Kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį? Šis klausimas dažnai domina tuos, kurie savo kraujyje rado tokio organinio junginio perteklių. Verta paminėti, kad dėl didelio cholesterolio kiekio ant arterijų ir kraujagyslių sienelių gali kauptis geltona, minkšta, su riebalais susijusi medžiaga, kuri žymiai sumažina kraujotaką, o tai vėliau sukelia širdies priepuolį, infarktą ar krūtinės anginą.. Todėl labai svarbu laiku pasirūpinti savo sveikata, kad cholesterolio kiekis sumažėtų kuo greičiau.
Kaip žinote, toks organinis junginys kraujyje ne visada daro didelę žalą žmogui. Juk pats organizmas jį gamina. Cholesterolis atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas, tokias kaip izoliuoja nervus, kuria naujas ląsteles, kuria hormonus ir tt Todėl problema iškyla tik tada, kai jo susidaro per daug.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be tablečių
1. Nupjautiriebalų suvartojimas. Norint žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pageidautina sumažinti suvartojamos mėsos, rafinuotų aliejų ir sūrio kiekį. Šiuos produktus pageidautina pakeisti paukštiena, neriebiais pieno produktais, žuvimi ir polinesočiaisiais aliejais (kukurūzų, sojų arba saulėgrąžų).
2. Visiškai pereikite prie alyvuogių aliejaus. Cholesterolio kiekį galite sumažinti visiškai pašalindami gyvulinius riebalus, pakeisdami juos alyvuogių ar žemės riešutų sviestu ir tokiais maisto produktais kaip avokadai, rapsų aliejus, riešutai ir kt. Juose daug mononesočiųjų riebalų, kurie, pasak ekspertų, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, jūs galite atsikratyti apnašų kraujagyslėse laikydamiesi neriebios dietos, tačiau per dieną suvartodami 2–3 didelius šaukštus alyvuogių aliejaus.
3. Į savo racioną įtraukite ankštinius augalus. Norint sumažinti cholesterolio kiekį, pakanka dažniau vartoti pupeles, pupeles, žirnius ir kt. Šiuose maistinguose ir nebrangiuose maisto produktuose yra vandenyje tirpių skaidulų, kurios padengia organinius junginius cholesterolio pavidalu ir pašalina juos iš organizmo.
4. Valgykite daugiau šviežių vaisių. Kaip žinote, vaisiuose yra daug pektino, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šiuo atžvilgiu ypač veiksmingi citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai. Norint pasiekti apčiuopiamą rezultatą, jį reikia valgyti pusę dienos.
tabletės,cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas
Farmaciniai preparatai yra ne mažiau veiksmingi kovojant su padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Tokios tabletės blokuoja šio organinio junginio pasisavinimą organizme, taip sumažindamos krūtinės anginos ir aterosklerozės riziką. Ypač populiarūs yra šie vaistai (statinai): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor ir kt. Jie gali per trumpą laiką normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau tik su sąlyga, kad tokia problema neišnyksta. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
