Sociofobija (iš anglų kalbos – „visuomenės baimė“) – vienas dažniausių psichologinių sutrikimų, yra kankinanti žmogaus baimė visuomenei. Pripažinta kaip jaunystės liga: dažniausiai ja serga žmonės nuo 15 iki 30 metų.
Socialinių fobų patiriamas diskomfortas gali būti įvairaus sunkumo – nuo nedidelio nedrąsumo iki didelio masto fobijos.
Ši psichinė liga yra saugi fizinei sveikatai, tačiau labai sumažina asmens gyvenimo kokybę. Žmogus patiria daugybę nemalonių pojūčių būdamas grūsčiose vietose, viešai kalbėdamas, atkreipdamas dėmesį į savo asmenį.
Pirmasis žingsnis į harmoningą ir visavertį gyvenimą yra socialinės fobijos įveikimas. Tai įgyvendinti yra gana realu, svarbiausia – noras ir noras susidoroti su sunkumais. Iš pradžių bus sunku, nes bet koks asmeninis augimas yra nusistovėjusio gyvenimo požiūrio pakeitimas į naujus. Tačiau kai žmoguje pasiekiami pirmieji rezultataiatsibunda savigarba. Ši savybė prisideda prie bendravimo įgūdžių, būdingų tik stipriai asmenybei, ugdymo.
Panagrinėsime socialinės fobijos priežastis, pasireiškimą ir gydymą įvairiais metodais.
Socialinės fobijos istorija
Dvidešimtojo amžiaus šeštajame dešimtmetyje atsirado pirmieji pacientai su neaiškiais skundais dėl visuomenės baimės. Žmonių simptomai labai skyrėsi (nuo visuomenės gėdos baimės iki negalėjimo būti viešumoje). Tačiau apskritai juos vienijo vienas dalykas: jie prasidėjo nuo didelės žmonių minios. Tada psichoterapeutai pirmiausia susidomėjo socialine fobija. Gydymas buvo atliktas Sigmundo Freudo psichoanalizės metodu.
Psichologai rėmėsi jo teorija, kad vaikystė vaidina lemiamą vaidmenį formuojant asmenybę, o dauguma fobijų atsiranda ankstyvame amžiuje. Socialinės fobijos atveju didelę reikšmę turi emocinis tėvų, turinčių mažą vaiką, artumas.
Mama turi skirti pakankamai dėmesio vaikui, kalbėtis su juo, šypsotis. Rūpestingumo ir meilės pasireiškimo dėka vaikas pasąmoningai pradeda jaustis reikalingas. Trūkstant priežiūros, kūdikis jaučiasi nenaudingas: jis tampa kaprizingas ir irzlus. Vaikas patiria didelį stresą anksti lankydamas lopšelį ar darželį. Jis pradeda emociškai ilgėtis savo tėvų, atsiranda nežinomybės baimė, kuri ateityje sukelia socialinę fobiją.
Sociofobija: priežastys
Socialinės fobijos gydymas tiesiogiai priklauso nuo priežasčių, sukėlusių ją konkrečiam asmeniui. Pavyzdžiui, jei žmogus turi ryškų disbalansąneuromediatorių, tada jam skiriamas gydymas tabletėmis. Jei bendravimo sunkumai kyla dėl vaikų kompleksų, tai esant socialinei fobijai, indikuotina kognityvinė-elgesio psichoterapija.
Kokios yra socialinės fobijos priežastys?
- Paveldimi veiksniai (jei kuris nors iš tėvų patiria socialinį nerimą, vaikas taip pat augs neramus).
- Neuromediatorių disbalansas. Mūsų endokrininė sistema gamina tam tikrus hormonus, atsakingus už baimę, laimę, euforiją, liūdesį ir t.t. Kai ji sutrinka, sutrinka ir teisinga hormonų pusiausvyra. Tai sukelia nuotaikos sutrikimus ir padidėjusį nerimą).
- Introversija (dauguma socialinių fobų yra intravertai su silpna nervų sistema).
- Vaikų nusiskundimai.
Dažniausiai socialinę fobiją sukelia įvairių veiksnių derinys. Arba stresas, arba pasipiktinimas, arba egzistencinė krizė yra ant nerimo keliančios žmogaus prigimties. Psichika negali to pakęsti, o kitas žmogus patenka į socialinių fobijų gretas.
Socialinės fobijos skiriamieji požymiai
Klasikiniai socialiniai fobai matomi iš tolo: tai liekni jaunuoliai su ausinėmis, kurie atrodo jaunesni už savo metus. Jiems būdinga trūkstama išvaizda ir keista išvaizda.
Pirmieji socialiniai fobai, kurie atvirai paskelbė apie save, buvo jauni japonai. XX amžiaus pabaigoje jie subūrė hikikomori judėjimą – jaunimą, kuris pasirinko savanoriškos atskirties kelią. Jų skiriamasis bruožas – bendravimo su visuomene sumažinimas. Patiko hikikomori gyvenimo būdastam tikra Vakarų jaunimo dalis. Netrukus šis judėjimas išpopuliarėjo Vakaruose ir Rusijoje.
Tačiau nenoras būti visuomenėje ir visuomenės baimė yra iš esmės skirtingi dalykai. Pirmoji – nihilizmo apraiška, o antroji – rimta fobija, sukelianti žmogui tikrą diskomfortą. Tikras sociofobas kenčia nuo to, kad negali būti tarp žmonių: jam sunku susirasti darbą biure, nevaikšto į naktinius klubus ir vakarėlius. Tuo pačiu žmogus suvokia, kad su juo kažkas negerai. Jis nori pakeisti situaciją, bet negali.
Socialinės fobijos simptomai
Asmuo, turintis didelę socialinę fobiją, yra labai ribotas. Paveiktos trys sritys:
- elgesio;
- fiziologinis;
- emocingas.
Labiausiai kenčia elgesio sfera: žmogus atsisako lankytis įdomiuose renginiuose, vengia žmonių susibūrimo vietų, nemoka kalbėti viešai.
Fiziologinis komponentas pasireiškia vegetaciniais simptomais:
- tachikardija;
- tremoras;
- odos paraudimas;
- gumbas gerklėje;
- per didelis prakaitavimas.
Emociškai socialinė fobija pasireiškia kaip neracionali ir paniška žmonių baimė. Žmogus su galva supranta situacijos absurdiškumą, bet negali įtakoti situacijos.
Socialinės fobijos diagnozė
Sociofobiją gydo psichoanalitikai, klinikiniai psichologai ir psichoterapeutai. Nereikėtų eiti pas psichiatrą, nes šis gydytojas gydo psichikos ligonius, o ne neurotikus. Neraštingas psichiatras išrašys rimtųvaistai, kurie mažina nerimą, bet nepašalina problemos priežasties. Idealus variantas – susirasti kompetentingą psichoterapeutą, kuris padėtų žmogui išsiaiškinti problemos esmę.
Susitikimas su psichoterapeutu prasideda pacientui pasakojus apie savo problemas. Tada gydytojas pasiūlys atlikti specialius tyrimus:
- Luscher testas (bendrai psichologinei žmogaus būsenai).
- Spielberger-Khanin testas (nerimo lygiui nustatyti).
- Socialinės fobijos testas.
Atsižvelgiant į tyrimų rezultatus ir asmens nusiskundimus, nustatoma diagnozė ir paskiriamas gydymas.
Socialinės fobijos gydymas
Nuostabiame Roberto Kiyosaki kūrinyje „Turtingas tėtis, vargšas tėtis“aprašomos situacijos, kai protingi ir išsilavinę žmonės tiesiogine prasme liko be nieko dėl savo neryžtingumo ir drovumo. Nors mažiau išsilavinusiems, bet ryžtingesniems ir arogantiškesniems asmenims sekėsi. Autorius parodo, kad negalima leistis situacijų, kai baimė slopina valią. Dėl to jūsų vidiniai sugebėjimai ir siekiai pradeda blėsti, o jūs nustojate siekti savo tikslų.
Asmens prastos sveikatos viešumoje priežastis yra socialinė fobija. Gydymas bus veiksmingas, jei rasite tinkamą gydymo metodą. Ją surasti į pagalbą kviečiamas psichoterapeutas: ne veltui jis studijavo garsių pirmtakų knygas ir pritaikė žinias seminaruose.
Socialinę fobiją galima gydyti įvairiais būdais. Vienas iš efektyviausių – socialinės fobijos gydymas.kognityvinė-elgesio psichoterapija. Yra ir kitų būdų, kuriais koreguojama socialinė fobija, atliekamas gydymas:
- Tabletės ir kiti vaistai.
- Gydymas per meditaciją.
- Socialinės fobijos gydymas hipnoze.
Kognityvinė elgesio terapija
Socialinės fobijos gydymas kognityvine-elgesio psichoterapija vyksta asmens susitikimų su psichologu (užsiėmimų) forma.
Specialistas moko socialinį fobą atpažinti mintis, kurios sukelia padidėjusį nerimą. Keista, bet paaiškėja, kad „blogos mintys“sukasi apie tą patį. Toliau žmogui reikia išanalizuoti savo mintis ir stengtis jas pakeisti racionalesnėmis. Psichoterapijos seansų pabaigoje žmogus tampa savo psichologu, išmoksta logiškai samprotauti ir kategoriškas nuostatas pakeisti lankstesnėmis.
Ženklai, kad psichoterapija veikia:
- nerimo mažinimas;
- nauji elgesio socialinėse situacijose įgūdžiai (kai būnant dėmesio centre, kai kalbama prieš daug žmonių);
- mažiau kategoriškas požiūris į daugelį dalykų.
Sociofobija: gydymas, tabletės
Ir, žinoma, negalima atmesti vaistų terapijos. Socialinės fobijos gydymas medicininiu metodu susideda iš nerimo lygį mažinančių vaistų skyrimo žmogui. Asmuo priskiriamas:
- antidepresantai;
- beta blokatoriai.
Pirmieji yra veiksmingi ir esant socialinei fobijai, ir esant dideliam nerimo lygiui. Antrasis pašalina fizines apraiškasnerimas – tremoras, tachikardija, prakaitavimas. Daugelis politikų ir aktyvistų vartoja beta blokatorius prieš ilgai pasirodydami viešai.
Tačiau verta atsiminti: tabletėmis gydomas poveikis, o ne priežastis. Jie sukelia priklausomybę ir turi daug nemalonių šalutinių poveikių. Tikrasis išsivadavimas iš problemos yra rimtas asmeninis augimas, o ne trumpalaikis vaistų, slopinančių nervų sistemą, poveikis. Todėl farmakoterapija yra paskutinė išeitis.
Socialinės fobijos gydymas hipnoze
Hipnozė yra antras efektyviausias socialinės fobijos gydymo būdas. Tai yra žmogaus destruktyvių įsitikinimų pakeitimas panardinant sąmonę į transo būseną. Hipnotizuotojas sutelkia žmogų į reikiamą informaciją ir ją įkvepia. Po kelių hipnozės seansų žmogaus panikinė visuomenės baimė išnyksta, jis būna ramus, kai visuomenė atkreipia dėmesį į jo asmenį.
Tačiau hipnozė turi vieną įspėjimą: ne visi žmonės jai taikomi. Be to, šis metodas priimtinas ne visiems: žmogus gali tiesiog nenorėti, kad kažkas kitas gilintųsi į jo mintis.
Meditacija
Puikus būdas atpalaiduoti kūną ir pašalinti vidinius blokus. Meditacija buvo žinoma nuo neatmenamų laikų: ji yra daugelio dvasinių praktikų (jogos) pagrindas. Senajame Testamente minimas lotyniškas žodis meditatio – medituoti, susikaupti, įkvėpti.
Meditacija yra dvasinė kontempliacijos ar vidinio pokalbio pratimas. Yra įvairių meditacijos būdų. Norint sumažinti nerimą ir nuraminti protą, yra technika, vadinama „kvėpavimo meditacija“. Ji moko taisyklingai ir ramiai kvėpuoti. Praktikos metu žmogus nusiramina, susimąsto, išmoksta sutelkti dėmesį į teigiamas emocijas.
Medituojantis žmogus yra ramus, jam nebūdingas nerimas. Teigiamas požiūris gerina bendravimo įgūdžius.
Rezultatas
Įvairių socialinių baimių kompleksas apjungiamas socialinės fobijos sampratoje. Kompetentingo gydymo strategija yra destruktyvių kategoriškų nuostatų pakeitimas lankstesnėmis ir prisitaikančiomis. Puikus priedas dirbant su mintimis yra kvėpavimo meditacija: atsipalaidavimas, vidinių blokų pašalinimas ir pozityvus požiūris.
Visi socialiniai fobai turėtų atsiminti: vanduo po gulinčiu akmeniu neteka. Reikia ieškoti gydymo metodo, kuris tau padėtų. Iš pradžių darysite klaidų ir judėsite lėtai. Tačiau palaipsniui, žingsnis po žingsnio, įgysite neįkainojamos patirties ir rasite tai, kas padės jums grįžti į laimingą gyvenimą.
