Folio rūgštis kartais juokais vadinama „optimistiniu vitaminu“. Ši medžiaga veikia nervų sistemą, hemoglobino gamybą, apetitą ir imunitetą. Folio rūgštis priklauso vitaminų B grupei ir jos trūkumas yra rimtas išbandymas visam organizmui.
Foliatų vaidmuo metabolizme ir centrinės nervų sistemos veikloje
Vitaminas B9 arba folio rūgštis yra atsakingas už senų kraujo ląstelių atstatymo ir naujų kraujo ląstelių susidarymo procesą. Tai užtikrina, kad hemoglobino lygis būtų palaikomas tokiame lygyje, kurio pakanka sveikai medžiagų apykaitai. B altymai gaminami hemoglobino ląstelėse. O ji reikalinga duoti organizmui geležies, be kurios išsivysto geležies stokos anemija.
Folio rūgštis būtina sveikai medžiagų apykaitai. Riebalų ir angliavandenių apykaita neįmanoma, kai labai trūksta vitamino B9. Jei diabetu sergantiems žmonėms pasireiškia folio rūgšties trūkumas, kurio simptomai yra ryškūs, jie nutukędėl riebalų apykaitos pažeidimo.
Folio rūgšties organizmas sintetina nežymiai, todėl labai svarbu gauti pakankamai šio vitamino su maistu ar maisto papildais.
Folio rūgšties trūkumo simptomai
Patyręs endokrinologas greitai pasiūlys vitamino B trūkumą9 tiesiog pažvelgęs į pacientą (žinoma, tokį spėjimą teks patvirtinti laboratoriniais tyrimais):
- odos blyškumas;
- letargija, sulenkimas, paciento gyvybingumo trūkumas;
- nenatūralus lieknumas arba, atvirkščiai, nutukimas;
- dirglumas, depresija, nemotyvuota agresija;
- būdingi mėlyni šešėliai po akimis ir bendras veido blyškumas;
- galūnių drebulys, nervinis tikas, lūpų ir vokų trūkčiojimas;
- veido odos kuperozė;
- spuogai, spuogai, psoriazė, vitiligo ant veido ir rankų odos;
- greitas nuovargis, miego problemos.
Folio rūgšties trūkumo moters organizme simptomai skiriasi tuo, kad hormoninė būklė gali šiek tiek pakoreguoti įprastą klinikinį vaizdą. Moteris gali ne pervargti – o, priešingai, būti pernelyg kupina energijos. tokia būklė atsiranda, pavyzdžiui, kai hipertireozė derinama su B9 trūkumu. Šie folio rūgšties trūkumo simptomai yra labai individualūs ir kiekvienai pacientei gali labai skirtis. Kažkas nerimauja, o kažkas, priešingai, per daugRamus. Vitaminų trūkumo ir hormoninių problemų derinys dažnai sukuria nenuspėjamą klinikinį vaizdą.
Folio rūgšties trūkumo organizme priežastys
Pagrindinė priežastis yra netinkama mityba. Kava pusryčiams, tirpūs makaronai pietums, mėsainis vakarienei: toks maistas labai greitai pažeidžia žmogaus organizmą. Norint išvengti vitaminų ir mineralų trūkumo, būtina, kad kasdien racione būtų daržovių, vaisių, veršienos, vištienos, putpelių ir vištienos kiaušinių, varškės, kefyro, pieno, naminės žuvies. Tinkamai maitinantis, folio rūgšties trūkumo simptomai niekada nepaveiks žmogaus.
Antra dažna priežastis yra piktnaudžiavimas alkoholiu. Etanolis išplauna folio rūgšties atsargas, verčia kepenis panaudoti ją organizmo intoksikacijos reikmėms. Žmonės, kurie geria alkoholį dažniau nei kartą per savaitę, garantuotai patirs folio rūgšties trūkumo simptomus.
Kita priežastis – žarnyno veiklos problemos: kolitas, opos, polipai, erozija. Dėl šių ligų sutrinka naudingų komponentų įsisavinimas į kraują. Talasemija sutrikdo normalią raudonųjų kraujo kūnelių apykaitą. Dėl to stabdomas naudingų medžiagų patekimas į kraujotakos sistemą ir į organų audinius.
Nr.kūne.
Vaistai, skirti gydyti B9 trūkumą
Apžvelgėme pagrindines folio rūgšties trūkumo organizme priežastis ir simptomus. Tokių būklių gydymas nėra vienos dienos reikalas. Svarbu ne tik užpildyti vitaminų trūkumą, bet ir palaikyti jį reikiamu lygiu, tinkamai maitintis. Ką dažniausiai skiria gydytojai?
Galite vartoti vaistą "Folio rūgštis" gryna forma iš vietinės farmacijos bendrovės "MosPharm" arba pasirinkti multivitaminų kompleksus. Populiariausios iš jų, skirtos folio rūgšties trūkumui organizme kompensuoti (trūkumo priežastys – netinkama mityba), yra šios:
- "Supradin" yra vitaminų ir mineralų kompleksas, gaminamas dražė ir šnypščiančios tabletės, skirtos ištirpinti vandenyje. Pakuotės kaina yra nuo penkių šimtų iki septynių šimtų rublių. Vienoje draže yra 20 mg folio rūgšties. Be vitamino B9, preparate yra visų kitų B grupės vitaminų, kalcio, magnio, jodo, seleno, cinko, mangano, geležies, būtinos paros normos.
- „Doppelherz Active nuo A iki cinko“– multivitaminas, tinkantis vyrams, moterims, paaugliams. Vieno paketo kaina (kurios pakanka mėnesiui priėmimo) yra apie keturis šimtus rublių. Komplekse yra optimalus vitaminų ir mineralų kiekis vidutinio fizinio aktyvumo žmogui, kuris gana retai patiria stresą ir neramumus.
- "AbėcėlėClassic" yra kompleksinis multivitaminų kompleksas, kuris patenkina ne tik folio rūgšties, bet ir visų kitų B grupės vitaminų, mineralų (kalcio, magnio, jodo, seleno, cinko, mangano, geležies) poreikį.
- „Vitrum Beauty“yra vitaminų ir mineralų kompleksas, sukurtas specialiai probleminę odą turintiems žmonėms. Viename draže yra 30 mg folio rūgšties, taip pat visas B grupės vitaminų ir alaus mielių ekstrakto. Daugiakomponentė „Vitrum Beauty“sudėtis turi gydomąjį poveikį odai ir gali padėti kovojant su folio rūgšties trūkumu.
Žinoma, prevencija yra nepaprastai svarbi, bet apie tai vėliau.
Foliatų trūkumo su maistu pasekmės
Kas kelia grėsmę folio rūgšties trūkumui? Štai dažniausios šios būklės pasekmės:
- nemiga, miego fazių problemos;
- depresija, disforija, astenija, depresija;
- padidėjęs nerimas ir nemotyvuota agresija;
- virškinimo trakto sutrikimas;
- pepsinės opos išsivystymas;
- geležies pasisavinimo problemos ir dėl to anemija;
- vyrams - nevaisingumas, impotencija;
- Moterims folio trūkumas apsunkina su hormonų disbalansu susijusių ligų eigą.
Geležies stokos anemija dėl folio rūgšties trūkumo
Geležies stokos anemija yra dažna būklė, kuri išsivysto dėl vitamino B pusiausvyros sutrikimo suaugusiųjų ir vaikų organizme. Lėtinis folio rūgšties trūkumas galitapti ne tik dirglumo ir antsvorio priežastimi, bet ir sukelti rimtų vidaus organų ligų. ypač kenčia kasa, o tai prisideda prie insulino gamybos sutrikimų ir komplikacijų diabetu sergantiems pacientams (o jei diabeto nebuvo, tai gali sustiprėti).
Nenaudinga gydyti geležies stokos anemiją, kurią sukelia B9. Pirmiausia turite gydyti folio rūgšties trūkumo simptomus, tada feritino trūkumo požymiai išnyks savaime.
Nervų sistemos atsakas į folio rūgšties trūkumą
Pacientas, kurio nervų sistema jautri B9 trūkumui, tampa tiesiogine prasme nepakeliamas: irzlus, agresyvus, nerimastingas. Jis pats kenčia nuo šios savo būsenos. Dažnai pacientai kreipiasi į neurologus ir psichiatrus, norėdami gauti gydymą, tačiau tik nedaugelis gydytojų prisimena, kad tokių simptomų priežastis gali būti banalus folio rūgšties trūkumas.
Folio rūgšties trūkumo požymiai (šios būklės priežastis jau įvardinome) iš nervų sistemos:
- nuolatinis silpnumas, lėtinis nuovargis;
- nemiga, miego fazių problemos;
- dirglumas;
- nemotyvuota agresija net prieš artimuosius.
Jei šias ligas lydi blyškumas, odos problemos (psoriazė, spuogai, dilgėlinė) – turėtumėte pagalvoti apie folio rūgšties trūkumą.
Suderinamumasfolio rūgštis su kitais vitaminais ir mineralais
Riboflavinas gali sumažinti piridoksino ir folio rūgšties absorbciją. Švirkščiant į raumenis, tarp šių vaistų verta daryti maždaug dviejų valandų pertrauką.
Folio rūgštis teigiamai veikia juodosios geležies pasisavinimą. Todėl vartojant geležies preparatus („Sorbifer Durules“), prasminga lygiagrečiai gerti folio rūgštį.
Foliatų preparatų vartojimas kartu su alkoholiniais gėrimais ar alkoholio tinktūromis (Corvalol, Valoserdin) dažniausiai lemia nevisišką vitamino B pasisavinimą9, nes didžioji jo dalis yra tiesiogiai transportuojama į kepenys, skirtos naudoti kovojant su organizmo intoksikacija.
Folio rūgšties trūkumo organizme prevencija
Pagrindinį vaidmenį atlieka tinkama mityba. Laikantis netinkamos mitybos, folio rūgšties trūkumo simptomų atsiradimas yra neišvengiamas. Maisto produktai, galintys kompensuoti vitamino B trūkumą organizme9:
- vištiena ir putpelių kiaušiniai;
- špinatai, salierai, žiediniai kopūstai;
- citrusiniai vaisiai;
- pieno produktai: fermentuotas keptas pienas, varškė, kefyras;
- riešutai (migdolai, žemės riešutai, anakardžiai, pistacijos);
- kalakutiena.
Šių maisto produktų racione turėtų būti kiekvieną dieną, tada nereikės vartoti vaistų folio rūgšties papildymui.
