Jėga, greitis, ištvermė, lankstumas – kaip visa tai galima pavadinti vienu žodžiu? Atsakymas paprastas: žmogaus motoriniai sugebėjimai. Kai kurios iš jų yra įgimtos, kai kurias reikia sistemingai ir kryptingai tobulinti. Išanalizuosime motorinius gebėjimus pagal tipus, pateiksime jų charakteristikas. Taip pat paliesime jų vidinę klasifikaciją.
Sąvokos apibrėžimas
Motoriniai (fiziniai) gebėjimai – tai psichofizinių ir morfologinių žmogaus savybių derinys, kuris atitiks bet kokios raumenų veiklos reikalavimus ir užtikrins jos įgyvendinimo efektyvumą.
Reikia pasakyti, kad skirtingi žmonės nuo gimimo turi individualius fizinius gebėjimus. Vėlesnis jų vystymasis arba jo nebuvimas dar labiau padidina skirtumą tarp mūsų. Be to, kažkas gali susikoncentruoti į jėgos gebėjimų tobulinimą, kažkas ištvermės, kažkas nori būti lankstus. Visa tai daro skirtumus dar reikšmingesnius.
Atskiri motoriniai fiziniai gebėjimai – tai savybės, kurias galime apibūdintiar kitas asmuo. Tvirtas, greitas, stiprus, lankstus, judrus ir kt.
Su mūsų samprata nuoširdžiai susijęs ir kitas dalykas – fizinės žmogaus savybės. Tai įgimtos kiekvieno iš mūsų anatominės, fiziologinės, psichologinės savybės. Jie tiesiogiai veikia žmogaus motorinių gebėjimų vystymąsi. Be to, pastarojo tobulinimas priklauso nuo šių dalykų:
- charakteris, valios jėga;
- gyvenimo tikslai;
- aplinka, socialinis ratas;
- lengva mokytis naujų įgūdžių;
- apkrovos tolerancija ir kt.
Gebėjimų tipai
Kokie žmogaus motoriniai gebėjimai egzistuoja? Pagrindiniai yra šie:
- Galia.
- Koordinavimas.
- Didelis greitis.
- Lankstumas.
- Ištvermė.
Išsamiai suskirstykime kiekvieną iš šių kategorijų.
Jėgos sugebėjimai
Koks tas žmogaus motorinis gebėjimas? Jų kompleksas pagrįstas „raumenų jėgos“sąvoka. Taip vadinamos pastangos, kurių reikia žmogui atlikti bet kokius judesius, pajudinti kūną ar išlaikyti jo padėtį erdvėje.
Raumenų jėga pagal fizines žmogaus galimybes – gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą, užkirsti jam kelią dėl savo raumenų įtampos. Tai priklauso nuo šių dalykų:
- Raumenų masė.
- Raumenų koordinacijos kokybė.
- Raumenų sutraukiamosios savybės – santykiairaudonos ir b altos spalvos audinių pluoštai.
- Centrinio nervo veiksniai.
- Psichologinė-asmeninė kilmė.
Kaip iš tikrųjų raumenys gali parodyti savo galią? Yra keletas variantų:
- Padidinkite savo ilgį.
- Sumažinkite savo ilgį.
- Nekeičiant savo ilgio.
- Pasikeitus ilgiui ir raumenų įtampai.
Dinaminis raumenų darbas – pirmi du atvejai, statinis darbas – trečias, statinis – dinaminis – paskutinis pavyzdys.
Jėgos gebėjimų įvairovė
Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, šie žmogaus motoriniai gebėjimai skirstomi į papildomas kategorijas:
- Greičio stiprumas. Greiti pasiduodančios arba įveikiamos formos judesiai, greitas persijungimas nuo įveikimo prie duodančio darbo ir atvirkščiai. Tai yra veiksmai, kai judėjimo greitis yra svarbus kartu su greičiu. Viena iš šių gebėjimų atmainų bus „sprogioji jėga“– didelės jėgos pasireiškimas per trumpiausią laiką.
- Sava jėga. Viduje bus dvi veislės. Pirmasis yra tam tikrą didžiausių svorių laikymas su maksimalia raumenų įtampa. Antrasis yra judantys objektai, turintys didelį svorį.
Sąvoka „žmogaus jėga“taip pat skirstoma į dvi grupes:
- Absoliutus – maksimali jėga, kurią žmogus parodys bet kokiu judesiu, nepriklausomai nuo jo kūno svorio.
- Giminė –jėgos dydis, kuris kris ant 1 kg masės.
Greičio galimybės
Greitieji motoriniai sugebėjimai – funkcinių savybių rinkinys, užtikrinantis fizinių veiksmų atlikimą per minimalų laiką esamomis sąlygomis.
Šie gebėjimai yra dviejų formų – elementarių ir sudėtingų.
Elementary apima:
- Greita žmogaus reakcija į signalą.
- Vietinių pavienių judesių atlikimas maksimaliu asmens greičiu.
- Aiškumas – galimybė greitai pradėti bet kokį veiksmą.
- Gebėjimas atlikti tam tikrus judesius didžiausiu tempu.
Šie pradiniai tipai dažniausiai derinami su kitais motoriniais sugebėjimais. Jų derinys (kitaip tariant, kompleksas) sudarys kitą grupę. Sudėtinga kategorija apima:
- Greičio pradžios gebėjimai. Tai galimybė greitai padidinti greitį veiksmo pradžioje iki didžiausio individualiai įmanomo greičio.
- Didelio greičio galimybės. Pasiekiamas maksimalus nuotolinio valdymo greičio lygis.
- Greitas perjungimas nuo vieno judesio, veiksmo prie kokybiškai kitokio.
Greitis: pagrindiniai įtakos veiksniai
Tiek motorinių gebėjimų formavimuisi, tiek jų pasireiškimui, vystymuisi šiuo atveju turės įtakos:
- Nervinių procesų paslankumas. Ką tai reiškia? Nervinių procesų perėjimo greitisiš ramybės būsenos į susijaudinimo būseną ir atvirkščiai.
- Raumenų skaidulų santykis, jų elastingumas, išplėtimas.
- Koordinacijos efektyvumas – tarpraumeninis ir intramuskulinis.
- Valingų savybių, jėgos, koordinacijos, lankstumo ugdymas.
- Judesių technikos tobulumo lygis.
Kas yra koordinavimas?
Pats bendriausias apibrėžimas – savo organų veiksmų pavertimas kontroliuojama sistema. Šiame kelyje žmogus susiduria su daugybe sunkumų – savo dėmesio paskirstymu tarp sąnarių, kūno dalių judesių, poreikio juos (judesius) koordinuoti, įveikiant daugybę kūnui būdingų laisvės laipsnių, raumenų elastingumas.
Motorinei veiklai reikalingas trijų tipų koordinavimas:
- Nervinas. Nervinių procesų, kurie per raumenų įtampą gali kontroliuoti judesius, koordinavimas.
- Raumeningas. Raumenų, perduodančių iš nervų sistemos ir kitų valdymo komandų siuntėjų į kūno dalis, darbo koordinavimas.
- Motyvas. Kūno dalių judesių derinių laike ir erdvėje derinimas, kuris turėtų atitikti atliekamą motorinę užduotį.
Sąvoka „koordinavimas“taip pat svarbi. Taip vadinamas darnus atliekamų judesių ir užduoties derinys, veiklos sąlygos ir kūno būsena.
Koordinavimo gebėjimai
Kas tada bus laikomi motoriniais koordinavimo gebėjimais? Tai yra individo savybių rinkinys,kuri pasireiškia sprendžiant įvairaus koordinacinio sudėtingumo motorinius uždavinius. Jie atsakingi už jos sėkmę. Motorinių gebėjimų pagrindas čia yra užduoties supratimas, greita jos įgyvendinimo būdų paieška.
Kokios tai konkrečios rūšys? Visų pirma, išsiskiria:
- Įvairių veiksmo parametrų – jėgos, laiko, erdvės ir kt. – diferenciacija
- Orientacija erdvėje.
- Balansas.
- Judesių sujungimas ir pertvarkymas.
- Greitas prisitaikymas prie besikeičiančios situacijos, neįprasta užduotis.
- Užduočių atlikimas tam tikru ritmu.
- Kontroliuokite motorinio atsako trukmę.
- Įvairių judesių ženklų numatymas, jų įgyvendinimo sąlygos, aplinkos pokyčiai ir kt.
- Racionalus raumenų atpalaidavimas.
Atkreipkite dėmesį, kad gyvenime šie gebėjimai atsiranda nebe gryna forma, o įvairiais deriniais.
Kas yra Agility?
Vikrumas veikia kaip visų išvardytų koordinavimo gebėjimų vienijantis komponentas. Motorines užduotis būtina atlikti neįprastomis, greitai ir netikėtai besikeičiančiomis sąlygomis, esant situacijos komplikacijai. Vikrumas leidžia greitai išeiti iš keblios situacijos, parodyti prisitaikymą, manevringumą, nukreipti veiksmus. Tai yra individo pasirengimas nenuspėjamiems ir staigiems įvykiams, kurių jis negali kontroliuoti.poveikis.
Vikrumas nėra vien fizinė savybė. Didelis vaidmuo gerinant centrinės nervų sistemos motorinius gebėjimus. Daugelis mokslininkų išmintį vadina vikrumo priežastimi. Šiuo atveju tai yra tam tikra elgesio įvairiose situacijose patirtis.
Vikrumas yra psichofizinė savybė, kurios negalima išmatuoti kiekybiškai. Svarbu atkreipti dėmesį į jo išskirtinumą – kiekvienam žmogui šio gebėjimo ugdymo sfera bus individuali.
Ištvermė
Paprastas ir glaustas apibrėžimas – tai gebėjimas atlaikyti natūralų fizinį nuovargį atliekant raumenų darbą.
Čia yra du pagrindiniai kriterijai:
- Laikas, per kurį atliekamas tam tikras raumenų darbas.
- Duotų veiksmų teisingo vykdymo pastovumas.
Kaip judėjimo gebėjimas, ištvermė skirstoma į du tipus:
- Bendra. Gebėjimas dirbti ilgalaikį vidutinio intensyvumo darbą. Manoma, kad šiai ištvermei didžiausią įtaką daro reali aplinka.
- Ypatinga. Tai jau yra savotiška ištvermė, koreliuojanti su užduotimi, kurią žmogus atlieka – greičiu, koordinacija, jėga. Tai priklauso nuo daugybės veiksnių – raumenų ir kaulų sistemos potencialo, racionalios savo kūno valdymo technikos, raumenų energijos švaistymo greičio ir kt.
Bendra ištvermė yra ypatinga sąlyga. Tačiau skirtingi šio gebėjimo tipai nežymiai priklauso vienas nuo kito.iš draugo. Taigi žmogus, turintis gerai išvystytą jėgos ištvermę, ne visada rodo puikius koordinacijos ištvermės rezultatus.
Lankstumas
Lankstumu vadinamos tam tikros morfologinio aparato savybės, kurios lemia tam tikrų žmogaus kūno dalių paslankumą viena kitos atžvilgiu, yra atsakingos už gebėjimą atlikti judesius su didele amplitude.
Jūsų gebėjimai skirstomi į dvi kategorijas:
- Aktyvus. Galimybė pasiekti didelius judesių diapazonus sumažinant raumenų grupes, praeinančias per konkretų sąnarį.
- Pasyvus. Didžiausia judesių amplitudė, kuri pasiekiama veikiant išorinėms jėgoms judančią kūno dalį – sviedinį, svarmenis, sporto partnerio pastangas ir kt.
Lankstumas taip pat gali būti bendras (visų kūno sąnarių paslankumas) ir specialusis (ribojantis konkrečių sąnarių, atitinkančių konkrečiai veiklai keliamus reikalavimus) mobilumą.
Čia mes išanalizavome visų tipų žmogaus motorinius gebėjimus. Kaip matote, jie nėra nepriklausomi, bet yra glaudžiai susipynę.
