Norint nustatyti teisingą kūno masės indekso santykį, vieno svorio rodiklio neužtenka. Tai galima paaiškinti taip. Pavyzdžiui, esant 180 cm ūgiui, 70 kg svoris laikomas normaliu, tas pats svoris su 160 cm ūgiu jau viršija normą. Paprastai apskaičiuojant atsižvelgiama į kelis rodiklius vienu metu. Norėdami nurodyti normą arba nukrypimus nuo jos, naudokite KMI (kūno masės indekso) sąvoką.
Aprašymas
Specialistai šį terminą iššifruoja taip.
Kūno masės indeksas arba kūno masės indeksas yra reikšmė, rodanti asmens ūgio ir svorio santykio laipsnį. Paprasto skaičiavimo dėka šis rodiklis leidžia objektyviai įvertinti, ar žmogus yra nutukęs, serga anoreksija, ar viskas yra normos ribose. Dažniausiai skaičiuojama dviem atvejais:
- Jei įtariamas nutukimas arba aptinkamas valgymo sutrikimas, gydytojas gali rekomenduoti nustatyti KMI, kad būtų galima tiksliau diagnozuoti ir paskirti veiksmingą gydymą.gydymas.
- Be to, norint kontroliuoti figūrą, koreguoti mitybos įpročius ir taikyti tinkamus rodiklių normalizavimo metodus, būtina apskaičiuoti kūno masės indeksą.
Formulė
KMI apskaičiuojamas naudojant formulę, kurią XIX amžiaus viduryje sukūrė Belgijoje gimęs statistikas ir sociologas Adolphe'as Quetelet. Skaičiuojant atsižvelgiama tik į du rodiklius: svorį ir ūgį. Kai kurie skeptikai mano, kad tai nėra pats tiksliausias normalios masės ar nukrypimo nuo jos nustatymas. Tačiau gydytojai visame pasaulyje atsižvelgia į ją.
Kūno masės indekso nustatymo formulė atrodo taip:
I=m ÷ h2
Atitinkamai, indeksas yra lygus svorio ir ūgio santykiui kvadratu (išreikštam metrais). Gautas indikatorius leidžia nustatyti, ar masė yra normaliame diapazone.
Norma ir nukrypimai
Kiekvienas asmuo gali savarankiškai apskaičiuoti šią vertę ir rasti rezultatą specialioje PSO patvirtintoje lentelėje. Tai rodo ne tik perteklinį ar nepakankamą svorį, bet ir nutukimo ar netinkamos mitybos stadiją. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad tai pasenusi, teigdami, kad vyro kūno masės indekso norma turėtų būti didesnė nei moters. Tas pats pasakytina ir apie amžių. Kuo vyresnis asmuo, tuo didesnis balas.
Nurodymui pateikiame toliau pateiktą KMI lentelę.
Nutukimo laipsnis pagal kūno masės indeksą
Nutukimas vadinamas XXI amžiaus problema. Tai kyla ne tik dėl persivalgymo. Tai lėtinė ligos forma, kuri sukeliamedžiagų apykaitos sutrikimas.
Pagal Quetelet formulę apskaičiuojamas atitinkamas rodiklis, o gautas rezultatas leidžia sužinoti, kiek kilogramų reikia numesti žmogui, kad jis įgytų normalius rodiklius.
Kiekvienas nutukimo laipsnis pagal kūno masės indeksą pasižymi šiomis savybėmis:
- I nutukimo laipsnis. Žmonės, turintys šį rodiklį, kaip taisyklė, neserga rimtomis patologijomis, kurias sukelia antsvoris. Dažniausiai jie apsiriboja skundais dėl negražios figūros.
- II nutukimo laipsnis. Šios grupės asmenys pradeda jausti antsvorio problemą. Yra dusulys, širdies plakimas, miego sutrikimai arba nemiga. Šis nutukimo laipsnis nelaikomas pažengusiu. Teisingai ir laiku gydydami ligą galite greitai atkurti formą ir pagerinti savo sveikatą.
- III nutukimo laipsnis. Žmonės, priklausantys šiai kategorijai, visiškai jaučia antsvorio problemą. Net ir esant nedideliam fiziniam krūviui, atsiranda nuovargis, noras gulėti, apatija, silpnumas. Dažnai ištinka tachikardijos priepuoliai, visi organai patiria papildomą stresą, o tai vėliau lemia jų funkcionavimo patologijas.
- IV nutukimo laipsnis. pažengusi ligos forma. Norint pasiekti normalią veiklą, žmogus turės ilgai ir sunkiai dirbti, laikydamasis visų gydytojo, trenerio ir mitybos specialisto nurodymų. Žmonės, kenčiantys nuo tokio laipsnio nutukimo pagal kūno masės indeksą, patiria daug sveikatos problemų, kurias sukelia antsvoris. Juossunku judėti ir savarankiškai atlikti elementarias higienos procedūras. Kūnas negali susidoroti, organai palaipsniui pradeda veikti. Jei nebus imtasi atitinkamų priemonių, gyvenimo trukmė smarkiai sutrumpėja.
Vaikams
Kūno masės indeksas vaikams skaičiuojamas pagal standartinę formulę, tačiau rodiklis skaičiuojamas pagal kitą lentelę.
Vaiko metabolizmo procesas vyksta pagreitintu režimu. Dėl aktyvaus gyvenimo būdo, norint palaikyti tonusą, vaikams reikia daug daugiau energijos, taigi ir sveiko maisto, nei suaugusiems. Todėl skaičiavimai grindžiami kitais norminiais rodikliais.
Be amžiaus, lentelėje atsižvelgiama ir į vaiko lytį. Jei atidžiai išnagrinėsite duomenis, pamatysite, kad 7–9 metų amžiaus vertės skiriasi. Taip yra dėl augančio kūno paruošimo pereinamajam amžiui ir brendimui. Vaikų KMI lentelė parodyta žemiau.
Pakanka du kartus per metus išmatuoti vaiko KMI, kad būtų laiku imtasi veiksmų antsvorio ar netinkamos mitybos atveju. Abiem atvejais pasekmės sveikatai gali būti skaudžios.
Suaugusiesiems
Kadangi šiuolaikinis mokslas Quetelet formulės skaičiavimą laiko pasenusiu, buvo sukurtos lentelės, leidžiančios apskaičiuoti kūno masės indeksą, atsižvelgiant į paciento amžių ir lytį. Specialistų teigimu, taip apskaičiuotas rodiklis leidžiatiksliau nustatyti galimos problemos mastą.
Pagal jau žinomą formulę apskaičiuojamas KMI, o tada lentelėje randamas rezultatas pagal žmogaus lytį ir amžių. Lentelė su atitinkamomis reikšmėmis parodyta žemiau.
Jei kūno masės indeksas normalus, nieko daryti nereikia. Žemesnis už standartą koeficientas reiškia svorio trūkumą. Atitinkamai, jį reikia surinkti, o ne nustatyti iš naujo. Jei rezultatas pagal aukščiau pateiktą lentelę yra 5 vienetai, žmogus turi antsvorio. Jei rodiklis viršija 5 vienetus, žmogus yra nutukęs ir jam reikia kuo greičiau imtis atitinkamų priemonių.
Kaip apskaičiuoti idealų svorį?
Galite individualiai apskaičiuoti tinkamą svorį naudodami vieną iš kelių formulių. Kiekvienam iš jų naudojamas bendras žymėjimas R - aukštis centimetrais:
Borngarto formulė: R padauginamas iš krūtinės ląstos perimetro cm ir padalinamas iš 240
- Breitmano formulė: R padauginamas iš 0, 7 ir atimamas iš 50.
- Brock-Bruksta formulė. Moterims: R minus 100 ir minus (R minus 100) padalijus iš 10. Vyrams: minus 100 ir minus (R minus 100) padalinus iš 20. Gavę rezultatą išmatuokite riešo storį. Jei jis mažesnis nei 15,5 cm, iš idealaus svorio reikia atimti 10%. Jei riešas yra nuo 15 iki 18 cm, rezultatas nesikeičia, jei jis didesnis nei 18 cm, tada į masę pridedama 10%
- Davenport formulė: svoris gramais padalytas iš R kvadrato.
- Korovino formulė. Išmatuokite raukšlės storįties bamba - norma iki 2 cm, o raukšlės storis ties šonkauliu - norma 1 - 1,5 cm.
- Nordon formulė: R padauginamas iš 420 ir padalinamas iš 1000.
Skaičiuojant kūno masės indeksą pagal Broca-Brukst formulę, būtina atlikti skaičiavimus iki galo, nepaisant jų sudėtingumo.
KMI ir ligų atsiradimo ryšys
Šio rodiklio padidėjimas yra susijęs su padidėjusia onkologinių ligų, įskaitant stemplės ar širdies adenokarcinomą, rizika.
Remiantis kai kuriais pranešimais, gyvenimo trukmė taip pat priklauso nuo KMI. Amerikoje 90-ųjų pabaigoje buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai nuo penkiasdešimties iki septyniasdešimties. Remiantis eksperimento rezultatais, ekspertai padarė išvadą, kad žmonės, kurių kūno masės indeksas yra 26, gyveno daug ilgiau nei kiti. Tačiau iki 2009 m. ketvirtadalio tiriamųjų nebeliko. Remiantis tuo, tyrimas buvo pripažintas netiksliu. Padaryta išvada, kad gyvenimo trukmę lemiantys veiksniai yra paciento asmens duomenys, gyvenimo būdas ir kiti komponentai.
KMI ir armija
Rusijoje, praeinant medicininę apžiūrą dėl tarnybos ginkluotosiose pajėgose, taip pat atsižvelgiama į indekso vertę.
Jei rodiklis viršija arba žemesnis už normą, jaunuoliui kartą skiriama šešių mėnesių atidėjimas. Per tą laiką jis privalo reguliariai tikrintis klinikoje, kur fiksuojamas jo svoris ir sveikatos būklė. Jei stebėjimas atskleidė nerimtomis ligomis ar patologijomis, o masė išlieka ta pati, žmogus nepašaukiamas į kariuomenę.
Skirtingi š altiniai gali nurodyti nevienodas kūno masės indekso normas. Turėtumėte apytiksliai pasikliauti duomenimis arba palyginti juos su keliais informacijos š altiniais.
