir kvėpavimas, pakyla kraujospūdis, įsivaizduojamas galūnių tirpimas, vatos kojos – iš tikrųjų raumenų pertempimas, pasiruošęs greitam bėgimui iš bauginančios situacijos.
Kodėl taip nutinka
Taigi, išsiaiškinome, kad nekontroliuojamas panikos sutrikimas yra ne mirtina liga, o normali organizmo reakcija į pavojų. Bėda ta, kad pavojaus nėra. O priepuoliai įvyksta visiškai ramiose, nebijančiose situacijose: keliaujant viešuoju transportu, eilėje prie prekybos centro, lifte ar per svarbų susitikimą. Pirmą kartą nerimo panikos sutrikimas prasideda netikėtai, tačiau kai kuriuos įprastus „pirmtakus“vis dar galima atsekti. Tai stresai, reguliarus miego trūkumas, nesubalansuota mityba, blogi įpročiai – žodžiu, visa tai galima pavadinti organizmo pablogėjimu. Kartais liga pasireiškia po kokio nors rimto sukrėtimo: artimųjų mirties, skyrybų ar net banalaus persikėlimo į kitą šalį ir adaptacijos joje proceso.
Raida, priežastys, gydymas
Pacientui, kuris nuolat patiria panikos sutrikimą, simptomai atrodo nepakeliamai sunkūs ir labai bauginantys, iš tikrųjų jie nekelia jokio pavojaus. Nuo jų neįmanoma mirti, išprotėti ar net apalpti, tačiau žmogų gąsdina organizmo reakcijos į išorinius dirgiklius nepalyginamumas,tiksliau, jų nebuvimas.
Ligos vystymuisi įtakos turi keli veiksniai. Pagrindinis vaidmuo skiriamas paveldimam polinkiui, tai nereiškia, kad liga tikrai pasireikš, tačiau to tikimybė žymiai padidėja. Tokiu atveju būtų labai patartina reguliariai vykdyti prevencines priemones, taip pat atidžiau žiūrėti į savo gyvenimo būdą.
Antra labiausiai tikėtina, kad patiria panikos sutrikimą (maždaug vienas iš penkių pacientų), yra centrinės nervų sistemos pokyčiai, susiję su vaikystės ir paauglių psichologinėmis traumomis. Tuo pačiu metu kai kurie vidiniai konfliktai, atviri ar pasąmoningi, gali lydėti pacientą visą gyvenimą. O kadangi vaikų nuoskaudos, nesaugumo jausmas ir vaikų baimės neranda kitos išeities, tai baigiasi nerimo būsenomis. Įvairūs specialisto atliekami psichoterapijos metodai padės atpažinti ir išgydyti vaikystės ir jaunystės traumas.
Paskutinė ir, ko gero, pagrindinė panikos priepuolių išsivystymo priežastis – nerimastingi ir įtartini žmogaus charakterio bruožai. Esant tokioms pačioms įtemptoms aplinkybėms, būtent žmonėms su panašiomis asmenybės savybėmis išsivysto nervų sistemos nestabilumas ir atsiranda panikos sutrikimų.
Nerimo ir įtartino charakterio bruožai
- Nepasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais.
- Padidėjęs nerimas.
- Per didelis dėmesys savo jausmams.
- Emocinis nestabilumas.
– didesnio dėmesio poreikisrankų mylimieji.
Gydymo metodai
Tikslios diagnozės nustatymo ir nustatymo problema yra ta, kad žmogus pats nesikreipia pagalbos į reikiamą specialistą. Iš esmės žmonės mieliau priskiria sau neegzistuojančias mirtinas ligas, tačiau sąmoningai vengia psichoterapeuto. Tačiau šis gydytojas gydo pacientą, sergantį tokiomis ligomis kaip kraujagyslių distonija, taip pat nerimo ir panikos sutrikimas.
Šiandien yra daugybė technologijų, kurios gali ir palengvinti, ir visiškai atleisti pacientą nuo priepuolių, tarp jų: kognityvinė elgesio terapija, psichologinis atsipalaidavimas, neurolingvistinis programavimas ir daugelis kitų. Būtent gydytojas galės nustatyti psichoterapijos metodus ar farmakologinius receptus, kurių privalu laikytis ateityje. Pažymėtina, kad terapija parenkama grynai individualiai, atsižvelgiant į sutrikimo eigą, ligos trukmę, jos atsiradimo priežastis, gretutines ligas ir paties paciento prigimtį. Kartais, norint nuraminti žmogaus nervų sistemą, gali tekti paguldyti į regioninį psichoneurologinį dispanserį, iš kurio išrašymo taip pat reikėtų kreiptis į psichoterapeutą, kad užbaigtų gydymą.
Panikos priepuoliai tinkamai parinkus gydymą gali būti visiškai išgydyti. To patikimumą patvirtino unikalių tokio pobūdžio tyrimų, kuriuos 2010 metais atliko vieno iš psichiatrijos, psichoterapijos ir psichiatrijos tyrimų instituto specialistai.narkologija. Juos sudarė efektyviausių tam tikrų panikos priepuolių simptomų gydymo metodų nustatymas. Eksperimente dalyvavo 120 pacientų, kuriems diagnozuotas nerimo sutrikimas, suskirstytų į tris grupes po 40 žmonių, kuriems buvo taikomi įvairūs psichoterapijos metodai:
- Pirmoji grupė gavo tik vaistus.
- Antroji grupė buvo gydoma vaistais kartu su kognityvine elgesio terapija.
- Trečiajai grupei, be psichotropinių vaistų, buvo atliktas integracinės psichoterapijos kursas.
Remiantis tyrimo rezultatais, efektyviausius rezultatus pasiekė grupė, vartojanti vaistus kartu su viena iš terapijos rūšių (apie 75 proc. antros ir trečios grupių pacientų). Tuo tarpu gydymas tik farmakoterapija nedavė tinkamų rezultatų. Mažiau nei pusė grupės galėjo jaustis visiškai sveikais žmonėmis ir ilgą laiką išvengti atkryčių. Taigi Psichiatrijos tyrimų instituto specialistams pavyko įrodyti ir medikamentinio gydymo, ir būtinos terapijos poreikį, kuris parenkamas grynai individualiai kiekvienam pacientui.
Panikos ir nerimo skalė
Patogesniam ligos sunkumo nustatymui buvo sukurtas specialus testas. Tai speciali panikos sutrikimo sunkumo skalė, sukurta tam, kad kiekvienas galėtų pagal paprastus klausimus nustatyti savo panikos sutrikimo lygį.sutrikimai. Pagal tyrimo rezultatus žmogus pats, be specialistų pagalbos, galės nustatyti savo būklės sunkumą.
Ar įmanoma nugalėti ligą pačiam
Dažnai pacientai bando patys susidoroti su panikos sutrikimu. Kartais jiems padeda artimieji ar net nelabai kompetentingi gydytojai, patardami: „Susitrauk“arba „Ignoruokite“. Atminkite, kad šis požiūris yra visiškai neteisingas. Kuo anksčiau pacientas kreipiasi pagalbos į specialistą, tuo greičiau jis normalizuosis. Pacientas gali pats naudoti kai kuriuos metodus, vartoti vaistažoles nervų sistemai nuraminti ar, pavyzdžiui, kovoti su žalingais įpročiais, kad padėtų sau, tačiau pagrindinis gydymas turi būti atliekamas vadovaujant profesionalui. Šiandien nerimo sutrikimus gydančių specialistų pasirinkimas yra didžiulis, tai gali būti netoliese esanti klinika ar psichikos sveikatos centras, svarbiausia žengti pirmą žingsnį ir pradėti gydymą.
Padėkite sau nuo panikos priepuolių
Padėti sau priepuolio metu yra gana realu, nes viskas prasideda nuo mūsų minčių. Nutinka maždaug taip: patekęs į bauginančią situaciją, žmogus galvoja: „Na, čia tiek daug žmonių (mažai žmonių, uždara/atvira erdvė…) dabar man bus blogai, nukrisiu (nukrisiu) mirsiu, uždustiu, pabėgsiu, pradėsiu isterikuoti…) ir visi žiūrės į mane. Maždaug taip žmogus savo neigiamas mintis paspartina iki katastrofiškų mastų irpo kurio laiko jis tikrai pradeda blogai jaustis, net nepagalvodamas apie tai, kad pats išprovokavo priepuolį. Juk nuo pat pradžių jį veda nerimas ir baimė, todėl turėtumėte pabandyti nukreipti nuo jų dėmesį.
– Padarykite pertrauką. Pradėkite skaičiuoti pro šalį važiuojančius žmones ar automobilius, prisiminkite darželinio eilėraščio ar mėgstamo eilėraščio žodžius. Svarbiausia visiškai atsiduoti šiai veiklai ir susitelkti ties šiomis mintimis.
- Kvėpavimas. Išmokę kontroliuoti kvėpavimą, galite kontroliuoti priepuolį. Atsipalaidavęs žmogaus kvėpavimas yra ramus, gilus ir neskubus. Streso būsenoje ji tampa daug dažnesnė, paviršutiniška ir greita. Kai artėja priepuolis, stenkitės jį suvaldyti, įsitikinkite, kad jis išlieka gilus ir išmatuotas, tokiu atveju galėsite žymiai sumažinti panikos priepuolio simptomus arba visai jo išvengti.
- Atsipalaidavimas. Jis turi tokį patį poveikį kaip kvėpavimo reguliavimas. Jei būsite atsipalaidavę, priepuolis neprasidės. Išmokite atpalaiduoti raumenis, kai reikia, daug specialių metodų galite rasti internete.
Šie paprasti savipagalbos metodai padės tik palengvinti priepuolius, bet ne ligą. Todėl pajutę pirmuosius simptomus, nedvejokite, būtinai kreipkitės į psichikos sveikatos centro specialistą dėl kvalifikuotos pagalbos. Tik tinkamai parinktas gydymo kursas padės atsikratyti ligos ir vėl pajusti gyvenimo džiaugsmą. Panikos ir nerimo sutrikimas yra gana lengvai valdomas.
