Hipertenzija laikoma XXI amžiaus rykšte, nes šiandien šia liga serga labai daug žmonių. Kai kurie produktai mažina kraujospūdį ir padeda kovoti su šia liga. Kiekvienam sveiką gyvenimo būdą besilaikančiam žmogui svarbu susikurti tam tikrą dietą. Tai ypač pasakytina apie hipertenzija sergančius pacientus. Maisto produktai, mažinantys kraujospūdį, gali būti labai naudingi. Be tiesioginio veikimo, tokie produktai gali padidinti paskirtų vaistų veiksmingumą ir pagerinti paciento savijautą.
Gerkite, vaikai, pieną – būsite sveiki
Taigi, kokie produktai mažina kraujospūdį? Jų sąrašas yra gana platus. Visų pirma, tai maisto produktai, kuriuose yra gana daug kalcio. Mėgstamiausias iš jų yra nugriebtas pienas.
Padeda ne tik sumažinti spaudimą, bet ir padeda nepriaugti antsvorio, o tai gali tik pabloginti situaciją esant hipertenzijai. Didelės kalcio dozės yra sūryje, grietinėje, migdoluose, sardinėse ir žaliose daržovėse. Be to,produktai mažina kraujospūdį, jei juose yra žinomo magnio. Tai yra obuoliai, greipfrutai ir grūdai.
Nepamirškite česnako
Kalis yra būtinas tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos. Didžiausias kiekis yra bananuose, arbūzuose ir keptose bulvėse, džiovintuose abrikosuose, tunuose ir pomidoruose. Tačiau geriausiu aukšto kraujospūdžio priešininku pripažintas česnakas, galintis išplėsti kraujagysles. Esant ligai, per dieną rekomenduojama suvartoti apie 1-2 skilteles česnako. Ne mažiau naudinga yra aronija, valgoma mažais kiekiais kasdien. Nepiktnaudžiaukite, nes tai gali išprovokuoti vidurių užkietėjimą.
Patikrinkime hipertenziją apelsinais
Maisto produktai mažina kraujospūdį, jei juose yra vitamino C. Gerai žinomas ir mylimas vitaminas gali padėti susilpnėjusiai širdžiai. Šie produktai yra žalioji arbata, įvairūs citrusiniai vaisiai, medus, erškėtuogės. Tačiau nepamirškite, kad žalioji arbata gali sumažinti kraujospūdį tik karšta, o š alta ji turi visiškai priešingas savybes.
Mano mėgstamiausias gydytojas yra vaisiai ir daržovės
Daktariniai vaisiai – vynuogės, braškės, viburnum, persikai su abrikosais. Brokoliai, tinkamai virti, taip pat gali padėti išspręsti problemą. Produkto virti nebūtina, užteks 5 minutėms įdėti į verdantį vandenį. Kiaulpienių lapai, dedami į salotas arba naudojami džiovinti kaip pagardas, taip pat padeda sumažinti kraujospūdį. Arbata su obuoliais ir serbentais, uogienė iš šermukšnių, bulvės valgomos su lupena - visa tai padedakai serga.
Padėjėjai, sergantys aukštu kraujospūdžiu, taip pat gali būti morkos, moliūgai, salotos, baklažanai ir burokėliai, b altieji kopūstai. Nereikėtų pamiršti ir įvairių javų (avižinių dribsnių, sorų, grikių). Vegetariškos sriubos (su daržovėmis, pieno produktais ir vaisiais) yra labai naudingos. Nepamirškite kaip prieskonius naudoti lavrushka lapelius, krapus ir petražoles. Mėsa ir žuvis turi būti liesos ir virti verdant, troškinant arba garuose.
Kaip matome, daugelis produktų mažina kraujospūdį. Jie yra gana prieinami kasdieniniam naudojimui. Jų didelis pliusas, skirtingai nei vaistų, yra šalutinio poveikio nebuvimas. Tačiau geriausia išeitis kovojant su hipertenzija yra sveika mityba ir paskirtų vaistų vartojimas.
