Cholesterolis yra sterolių grupei priklausanti medžiaga, kurią sintetina kepenys. Taip pat jo patekimas į žmogaus organizmą galimas kartu su suvartojamu maistu. Esant cholesterolio pertekliui, pastebimas aterosklerozinių plokštelių susidarymas kraujagyslėse, medžiagų apykaitos sutrikimai ir akmenų atsiradimas tulžies pūslėje. Norėdami išvengti šių patologijų, beveik kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite suprasti, kodėl susidaro perteklius.
Didelio cholesterolio kiekio priežastys
Tai apima:
- netinkama mityba;
- genetinis polinkis;
- blogų įpročių buvimas;
- fizinio aktyvumo trūkumas.
Dieta sergant patologija
KadaAtsiradus šiai ligai, pirmoji priemonė, kurios reikia imtis, turėtų būti kenksmingo maisto, kuriame yra daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų, apribojimas arba visiškas pašalinimas iš dietos. O tam reikėtų nustoti vartoti beveik visą mėsą (tai reiškia riebias veisles), pieno produktus ir kai kuriuos augalinės kilmės aliejus (pavyzdžiui, palmių ir kokosų). Taip pat turite visiškai atsisakyti visų saldumynų ir atsisakyti maisto prieš miegą arba prieš pat miegą.
Jei vis dar nežinote, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, pabandykite laikytis šių taisyklių.
- Riebią mėsą pakeiskite liesesne – vištiena, kalakutiena ir kt.
- Valgykite daug jūrinės žuvies – joje yra riebalų rūgščių, kurios neleidžia susidaryti apnašoms.
- Cholesterolio kiekį mažinančiuose maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, kukurūzai ir avižos, yra žmogui būtinų skaidulų – vadinamojo pektino. Jis turi savybę apgaubti cholesterolio perteklių ir pašalinti jį iš organizmo. Taip pat prie panašaus poveikio produktų galima priskirti brokolius ir svogūnus. Juose yra medžiagų, mažinančių cholesterolio kiekį.
- Norėdami išvengti kraujo krešulių susidarymo, bent retkarčiais turėtumėte pasivaišinti įvairiomis uogomis, kuriose yra salicilo rūgšties.
- Vienas iš „čempionų“, žinančių atsakymą į užduotą klausimą, kaip namuose sumažinti cholesterolio kiekį, yra česnakas. Daugelis žmonių, sergančių šia liga, žino, kad valgantvos 3 skiltelės česnako per dieną padės sumažinti cholesterolio kiekį beveik 15%.
Cholesterolio kiekį mažinančios žolelės
Be tam tikros dietos, norėdami atsikratyti šios ligos, galite naudoti kitą gydymo metodą. Tai vaistažolių preparatas. Yra daug jų naudojimo receptų. Pavyzdžiui:
- Paimkite po 20 g jonažolių ir kraujažolių bei 4 g arnikos žiedų. Viską užpilkite verdančiu vandeniu (apie stiklinę) ir palikite ne ilgiau kaip pusvalandį. Gerkite mažais gurkšneliais visą dieną. Šį gydymą reikia tęsti 40–45 dienas.
- 3-4 valg. l. gudobelės žiedų įdėti į stiklinę alkoholio. Palikite tinktūrą tamsioje vietoje 10 dienų, nepamirškite periodiškai pakratyti. Pasibaigus laikui, reikia gerti, atskiestą vandeniu, po arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną.
Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, jums bus naudingi.
