Yra daug baimių, trukdančių žmonėms mėgautis visaverčiu gyvenimu. Tarp jų galima išskirti akrofobiją, dėl kurios neįmanoma išlikti aukštyje, net ir nedideliame.
Kas yra akrofobija
Šis terminas vartojamas apibūdinti nepaprastą panikos jausmą, atsirandantį žmogui pakylant į aukštį.
Todėl akrofobija yra aukščio baimė, net jei ji nekelia pavojaus gyvybei. Tie, kuriems tokios būsenos aktualios, nesugeba racionaliai paaiškinti savo emocijų. Kai kuriais atvejais panikos priepuoliai pastebimi net tada, kai tikimybė nukristi iš aukšto taško yra potencialiai neįmanoma (aukštų tvorų buvimas ir pan.). Kartais akrofobijos priepuolius išprovokuoja sapnai, kuriuose žmogus mato save dideliame aukštyje.
Plėtros priežastis
Nepaisant to, kad akrofobija yra gana dažna problema (ja kenčia apie 10 % pasaulio gyventojų), šios būklės priežastys iš dalies nežinomos.
Anksčiau buvo teigiama, kad tokia baimė kyla dėl traumos, gautos griuvimo metu, arba dėl silpno vestibulinio aparato. Bet remiantisRemiantis naujausių tyrimų rezultatais, ekspertai padarė tokią išvadą: akrofobija – aukščio baimė, perkelta į paniką – daugeliu atvejų yra įgimta savybė dėl genetinio faktoriaus. Taigi vestibiuliarinis aparatas neturi jokios įtakos emocinei būklei.
Psichiatrai taip pat tvirtina, kad tokia fobija būdinga turtingos ir kartu neigiamos vaizduotės žmonėms.
simptomai
Nepaisant to, kad akrofobija yra aukščio baimė, kuri, atrodytų, gana paprastai pasireiškia, jos simptomus galima suskirstyti į du tipus: somatinius ir psichologinius. Priklausomai nuo to, kaip ši patologija yra sunki konkrečiam asmeniui, simptomų sunkumas gali labai skirtis.
Jei atkreipiate dėmesį į psichologinio tipo simptomus, jie apima nevaldomos panikos impulsus kopiant į aukščiausią tašką. Sunkiais atvejais panikos priepuoliai gali pasireikšti net nuo minties apie kopimą. Šioje būsenoje žmogus nebesugeba susikaupti ir kontroliuoti savo elgesio. Jis gali atsisakyti judėti toliau arba sėdėti ant grindų ir užsidengti veidą rankomis, taip bandydamas izoliuoti savo sąmonę nuo grėsmės.
Taip pat yra gana ryškių somatinių simptomų, per kuriuos išreiškiama baimė. Akrofobija gali sukelti odos blyškumą, greitą širdies plakimą, išsiplėtusius vyzdžius, prakaitavimą irgalūnių tremoras. Tokie požymiai yra streso hormonų išsiskyrimo pasekmė. Be to, esant panikai, susijusiai su aukščio baime, galima pastebėti padidėjusį motorinį aktyvumą ir raumenų hipertoniškumą. Jie išreiškiami chaotiškais judesiais, kuriuos galima paaiškinti kaip bandymą apsisaugoti nuo akivaizdaus pavojaus nukristi.
Taigi akrofobija yra patologija, dėl kurios gydymo verta kreiptis į aukštos kvalifikacijos psichiatrą ar psichologą, tačiau tik nustačius tikslią diagnozę.
Kokios sąlygos gali lydėti aukščio baimę
Tam tikrose situacijose baimė būti ant kalno ar tikrai aukšto taško gali turėti kelių tipų apraiškas, kurioms būdingi tam tikri skirtumai. Tai ne tik apie akrofobiją, bet ir apie tokias sąlygas kaip aerofobija, ilingofobija, batofobija ir klimakofobija.
Reikėtų suprasti, kad akrofobija yra ne tik baimė prarasti pusiausvyrą ir kristi, bet ir patologija. Natūrali emocija – baimė nukristi iš didelio aukščio – būdinga bet kuriam žmogui – tai savisaugos instinkto apraiška. Patologija sukelia paniką net tada, kai realaus pavojaus nėra.
Aerofobija ir batofobija
Ši būklė dažnai lydi aukščio baimę ir pasireiškia baime skristi. Žmonės su šia patologija skrendant lėktuvu patiria stiprų stresą. Kartu su akrofobija dėl šios būklės sunku gyventi aukštuose aukštuose ir net keliautitraukinys viršutinėje lentynoje. Kitaip tariant, kai kurios įprastos kasdienės situacijos gali tapti tikra problema.
Žmonėms, kenčiantiems nuo šių panikos priepuolių, gali būti sunku net susitvarkyti, nes jie bijo dirbti ant kopėčių.
Kalbant apie batofobiją, šiuo atveju kalbame apie baimę dėl staigaus gylio ir aukščio sumažėjimo. Tokie žmonės nesugeba ramiai lipti į jokius šlaitus, taip pat tiesiog į juos žiūrėti.
Verta atkreipti dėmesį į tai, kad ne visi, kuriems sunku aukščio baimę, kenčia nuo batofobijos. Bet kiekvienas, turintis gylio fobiją, taip pat bijo aukščio.
Elingofobija ir klimakofobija
Ilingofobijos atveju baimės struktūra yra sudėtingesnė. Žmogus pradeda bijoti, kad tą akimirką, kai atsidurs aukštyje, jam svaigs galva. Dėl to atsiranda simptomai, labai panašūs į klasikinės aukščio baimės simptomus. Esant tokiai patologijai, būtinas profesionalus tyrimas, kuris gali atmesti smegenų ligas.
Kalbant apie klimakofobiją, reikia pastebėti, kad baimė šiuo atveju yra itin specifinė: žmogus labai bijo lipti laiptais. Kai kuriais atvejais šią būklę gali papildyti batofobijos požymiai.
Akrofobija: gydymas
Visų pirma, svarbu žinoti, kad tokia patologija gydoma. Tačiau savarankiškai įveikti panikos baimę (sunkią formą) beveik neįmanoma. Todėl medicininė pagalba yra neišvengiama.
Tuo pačiu, jei kreipsitės į tikrai kvalifikuotą specialistą ir net laiku, terapija užtruks palyginti nedaug. Dažnai akrofobijai įveikti naudojama kognityvinė-elgesio technika. Jos esmė susiveda į tai, kad gydytojas padeda pacientui naujai pažvelgti į savo baimių esmę ir palaipsniui išmokti kontroliuoti savo būklę.
Poveikis fobijoms neapsiriboja viena technika, yra įvairių būdų, kaip įvaldyti savikontrolę ir nuslopinti paniką. Svarbiausia tokioje situacijoje iš pradžių suvokti, kad įmanoma įveikti baimes, kurios atrodė neįveikiamos.
Kaip savarankiškai susitvarkyti su nedidele aukščio baime
Jei nėra sunkios akrofobijos formos simptomų, baimę galite įveikti patys. Patvirtinti metodai padės pasiekti šį tikslą:
1. Jei turėjote būti aukštyje ir pradedate jausti baimę, turite sutelkti dėmesį į konkretų netoliese esantį objektą. Visas dėmesys turi būti nukreiptas į jį. Tai padės nukrypti nuo aukščio ir nusiraminti.
2. Tikslinga bandyti palaipsniui priprasti prie aukščio. Norėdami tai padaryti, turite pakilti aukščiau, įveikdami nereikšmingus atstumus.
3. Vizualizacija. Šio metodo esmė susiveda į tai, kad žmogus užsimerkia ir įsivaizduoja esantis toje vietoje, kur jau patyrė baimės antplūdį. Vaizduotėje taip reikia pastovėti kurį laiką, po kurio pasakai sau, kad jokio pavojaus nėra ir nėra ko bijoti. Nesitikėk, kad viskasjis veiks pirmą kartą, bet jei pratimas kartojamas nuolat, rezultatas netruks laukti.
Tokios ligos, kaip socialinė fobija, akrofobija, amaksofobija, apifobija, atsiranda dėl panikos ir nekontroliuojamos baimės pasireiškimo, veikiant tam tikriems veiksniams. Todėl tie, kurie turi tokių problemų ir ketina jas įveikti, turi nusiteikti nuodugniam darbui su savimi, vadovaujant patyrusiam gydytojui.
