Maždaug prieš 50 metų nemiga buvo laikoma pagyvenusių žmonių baime. O jaunimas labiau jaudinosi, kaip neužmigti naktimis. Juk gyvenimas taip greitai prabėga, ir viską reikia nepamatuojamai perdaryti. Šiandien ši liga tapo daug jaunesnė ir virto daugybe jaunimo problemų. Ko jūs norite? Šiandieninis gyvenimo ritmas yra niekis, palyginti su tuo, kas praėjusiame amžiuje buvo laikoma „beprotišku tempu“.
Kaip užmigti, jei negalite užmigti
Tie laimingieji, kurie užmiega vos galva paliečia pagalvę, taip pat nėra apsaugoti nuo naktinio budėjimo. Įspūdžių perteklius per dieną, per didelis nuovargis – ir miegas pabėga, nepaisant visų pastangų užmigti. Taip, stiprus nuovargis, kad ir kaip keistai tai skambėtų, taip pat prisideda prie nemigos. O miegoti vis dėlto reikia, nes rytoj kita darbo diena. Ir tau reikia pasisemti jėgų.
Tiesą sakant, nėra universalaus atsakymo be narkotikų į klausimą, kaip užmigti, jei negalite miegoti. Gydytojai pataria prieš miegą pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru,klausykite ramios muzikos ir jokiu būdu nepersivalgykite naktį. Visa tai, žinoma, padeda, tačiau pagrindinė miego trūkumo problema vis tiek yra nemigos baimė.
Jei žmogus vieną naktį gali ištverti gana ramiai, tai antrą, o juo labiau trečią „b altąją naktį“jį panardina į siaubą. Jis pradeda galvoti, kaip užmigti, jei nemiega pats, ir tuo labiau „vingiuoja“savo psichiką. Muzika, užuot raminusi, pradeda erzinti. Grynas oras pro atvirą langą į kambarį įneša naktinio miesto triukšmą, o lova tampa tik papildomu nerimo š altiniu. Paklodė slysta, pagalvę reikia pūkuoti, o antklodė bando išlįsti iš antklodės užvalkalo. Suskaičiuotų avių skaičius jau perkopė trečią tūkstantį, prižiūrėtojai tuoj eis į darbą, bet miegas vis tiek neina.
Negaliu užmigti, ką turėčiau daryti?
Šis klausimas dažnai adresuojamas darbo kolegoms ir specialistams. Dažniausiai specialistai pataria gerti raminančių nuovirų arba eiti ilsėtis. Kolegos duoda pragmatiškesnius ir žaismingesnius patarimus. Jie gali rekomenduoti, pavyzdžiui, prieš miegą šiek tiek išgerti. Beje, stiklinė brendžio tikrai gali padėti šioje keblioje situacijoje. Bet tik nenusimink. Perdozavimas jums yra kontraindikuotinas.
Jei ir toliau kalbėsime apie tai, kaip užmigti, jei negalite užmigti, galime patarti tiesiog paimti knygą iš lentynos ir pradėti ją skaityti. Tuo pačiu metu visai nebūtina rinktis ką nors akivaizdžiai nuobodaus. Nuobodžių tekstų skaitymas nepadės patekti į Morfėjaus glėbį, o sukels atsaką. Tačiau patraukli knyga padės pamiršti savo problemą. Kai tik pasinersite į istoriją, visiškai pamiršite, kad jus kankina nemiga, ir pradėsite ja mėgautis. Prisimenate, kad dažniausiai miego trūkumą sukelia baimė pabusti. Ir štai, matai, tavo vokai taps sunkūs, mintys ims painiotis, smegenys ims įsnigti į švelnų miegą ir tu užmigsi to nepastebėdamas.
Bet viskas gerai, jei tokios „b altos naktys“kartojasi tik retkarčiais. Dėl lėtinės nemigos būtinai turėtumėte atlikti visą medicininę apžiūrą.
