Paprastai sezoninės SARS epidemijos metu suaugęs žmogus neturėtų perš alti dažniau nei du kartus per metus. Jei šešis kartus per metus atsiranda kosulys, sloga, gerklės skausmas, bėrimai ant lūpų, karščiuoja ir kiti peršalimo simptomai, tai toks suaugęs žmogus laikomas dažnai sergančiu. Kokios yra dažno suaugusiųjų peršalimo priežastys? Tai mes stengsimės išsiaiškinti.
Ne visi žmonės turi gerą imunitetą. Gripo ligomis dažniausiai serga miestų gyventojai. Statistikos duomenimis, miestietis per metus vidutiniškai peršalo iki keturių kartų. Beveik po mėnesio rudens-žiemos laikotarpiu, ir taip yra dėl kelių priežasčių.
Kodėl suaugusieji labai dažnai serga peršalimo ligomis? Pirmiausia tai lemia didelės žmonių minios: transportas, parduotuvės, ypač vaistinės, kur patalpos nevėdinamos, o sergantieji ARVI stoja į eilę vaistų kartu su dar sveikaisiais. Asmuo, kurio imuninė sistema nusilpusi – o dauguma jų yra miestuose – nuolat rizikuoja, todėl dažnai suserga peršalimo ligomis ir yra priverstas gerti vaistus.
Kas yra imunitetas
Imunitetas yra biologinis barjeras, neleidžiantis į organizmą patekti įvairiems pašaliniams kenksmingiems veiksniams, esantiems aplinkoje.
Gali būti:
- Virusai.
- Bakterijos.
- Parazitas.
- Kenksmingos medžiagos.
- Svetimas biologinis audinys, pvz., donoro audinys.
- Pačio organizmo ląstelės, patologiškai pakitusios, pavyzdžiui, vėžinės.
Kai svetimkūnis patenka į organizmą (kvėpuojant, su maistu, sąlyčiu su oda, gleivinėmis, krauju ir kt.), imuninė sistema reaguoja gamindama specialias ląsteles. Jie naikina virusus, bakterijas, parazitus. Šios ląstelės vadinamos fagocitais, o pats imuninis procesas vadinamas fagocitoze.
Yra ir kitų ląstelių, kraujo b altymų, imunoglobulinų, kurie neutralizuoja įvairias chemiškai aktyvias molekules.
Kai vis dėlto svetimkūnis patenka į bet kurią kūno ląstelę, žmogaus organizmas ima priešintis, gamindamas specifinį ląstelės b altymą – interferoną, kad sustabdytų grėsmę. Šiuo metu žmogaus temperatūra pakyla. Tai papildoma apsauga, nes daugelis virusų ir bakterijų nepajėgia atlaikyti net ir nedidelio aplinkos, į kurią jie patenka, temperatūros padidėjimo.
Kūnas taip pat turi išorinį apsauginį barjerą, vadinamąjį nespecifinį imunitetą. Tai yra pagrindinė mūsų gynyba – naudingos bakterijos ant odos, gleivinės ir žarnyne, kurios naikina ligas sukeliančius organizmus ir neleidžia jiems daugintis. Specifinės medžiagos, fermentai – tarsi„cheminiai ginklai“, saugantys žmonių sveikatą.
Tačiau šios organizmo apsaugos priemonės daugeliui žmonių šiandien „neveikia“pakankamai gerai, ir tam yra priežasčių. Dažnas suaugusiųjų lūpų peršalimas, peršalimas ir kitos ligos atsiranda dėl nusilpusio imuniteto.
Kodėl organizmas susilpnina apsaugines funkcijas
Imunitetas gali susilpnėti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip nepalankios aplinkos sąlygos, nesveikas gyvenimo būdas, įgimtos ar įgytos lėtinės ligos, nesveika mityba, žalingi įpročiai – alkoholis ir rūkymas, fizinis pasyvumas, stresas.
Nepalanki ekologinė padėtis
Automobilių išmetamosiose dujose yra iki 200 medžiagų, kurios yra kenksmingos ar net mirtinos žmonių sveikatai. Šiandien dideli miestai kenčia nuo kelių transporto pertekliaus. Dažnai ne visuose automobiliuose sumontuoti nauji, kokybiški varikliai. Daugelis vairuotojų net negalvoja apie automobilių išmetamųjų teršalų katalizatorius ir neutralizatorius. Degalų kokybė įprastose degalinėse palieka daug norimų rezultatų.
Jei čia pridėsite pramoninių teršalų, miesto oras pavirs „kokteiliu“, kuriuo tiesiog sunku kvėpuoti.
Užterštas oras dirgina kvėpavimo takų gleivinę, taip sakant, „ruošia dirvą“patogeninėms bakterijoms ir virusams. Kadangi pirmasis žmogaus kūno apsauginis barjeras, nespecifinis imunitetas, labai sumažėjo.
Todėldažnai pasireiškia ligos, tokios kaip rinitas, bėrimai ant lūpų, kosulys, kurios nėra lydimos karščiavimo, bet gali tęstis mėnesius.
Ne mažiau rimtas aplinkos veiksnys yra elektromagnetinė tarša. Elektronika – kompiuteriai, išmanieji telefonai, televizorių monitoriai, mikrobangų krosnelės – mus nuolat supanti, be kurios šiuolaikinis žmogus nebeįsivaizduoja gyvenimo, neigiamai veikia jo organizmą. Natūralu, kad imunitetas mažėja.
Klaidingas gyvenimo būdas
Prie miestuose vyraujančios nepalankios aplinkos situacijos reikia pridėti netinkamą gyvenimo būdą – žalingus įpročius.
Pavyzdžiui, rūkymas daugeliu atžvilgių pablogina situaciją, nes tabako dūmuose yra daugiau nei 4 tūkstančiai kenksmingų medžiagų, o ne tik nikotinas. Tai mirtini nuodai, pavyzdžiui, arsenas, vandenilio cianidas, polonis-210. Visi šie cheminiai reagentai prasiskverbia į žmogaus organizmą, nuodija jį metų metus, „išblaškydami“organizmo imunines jėgas kovoti su šiomis medžiagomis pirmiausia. Imuninis atsakas į išorinių svetimkūnių invaziją yra silpnas. Dėl to suaugęs žmogus gali dažnai kosėti be peršalimo požymių.
Neaktyvumas
Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio darbo vietoje ir namuose turi įtakos ne tik laikysenai ir regos sutrikimams. Labiausiai kenčia imuninė sistema. Juk žmogaus kūnas sukurtas nuolatiniam judėjimui. Kai raumenys nuolat atsipalaiduoja, jie tiesiog pradeda atrofuotis. Yra kraujo, limfos, organų sąstingisnustoja veikti gerai, o širdis, priešingai, patiria stipresnį krūvį. Ypač pažeidžiami kvėpavimo organai. Sumažėja plaučių tūris, bronchai tampa „glebiami“. Todėl nedidelė hipotermija gali sukelti ligą. O jei čia pridėtume nepalankią ekologinę aplinką ir rūkymą, rezultatas akivaizdus.
Nesveika mityba
Miesto gyventojas visada kažkur skuba, todėl jis tiesiog neturi laiko tinkamai, pilnai pavalgyti. Naudojami pigūs ir nesveiki greito maisto pramonės produktai. Ir tai dažnai būna keptas maistas, kuris dažniausiai nuplaunamas saldžiais gėrimais, užkimštas šokoladiniais batonėliais ir pan.
Šis riebus, rafinuotas maistas kenkia organizmui. Juose nėra būtinų vitaminų ir mineralų. Sutrinka b altymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra. Tokius produktus organizmas prastai pasisavina. Jis išleidžia per daug energijos joms virškinti ir susidoroti su tokios mitybos pasekmėmis. Atitinkamai, žmonės, vartojantys tokį maistą, ypač dideliais kiekiais, serga lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.
Be to, tokia netinkama mityba naudojant žemos kokybės produktus sukelia užsikrėtimą parazitais, Giardia.
Visa tai susilpnina organizmą, todėl imuninė apsauga tiesiog negali susidoroti.
Stresas, nuovargis
Ne paslaptis, kad dabar gyvenimas nėra lengvas, nuolatinis stresas šiuolaikinį žmogų lydi visur. Tai taip pat gali sukelti dažną peršalimą suaugusiems. Nesugebėjimas atsipalaiduotinusiraminti, lėtinis miego trūkumas, nuovargis, išsekimas – per daug išeikvojamos kūno jėgos.
Kartais žmogui tiesiog reikia pakankamai išsimiegoti, gerai pailsėti, kad nesusižalotų sveikata ir nepadidėtų imunitetas.
Mokslininkų tyrimai parodė, kad pozityviai nusiteikęs žmogus rečiau serga peršalimo ligomis.
Kaip sustiprinti imunitetą ir nebesirgti peršalus?
Esant situacijai, kai žmogus dažnai serga peršalimo ligomis, reikia integruoto požiūrio. Galingas imunitetas susideda iš daugybės komponentų, todėl būtina ne tik laikinai naudoti imunomoduliatorius, bet ir rimtai pakeisti savo gyvenimo būdą.
Kasdieninė rutina
Suaugusiųjų dažnų peršalimo ligų priežastys slypi netinkamoje kasdienėje rutinoje. Norint gerai pailsėti, laiku pavalgyti, būtina susikurti tam tikrą režimą. Kai žmogus gyvena „pagal grafiką“, tam tikru ritmu, jam lengviau ištverti stresą. Be to, jis pašalina daugybę stresinių situacijų, nieko nevėluoja, neskuba, nėra perkrautas darbais. Toks gyvenimo būdas sukuria palankų pozityvų mąstymą.
Tinkama mityba
Suaugusiųjų dažnų peršalimo ligų priežastys taip pat slypi nesveikame maiste. Sveika mityba apima subalansuotą b altymų, riebalų ir angliavandenių derinį. Maiste turi būti daug įvairių grupių mineralų ir vitaminų – A, B, C, D, E, PP.
Būtina suvartotinatūralių produktų, išbraukite iš raciono pusgaminius ir nepirkite greito maisto. Perkant produktus prekybos centre, reikia atidžiai perskaityti, kas parašyta ant pakuotės, ar nėra dirbtinių komponentų – konservantų, dažiklių, skonio stipriklių, emulsiklių. Nevalgykite to.
Tik tokiomis sąlygomis imuninė sistema veikia visapusiškai, o tai reiškia, kad jūsų organizmas puikiai susidoros su peršalimu.
Vitamino A yra ryškiai geltonos, oranžinės, raudonos spalvos daržovėse ir vaisiuose – morkose, moliūguose, abrikosuose, pomidoruose, paprikose. Šio vitamino gausu ir gyvūninės kilmės produktuose – kepenyse, vištų kiaušiniuose, svieste.
B grupės vitaminų yra riešutuose, sėklose, sėlenose ir viso grūdo miltuose, kiaušiniuose, kepenyse, mėsoje, pieno produktuose.
Vitamino C galima gauti iš erškėtuogių, spanguolių, raugintų kopūstų, citrusinių vaisių nuoviro.
Vitamino E gausu nerafinuotuose augaliniuose aliejuose, kviečių gemaluose ir avižose.
Grūdinimas ir gimnastika
Jei suaugusieji dažnai peršalo, ką turėčiau daryti? Reikia daryti grūdinimąsi ir gimnastiką.
Grūdinimo procedūras geriausia pradėti specialiu mokymu. Pirmiausia ryte pėdas užpilkite drungnu vandeniu ir patrinkite kilpiniu rankšluosčiu. Tada po kelių savaičių pereikite prie blauzdų ir pėdų plovimo ir taip palaipsniui judėkite aukštyn. Pabaigoje pradėkite pilti vėsų vandenį kambario temperatūroje.
Gimnastikos kompleksas turi būti parenkamas pagal amžių irfiziniai duomenys. Nusilpusiam kūnui ypač tinka hatha joga ar įvairūs kiniškos gimnastikos kompleksai su sklandžiais judesiais ir palaipsniui didėjančiu krūviu.
Tiems, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, labai svarbūs kvėpavimo pratimai, padedantys lavinti plaučius ir bronchus. Pavyzdžiui, Strelnikovos gimnastikos kompleksas arba jogos pranajama.
Kasdienis bėgiojimas, reguliarus plaukimas, čiuožimas ant ledo, slidinėjimas lauke ir važinėjimas dviračiu bus naudingas.
Kartą per savaitę reikia išeiti iš miesto pakvėpuoti švariu oru, išsivalyti plaučius.
Imunomoduliatoriai
Kas tris mėnesius turėtumėte vartoti imunomoduliatorius, pagamintus iš augalinių medžiagų. Tai įvairūs preparatai iš alavijo, ženšenio (geriau nenaudoti sergantiesiems hipertenzija), ežiuolės, mumijos.
Galite griebtis tradicinės medicinos, ruošti arbatas, sveikų žolelių užpilus, pasigaminti skanius ir turtingus vitaminų mišinius iš medaus su riešutais, citrina, spanguolėmis, džiovintais vaisiais.
Valgykite svogūnus ir česnakus.
Suaugusiųjų peršalimo ligų gydymas vaistais turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui. Tik jis galės nustatyti diagnozę ir paskirti būtent tuos vaistus, kurių reikia.
Receptas nuo kosulio
Jums reikės vieno didelio svogūno, kurį reikia smulkiai pjaustyti. Tada mediniu šaukštu ar grūstuvu šiek tiek sutrupinkite susmulkintą svogūną, kad išsiskirtų sultys. Supilkite gautąkošę su medumi ir palikite parai. Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį 3–5 kartus per dieną tarp valgymų.
Suaugusiųjų lūpų peršalimo ligų gydymas
Kad lūpų bėrimai praeitų greičiau, reikia paruošti ramunėlių, mėtų ar ugniažolės nuovirą.
Šaukštas sausos žolės užpilamas stikline verdančio vandens, valandą laikomas sandariame inde. Tada kas 2 valandas uždedamas vatos tamponas, švelniai pamirkytas infuzijoje.
Ramunėlių arbata taip pat tinkama naudoti viduje.
