Vitaminai atlieka labai svarbų vaidmenį organizmo veikloje. Jie dalyvauja beveik visuose fiziologiniuose procesuose, padeda gamintis svarbiems fermentiniams hormonams. Dalis jų susidaro žarnyne, tačiau dažniausiai į organizmą patenka su maistu. Tokie vitaminai, kurių poreikiai užtikrinami iš išorės, yra vitaminas B6 arba, kaip dar vadinamas, piridoksinas. Užtikrina normalią medžiagų apykaitos procesų eigą ir nervų sistemos veiklą. Todėl labai svarbu neleisti jo trūkumo.
Bendrosios charakteristikos
Vitaminas B6 yra vandenyje tirpus vitaminas, reguliuojantis organizmo veiklą. Jis dalyvauja kraujodaros ir medžiagų apykaitos procesuose. Šis vitaminas būtinas normaliai nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir imuninės sistemos veiklai. Jis yra kelių dešimčių biocheminių procesų pagrindas, dalyvauja formuojant svarbius fermentus.
Kūne piridoksinas absorbuojamas iš plonosios žarnos ir patenka į kepenis. Ten jis paverčiamas aktyviuformos, kurios siunčiamos į audinius ir organus. Ten jie derinami su įvairiais fermentais, užtikrinančiais b altymų apykaitą ir kitas svarbias organizmo funkcijas. Svarbiausia, kad piridoksinas pagreitina energijos procesus, medžiagų apykaitą ir ląstelių regeneraciją. Todėl esant pakankamam jo kiekiui, žmogaus jaunystė ir darbingumas išlieka ilgiau.
Atliktos funkcijos
Piridoksinas atlieka labai svarbias funkcijas organizme:
- dalyvauja tam tikrų fermentų, hormonų formavime;
- gerina angliavandenių apykaitą ir gliukozės pasisavinimo procesus, skatina insulino sintezę;
- padeda įsisavinti ir perdirbti b altymus, būtinų aminorūgščių sintezėje;
- gerina riebalų apykaitą ir skatina svorio metimą;
- dalyvauja kraujodaros procese, ypač raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino formavime;
- normalizuoja nervų sistemos veiklą, skatina serotonino gamybą;
- padeda raumenų funkcijai;
- dalyvauja perduodant nervinius impulsus;
- apsaugo nuo pernelyg didelio susijaudinimo;
- lėtina senėjimo procesą;
- apsaugo nuo traukulių susidarymo ir padidėjusio gimdos tonuso nėštumo metu;
- mažina cholesterolio kiekį;
- gerina kepenų veiklą;
- stiprina imunitetą.
Kokie maisto produktai yra
Kaip ir visi B grupės vitaminai, piridoksinas daugiausia patenka į organizmą iš išorės. Tačiau gerai tai, kad jo yra daugelyje žinomų produktų, tiek gyvūninių, tiek augalinių.kilmės. Todėl su tinkamai subalansuota mityba įprastas jo kiekis daugiausia patenka į organizmą. Vitamino B6 kiekis maisto produktuose skiriasi. Beveik bet kuriame įprastame maiste jo yra šiek tiek. Tačiau lengviausiai virškinama piridoksino forma yra šiuose maisto produktuose:
- sėlenose;
- alaus mielės;
- gyvūnų arba žuvų kepenėlės;
- pupos, žirniai, sojos pupelės;
- vištiena, triušis;
- kiauliena;
- pienas, varškė, sūriai;
- avokadas;
- riešutai;
- bananai;
- granata;
- česnakas;
- citrusiniai;
- morkos, kopūstai ir kukurūzai;
- jūros žuvis, kalmarai;
- razinos.
Verta atsižvelgti į tai, kad didžioji dalis vitamino B6 gyvūninės kilmės produktuose. O įvairiuose vaisiuose jo daugiausia randama odoje.
Vitamino B6 preparatai
Planšetiniuose kompiuteriuose tokios lėšos naudojamos dažniausiai. Jie naudojami kaip kompleksinės terapijos dalis. Piridoksinas gerai absorbuojamas, iš karto patenka į audinius ir organus. Gydant įvairias patologijas, gali būti skiriami preparatai, kuriuose be jo yra tik vitamino B6 ar kitų komponentų.
- „Magne B6“– šių dviejų medžiagų derinys preparate padeda gydyti įvairias patologijas, kurios išsivysto nervinio ar fizinio perkrovimo metu. Vaistas teigiamai veikia žmogaus odos, plaukų ir nervų sistemos būklę, užtikrina normalų raumenų susitraukimą ir gerina miego kokybę.
- "Piridoksinashidrochloridas" vartojamas, kai trūksta vitamino B6. Ši šios medžiagos forma gerina nepakeičiamų aminorūgščių gamybą, gerina kepenų veiklą.
- „Angiovit“, be piridoksino, yra vitamino B12 ir folio rūgšties.
- „Pentovit“yra visų B grupės vitaminų kompleksas.
Be to, kai kuriais atvejais nurodomos vitamino B6 injekcijos. Jie švirkščiami į raumenis, į veną arba po oda. Piridoksinas tiekiamas ampulėse dviem dozėmis: 50 arba 10 mg viename ml tirpalo.
Profilaktikos tikslais geriausia naudoti multivitaminų kompleksus: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin ir kitus.
Vitaminas B6: vartojimo indikacijos
Kai kurioms patologijoms gydytojai skiria piridoksiną kaip kompleksinio gydymo dalį. Tai padeda pagreitinti atsigavimą ir pagerinti bendrą sveikatą. Vitamino B6 vartojimas yra veiksmingas šiais atvejais:
- su sunkia toksikoze nėščioms moterims;
- dermatologinės ligos, plaukų slinkimas, psoriazė;
- su fizinio vystymosi atsilikimu kūdikiams, sergant diateze;
- netinkama mityba, alkoholizmas, dažnas stresas;
- vartojant vaistus nuo tuberkuliozės, imunosupresantus ar tam tikrus antibiotikus;
- su padidėjusiu dirglumu, nerimu, polinkiu į traukulius;
- po virškinimo trakto ligų, kartu su viduriavimu ir vėmimu;
- kadaradikulitas, neuritas arba neuralgija.
Dažniausiai piridoksino tabletės vartojamos tokių patologijų gydymui ir profilaktikai. Sunkiausiais atvejais naudojamos vitamino B6 injekcijos. Tačiau kartais išoriškai naudojamas piridoksino tirpalas. Taigi tai padeda susidoroti su kai kuriomis dermatologinėmis ligomis ar odos kosmetinėmis problemomis.
Vitaminų poreikis
Vidutiniškai suaugusiam žmogui per dieną reikia 1,5–1,7 mg piridoksino. Tačiau šis kiekis gali svyruoti priklausomai nuo sveikatos būklės ir gyvenimo būdo. Vitamino B6 poreikis didėja nėštumo ir žindymo laikotarpiu, padidėjus psichinei ir fizinei įtampai, laikantis dietų ar nesubalansuotai maitinantis, dažnai sergant stresu ar lėtinėmis ligomis. Šiuo atveju jo paros dozė gali būti iki 2–3 mg.
Vartojant vitaminą B6 su maistu, jo perdozuoti neįmanoma. Juk jis pasisavinamas tik tokiais kiekiais, kurių reikia. Tačiau vartojant vaistus su piridoksinu, kartais galima hipervitaminozė. Ši būklė pasireiškia rankų ir kojų tirpimu, traukuliais, dispepsijos simptomais. Esant kai kurioms patologijoms, gali būti skiriamos didelės piridoksino dozės – iki 600 mg, tačiau rekomenduojama jo gerti ne daugiau kaip 50 mg per dieną.
Padidėjęs piridoksino poreikis atsiranda esant tam tikroms sąlygoms ir patologijoms:
- nėščiosioms ir maitinant krūtimi;
- virškinimo trakto ligoms;
- tam tikros paveldimos ligos;
- stresas, nervinė įtampa;
- padidėjęs fizinis aktyvumas;
- dirbti nepalankiomis oro sąlygomis, su chemikalais;
- alkoholizmas.
Vitaminų trūkumo požymiai
Esant kai kurioms patologijoms, vitaminų pasisavinimas sumažėja. Tai gali būti su virškinamojo trakto ligomis, karščiavimu, hipotiroze. Vitaminų netekimas gali būti dėl dažno vėmimo ar viduriavimo, antibiotikų, vaistų nuo tuberkuliozės ar imunosupresantų, netinkamos mitybos. Tokiu atveju išsivysto hipovitaminozė arba vitamino B6 trūkumas. Suaugusiesiems simptomai pasireiškia palaipsniui, ne itin aiškiai. Jie nespecifiniai, todėl net neatlikęs tyrimų gydytojas ne visada gali nustatyti paciento negalavimo priežastį. Trūksta piridoksino su šiais simptomais:
- įvairios odos ligos: dermatitas, seborėja;
- įtrūkimų atsiradimas ant lūpų ir burnos kampučiuose;
- psoriazė;
- burnos gleivinės sudirginimas, konjunktyvitas;
- nervų patologijos - depresija ar dirglumas, nuotaikų kaita;
- miego sutrikimas;
- silpnumas, nuovargis, vangumas;
- pykinimas, vėmimas, apetito stoka, dispepsija;
- plaukų slinkimas;
- anemija;
- traukuliai, akių vokų trūkčiojimas, pirštų drebulys;
- kepenų funkcijos sutrikimas.
Vaiko vitamino B6 trūkumas pasireiškia psichikos atsilikimuir fizinį vystymąsi. Gali pasireikšti traukuliai, dirglumas, dispepsija, sunkus dermatitas.
Naudojimo instrukcijos
Piridoksino preparatus galima vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Tai ypač pasakytina apie vitamino B6 injekcijas. Instrukcija leidžia jį leisti į veną, į raumenis ir po oda. Gydymo ypatumas yra tas, kad vitamino B1 ir B6 negalima suleisti tą pačią dieną, nes jie nesuderinami. Be to, reikia griežtai laikytis dozės. Rekomenduojama 50-100 mg piridoksino skirti per dvi dalis. Kartais, pavyzdžiui, sergant sunkia depresija, dozę galima padidinti iki 200 mg per parą. Gydymo kursas paprastai yra mėnuo.
Lengvesniais atvejais, taip pat profilaktikai, vartokite vitamino B6 tabletes. Paprastai rekomenduojama nuo 2 iki 30 mg per parą. Profilaktikai pakanka iki 5 mg, o gydant įvairias patologijas - 20-30 mg. Tabletės nekramtomos, geriamos po valgio ir nuplaunamos nedideliu kiekiu vandens. Gydymo kursas yra 1-2 mėnesiai.
Vitaminų savybės
Maisto produktuose esantis piridoksinas yra gana nestabilus. Jis sunaikinamas šaldant, konservuojant ir termiškai apdorojant. Todėl sudarant meniu reikia į tai atsižvelgti. Geriausia maistą virti su garais arba nedideliame kiekyje vandens. Be to, piridoksinas gerai pasisavinamas tik esant magniui, todėl svarbu užtikrinti, kad šis mikroelementas būtų tiekiamas ir organizmui.
Kai kurios medžiagos irvaistai gali surišti piridoksiną ir trukdyti jo pasisavinimui. Tai kortikosteroidiniai hormonai, produktai, kurių sudėtyje yra estrogenų, ir alkoholiniai gėrimai. Vitamino B6 instrukcijose nerekomenduojama vartoti kartu su nikotino rūgštimi, vitaminais C ir B1. Tačiau pats piridoksinas, jei jis vartojamas tabletėse, gali trukdyti tam tikrų vaistų absorbcijai. Pavyzdžiui, tokius vaistus reikia atsargiai vartoti gydant Parkinsono ligą. Be to, jis gali sustiprinti diuretikų poveikį.
