Nugaros skausmą dažnai lydi atskirų raumenų tonuso padidėjimas – atsiranda raumenų spazmas. Tai gali sukelti pacientui ne tik didelį diskomfortą, bet ir didelę žalą. Jei nugaros raumenų spazmai yra aiškiai išreikšti, žmogus negali normaliai judėti. Be to, tai sukelia stuburo fiziologinių linkių pakitimus, kitaip tariant – deformaciją. Daugeliu atvejų raumenų spazmai atsiranda dėl suspaudimo ar refleksinės komplikacijos po osteochondrozės, miofascialinio skausmo.
Ką kenkia raumenų spazmai
Kai raumenys nuolat įsitempę, stipriai suspaudžiamos kraujagyslės, taip pat pažeisto raumens skaidulos. Dėl to sutrinka energetinės informacijos mainai ne tik raumenyse, bet ir šalia esančiuose organuose. Jie pradeda labai kentėtitrūksta kraujotakos, taip pat yra inervacijos pažeidimas.
Pavyzdžiui, kaklo stuburo srityje gali būti suspaustas klajoklis nervas. Dėl šios priežasties impulsai nustos tekėti į kasą. Dėl tokių pokyčių sutrinka šio organo inervacija ir dėl to gali kilti rimtų fermentinių problemų tiesiai virškinamajame trakte.
Kitas neigiamas poveikis, atsirandantis dėl nugaros raumenų spazmų, yra energijos sąnaudų padidėjimas, kuris naudojamas nuolat palaikyti konkretaus raumens susitraukimą. Jei spazmų sritis yra per didelė, energijos bus sunaudota kelis kartus daugiau nei įprastai.
Patologijos simptomai
Gydytojui apžiūrėjus pacientą, skaudamos vietos gali būti trapeciniame raumenyje, tame, kuris tiesina nugarą ar pakelia kaukolę, rečiau kituose. Pagrindiniai nugaros raumenų spazmų simptomai yra šie pojūčiai:
- Skaudantis, spaudžiantis, niežtintis skausmas.
- Skausmingi pojūčiai yra nuolatiniai, karts nuo karto gali padidėti arba sumažėti.
- Skausmas spinduliuoja į petį, galvą ar net akis.
- Dėl nugaros raumenų spazmo simptomų pacientas negali visiškai pasukti galvos arba atlikti visos rankos judesių.
Ligos vystymosi priežastys
Pagrindinės nugaros raumenų spazmų priežastys:
- Osteochondrozė, taip pat besibaigianti nuo šios ligos. Gali būtiišsikišimai, diskų išvaržos.
- Įvairūs stuburo sužalojimai ar mėlynės. Reakcija į juos bus skausmas dėl raumenų įtampos, kuris laikui bėgant gali išsivystyti į trigerio sindromą.
- Spazmas gali atsirasti, jei raumenys buvo ilgai veikiami statinio krūvio. Dažniausiai taip nutinka, jei žmogus ilgą laiką buvo netaisyklingoje ar nepatogioje padėtyje, krepšį nešiojo tik ant vieno peties ir pan.
- Stiprus emocinis stresas, dėl kurio labai padidėja raumenų tonusas, gali sukelti problemų.
Kitos nugaros spazmo priežastys
Raumenų spazmai yra labai skausmingi raumenų susitraukimai, kurie atsiranda gana nevalingai treniruotės metu arba po jo. Tikslios priežastys dar nenustatytos, tačiau ekspertai nustato keletą bendrų veiksnių, galinčių padėti nustatyti raumenų įtampos kilmę, o tai leis jums žinoti, kaip sumažinti nugaros raumenų spazmą.
Elektrolitai
Didžiulį vaidmenį raumenų spazmų atsiradime vaidina žmogaus kūno hidratacijos būsena. Jei kada nors lankėtės sporto salėje, tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie ten dalyvaujantys žmonės nuolat geria vitaminingus gėrimus. Jie tai daro dėl priežasties.
Juose yra reikiamas natrio, kalcio, kalio kiekis. Šie mikroelementai labai teigiamai veikia raumenų ir nervų būklę. Jei yra elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, kuris yra visiškai įmanomas pergausus prakaitavimas, gali kilti labai rimtų sveikatos problemų.
Ta pati situacija atsitiks, kai sportuodamas žmogus geria daug vandens. Tai nėra teisinga. Kai prakaitas išsiskiria, organizmas netenka natrio. Žmogus pakeičia vieną skystį kitu, bet jame nebėra šio svarbaus komponento. Dėl to prastai funkcionuoja raumenys.
Verta pažymėti, kad geriau treniruotis vėsioje patalpoje. Tada vargu ar jums reikės išmokti numalšinti nugaros raumenų spazmus. Be to, kad sportuodamas žmogus daug prakaituoja, karštis dar labai blogai veikia raumenis. Tai sukelia greitą nuovargį ir didelį silpnumą.
Kalcio kiekis organizme
Raumenų mėšlungis gali atsirasti dėl nepakankamo kalcio kiekio organizme. Kuo mažesnis kalcio kiekis, tuo mažiau tarpląstelinio skysčio yra aplink raumenis ir nervus. Dėl šios priežasties nervų šaknys bus be reikalo dirginamos, o tai sukels stiprų spazmą.
Raumenų nuovargis
Raumenims įsitempus, ateina atsipalaidavimo laikotarpis. Jo trukmė kelis kartus viršija suspaudimo trukmę. Tuo pačiu metu atsipalaiduoja ir jutimo grįžtamasis ryšys, atsirandantis tarp raumenų ir nugaros smegenų, sausgyslių, nervų ir raumenų verpstės.
Kai raumenys labai pavargę, jie pradeda aktyviai susitraukti. Dėl šios priežasties pradeda didėti apkrova neuromuskulinėms verpstėms, o sausgyslėms atitinkamai mažėja. Jei tai įvyksta tuo pačiu metu, tai yra tinkamo raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo proceso pažeidimas, dėl kurio atsiranda spazmas.
Angliavandenių perteklius arba trūkumas organizme
Jei žmogaus racione nėra pakankamai angliavandenių arba, atvirkščiai, jų yra per daug, tai gali pradėti veikti raumenų sistemą. Stenkitės suvartoti optimalų angliavandenių kiekį, kad išvengtumėte šios priežasties sukeltų raumenų spazmų.
Kai jums reikia specialisto pagalbos
Yra keletas rimtų situacijų, kai negalite išsiversti be patyrusio gydytojo pagalbos:
- Kai raumenys beveik nejuda tris dienas ir nuolat jaučiamas stiprus skausmas.
- Kai kaklo, nugaros raumenų spazmai atsiranda beveik vienu metu su tirpimu, silpnumo priepuoliais, stipriu dilgčiojimu.
Raumenų spazmo gydymo metodai
Norėdami atsikratyti problemos, turite naudoti daugybę skirtingų metodų. Pagrindiniai ir efektyviausi yra šie:
- Farmakopunkcija.
- Stuburo trauka.
- Akupunktūra.
- Vakuuminio tipo terapija.
- Puikus būdas laikinai palengvinti simptomus yra raumenų relaksantai, mažinantys nugaros raumenų spazmus.
Ką daryti, kad išvengtumėte pasikartojančių raumenų spazmų
Geriausias būdas niekada su tuo nesusidurtiproblema yra nuolat treniruoti raumenis, kad jie būtų stiprūs, lankstūs ir pasiruošę. Jei sportuojate, niekada nepamirškite apie išankstinį raumenų audinio tempimą ir apšilimą. Svarbu atlikti specialius pratimus, skirtus nugaros raumenims stiprinti.
Problemos gydymas namuose
Yra keletas būdų, kaip gydyti spazmus namuose. Šiame straipsnyje pateikiami dažniausiai naudojami metodai. Taikant šiuos metodus galima veiksmingai sumažinti skausmą ir kitus spazmo simptomus.
Fizinis poveikis
Šis metodas tinka, kai skausmas yra per stiprus. Prieš pradedant judėti, reikia prispausti keturis rankos pirštus prie stuburo arba spazmo vietoje, tada spausti kiek įmanoma stipriau. Po to kurį laiką nejudėkite, kad suprastumėte, ar spazmas praėjo, ar ne. Jei nieko neatsitiko, reikia stengtis dar labiau spausti. Tada atsistokite arba atsisėskite ir palaukite dar kelias sekundes. Po to atlikite kelis žingsnius, bet nenutraukite pirštų nuo tos vietos, kur paspaudėte.
Hidroterapija
Dušą maksimaliai įjunkite gana karšta vandens srove. Nukreipkite jį į paveiktą nugaros sritį keletą minučių. Po to pusę minutės reikia įjungti š altą vandenį. Procedūra turi būti atliekama tol, kol skausmas išnyks arba taps ne toks ryškus.
Tempimas
Galite atlikti tempimą, kai spazmas šiek tiek sumažėja. Ačiūraumenų skaidulos pamažu ištemps, ateityje spazmai taps mažiau skausmingi ir greitai išnyks. Prieš atlikdami bet kokį pratimą, būtinai gerai apšildykite raumenis.
Jėgos pratimai
Palaipsniui pridėkite jėgos pratimų į savo treniruotę. Su jų pagalba galite gerai sustiprinti ir vystyti absoliučiai visus nugaros raumenis, o tai leis jums amžinai atsikratyti spazmų, jei jie bus atliekami teisingai ir reguliariai. Labai svarbu laikytis teisingos atlikimo technikos, kad dar labiau nepažeistumėte raumenų ir išvengtumėte įvairių traumų.
Raumenų spazmo gydymas šalčiu ar karščiu
Ledo paketas
Pirmąsias 2-3 dienas nuo negalavimų pradžios ant skaudamos vietos reikia dėti ledo kompresą apie 20 minučių. Po to reikia jį nuimti ir palaukti pusantros valandos, tada procedūrą pakartoti. Ledo kompresas daromas tik pirmosiomis dienomis nuo pirmųjų spazmų atsiradimo.
Tarp odos ir kompreso būtina padaryti ploną pamušalą. Pavyzdžiui, galite naudoti ploną rankšluostį. Taip išvengsite hipotermijos paveiktoje zonoje ir žymiai padidinsite metodo efektyvumą. Ledo pagalba galite pašalinti uždegiminį procesą, sumažinti skausmą malšinančių vaistų poreikį.
Šiluminis apdorojimas
Po trijų dienų nuo raumenų spazmų pradžios galima pradėti šilumos terapiją. Geriausia drėgna šiluma. Tai gali būti kompresas, karštas dušas, vonia. Pavyzdžiui, jei jaučiate raumenų spazmą nugaros krūtinės ląstos srityje, nukreipkite šilto vandens srovę į šią kūno dalį. Jos dėka raumenys gyja ir atsistato greičiau, puikiai atsipalaiduoja nervai ir raumenų skaidulos.
Po pirmųjų trijų dienų gydymas karščiu ir šalčiu turėtų būti keičiamas. Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti šiltus kompresus prieš pat tempimą, o š altus – po tempimo.
Skausmo malšintuvai be recepto
Raumenų relaksantai, mažinantys nugaros raumenų spazmus, leidžia laikinai sumažinti skausmą dėl šios ligos. Norėdami atsikratyti skausmo, galite naudoti "Acetaminofeną". Priemonė parduodama be recepto, turi minimalų šalutinį poveikį. Šis vaistas, skirtingai nei dauguma nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, pašalina skausmą, sumažindamas jų suvokimą smegenimis. Be to, šios tabletės nuo nugaros raumenų spazmų nesukelia pacientui priklausomybės, o laikui bėgant nebelieka jautrumo vaistui.
Kūno skysčių papildymas
Jei jaučiate nugaros raumenų spazmą, vaistų gali nereikėti. Gerkite pakankamai skysčių, nes labai dažnai mėšlungis atsiranda dėl dehidratacijos ir elektrolitų praradimo, kaip aptarta aukščiau. Ypač svarbu papildyti vandens atsargas sergant ligomis, kurios provokuoja karščiavimą ar sukelia vėmimą.
Sveikatos darbuotojo pagalba
Jei skausmas nepraeina ilgiau nei dvi savaites ir jums sunku jį ištverti, turėtumėte nutraukti savarankišką gydymą irkreipkitės į specialistą. Jis paskirs reikiamus vaistus nugaros raumenų spazmams palengvinti ir išsiųs siuntimą pas chiropraktiką arba paskirs fizioterapijos kursą.
Su viena kortizono injekcija galite atsikratyti skausmo kelis mėnesius. Ši parinktis bus ideali, jei raumenų spazmai tęsiasi ne tik į nugarą, bet ir į kojas. Nugaros skausmas ir raumenų spazmai yra glaudžiai susiję reiškiniai.
Naudingi patarimai
- Verta susitaikyti, kad nugaros raumenų spazmai privers jus daug ilsėtis, ypač pačioje gydymo pradžioje. Kai kuriais atvejais spazmas gali atsirasti net dėl to, kad pakėlėte nedidelį svorį arba pradėjote pernelyg aktyviai judėti. Skirkite sau laiko atsigauti.
- Jūsų racione turėtų atsirasti trūkstamų maisto produktų ar specialių papildų. Tam tikrų medžiagų trūkumas organizme gali išprovokuoti spazmo atsiradimą. Dažniausiai tai yra kalio, kalcio trūkumas. Norint papildyti šių mikroelementų atsargas, būtina vartoti specialius papildus. Meniu turi būti daug pieno, sūrio, jogurto. Daug kalio yra bulvėse, bananuose, kviečių sėlenose.
- Norint ilgam, jei ne visam laikui, atsikratyti stuburo raumenų spazmų patartina atlikti specialų akupunktūros kursą. Daugybė tyrimų įrodė, kad šis alternatyvios medicinos metodas gali žymiai pagerinti žmogaus sveikatą, palyginti su įprastiniais gydymo būdais.
- Chirurginiam gydymuiNugaros raumenų spazmai turėtų būti svarstomi tik tuo atveju, jei yra apsigimimas arba skausmas išlieka ir jūs jau išbandėte visas įmanomas gydymo galimybes. Tai taip pat verta daryti, jei raumenų silpnumas ir toliau progresuoja.
Svarbūs įspėjimai gydant spazmus
Svarbu žinoti ne tik kaip palengvinti kaklo ir nugaros raumenų spazmus, bet ir kaip tai padaryti:
- Nedėkite ledo paketų tiesiai ant odos. Tai gali sukelti nušalimą paveiktoje vietoje. Būtinai naudokite bent ploną pamušalą. Ledas nepadarys jokios žalos, jei naudojamas ne ilgiau kaip dvidešimt minučių.
- Nepriklausykite nuo opiatų ar per stiprių skausmą malšinančių vaistų, skirtų nugaros raumenų spazmams gydyti. Jie turi ne tik labai rimtų, bet dažnai mirtinų šalutinių poveikių, kurie gali pasireikšti kaip reikšmingas kepenų pažeidimas. Gyvybei labai pavojinga tokius vaistus vartoti ilgą laiką. Vartojant vaistus verta visiškai atsisakyti alkoholio, nes tokiu atveju reakcija gali būti nenuspėjama.
- Jei vartojate raumenis atpalaiduojančius vaistus, turėtumėte visiškai atsisakyti jėgos treniruočių. Kai kuriais atvejais šie vaistai gali visiškai pašalinti spazmo sukeltą skausmą. Tada jums atrodys, kad jau esate pasirengęs absoliučiai bet kokiems krūviams, bet iš tikrųjų taip nėra. Nebloginkite savo būklės ir geriau palaukite, kol visiškai pasveiks.
- Niekada neužmigkite su š altu ar karštu kompresu. Tai gali sukelti pažeistos vietos nušalimą, nudegimus arba reikšmingą nervų galūnių pažeidimą.
Nugaros raumenų spazmai yra labai nemaloni problema, sukelianti didelį diskomfortą, skausmą, ribojanti judesius ir galinti sukelti rimtų nugaros bei paties stuburo patologijų išsivystymą. Jei susiduriate su tuo, nelaukite, kol problema išnyks savaime. Taip neatsitiks, ir jei nieko nebus daroma, greitai nugaros raumenų spazmai gali tapti lėtiniai.
Pirmiausia geriausia pasikonsultuoti su specialistu. Jis jums pasakys, kaip geriausiai atsikratyti nugaros raumenų spazmų. Tuomet svarbu laikytis visų jo rekomendacijų ir derinti tai su alternatyvios medicinos metodais. Jei problemos nepradėsite, tai visiškai įmanoma ją išgydyti per trumpą laiką.
