Adekvačios egzistavimo ir supančio pasaulio suvokimo sampratos vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Tačiau retai kas rimtai susimąsto, kas yra tikrai sveikas žmogus (tiek fiziškai, tiek protiškai). Suprantama: gerai besijaučiantiems žmonėms tai nėra taip būtina, o sergantieji paprastai galvoja tik apie savo ligą. Todėl tikriausiai pati „sveiko žmogaus“sąvoka atrodo kiek miglota. Pabandykime šiame straipsnyje suformuluoti tik keletą principų, pagal kuriuos tai galima nustatyti.
Sveiki žmonės
Tiesa: sveikata yra kažkas, apie ką prisimenama, kai jos nebelieka. Tiesą sakant, tai yra vienas iš svarbiausių visaverčio žmonių gyvenimo kriterijų, nepaisant jų gerovės ir rasės, religijos ir reikšmės. Be to, sveikata ir liga kaip sąvokos negali būti laikomos nepriklausomai viena nuo kitos. Nėra aiškaus ir absoliutaus kraštoatrodo įmanoma. Todėl tikriausiai daugelyje medicininių ataskaitų profesionalūs gydytojai rašo: „Praktiškai sveikas“.
Pagrindai
Žinoma, ne visi žmonės pasaulyje atrodo vienodai. Yra įvairių kūno formų ir tipų, svorio, ūgio, tautinių savybių ir kitų svarbių savybių. Kas gera vienam, gali būti bloga kitam. Tačiau apskritai galite remtis kai kuriais pagrindiniais bendraisiais kriterijais, pagal kuriuos nustatomas sveikas žmogus. Fiziniame kontekste tai žmogus, kuris neturi žalingų įpročių, reguliariai užsiima sportine veikla. Psichologiniu požiūriu - teigiamas požiūris į būtį, gebėjimas bendrauti su savo rūšimi, moralinių ir religinių įstatymų laikymasis. Sveiki žmonės, kaip taisyklė, iš karto atpažįstami pilkoje minioje, iš jų sklinda maloni ir gana galinga gerovės aura. Atrodo, kad kiti juos traukia, nesąmoningai (arba sąmoningai) bandydami pasikrauti harmonijos energijos. Šiame kontekste galima teigti, kad sveikas žmogus yra tas, kurio fiziniai gebėjimai, jėgos, emociniai jausmai ir dvasinis tobulėjimas dera tarpusavyje.
Medicininės patikros kriterijai
Tai gali atrodyti labai paprasta: jei nesergi, vadinasi, esi sveikas. Tačiau kartais taip nėra, ir žmogus nežino apie jame gyvenančią ligą. Tai tampa žinoma visiškai atsitiktinai, atlikus įprastinius testus ar dabartinius tyrimus. Todėl labai svarbu ne tik gerai jaustis, bet ir įsiklausyti į gydytojų nuomonę. O jei gydytojassako tau, kad esi sveikas, vadinasi tu tikrai toks.
Jauskitės gerai
Fiziologiniu lygmeniu individo savijauta gali susidėti iš specifinių pasireiškimų.
- Energijos užtenka (ir net pertekliaus) kasdienei veiklai: eiti į darbą, atlikti buities ir šeimos reikalus, namų ruošos darbus. Ir, kas būdinga ir ypač svarbu, tuo pačiu nesijausk apgailėtinas!
- Sveikas ir ramus miegas. Lengvai pabundu, be įtampos ir susikaupimo, pradėdamas kasdienę veiklą, po naktinio poilsio jautiesi linksmas ir energingas.
- Reguliariai (bent kartą per dieną) tuštinasi. Kartais šiam veiksniui neskiriamas deramas dėmesys, bet veltui! Juk nereguliarumas yra raktas į organizmo apsinuodijimą atliekomis, o šlakas (ypač po keturiasdešimties) nieko gero negali sukelti: žmogus pradeda sirgti, susilpnėja imunitetas, atsiranda gedimas, rodantis bendrą ir reguliarų apsinuodijimą. kūnas.
Išoriniai ženklai
Sveiko žmogaus įvaizdį, kaip taisyklė, sudaro rūšiai būdingi išoriniai bruožai: kūno sudėjimas, neapkrautas papildomais kilogramais, veido spalva ir oda, šypsena ir daugybė kitų niuansų. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.
- Šypsantis dantenos ir dantys yra malonios sveikos spalvos. Tai jau savaime daug ką pasako: kad žmogus tinkamai maitinasi, žarnyno ligų nėra. Sveikos dantenos nebūtinai turi būtitamsiai raudona arba violetinė. Priešingu atveju tai gali reikšti paslėptas esamas ligas.
- Žmonių plaukai taip pat gali daug pasakyti apie sveikatą ir tinkamą mitybą. Jei žmogus turi trapius ir riebius plaukus, tai gali reikšti prasidedančias problemas. Sveikoje jie blizga ir netrupūs, be matomų pažeidimų. Ir pernelyg sausi kalbėkite apie vitaminų ir aminorūgščių trūkumą dietoje.
- Kalba taip pat gali pasakyti, ar žmogus sveikas, ar ne. Ne veltui gydytojai registratūroje prašomi parodyti liežuvį! Sveikam žmogui šis organas yra būdingos rausvos spalvos, be b altos (arba gelsvos) dangos.
Ką reikia daryti, kad būtum sveikas?
Šiuo atžvilgiu daug kas priklauso nuo subalansuotos mitybos. Jei nesijaučiate visiškai sveikas, pabandykite pradėti nuo to. Išanalizuokite, ar teisingai paskaičiuota jūsų mityba, ar pakanka daržovių ir vaisių, vitaminų ir mikroelementų. Nebus nereikalinga įvertinti, kiek kilokalorijų suvartojate per dieną ir kiek suvartojate valgydami. Daugeliui, net ir sveikai atrodančių žmonių, visi šie parametrai neatlaiko dėmesio. Susikurkite savo kasdienę rutiną. Miegas turi būti ilgas, tinkamu laiku, bet ne per didelis (apie 7-8 valandas). Nepamirškite ir mankštos: tai daryti būtina kasdien, ypač tiems, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą.
