Baimės ir fobijos neleidžia pilnavertiškai gyventi ir funkcionuoti, atima protinius resursus su jomis susidoroti. Todėl baimių gydymas yra svarbiausias psichologijos ir psichiatrijos uždavinys. Norint juos nugalėti, būtina ištirti su jais susijusius reiškinius: nerimą, paniką, fobiją.
Kas yra baimė?
Baimė (nerimo neurozė) yra emocija, susijusi su konkrečiu ar abstrakčiu pavojumi, taip pat su žmogaus būkle dėl daugelio psichinių ir psichologinių priežasčių.
Jei baimė trukdo tinkamai įvertinti aplinką ir elgtis racionaliai, sukelia didžiulį siaubą, padidėjusį spaudimą, dezorientaciją – tokia būsena vadinama panika.
Fobija – nuolatinė konkretaus objekto baimė, neracionali ir įkyri, susijusi su baime nesugebėti kažko suvaldyti, nerimu pagalvojus apie bauginantį objektą, fiziologinių apraiškų (širdies plakimo ir kt.) buvimu.)
Baimės kyla dėl psichinės traumos ir pirmą kartą po joslaikomas gamtos reiškiniu. Tačiau jei jie jus vargina daugelį metų, tai yra gera priežastis kreiptis į specialistą.
simptomai
Ši būklės forma, kaip ir baimės neurozė, pasireiškia kaip elgesio ir procesų pasikeitimas organizme. Žmogus nuolat patiria emocinę įtampą, greitai pavargsta, prastai miega, nerimauja dėl įvairių dalykų, sunkiai pasirenka prioritetus, savo vaidmenis visuomenėje. Nerimo neurozė ribojasi su tokiomis būsenomis kaip nerealumo jausmas, kas vyksta, keistas savęs jausmas.
Pagrindiniai fobijos simptomai:
- nesugebėjimas suvaldyti baimės;
- įkyri, persekiojanti baimė;
- galvos svaigimas, dusulys;
- palpitacijos;
- prakaitavimas, pykinimas;
- jausmas „koma gerklėje“;
- jauti karštą arba š altą kūną;
- drebėjimas; tirpimas, dilgčiojimas;
- negaliu judėti;
- krūtinės skausmas, pilvo skausmas;
- dažnas šlapinimasis;
- baimė išprotėti;
- mirties baimė.
Priežastys
Pagal vieną versiją, fobijos kyla kaip pasąmonės reakcija, siekiant apsisaugoti nuo nenugalimo potraukio ko nors. Tai taip pat apima įkyrią baimę nužudyti kitą, kuri virsta neuroze.
Psichikos sutrikimus gali lydėti didelis nerimas, dėl kurio formuojasi fobijos. Jie yra susiję su fobiniais ir nerimo sutrikimais, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, obsesiniukompulsinis sutrikimas.
Stresas sveikam žmogui pasireiškia kaip reakcija į užsitęsusią emocinę įtampą, nesusipratimą šeimoje ar kolektyve, nelaimingą meilę ir pan. Praradus gebėjimą susidoroti su baimėmis, žmogaus nerimas įsikūnija baimėse-fantazijose nuo vaikystės.
Įtempti įvykiai, susiję su gyvenamosios vietos pakeitimu, artimo žmogaus netektimi, vaiko gimimu, sukelia nerimą ir stresą. Paveldimas polinkis į nerimą kartu su dažnomis stresinėmis situacijomis sustiprina nerimo neurozės prielaidą.
Baimės priežastis slypi norų konflikte su tikslais ir galimybėmis. Yra nuolatinis patologinis sužadinimas. Ilgalaikis stresinis būdingos situacijos poveikis psichikai sukelia lėtines ligas.
Gydymas vaistais
Asmuo, kenčiantis nuo nerimo neurozės, panikos priepuolių, turėtų įsigyti vaistų, kurie blokuoja jam būdingas apraiškas: "Validol", "Glicized", "Corvalol", vaistų, kurių pagrindą sudaro motinžolė ir valerijonas.
Praėjusio šimtmečio vaistai nuo baimių buvo „natrio bromidas“ir „kalio bromidas“; šiuolaikinės priemonės yra trankviliantai ir antidepresantai.
Trankviliantai, pvz., „Phenazepam“, „Sibazon“, pašalina emocinę įtampą, yra naudojami kaip raminamieji ir migdomieji. Šie vaistai turi antifobinį poveikį, mažinaraumenų tonusas, sustabdyti nemigą, obsesinį kompulsinį sutrikimą, pykinimą, galvos svaigimą, prakaitavimą, karščiavimą.
Antidepresantai mažina melancholijos jausmą, apatiją, gerina nuotaiką, aktyvumą, gerina miegą ir apetitą. Jie yra:
- Tricikliai: „Imipraminas“, „Amitriptilinas“, kurių įvedimas pradedamas nuo mažos dozės, o jų vartojimo rezultatas pastebimas po dviejų savaičių.
- Selektyvūs serotonino inhibitoriai: citalopramas, fluoksetinas, sertralinas, paroksetinas. Minimalus šalutinis poveikis ir aukšti rezultatai.
- Benzodiazepinai: Lorazepamas, Alprazolamas, Diazepamas. Turėkite trumpą terapijos kursą.
- Beta blokatoriai, tokie kaip propranololis. Naudojamas prieš pat aliarmo situaciją.
- Žolelių preparatai: su jonažolėmis, kitomis žolelėmis, kurių naudojimas reikalauja pasiruošimo ir kelia tam tikrus apribojimus (draudimas gerti alkoholį, lankytis paplūdimiuose).
Bet kokiems vaistams nerimui ir baimei gydyti būtina konsultuotis su specialistu ir oficialus vaistų paskyrimas po diagnozės.
Pagalbos parinktys
Priklausomai nuo fobijos sunkumo ir gebėjimo ją valdyti, galima kalbėti apie baimės neurozės gydymo metodus.
Baimių įveikimo galimybės:
- įveikti baimę savarankiškai, sąmoningumo ir valios pastangos pakeisti savo baimę ir išsivaduoti iš jos;
- paraiška dėlpadėti specialistams, kurie skirs vaistus ir koreguoja elgesį.
Pokalbis su profesionalu gali padėti išsiaiškinti, kaip susidoroti su savo baime nesiimant psichoaktyvių vaistų. Jų užduotis – sutelkti dėmesį į fobijų priežasčių analizę ir nustatymą, baimės prasmės aiškinimą. Nuolatinės baimės gydymas skatina pasinerti į pačias nemaloniausias emocijas, kurios buvo tramdomos, slopinamos.
Intensyvi priežiūra gali apimti tokius metodus kaip specifiniai desensibilizacijos pratimai (simptomų mažinimas), elgesio modifikavimas, pagrįstas neurolingvistinio programavimo metodais.
Ne visada yra priemonių ir galimybių problemą patikėti kvalifikuotam specialistui, todėl pacientai imasi šių metodų ir technikų:
- Priimkite baimę kaip sąjungininką: reaguodami į iš vidaus siunčiamą pavojaus signalą, pradėkite sąveikauti su vaizduotėje kylančiais vaizdais. Sugalvokite savo baimės „įsikūnijimą“piešinio, išpuoselėtos figūros pavidalu, paverskite ją humoristiniu įvaizdžiu ar objektu, kuris padės permąstyti savo emocijas.
- Įsiklausykite į savo būseną, jei bandymas žengti žingsnį fobijos link pradeda įkvėpti – tai ženklas, kad yra galimybė nugalėti baimę; jei tokios mintys kelia paniką, tai yra priežastis dėti visas pastangas apsisaugoti nuo galimų grėsmių.
Pagrindinė kliūtis išsivaduoti iš baimių yra baimė bijoti. Terapijos tikslas – aktyviai tvarkyti savo gyvenimą ir nuveikti ką nors prasmingo.sau.
Psichologo, psichoterapeuto pagalba
Elgesio terapijos tikslas – išmokyti žmogų tinkamai susieti su nerimu, baimėmis, panika, fiziniu diskomfortu. Psichologai rekomenduoja automatinio lavinimo, atsipalaidavimo ir pozityvios koncentracijos metodus.
Kognityvinės psichoterapijos pagalba tampa įmanoma atpažinti mąstymo klaidas, koreguoti mąstymo būdą tinkama linkme.
Baimės neurozei, kurią komplikuoja fobija, reikia hipnotizuojančios intervencijos. Tokiu atveju poveikis nukreipiamas į žmogaus pasąmonę. Seansas grąžina pacientą į pasitikėjimo ir saugumo būseną pasaulio atžvilgiu. Nesant laukiamo poveikio, skiriami vaistai.
Esant lengvam neurozės eigai, pagrindinė užduotis yra užmegzti pasitikėjimą grįstą gydytojo ir paciento ryšį.
Psichoterapeuto baimių gydymo etapai:
- aplinkybių, lėmusių neurozę, išaiškinimas;
- ieškoti išgijimo per psichoterapiją.
Psichoterapijos metodai:
- Įtikinimas. Būtina keisti paciento požiūrį į situaciją, po to fobijos praranda savo reikšmę ir susilpnėja.
- Tiesioginis pasiūlymas – įtaka sąmonei žodžių ir emocijų pagalba.
- Netiesioginė įtaka – pagalbinio dirgiklio įvedimas, kuris bus susijęs su atsigavimu paciento mintyse.
- Automatinis pasiūlymas leidžia suaktyvinti mintis ir emocijas, reikalingas gydymui.
- Automatininga - raumenų atpalaidavimas, kurio metu atkuriama sveikatos būklės kontrolė.
Papildomi metodai – gimnastika, masažas, grūdinimasis – sustiprins pagrindinio baimių gydymo kurso efektyvumą.
Savarankiškas išleidimas
Pirmasis patarimas – nustoti kovoti su įkyriomis mintimis ir susitaikyti su jų atsiradimu. Kuo žiauresnis pasipriešinimas jiems, tuo daugiau streso jie sukelia. Būtina išsiugdyti teisingą požiūrį į mintį: jei ji kyla, tai yra natūralus reiškinys, dėl tam tikros smegenų dalies darbo. Kaip įrodė ekspertai, manijos neturi nieko bendra su intuicija.
Norint gydyti nuolatinį nerimą ir baimę, būtina suprasti jų priežastis. Pirminė užduotis – suvokti tikrosios žmogaus baimės momentą: mirti, būti nuskriaustam ir panašiai, siekiant išspręsti vidinį konfliktą. Kitas žingsnis – pradėti kovoti su fobijas įtraukiant save į bauginančias situacijas. Tai reiškia, kad reikia išeiti į įkyrias mintis, skatinti save daryti tai, kas sukelia baimės jausmą. „Gydymas“tokiu būdu leis priverstiniam metodui patirti stiprias emocijas, kad vėliau būtų galima jas permąstyti ir jų atsikratyti.
Jausmų dienoraščio vedimas atskleis jausmų ir troškimų esmę, padės gyventi sąmoningai. Svarbu išsamiai apibūdinti situaciją, kuri sukėlė baimę ir diskomfortą. Šis supažindinimo su savimi, vertybėmis, poreikiais procesas bus naudingas kenčiantiems nuo neurozės. Rekomenduojama užsirašyti, kalbėti, pasidalinti mintimis su kitais. Įkūnyta žodžiais mintis atrodys nekenksminga.
Atlikdami toliau nurodytus veiksmus turite pakeistiįkyrios mintys racionalios, sudaryti veiksmų planą, kurį reikia atlikti, jei kiltų problemų. Noras sumažins baimę.
Kadangi panikos priepuoliai yra baimė, tai kaip reakcija į neegzistuojančią situaciją, būtina įskiepyti savyje sąmoningumą, paskatinti save „sugrįžti“lemiamu momentu. Ir čia meditacija ir atsipalaidavimas tampa gerais pagalbininkais. Laikui bėgant galėsite susidurti su savo fobijomis.
Kelyje į panikos baimių gydymą būtina pašalinti destruktyvius veiksnius: kenksmingą maistą, piktnaudžiavimą nikotinu ir alkoholiu, buvimą vieni uždaroje patalpoje ištisas dienas.
Be viso to, reikia pradėti iš savo gyvenimo naikinti neigiamą informaciją: nustoti domėtis blogomis naujienomis, nežiūrėti siaubo filmų, televizijos laidų, sukeliančių nerimą keliančias mintis, nebendrauti su tais, kurie linkę diskutuoti. neigiamos temos. Kai atsiranda baimė, reikia susikoncentruoti į suvokimą, kad baimės priežasties nėra.
Kvėpavimo pratimai
Panikos priepuolis – savotiškas būdas apsaugoti nervų sistemą. Po baimės reakcijos žmogus labiau tausoja save, elgiasi atsargiai situacijose, kupinose streso ir perkrovos.
Būseną palengvinti baimės priepuolio procese padės kvėpavimo pratimai: įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas, pauzė. Kiekviena fazė trunka 4 sekundes. Tokia gimnastika, kurios metu reikia atsipalaiduoti, kartojama iki 15 kartų per dieną.
Dėl pratimų lygisanglies dvideginio kiekis kraujyje, sulėtėja kvėpavimas, sulėtėja širdies plakimas, kvėpavimo centras smegenyse veikia skirtingu aktyvumo tempu, atsipalaiduoja raumenys, nuo panikos vaizdų dėmesys pereina į aktualijas.
Vaikystės nerimo neurozė
Pagrindinės vaikystės nerimo neurozės priežastys yra konfliktai šeimoje, bendraamžių grupėje, kartais fizinės traumos, ligos ar stiprus išgąstis.
Tėvai turėtų būti įspėti dėl šių apraiškų:
- nuolatinis žadintuvas;
- įkyri baimė;
- emocinė depresija;
- lėtinis nuovargis;
- dažnas isteriškas verksmas be aiškios priežasties;
- tiks, mikčioju.
Vaikų lėtinio nerimo ir baimės gydymas retai apima gydymą vaistais. Dažniausiai tai yra būdas išspręsti vidinius įtakos psichikai konfliktus pasitelkiant kūrybiškumą: piešimą, modeliavimą, rašymą. Dailės terapija yra saugi ir efektyvi, skatina saviraišką ir savęs pažinimą. Kai vaikas vaizduoja savo baimes, jos išnyksta iš jo gyvenimo.
Šeimos terapija – šeimos narių mokymas, kaip produktyviai bendrauti vieniems su kitais. Psichoterapeutai įsitikinę, kad neurozės š altiniai yra santykiuose su artimaisiais, o nerimą ir baimę galima išgydyti pašalinus priežastį.
Kaip atskirti neurozę nuo psichozės
Norėdamas nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas turi pasikalbėti su pacientu, kad būtų išvengta psichozės, kurios simptomai labai panašūs į neurozės simptomus.
Sergant psichoze, žmogus nesuvokia asmenybę slopinančios ligos fakto ir yra mažai pagydoma, o neurozės atveju supranta, kas vyksta su psichikos sutrikimu: jis yra kritiškas sau, nepraranda ryšio su realiu pasauliu. Svarbu atlikti išsamų tyrimą.
Neurozės simptomai: psichinis diskomfortas, dirglumas, pyktis, nuotaikų kaita, išgyvenimai be rimtos priežasties, lėtinis nuovargis, nuovargis. Psichozei būdingi kliedesiai, klausos ir regos haliucinacijos, sutrikusi kalba, praeities įvykių manija, savęs ribojimas nuo visuomenės.
Panikos baimės pasekmės
Neurozių pasekmės tokios, kad žmogus dėl jų gali tapti atsiskyrėliu, netekti šeimos, darbo. Nepriklausomi būdai atsikratyti panikos priepuolių turėtų būti naudojami kompleksiškai. Gydymo laikas gali užtrukti apie tris mėnesius.
Labiausiai tikėtinos fobijų pasekmės:
- jų skaičius padidės;
- fizinės žalos sau ir kitiems tikimybė;
- nuolatinė panika gali pabloginti lėtines ligas;
- dažni, sunkūs, nekontroliuojami panikos priepuoliai gali sukelti savižudybę.
Kova su mirties baime
Nerimo ir baimės jausmų gydymas prasideda filosofiškai žvelgiant ir išleidžiant išteklius gyvenimo reikalams, paliekant bereikalingas mintis apie mirtį.
Gera nukreipti mintis į ateitį, pagalvoti, kas bus po baimių įsikūnijimo. Jei tai artimųjų mirtis, kurį laikąbūsena bus nepakeliama, o tada gyvenimas tęsis, bet pasikeis. Neįmanoma per ilgai patirti tų pačių emocijų. Tikėjimas Dievu teikia viltį amžinybei. Tikinčiųjų padėtis tokiais klausimais rami.
Reikia gyventi visavertiškai, o mirtis yra tik požymis apie tokį poreikį. Metai duoti svajonėms išsipildyti, džiaugsmui gauti, pergalėms pasiekti. Galite lengviau pasiekti savo tikslą, suskirstydami jį į žingsnius. Kuo žmogus labiau patenkintas savo gyvenimu, tuo mažesnė jo mirties baimė.
Turite leisti sau kartais jausti baimę. Kuo dažniau tai atsitiks, tuo emocija silpnėja ir galiausiai jos išnyks.
Sėkmingą nerimo ir baimės gydymą pakeičia pasitikėjimas dabartimi, ramybė dėl ateities, o tada mirtis atrodo kažkas toli.
Ką veikti su artimaisiais
Nerimo neurozė sutrikdo sergančiojo ir jo vidinio rato ramybę. Galima šeimos narių reakcija – tai nesusipratimų siena ir emocijų antplūdis, nes nėra lengva nuolat statyti save į sergančio žmogaus vietą.
Jam reikia dėmesio ir pagalbos kaip nuraminimo. Bet tai nereiškia, kad reikia sutikti su jo pasaulėžiūra ir žaisti kartu su jo baimėmis. Dalyvavimas reiškia moralinę paramą, užtikrinimą, kad visi sunkumai bus įveikti bendromis pastangomis.
Nesavarankiški paciento, sergančio nerimo neuroze, bandymai nepadeda atkurti subalansuotos būsenos, nepaisant to, kad jis suvokia, kas vyksta. Sunkiais atvejais liga išsenkaneurotiškas, traukiantis mintis apie savižudybę. Pacientui reikia patarti baimes ir fobijas gydyti padedant psichoterapeutui, neurologui.
