Žinokite, kaip susidoroti su agresijos priepuoliais, turėtų kiekvienas šiuolaikinis žmogus. Pyktis ir agresija gali būti ir priešai, ir sąjungininkai. Jei šie jausmai trukdo produktyviai kasdienei veiklai, turėtumėte pabandyti juos suvaldyti. Iš pažiūros netinkami, jie gali tapti naudingi, jei tinkamai persvarstysite savo emocijas.
Pyktis: laimėti ar prisijaukinti?
Išsiaiškinus, kaip susidoroti su paauglio ar suaugusiojo, vaiko ar pagyvenusio žmogaus agresija, pirmiausia reikia susitvarkyti su bet kurio žmogaus emocinio fono ir psichinės būklės ypatumais. Jausmų gesinimas savyje – toli gražu ne pati geriausia išeitis, nes anksčiau ar vėliau visa tai gali „sprogti“. Kartu agresyvus elgesys atstumia žmones ir sukelia visuomenės pasmerkimą, yra pavojingas aplinkiniams ir pačiam objektui. Žinoma, yra žmonių, kurie sugeba visiškai pašalinti pyktį ir agresiją iš savo gyvenimo, tačiau tik nedaugelis sugeba tai padaryti.
Klausimai apie tai, kaipkovoti su vyro, žmonos, tėvų ir vaikų agresija yra visiškai pateisinama - tai yra natūrali žmogaus būsena ir jausmas, nes neįmanoma būti nuolat viskuo patenkintam. Tiesa, neigiamo emocinio fono atsiradimas ir jo raiška – du skirtingi dalykai. Kai kurie, nors ir pasineria į agresijos bedugnę, išlaiko pyktį viduje, nerodydami jokios emocijos užuominos išoriniam stebėtojui.
Ar ištvers?
Mokant vaiką, kaip elgtis su agresija, nereikia vaikui aiškinti, kad visas emocijas reikia laikyti viduje – tai nėra išeitis. Anksčiau ar vėliau jausmai susikaupia iki tam tikro kritinio taško ir prasiveržia, o situacija gali tapti katastrofiška, o tarp aukų atsidurs ir artimieji. Dvigubas gyvenimas nėra išeitis. Geriausia išsiaiškinti, kas sukelia pyktį, ir kovoti su priežastimi iš visų jėgų.
Supratę, iš kur kyla neigiamos emocijos, daugelis nustemba. Šis jausmas kyla iš vidaus. Be to, agresija tam tikru mastu žmogui yra naudinga, bet tik tada, kai jis išmoksta ja naudotis. Reikia ne tiek sugalvoti, kaip susitvarkyti su vaikų agresija, kiek išstudijuoti jos prisijaukinimo savo naudai mechanizmus. Agresija yra proto būsena, kuri reiškia reakciją į tam tikrus veiksmus. Glaudžiai susijusi „pykčio“sąvoka apima jausmus, kylančius žmogaus viduje.
Teorija ir praktika
Kiekvienas elgesio variantas didesniu ar mažesniu mastu yra sėkmingas bandymas bendrauti su išoriniu pasauliu, daryti jam įtaką. Agresija tampa keliugauti tai, ko norite, ir pasidalinti savo su kitais. Suprasdami, kaip elgtis su agresija, turite suvokti, kad tai vienas iš būdų sukurti ribas tarp vidinio ir išorinio pasaulio, priemonė apsisaugoti nuo aplinkos. Per agresiją žmogus aiškiai parodo sau ir kitiems, kaip su juo galima elgtis ir kaip tai nepriimtina.
Agresija yra galingas komunikacijos įrankis, padedantis perduoti jūsų žinią kitiems žmonėms. Žinoma, maloniu to pavadinti negalima, o visuomenė šį metodą smerkia. Nepaisant to, jo atsisakyti neįmanoma – tai nenatūralu. Nereikia galvoti, kaip susidoroti su agresija, reikia ją prisijaukinti ir priversti pasitarnauti sau. Tiesa, norint pradėti judėti šiuo pažinimo keliu, pirmiausia reikia apsivalyti nuo jau susikaupusio pykčio, kitaip emocijos užvaldys.
Atsisveikink su negatyvumu
Skaičiuodami, kaip susidoroti su agresija, pirmiausia turėtumėte atsikratyti susikaupusio pykčio. Neigiamos emocijos nėra akimirksniu, jos auga kaip sniego gniūžtė per ilgą laiką. Žmogus nuolat patiria diskomfortą, kurį sukelia situacijos ir žmogaus veiksmai, o tai sukelia pyktį.
Paprastai viskas prasideda nuo lūkesčių iš bendravimo objekto formavimo. Daugeliui jie tikslūs ir apibrėžti, o kai planas ir realybė skiriasi, žmogus jaučiasi tarsi apgautas. Iš čia ir kyla nusivylimas. Tačiau jei atsitrauksite iš situacijos, tai visai nepakenks. Tačiau dažniau savo lūkesčiais apgauto žmogaus emocinė būsena yra panaši į vaiko būseną,kuriam buvo atimtas vos gautas naujas žaislas. Nepasitenkinimas sukelia pyktį.
Planai ir pasekmės
Skaičiuodami, kaip susidoroti su agresija, turėtumėte suprasti, kad ji gimsta iš įgyvendinto neįgyvendinto plano. Bet kuris žmogus turi šablonų, nuostatų, nusiteikusių sau, tačiau iš tikrųjų situacija gali susiklostyti visai kitaip, kai aplinkybės yra nepalankios individui. Norėdami paversti agresiją savo naudai, turėtumėte išmokti nepaskęsti emocijų jūroje, o pasisemti jėgų ištaisyti savo elgesį, kad pakeistumėte jį savo naudai.
Kad pyktis netaptų psichinės būklės sutrikimo priežastimi, neprovokuotų neapgalvotų poelgių, reikia mokėti atpažinti savo neigiamas emocijas. Produktyvaus vidinio dialogo kūrimas leidžia atpažinti agresijos vietą savo gyvenime. Tai sukuria prielaidas nustatyti savo poreikius. Tai leis jums suprasti, ko reikia laimei, ir pritaikyti agresiją, kad gautumėte tai, ko norite. Pyktis tokioje situacijoje tampa vadovu, o ne kliūtimi.
Ilgas ir stabilus
Nuo ko pradėti ir kaip susidoroti su pagyvenusių žmonių, vaikų ir suaugusiųjų agresija, gali pasakyti psichologas. Specialistas paaiškins, kad viską reikia pradėti nuo jau susikaupusio negatyvo atsikratymo. Nebijokite, kad tai sukels didelį sprogimą – reikia iš anksto sukurti saugias sąlygas. Geriausia neigiamas emocijas išvalyti padedant specialistui. Normalizavus vidinę būseną, galima pašalinti agresijąpalyginti su kitais.
Jei žmogus nesistengia slopinti emocijų, o jas priima ir girdi save, neigiamos apraiškos tampa pagalbininkais. Palaipsniui savęs ir savo savybių priėmimas, atsižvelgiant į išorinių trikdančių veiksnių identifikavimą, taps įrankiu, leidžiančiu sumažinti pykčio atsiradimą. Poreikiai bus patenkinti ir pyktis nebebus bendravimo priemonė.
Tėvai ir vaikai
Negalite rasti šeimos, kurioje vyresnioji karta niekada nepakeltų balso prieš vaiką. Žeminantys žodžiai, staigūs judesiai, smūgiai ir smulkmenos išprovokuotos bausmės – taip nutinka kiekvieno gyvenime. Tačiau pykčio protrūkiai palieka k altės jausmą – suaugusieji puikiai žino, kad vaiko poelgis tokios bausmės nenusipelnė. Nepaisant to, sunku susitvarkyti su savimi, o situacija kartojasi vėl ir vėl.
Agresija iš tėvų pusės paverčia vaiką auka, o vyresnioji karta jaučiasi bejėgė, k alti. Išmokę susidoroti su agresija, galite padaryti visą šeimą laimingesnę.
Situacija įvairi
Agresyvus požiūris į vaikus yra neracionalus. Tai būdinga ne tik disfunkcinėms socialinėms ląstelėms, bet ir normalioms šeimoms, kuriose tėvai myli savo vaikus ir jais rūpinasi. Kalbėti apie agresiją nepriimtina, tai laikoma gėdinga, o griežtas išsilavinimas mūsų šalyje laikomas socialine norma. Suaugusieji gali suprasti, kad neigiamos emocijos yra destruktyvios, tačiau jų negalima suvaldyti.
Agresijaprovokuoja nemalonumai viduje, o tai dažnai sukelia visai ne vaikas, o išorinės priežastys ar savo auklėjimo ypatumai. Nusivylimas, neatitikimas tarp vaiko ir suaugusiųjų sudaryto plano – dar viena tipiška pykčio ir agresijos priežastis. Vyresnieji įsivaizduoja savotišką idealą, pagal kurį bando pritapti prie tikro žmogaus. Bandydamas parodyti individualumą, vaikas tampa nusivylimo priežastimi ir agresijos objektu.
Karta po kartos
Dažnai tėvai yra agresyvūs vaikų atžvilgiu, kurie patys buvo tokio požiūrio objektas būdami švelnaus amžiaus. Elgesio modelis prisimenamas kaip norma, kaip kažkas teisingo ir neturinčio alternatyvos. Modelio žinojimas yra pirmas žingsnis siekiant jį nugalėti. Agresija dabar yra bene dažniausia priežastis, kodėl tėvai kreipiasi į šeimos psichologą, kuris supranta santykių su vaikais problemų buvimą.
Norėdami suvaldyti situaciją, turite suprasti, kas sukelia pyktį. Tai gali būti nuovargis, sunkus darbas ar artėjantis svarbus įvykis, keliantis nerimą. Jei priežasties nustatyti nepavyksta, kreipkitės į kvalifikuotą pagalbą. Atpažindami emocijas, galite įvaldyti jų išraiškos įrankius. Nepalankiomis sąlygomis augę tėvai dažnai būna agresyvūs, todėl prieš akis neturėjo tinkamo aplinkinių palaikymo pavyzdžio. Norėdami suvaldyti agresiją, turite suprasti, kaip svarbu keistis. Išmokę užjausti, užjausti vaiką, įsimylėję vaiką ir save visi šeimos nariai tapslaimingesnis.
Priimk ir suprask
Vaikas yra individualus, jis yra ypatingas, jis yra žmogus. Suvokdamas tai, pripažindamas savo teisę nesilaikyti iš anksto sukurto šablono, taip sumažindamas nevaldomo pykčio tikimybę. Kiekvienas turi teisę į patirtį, klaidas ir sunkumų įveikimą. Nereikia bandyti perdaryti vaiko pagal savo reikalavimus, slepiant jį nuo realybės. Priimdami augantį žmogų, suaugusieji suteikia jam geriausią paramą, kartu gelbstintis nuo nepagrįstų lūkesčių kartėlio.
