Ne paslaptis, kad nemažai šiuolaikinių vyrų, vyresnių nei 40 metų (o kartais ir anksčiau), pradeda patirti intymių sunkumų. Greičiau tai yra giliausia paslaptis: neduok Dieve, vienas iš bendražygių ar kolegų sužinos, kad šiandien lovoje pasirodėte nemokus! Todėl beveik visi stipriosios žmonijos pusės atstovai renkasi tokias problemas nutylėti, leisdami reikalams eiti savo vaga. Bet veltui!
Ieškote ko nors k alto?
Labai paplitusi nuomonė: sakoma, stresas, aplinkinė ekologija, siautulingas miesto gyvenimo tempas, nesubalansuota mityba, antsvoris, net jau pagyvenusio kompaniono išvaizda – k altas bet kas ir bet kas! Žinoma, ne be to: prie to prisideda neigiami šiuolaikinės egzistencijos veiksniaivyriško kūno būsena ir nuobodu pagrindinis instinktas. Tačiau, kaip taisyklė, daugeliu atvejų vis tiek įmanoma atlikti korekciją ir pabandyti ištaisyti situaciją net savarankiškai, nesikreipiant į atitinkamą gydytoją. Vienas iš šių tikrai veiksmingų metodų – fiziniai pratimai potencijai didinti, apie kuriuos ir bus kalbama šiame straipsnyje. Jie nėra pernelyg sunkūs, dauguma jų gali net žmonėms, kurie jau seniai atsisakė hantelių ir bėgiojimo, treniruočių ir sporto.
Fiziniai pratimai potencijai padidinti namuose
Atrodytų, kad viskas, ko jums reikia, yra pradėti reguliarų vykdymą. Tačiau čia, pirmajame etape, daugelis vyrų susiduria su savo tinginimu, nesugebėjimu organizuoti fizinių pratimų, kad padidintų potenciją pakankamai reguliariai ir efektyviai. Įvairūs veiksniai gali trukdyti, įskaitant suvaržymus, laiko trūkumą ir kitų pajuokos baimę. Štai keletas patarimų, kaip išsiugdyti įprotį mankštintis, kad padidintumėte potenciją kiekvieną dieną, nepaisant jūsų nuotaikos ir piktadarių žvilgsnių.
Išbandyti patarimai
- Pabuskite valanda anksčiau (arba bent pusvalandžiu). Už šį sutaupytą, iš miego paimtą laiką galėsite neskubėdami atlikti visą reikalingą kompleksą, o darbo dienomis pasiruošti tolimesniam darbui ar tarnybai.
- Savaitgaliais pabandykite išeiti į gamtą ir ten, vienumoje, sutelkę dėmesį, galiteatlikti fizinius pratimus, kad efektyviausiai padidintumėte potenciją. Ir rezultatas neprivers jūsų ilgai laukti!
- Atsisakykite kai kurių įpročių, kurie yra gana žalingi jūsų kūnui. Tarp jų: rūkymas ir besaikis gėrimas (ypač alaus dideliais kiekiais), rijimas (ypač prieš miegą), sėslus gyvenimo būdas.
- Stenkitės apskritai daugiau judėti, vaikščioti, nesušalkite vietoje. O jei darbe tenka ilgai sėdėti, pavyzdžiui, prie kompiuterio, tuomet reikia nuolat keisti laikyseną arba pastatyti specialų įrenginį stovinčiam darbui.
Jau toks nereikšmingas, iš pirmo žvilgsnio, rutinos ir mitybos pakeitimas, žalingų įpročių atsikratymas gali lemti ženkliai padidėjusį potenciją ir potraukį seksui. O fiziniai pratimai vyrų potencijai padidinti papildys ir sustiprins poveikį. O dabar pereiname tiesiai prie pačios technikos.
Swing PC raumuo
Šis žmogaus kūno raumuo tęsiasi nuo gaktos iki kryžkaulio ir atlieka išangės bei gretimų ertmės organų palaikymo funkcijas. O šis svarbus raumuo paklūsta nervui, kuris valdo lytinius organus bei išangę ir yra savotiškas seksualinės energijos generatorius. Todėl jį išpumpuodami galime suteikti lytiniams organams gyvybingumo.
1 pratimas „Prisitraukimas“
Pradinis: galite sėdėti ant kulnų, kėdės ar pagalvės. Svarbiausia, kad nugara būtų lygi, o kūno raumenys atsipalaidavę. Norėdami vizualizuoti jums reikiaaiškiai įsivaizduokite, kur yra šis raumuo (pavyzdžiui, per internetinę paieškos programą pažiūrėkite į žmogaus kūno atlasą).
Veikimas: atitinkamą raumenį įtempiame tris sekundes, ne daugiau (pradedant). Jei nepavyks, galite pradėti nuo vienos sekundės, bet kokiu atveju efektas bus ir palaipsniui ilginsite laiką.
Trukmė: nedarykite daugiau nei 10 rinkinių. Dėl egzekucijos turėtų susidaryti įspūdis, kad dubens sritis yra patraukta aukštyn (jausmas, tarsi raumuo būtų patrauktas ant įsivaizduojamos horizontalios juostos).
Kai šis raumuo sustiprėja ir tai gali nutikti maždaug po savaitės reguliarių pratimų, kiekvieno rinkinio trukmę galite padidinti iki 10 sekundžių. Tačiau net ir tada nereikėtų jos smarkiai sumažinti, geriau įtampą didinti palaipsniui. Pažangiausiems: kursą galima padidinti iki 300 prisitraukimų per dieną!
Variacijos: gulint ir stovint
- Tiems, kurie yra ypač tingūs arba negalintiems sėdėti tiesiai dėl sveikatos, galite pasiūlyti to paties pratimo variantą gulint. Būtina gulėti ant nugaros, o kojas šiek tiek sulenkti ir atstumti. Kūno raumenys turi būti atsipalaidavę. Kitu atveju įgyvendinimo rekomendacijos yra tokios pačios.
- Kompiuterio raumenis galite treniruoti ir stovėdami (tai ypač tinka ypač užimtiems vyrams). Mes išskleidžiame kojas. Įtempiame minėtą raumenį, tarsi reikėtų nutraukti šlapinimosi procesą. Narys artėja prie skrandžio, sėklidės traukiamos aukščiau nei įprastai. Mes laikomėspadėtis 10 sekundžių. Kvėpavimas – nesusilaikykite, kvėpuokite laisvai ir giliai.
Pritūpimai
Įprasti pritūpimai ištiestomis rankomis taip pat turi gerą efektą. Tik pėdos turi būti šiek tiek pasuktos į išorę, o kojos šiek tiek atskirtos ir tokioje padėtyje atlikite fizinius pratimus, kad padidintumėte potenciją (nuotrauka - aukščiau). Taip pat labai svarbu atliekant šį pratimą įtempti sėdmenų raumenis. Pėdos nenukrenta nuo grindų, o pats sėdėjimo judesys yra pakankamai gilus. Apatinėje padėtyje įtemptais sėdmenimis pabūname kelias sekundes. Tada – palaipsniui tiesinkite kojas. Kartojame iki 20 kartų. Tačiau iš įpročio toks krūvis gali būti nepakeliamas. Pabandykime pradėti nuo bent 5 pritūpimų.
Dubens sukimasis
Šis gerai žinomas pratimas gerina kraujotaką dubens srityse. Atliekame stovint, su didele amplitude 30-40 kartų kiekviena kryptimi.
Laikydami akmenį
Įsivaizduokite, kad tarp jūsų kojų yra akmuo arba futbolo kamuolys. Įtempkite kojų raumenis, tarsi laikytumėte (kojos išskėstos stovint), atlikite iki 10 serijų po 3-5 sekundes. Laikui bėgant įsivaizduojamo akmens susitraukimo trukmė gali pailgėti.
Arka
Gulėkite ant nugaros. Rankos išilgai kūno. Pakelkite ir nuleiskite dubens sritį virš grindų paviršiaus. Nugara lieka prispausta. Atliekame pirmus 10 kartų. Tada veikimo laikas gali būti pratęstas.
Fizinių pratimų rinkinys potencijai didinti
Šiame straipsnyje mes pateikėme tik keletą elementariausių vyriško potencialo atkūrimo pratimų. Labai daug jų sukurta įvairiose pasaulio sveikatos sistemose. Bet patarimas: nesibarstykite ir pradėkite bent nuo to, kas išdėstyta aukščiau. Patikėkite, paprastam žmogui, kuris jau pamiršo, kas yra reguliarios treniruotės, ir tai bus gana veiksminga. Ir svarbiausia: visi pratimai turi būti atliekami kompleksiškai ir reguliariai (geriausia ryte ir vakare). Tik tada pajusite ilgalaikį užsiėmimų poveikį.
