Įvairiuose š altiniuose galima pastebėti faktą, kad kai kurie žmonės ne visai supranta „sveikos gyvensenos“sąvokos prasmę ir tuo labiau neturi informacijos apie tai, kas yra sveika gyvensena. Tuo pačiu metu ši santrumpa atsirado labai seniai – pirmieji paminėjimai spausdinta forma siekia tuos laikus, kai viešoje erdvėje informacijos buvo labai mažai, o samizdatas buvo pagrindinis jos platinimo būdas. Maždaug tuo pačiu laikotarpiu žmonės turėjo galimybę prenumeruoti laikraštį „Sovetsky Sport“ir gauti jį kartu su „Sveikos gyvensenos biuletenio“programa. Jame buvo publikuojami įvairūs pratimai, straipsniai apie sveikatos stiprinimą, jogą. Taigi ši frazė pradėta vartoti.
Kas yra sveikas gyvenimo būdas? Tai visų pirma žmogaus gyvenimo būdas, kurio tikslas
sveikatos stiprinimas ir ligų prevencija. Taip pat šią koncepciją atskleidžia kūno kultūros srityje dirbantys medicinos specialistai: tai moksliškai pagrįstas vientiso socialinės-psichologinės, medicininės-biologinės struktūros komplekso įgyvendinimas.prevenciniai veiksmai. Jame didelę reikšmę turi kūno kultūra, poilsio ir darbo derinimas, asmens stabilumo ugdymas. Sveikos gyvensenos formavimas aktualus net vaikystėje, kai keičiasi žmogaus organizmo krūvių pobūdis, formuojasi gyvenimo būdas apskritai.
Visi žino, kad fizinę sveikatą veikia psichoemocinė būsena. Tai, savo ruožtu, yra tiesiogiai susiję su psichinėmis nuostatomis. Todėl nemažai autorių pabrėžia sveikos gyvensenos pagrindus:
• Emocinė gerovė, kuri apima psichinę higieną ir gebėjimą susidoroti su emocijomis.
• Intelektinė gerovė, būtent individo gebėjimas optimaliai panaudoti naują informaciją naujoje situacijoje.
• Dvasinė gerovė, kuri randasi gebėjime išsikelti tikrai prasmingus tikslus ir jų siekti.
• Socialinė gerovė, tai yra gebėjimas bendrauti su kitomis asmenybėmis.
Norint visiškai suprasti, kas yra sveika gyvensena, reikėtų ištirti tuos veiksnius, kurie trukdo tinkamai ją formuoti.
Veiksniai, turintys įtakos gyvenimo būdui
Stresas. Jie supa kiekvieną iš mūsų visur: darbe (sąlygos, intensyvumas, atlyginimas…), namuose (vaikai, vyras, valymas…). Šiuolaikinis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje prarasti darbą, būstą, santaupas, baiminasi dėl savo artimųjų sveikatos.
Maistas. Ant mūsų stalo yra mažiau natūralių produktų ir vis daugiau konservantų, skonio stipriklių, saldiklių ir GMO.
Komfortas: transportas, darbas su nuolat įjungtu kondicionieriumi, kompiuteriu ir kita įranga. Sumažėja fizinis aktyvumas, kuris labai dažnai nukrenta į maršrutą namo-transportas-darbas-transportas-namo.
Be šių veiksnių įtakos turi ir subjektyvūs, kurie išreiškiami pesimizmu, tinginimu, žalingais įpročiais. Pavyzdžiui, rūkymas. Tai neigiamai veikia visų organų darbą, trukdo normaliai pasisavinti vitaminus ir kitus mikroelementus.
Taigi, atsakydami į klausimą, kas yra sveika gyvensena, galime teigti, kad tai:
- sveika mityba, kurios meniu yra daug skaidulų, natūralių vitaminų;
- pakankamai fizinio aktyvumo: rytinė mankšta, ėjimas, važiavimas dviračiu;
- visiškas žalingų įpročių atsisakymas.
Jei pereisite prie sveiko gyvenimo būdo, išsaugosite jaunystę, grožį ir sveikatą.
