Pastaraisiais metais daug moterų ir vyrų ypač domėjosi medžiaga PP. Tokį populiarumą šis vitaminas pelnė dėl teigiamo poveikio plaukams, energijai, savijautai ir žmogaus miegui. Pasirodo, nikotino rūgštis neleidžia atsirasti depresijai ir organizmo nuovargiui, gerina miegą. Niacinas yra veiksmingiausia priemonė nuo pellagros pasaulyje. Įdomus? Skaitykite daugiau apie minėtos medžiagos reikšmę žmogaus organizmui.
Kas yra vitaminas PP?
Ši naudinga medžiaga, be minėto pavadinimo, turi ir kitus pavadinimus: niacinas, nikotino rūgštis, nikotinamidas. Pažymėtina, kad dėl galingo gydomojo poveikio, kurį jis sukelia organizmui, oficiali medicina PP medžiagą prilygina vaistams. Vitaminas B3 yra nepaprastai naudingas žmogaus organizmui.
Ypačtai taikoma žmonėms, kurie reguliariai patiria fizinį krūvį, dirba karštose patalpose (dirbtuvėse) arba karštame klimate. Taip pat niacinas skirtas pilotams, telefono operatoriams ir dispečeriams, nes jų veikla susijusi su nuolatine nervine įtampa.
Be to, gydytojai rekomenduoja vartoti minėtą vitaminą žindančioms ir nėščioms moterims.
Nikotino rūgštis ir nikotinamidas yra dvi aktyvios PP formos. Vitaminas B3 gyvūniniuose produktuose randamas antroje formoje, augaliniuose produktuose – pirmosios formos.
Tačiau vis tiek yra nedidelis skirtumas tarp pirmiau minėtų dviejų medžiagų. Nikotino rūgštis turi ryškesnį poveikį kraujagyslėms.
Vitaminas PP gavo savo pavadinimą 1937 m. Tai reiškia „įspėjamoji pellagra“.
Niacino savybės
Vitaminas PP yra labai svarbus žmogui. Šios medžiagos vaidmuo organizme yra gana reikšmingas:
- niacinas dalyvauja oksidaciniuose ir redukcijos procesuose;
- teigiamas poveikis medžiagų apykaitai;
- dalyvauja cukraus ir riebalų pavertimo energija procesuose;
- mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
- apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo;
- patikimai saugo širdį ir jos sistemą nuo įvairių ligų;
- paveikia sulčių gamybos procesą skrandyje;
- stimuliuoja kepenis ir kasą;
- pagreitina maisto judėjimą virškinamajame trakte;
- dalyvaujaeritrocitų susidarymo kraujyje procesas;
- veikia hemoglobino sintezę;
- sukuria hormoninį foną žmogaus organizme;
- neleidžia vystytis diabetui;
- reguliuoja kraujospūdį;
- mažina trigliceridų kiekį kraujyje;
- skatina sąnarių mobilumą;
- malšina skausmą esant raumenų ir kaulų sistemos problemoms;
- ramina visą nervų sistemą;
- neleidžia išsivystyti depresijai, emociniams sutrikimams, šizofrenijai.
Todėl pirmiau minėta medžiaga yra gyvybiškai svarbi bet kuriam asmeniui.
Vitaminas PP plaukams
Nikotino rūgštis labai dažnai naudojama plaukų augimo problemoms spręsti. Mokslininkai įrodė, kad minėtos medžiagos naudojimas aktyviai pagreitina plaukų augimą. Taip yra dėl to, kad niacinas gerai plečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir deguonies bei naudingų mikroelementų transportavimą į plaukų šaknis.
Pastarųjų ląstelės savo ruožtu pradeda sparčiai atsinaujinti. Verta paminėti, kad nikotino rūgštis apsaugo nuo plaukų spalvos pakitimo, tai yra, papilkėjimo, nes ji turi įtakos specialaus pigmento, atsakingo už jų spalvos palaikymą, gamybai.
Vitamin PP plaukams nevartojamas rektaliniu būdu arba injekcijomis. Šie metodai neduos norimų rezultatų. Dažniausiai naudojamos plaukų kaukės, kuriose yra vitamino PP. Vienos minėto vaisto pakuotės kaina yra nuo 25 iki 40rublių. Tačiau vaistinėse kartais vaistininkai siūlo brangesnių vaistų, kurių sudėtyje yra niacino. Tai daugiausia narkotikų analogai, gaminami užsienyje.
Niacino plaukų kaukės
Mišiniai plaukų problemoms gydyti ruošiami taip:
- 2–3 buteliukai niacino;
- šaukštas alavijo sulčių arba imbiero.
Gerai sumaišykite aukščiau nurodytus ingredientus. Gauta kauke įtrinkite švarius plaukus. Terapijos kursas yra apie 2 savaites. Tada patartina padaryti pertraukėlę.
Taip pat galite paruošti kaukę nikotino rūgšties (1-3 ampulės) ir propolio tinktūros pagrindu. Taip pat reikia įtrinti į plaukus. Specialistai perspėja, kad atsiradus šalutiniam poveikiui (odos išbėrimui, galvos skausmui), gydymą reikia nutraukti.
Kokiuose maisto produktuose yra niacino?
Pažymėtina, kad minėtos medžiagos yra beveik visuose augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktuose. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino PP:
- bulvės;
- morka;
- brokolis;
- ankštiniai augalai;
- pomidorai;
- grūdai;
- žemės riešutai;
- kukurūzų miltai;
- datos;
- mielės;
- pienas;
- kviečių gemalai;
- jautienos kepenėlės;
- vištiena;
- kalakutiena;
- kiauliena;
- sūris;
- kiaušiniai;
- žuvis.
Žinodami, kur yra minėta naudingoji medžiaga, galite paįvairinti savo kasdienę mitybąšie produktai.
Kasdienis nikotino rūgšties poreikis
Specialistai pažymi, kad vitamino PP turėtų būti kiekvieno žmogaus kasdienėje mityboje. Nikotino rūgštis yra būtina normaliam ir sklandžiam organizmo funkcionavimui šiais kiekiais:
- sveikam vyrui - nuo 16 iki 28 mg per dieną;
- vidutinio vaisingo amžiaus moteriai – ne mažiau kaip 14 mg per dieną.
Jei žmogui trūksta vitamino PP, jo organizmas reaguoja su šiais reiškiniais:
- nuovargis;
- vangumas;
- nemiga;
- dirglumas;
- odos sausumas ir blyškumas;
- plaukų slinkimas;
- apetito stoka;
- vidurių užkietėjimas;
- palpitacijos
Tačiau nikotino rūgšties perteklius taip pat gali sukelti kai kurių sveikatos problemų, įskaitant:
- odos bėrimas;
- alpimas;
- niežulys.
Niacino apžvalgos
Dabar galite rasti gana daug atsakymų iš žmonių, kurie vartojo nikotino rūgštį plaukų ataugimui ir kitoms sveikatos problemoms gydyti. Tiek vyrai, tiek moterys pastebi, kad ši priemonė greitai atnaujino plaukų augimą ir juos sustiprino. Tam pakako tik dviejų ar trijų ampulių minėto preparato. Žmonės įtrynė juos į galvos odą ir efekto laukė neilgai.
Be to, šis įrankisaktyviai vartoja vyresnio amžiaus pacientai. Jie pažymi, kad nikotino rūgštis padėjo išlaikyti natūralią plaukų spalvą ir užkirsti kelią ankstyvam žilimui.
Vitaminas PP vaidina esminį vaidmenį žmogaus organizme. Mūsų plaukai, energija, miegas, gera nuotaika, dienos žvalumas – visa tai priklauso nuo nikotino rūgšties. Tik specialistai perspėja, kad nusprendus vartoti niaciną, nerekomenduojama to daryti patiems be gydytojo priežiūros.
