Neįmanoma pervertinti cholesterolio funkcijos žmogaus organizme, nes jis veikia kaip išeinantis junginys biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip tulžies rūgštys, vitaminai, steroidai ir lytiniai hormonai, sintezėje. Tačiau šios medžiagos lygio mūsų organizmas nereguliuoja, todėl jos nusėda ant tulžies pūslės ir kraujagyslių sienelių. Šios cholesterolio sankaupos yra tulžies akmenligės ir aterosklerozės priežastys. Todėl organizme susidarius šios medžiagos pertekliui, būtina imtis priemonių jį sumažinti iki normos.
Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama visiškai pakeisti gyvenimo būdą ir peržiūrėti mitybą. Ypač sunkiais atvejais reikalinga griežta dieta, atsisakant tam tikrų maisto produktų, taip pat vaistų.terapija.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje naudojant sveiką maistą
Dietologai sudarė sąrašą produktų, kurių valgymas padės greitai ir neskausmingai normalizuoti cholesterolio kiekį. Tai yra: raudonasis vynas (saikingai), riešutai, riebi žuvis, arbata, avižos, pupelės, šokoladas, avokadai, špinatai, česnakai, alyvuogių aliejus ir lengvas margarinas. Valgydami šiuos produktus ne tik kovosite su cholesteroliu, bet ir aprūpinsite organizmą daugybe būtinų vitaminų ir mineralų.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje: pavojingi maisto produktai
Jei siekiate sumažinti cholesterolio kiekį, stenkitės kiek įmanoma apriboti tokių maisto produktų, kaip: sviesto, vištienos kiaušinių, kiaulienos, jautienos, neriebios avienos, majonezo, žuvies ikrų, vartojimą, kietasis sūris, riebus pienas, dešros, riebus varškės sūris.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje: mankšta ir sportas
Be cholesterolio kiekį mažinančios dietos, taip pat rekomenduojama laikytis sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo. Geriausia išeitis – bėgimas ir intensyvūs fiziniai pratimai, kurie padeda sumažinti arterijose susikaupusią cholesterolio blokadą, taip sumažinant ir paties cholesterolio lygį. Svarbu suprasti, kad kūno kultūroje svarbiausias vaidmuo tenka ne treniruočių intensyvumui, nes visų žmonių galimybės yra skirtingos, o jųreguliarumas.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje: vaistai
Kai cholesterolio lygis tampa kritinis, gydytojai, be sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, prideda ir vaistų terapiją.
Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai skirstomi į šias grupes:
- Statinai. Ši narkotikų grupė dažniausiai naudojama kovojant su aukštu cholesterolio kiekiu. Statinų veikimas yra blokuoti fermentų, atsakingų už cholesterolio gamybą organizme, gamybą.
- Fibro rūgštys. Šie vaistai padeda pagreitinti riebalų rūgščių oksidacijos procesą kepenyse ir taip sumažinti cholesterolio kiekį.
- Tulžies rūgštį surišantys vaistai. Šių vaistų veikimas priklauso nuo jų gebėjimo jungtis su tulžies rūgštimis, kurios gali sumažinti cholesterolio gamybos aktyvumą kepenyse.
