Beveik kiekvienas iš mūsų jautėme, kaip kojas traukia mėšlungis. Ką daryti tokioje situacijoje, mes ne visada žinome. Nors šis reiškinys gana dažnas, tačiau daugelis tiesiog nežino, kaip su juo kovoti. Visų pirma, būtina nustatyti šio reiškinio priežastis.
Ligos priežastys
Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas gali sukelti staigų raumenų susitraukimą. Dažnai spazmai gali atsirasti po rimto fizinio krūvio. Iš tiesų, ilgai veikiant raumenis, jame gali kauptis pieno rūgštis, o tai sukelia panašų reiškinį. Tačiau būna, kad pėdas sumažina dėl mažo mobilumo. Galbūt žmogus ilgą laiką buvo nepatogioje padėtyje, dėl kurios kraujas blogai nutekėjo į apatines galūnes. Tačiau dažniausiai kojų pirštai sumažėja dėl to, kad organizmui trūksta reikiamų mikroelementų. Tai gali būti vitaminas D, kalcis arba magnis. Traukuliai gali būti vienas iš kepenų, skydliaukės, stuburo, diabeto, venų varikozės ir kitų ligų simptomų. Tada žmonės pradeda jausti, kad jų kojas traukia mėšlungis. Ką daryti tokioje situacijoje? Norėdami pradėti, turite pasikonsultuoti sugydytojas.
Ligų prevencija
Mažai kas žino, kad su maistu žmogus dažniausiai negali gauti reikiamos Mg normos. Tam magnio reikia vartoti papildomuose preparatuose, o kad jis geriau pasisavintų, reikia gauti ir vitamino D. Į kiekvieno žmogaus racioną būtinai įtraukite vaisius ir daržoves. Pienas, riešutai, sūris ir varškė yra kalcio š altinis organizme, todėl jų turi būti ir mėšlungio kamuojamo žmogaus mityboje. Daug magnio yra graikiniuose riešutuose, grikių košėse, ankštinėse daržovėse. Burokėliuose, česnakuose, džiovintuose abrikosuose, razinose ir saulėgrąžose gausu kalio. Nepamirškite apie mineralinio vandens naudą.
Atleiskite spazmą
Taigi, kai jau kojas traukia mėšlungis, ką daryti tokioje situacijoje? Šį raumenį reikia ištempti. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti prie sienos, padėti kojas pečių plotyje ir atsiremti delnais į sieną. Bet jūs turite atkreipti dėmesį į tai, kad jie turėtų būti virš jūsų galvos. Tada turėtumėte lėtai judėti atgal. Tokiu atveju pageidautina, kad pėdos nenuliptų nuo grindų. Pajutus, kad raumuo įsitempęs, šioje pozicijoje reikia pastovėti apie pusę minutės. Taip pat galite pradėti gnybti koją, kurią suspaudė mėšlungis. Labai padeda trynimas. Jei jokie metodai nepadeda, bet kojas traukia mėšlungis, ką daryti tokioje situacijoje? Tada galite išbandyti masažą. Būtina rasti tašką blauzdos viduryje ir paspausti jį nykščiu. Spaudimas raumenims turi būti didinamas palaipsniui. Po topaspauskite ant papėdės duobės. Mėšlungis turėtų pamažu slūgti. Tačiau šio masažo būdo nėščiosios naudoti negali, nes jų negalavimas yra kiek kitokio pobūdžio. Mėšlungis dažnai atsiranda š altame vandenyje, todėl prieš einant maudytis reikia atlikti keletą pratimų, kad padidėtų kraujotaka raumenyse. Esant mėšlungiui, galite smeigtuku įsmeigti spazmo vietą. Toks skausmingas pojūtis gali sustabdyti simptomą. Tik atsakingas požiūris į savo sveikatą negali pakenkti žmogaus organizmui.
