Žarnyno funkcija gali sutrikti bet kuriame amžiuje. Ir tai vyksta vis dažniau šiuolaikiniame pasaulyje. Neteisinga mityba, sėslus gyvenimo būdas, nekontroliuojamas narkotikų vartojimas ir stresinių situacijų gausa sukelia virškinimo sutrikimus ir išmatas. Neteisinga žarnyno veikla, pasireiškianti dujų kaupimu, viduriavimu ar vidurių užkietėjimu, yra ne tik nemalonu ir sutrikdo įprastą žmogaus gyvenimo būdą. Ši būklė yra labai pavojinga sveikatai, nes nuo žarnyno darbo priklauso imunitetas, maistinių medžiagų įsisavinimas, hormonų lygis ir naudingų mikroelementų kiekis kraujyje. Todėl kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kaip normalizuoti išmatas bet kokio gedimo atveju.
Žarnyno funkcijos sutrikimo priežastys
Kodėl atsiranda žarnyno sutrikimų? Tam yra keletas priežasčių:
- prastos kokybės arba pasenęs maistas;
- valgymas blogai išvalytasvanduo;
- valgyti pusfabrikačius ir greitą maistą;
- valgyti tik termiškai apdorotą maistą;
- patogeninės mikrofloros dauginimasis žarnyne;
- ilgalaikiai vaistai, ypač antibiotikai;
- parazitinės ligos;
- trūksta vandens – daugelis jo visai negeria, pakeisdami sultimis, arbata ir soda;
- nervų ir psichinė įtampa.
Žarnyno mikrofloros ypatumai
Kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas iš maisto, jis turi būti tinkamai virškinamas ir įsisavinamas. Tam, be virškinimo sulčių, naudojami įvairūs fermentai. Dauguma jų gaminami dalyvaujant naudingosioms bakterijoms, kurios yra natūralūs žarnyno gyventojai. Bifidobakterijos ir laktobacilos atlieka daug naudingų funkcijų: gamina naudingus vitaminus, stiprina imuninę sistemą, išvalo žarnyną nuo toksinų, neleidžia daugintis patogeniniams mikroorganizmams. Jie gamina antibakterines medžiagas, neutralizuoja toksinus ir kenksmingas bakterijas.
Kad žarnynas veiktų tinkamai, reikia žinoti, kaip atkurti mikroflorą. Norėdami tai padaryti, du kartus per metus rekomenduojama išvalyti virškinamąjį traktą nuo susikaupusių toksinų, toksinų ir išmatų. Geriausia tai daryti su daržovių salotomis, sultimis ar džiovintais vaisiais. Nuo normalios žarnyno mikrofloros priklauso visų organų darbas, stiprus imunitetas ir normalios išmatos. O pažeidimų pasitaiko dėl įvairių priežasčių. Ypač dažnai tenka sugalvoti, kaip normalizuoti išmatas po antibiotikų, neskaip šie vaistai labiausiai pažeidžia žarnyno mikrofloros sudėtį.
Suaugusiųjų ir vaikų vidurių užkietėjimas
Dažniausia virškinimo sistemos sutrikimo ir žarnyno mikrofloros pažeidimo pasekmė – vidurių užkietėjimas. Kai kurie žmonės tam neteikia didelės reikšmės, tačiau retos išmatos gali būti labai pavojingos. Dėl to pablogėja maistinių medžiagų įsisavinimas, organizme trūksta vitaminų, atsiranda uždegiminių procesų žarnyne ir netgi gali išsivystyti vėžinis navikas. Kas dažniausiai užkietėja?
- Ypač dažnai kėdės pažeidimas įvyksta vyresnio amžiaus žmonėms. Jie žarnyne kaupia išmatų mases, kurios trukdo maisto judėjimui ir prisideda prie patogeninių bakterijų dauginimosi. Be to, dėl judėjimo stokos susilpnėja žarnyno raumenys, sutrinka jo darbas. Taip pat sulėtėja medžiagų apykaita. Visa tai sukelia vidurių užkietėjimą, kurį sunku išgydyti be vaistų.
- Nėščioms moterims dažnai užkietėja viduriai. Dėl padidėjusio gimdos tūrio pažeidžiama kraujotaka žarnyne. Taip pat sumažinama perist altika, kad būtų išvengta raumenų susitraukimo ir kūdikio netekimo. Ypač dažnai kyla klausimas, kaip normalizuoti išmatas po cezario pjūvio ar po normalaus gimdymo. Juk susilpnėję raumenys ir siūlai trukdo normaliai tuštintis.
- Vaikai rečiau užkietėja viduriai ir dažniausiai dėl funkcinių priežasčių. Pavyzdžiui, dėl vystymosi patologijų, endokrininių ligų, alergijų ar geležies stokos anemijos. Vidurių užkietėjimas gali atsirasti keičiant mitybą, pavyzdžiui, pereinant prie dirbtinio maitinimo. Dažnai tėvai domisi, kaip normalizuoti vaiko išmatas, priverstinai pripratinus jį prie puoduko. Tuo pačiu metu kūdikis bijo tuštinimosi proceso.
Naudingi patarimai
Pradiniame etape, kai tik aptinkamas vidurių užkietėjimas, nerekomenduojama iš karto vartoti vidurius laisvinančių vaistų. Nekontroliuojamas ir reguliarus jų vartojimas dar labiau sutrikdo žarnyno mikroflorą, gali sukelti priklausomybę ir kitus šalutinius poveikius. Kaip paprastais veiksmais normalizuoti išmatą?
- Reguliariai duokite kūnui įmanomą fizinę veiklą. Geriau kiekvieną rytą pradėti nuo gimnastikos. Daugiau vaikščiojimo, plaukimo, jogos ar šokių.
- Nėštumo metu arba vaikams esant vidurių užkietėjimui geriausiai padeda mikroklizmai arba specialios žvakutės. Klizmas galima daryti su žolelių – ramunėlių, šalavijų, kraujažolių nuovirais arba nusipirkti jau paruoštą.
- Galite palengvinti raumenų spazmus esant spazminiam vidurių užkietėjimui, naudodami termines procedūras. Šilta vonia arba kaitinimo pagalvėlė apatinėje pilvo dalyje sumažins skausmą ir palengvins tuštinimąsi.
- Turite reguliariai išgerti bent 2 lakštus gryno vandens. Tai papildoma arbata ir kiti skysčiai. Juk vidurių užkietėjimą dažnai sukelia dehidratacija. Todėl turite laikytis taisyklės – kiekvieną rytą ir pusvalandį prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens.
- Negalite atidėlioti noro ištuštinti vidurius. Jei dažnai ištveriate ilgą laiką, tobulėkitevidurių užkietėjimas.
Tinkama mityba norint normalizuoti išmatą
Virškinimo trakto darbas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip žmogus maitinasi. Dažnas užkandžiavimas „einant“ir sausas maistas, netinkami mitybos įpročiai, gausybė produktuose esančių konservantų ir kitų priedų – visa tai sukelia vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Žmonėms, kurie susiduria su tokia problema, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai maitintis normalizuoti virškinimą ir išmatas.
- Pirmiausia reikia pakeisti valgymo režimą. Geriau, jei maistas yra dalinis: 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Kai žmogus 1-2 kartus per dieną prisipildo daug maisto, tai yra labai didelis krūvis virškinimo sistemai. Patartina valgyti tuo pačiu metu, ryte valgant daugiau kaloringo ir maistingo maisto, o paskutinis valgis turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą.
- Valgydami visą savo dėmesį turite skirti šiam procesui, o ne televizoriaus žiūrėjimui ar knygos skaitymui.
- Nepageidautina valgyti esant stipriai nervinei įtampai ar esant stresui. Tokios būsenos maistas neduos naudos, o, priešingai, gali sutrikdyti virškinamąjį traktą.
- Reikia atsisakyti maisto produktų, kurie lėtina žarnyno judrumą: kavos, šokolado, kakavos, juodosios arbatos.
Veiksmingiausi produktai išmatų normalizavimui
Deja, šiuolaikiniai žmonės dažniausiai vartoja kenksmingą maistą, kuriame gausudirbtiniai priedai. Tai pusgaminiai, konservai, greitas maistas, kava, gazuoti gėrimai, konditerijos gaminiai. Tokia mityba lemia tai, kad anksčiau ar vėliau žmogus susiduria su klausimu: „Kaip normalizuoti išmatą? Lengviausias būdas yra pakeisti savo mitybą. Yra daug produktų, kurie efektyviai valo virškinamąjį traktą ir normalizuoja jo veiklą. Ką reikia valgyti norint atkurti žarnyno mikroflorą?
- Svarbiausias dalykas, kurio reikia virškinamajam traktui, yra skaidulos. Jis nėra virškinamas, bet skatina žarnyno motoriką ir efektyviai šalina toksinus bei maisto likučius. Pagrindinis skaidulų š altinis yra daržovės, ypač špinatai, kopūstai, morkos, burokėliai, pilno grūdo produktai – juoda duona, avižiniai dribsniai, sėlenos, taip pat vaisiai: slyvos, obuoliai, vynuogės, figos. Kasdien rekomenduojama suvalgyti bent kilogramą šviežių vaisių ir daržovių, tik tada galima patenkinti organizmo skaidulų poreikį.
- Mažai žmonių žino, kaip normalizuoti suaugusiųjų išmatas česnaku. Šis produktas veiksmingai gerina žarnyno perist altiką, taip palengvindamas maisto nutekėjimą ir paskatindamas jį dažniau ištuštinti. Česnakai turi baktericidinį ir priešuždegiminį poveikį, normalizuoja mikroflorą. Tačiau norint, kad šios savybės pasireikštų, jis turi būti vartojamas šviežias, dedant į jau paruoštą maistą.
- Vietoj arbatos ir sodos gerkite vandenį su citrinos sultimis. Be to, esant vidurių užkietėjimui, geriausiai tinka šiltas vanduo, o sultys turi būti šviežios. Tokią priemonę reikia gerti kelis kartus per dieną.
- Medus labai naudingassu bet kokiais virškinimo sistemos pažeidimais. Bet jis turėtų būti vartojamas tik žalias. Kaitinant virš 50 laipsnių, visos jame esančios naudingos medžiagos sunaikinamos. Todėl jį reikia valgyti gryną arba praskiesti šiltu vandeniu. Per dieną norint normalizuoti išmatą, reikia 2 šaukštų medaus.
- Pieno produktai padeda atkurti mikroflorą. Tai geriausia terpė daugintis naudingoms bakterijoms žarnyne.
- Efektyviai padeda aliejus nuo vidurių užkietėjimo. Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti šaukštą alyvuogių aliejaus, o geriausia sėmenų aliejaus.
Geriausi vaistai nuo vidurių užkietėjimo
Daugelis žmonių nesukelia problemų dėl klausimo, kaip normalizuoti išmatas. Jie nedelsdami išgeria vidurius laisvinančių vaistų, jei sunku ištuštinti žarnyną. Tačiau toks požiūris yra kupinas pavojaus: žarnynas pripranta prie stimuliatorių veikimo ir greitai nebegalės dirbti be jų. Todėl geriausia pabandyti su vidurių užkietėjimu susidoroti be vaistų. O sunkiais atvejais reikia kreiptis į gydytoją. Jis parinks reikiamus vaistus, kurie normalizuoja išmatas nepakenkdami sveikatai. Kokie yra veiksmingi ir saugūs žarnyno mikrofloros preparatai?
- Laktuliozės pagrindu pagaminti vaistai laikomi geriausiais. Jie skiriami net mažiems vaikams. Jie nesukelia priklausomybės ir šalutinio poveikio. Šie vaistai skatina naudingų bakterijų augimą, dėl ko miršta patogeninė mikroflora. Jie atkuria žarnyno judrumą ir prisideda prie greito jo ištuštinimo. Tai tokie vaistai: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" irkiti.
- Vienam ištuštinti naudojami vaistai, kurie stimuliuoja žarnyno gleivinės receptorius. Jų negalima vartoti ilgą laiką dėl elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ir nervų galūnių atrofijos pavojaus. Tai tokie vaistai: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" ir kiti.
- Osmosiniai vaistai padeda ištuštinti žarnyną po 8-10 valandų, sulaikydami vandenį. Jis minkština išmatas ir skatina jų judėjimą žarnyne. Tačiau tokie vaistai sukelia vidurių pūtimą, pilvo pūtimą ir skausmą. Fortrans, Forlax ir kiti turi tokį poveikį.
- Dažnai, norint normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, rekomenduojama vartoti fermentinius preparatus. Jie pagerina virškinimo procesą, malšina skausmą ir palengvina išmatų išsiskyrimą. Geriausiai veikia pankreatino pagrindu pagaminti vaistai: Mezim, Festal, Panzinorm.
Kaip atkurti mikroflorą vaistais
Pažeidžiant virškinamojo trakto funkcijas, dažnai skiriami preparatai, kuriuose yra naudingų bakterijų ar medžiagų, skatinančių jų dauginimąsi. Šie mikroorganizmai yra natūralūs žarnyno gyventojai ir padeda virškinti maistą. Laktobacilos ir bifidobakterijos neleidžia daugintis patogeniniams mikroorganizmams, dalyvauja vitaminų ir fermentų gamyboje, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Kokie yra žarnyno mikrofloros preparatai?
- Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie yra normali aplinkažarnynas. Jų yra tokiuose preparatuose: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact ir kituose.
- Prebiotikai yra medžiagos, padedančios naudingosioms bakterijoms išgyventi ir daugintis.
- Sudėtingi preparatai, kuriuose yra ir bakterijų, ir jų mitybai skirtų medžiagų. Tai Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotikai (vaistai)
Tokių vaistų sąrašas nėra toks didelis. Prebiotikų daugiausia yra sudėtinguose preparatuose. Jie yra naudingų bakterijų maisto š altinis, todėl skatina jų augimą ir aktyvumą. Inulinas, laktulozė – visa tai yra prebiotikai. Preparatai, kurių sąrašas yra gana platus, veiksmingai normalizuoja suaugusiųjų ir vaikų išmatas. Tarp jų efektyviausi yra:
- „Duphalac“laktuliozės pagrindu.
- Redugas, kurių sudėtyje yra inulino.
- „Eubicor“sudėtyje yra maistinių skaidulų.
Liaudies receptai žarnyno veiklai normalizuoti
Prieš pradėdami gerti chemikalus, galite pabandyti sureguliuoti išmatas natūraliomis priemonėmis. Liaudies medicinoje yra daug įrodytų veiksmingų receptų, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu.
- Labai efektyviai normalizuoja išmatas, be to, alavijo sultys padeda susidoroti su kitais virškinamojo trakto sutrikimais. Galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys. Išgerkite 50–100 ml sulčių per dieną.
- Dažnai rekomenduojama atkurti žarnyno mikroflorą išgerti obuolių sidro acto tirpalo. Bet jisturi būti natūrali, o ne aromatizuota acto esencija. 2 valgomuosius šaukštus reikia atskiesti stikline šilto vandens. Šis gėrimas geriamas tris kartus per dieną prieš valgį.
- Linų sėklas ir nuluptas saulėgrąžas sumalkite kavos malūnėlyje. Gautus miltelius reikia gerti 2-3 kartus per dieną, atskiedus vandeniu.
- O kaip normalizuoti suaugusiųjų išmatas žolelėmis? Veiksmingos yra įvairios trauktinės, kurios išvalo žarnyną nuo parazitų, skatina tulžies gamybą. Tai pelyno, kiaulpienių, kraujažolių ir kitų nuovirai. Taip pat yra žolelių, kurios turi ilgalaikį poveikį ir efektyviai normalizuoja išmatą: š altalankių žievė, saldymedis, šienas, dilgėlės, anyžiai, ramunėlės.
- Iš džiovintų vaisių galima paruošti labai sveiką ir skanų vaistą išmatoms normalizuoti. Norėdami tai padaryti, mėsmale sumalkite džiovintas slyvas, figas, džiovintus abrikosus ir razinas. Įpilkite medaus ir šiek tiek citrinos sulčių. Šią masę reikia valgyti nevalgius.
- Užplikykite šaukštą linų sėklų su stikline karšto vandens ir primygtinai reikalaukite. Juos reikia suvalgyti prieš miegą ir išgerti gautą užpilą.
