LOPL reiškia lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Ligai būdingas progresas, savarankiškas vystymasis, uždegimo atsiradimas ir struktūriniai pokyčiai audiniuose, sudarančius žmogaus plaučius. Distaliniuose bronchuose yra bronchų obstrukcija. Rizikos grupė yra vyresni nei 40 metų vyrai. Pastaraisiais metais LOPL dažnai tampa neįgalumo priežastimi.
Ką daryti?
Jei buvo diagnozuotas sutrikimas, reikia atsiminti, kad jo atsiradimas sukelia patinimą ir spazmus. Išprovokuojamos infekcinės ligos, nuolat vyksta uždegiminiai procesai. Kadangi problemos gali sukelti dujų apykaitos sutrikimus, kraujyje mažėja deguonies koncentracija, todėl kyla slėgis. Iki 30 % atvejų yra mirtini.
Kad išvengtumėte tokios nepalankios situacijos raidos, nustatydami diagnozę turite nedelsdami pradėti šalinti ligą. Kadangi patologija gana gerai ištirta, LOPL simptomai ir gydymas vaistais yra žinomi medicinai. Kvėpavimo pratimai – dar vienas patikimas būdas atkurti sveikatą. Laiku ir teisingai pasirinkę gydymą, galite tikėtis teigiamos prognozės.
Taisyklingai kvėpuokite
Įprastoje būsenoje žmogus trumpai kvėpuoja, įtempdamas kvėpavimo sistemą. Veiksmingi gydomieji kvėpavimo pratimai sergant LOPL yra pagrįsti kvėpavimo kokybės atkūrimu, nes sergantis šia liga pacientas pradeda silpnai kvėpuoti, ilgai iškvėpia.
Sukurtos kelios metodikos, kad kvėpavimo sistemos raumenys būtų koordinuojami. Reguliarus pratimų atlikimas leidžia atkurti raumenų tonusą ir atkurti kiekvienos kvėpavimo fazės teisingumą. Praktikuojami kvėpavimo pratimai sergant LOPL, kuriuos praėjusiame amžiuje sukūrė Strelnikova, Rytų vienuolių pasiekimai yra paklausūs. Be to, praėjusiame ir dabartiniame amžiuje vakaruose buvo išrasti keli metodai.
LOPL: simptomai ir gydymas, kvėpavimo pratimai – nuo ko pradėti?
Paprasčiausias pratimas, kurį rekomenduojama pradėti įvaldyti metodą, yra iškvėpimas su pasipriešinimu. Nepaisant paprastumo, tai svarbu, nes tai leidžia pagerinti plaučių raumenų sistemos mechaniką, dėl kurios grįžtama prie normalaus dujų mainų. Mankštą rekomenduojama atlikti kaip profilaktinę ir gydomąją mankštą bet kurioje ligos stadijoje.
Norėdami užbaigti pratimą, jums reikės:
- švaraus vandens pripildyta stiklinė;
- vidutinio dydžio vamzdelis (žarna, kokteilių vamzdelis).
Technologija yra tokia:
- Giliai įkvėpkite.
- Lėtai išleiskite orą iš plaučių griežtai per vamzdelį.
- Pakartokite ketvirtį valandos.
- Kasdienkompleksą darykite penkis kartus.
Diafragminis kvėpavimas
Pacientai vis dažniau bando praktikuotis LOPL gydymo liaudiškais metodais. Kvėpavimo pratimai šiuo atveju yra geriausias pasirinkimas. Nepamirškite, kad ligai būdingas gausus skreplių kiekis, kurio negalima atsikosėti. Tokiu atveju kvėpavimo sistemos susitraukimas be atsikosėjimo sukelia žmogaus uždusimą. Norint ištaisyti situaciją, prasminga išbandyti dinamišką praktiką. Jo esmė – pailginti iškvėpimą, įtempti diafragmą.
Technika yra tokia:
- Gulėkite aukštyn pilvu.
- Trys skaičiavimai ilgą laiką, stipriai išdžiūvo ore, naudojant pilvo presą.
- Įkvėpkite ketvirtą kartą, jei įmanoma, ištieskite pilvą.
- Stipriai, stipriai kosėja, mažina pilvo raumenis.
Alternatyva
Kita praktika, rekomenduojama atliekant LOPL kvėpavimo pratimus, gali duoti rezultatus, panašius į aprašytus aukščiau. Atliekama iš patogios pradinės padėties: galima sėdėti, gulėti ar stovėti. Galite tai praktikuoti eidami ar bėgiodami.
Gulėdami ant nugaros, patraukite kelius iki krūtinės ir rankomis apvyniokite kojas, įkvėpkite kuo giliau, su pastangomis, tada išvalykite gerklę. Tą patį galite padaryti ir sėdėdami kėdėje.
Apkabinimas
Veiksmingi kvėpavimo pratimai sergant LOPL būtinai apima pratimą, kuris paprastai vadinamas „Apkabinimas“. Technikavykdymas yra toks:
- Išskleiskite rankas, pakelkite iki pečių lygio ir išskleiskite pirštus, pasukite rankos nugarą aukštyn.
- Rankos sukryžiuotos prieš krūtinę, judant staigiai ir galingai, ir tuo pačiu metu rankomis daužomos pečių ašmenys.
- Aktyviai iškvėpkite.
Pataikykite į pečių ašmenis
Su LOPL gydymas kvėpavimo pratimais taip pat apima šį pratimą:
- Rankos pakeltos, išskleistos.
- Pakilkite ant kojų pirštų.
- Sulenkti nugarą.
- Vėl atsistokite ant kojų.
- Lenkite į priekį, apvalindami stuburą.
- Sukryžiuokite rankas prieš krūtinę, trumpai ir stipriai jomis mosuodami.
- Pečių ašmenys daužomi šepečiais.
- Iškvėpkite garsiai, stipriai.
- Rankos išskėstos.
- Kryžius prieš krūtinę.
- Tris kartus pataikyk į pečių ašmenis.
- Iškvėpkite.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Įkvėpkite per pilvą.
Skaldyti medieną
LOPL kvėpavimo pratimams Strelnikova rekomenduoja šį pratimą:
- Pakilkite ant kojų pirštų.
- Sulenkti nugarą.
- Pirštai susipynę, rankos pakeltos aukštyn, paimtos atgal.
- Pirmą kartą skaičiuojant jie nusileidžia iki visos pėdos, pasilenkia į priekį, judindami rankas pirmyn, žemyn, atgal. Tai imituoja kirvio smūgį.
- Iškvėpkite stipriai ir garsiai.
- Antroje sąskaitoje jie grįžta į pradinę padėtį.
Slidinėjimas nuo kalno
Kvėpavimo pratimai sergant LOPL apimatokia praktika:
- Pradinė poza: kojos atskirtos maždaug takelio pločio.
- Pakilkite ant kojų pirštų.
- Lenkite į priekį, bet nedaug.
- Rankos ištiestos į priekį.
- Suspauskite rankas, apsimesdami, kad laikote slidžių lazdas.
- Pirmą kartą skaičiuojant jie nusileidžia iki visos pėdos ir pritūpia šiek tiek pakreipę į priekį.
- Pilvas liečia klubus.
- Atitraukite rankas atgal, atpalaiduokite rankas.
- Iškvėpkite.
- Antrojo ir trečiojo skaičiavimo metu jie spyruokliškai judina kojas.
- Visiškas iškvėpimas.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Įkvėpkite diafragmiškai.
Krūties insultas
LPL gydant kvėpavimo pratimais būtinai įeina ši pratimų rinkinio praktika.
- Pakilkite ant kojų pirštų.
- Pakelkite abi rankas aukštyn.
- Rankos sulenktos taip, lyg jos ketintų glostyti.
- Pirmasis skaičius sumažėja iki visos pėdos.
- Rankos išskėstos.
- Antrojo skaičiavimo metu nuleiskite rankas, kad pakabintumėte išilgai kūno.
- Tvirtai iškvėpkite.
- Trečią kartą jie pakyla ant kojų pirštų ir grįžta į pradinę padėtį.
- Giliai įkvėpkite pilvu. Pratimas baigtas.
Regularumas – raktas į sėkmę
Visi aprašyti kvėpavimo pratimai sergant LOPL gali būti naudingi tik tuo atveju, jei jie atliekami reguliariai ir prižiūrint gydytojui specialistui. Pasak gydytojų, kiekvienam pratimų kompleksui reikia skirti iki ketvirtadalio valandos, kartojant juos bent keturis kartus per dieną.
Norėdami puikiai įvaldyti kiekvieną iš aprašytų pozų, galite pažiūrėti teminį vaizdo įrašą, tačiau geriau apsilankyti pas gydytoją. Fizinės terapijos specialistai gali padėti. Reguliariai praktikuojant tokia gimnastika veiksmingai sumažina pacientui reikalingų vaistų kiekį ir pacientas išgydomas.
Iškvėpkite Strelnikova
Kvėpavimo pratimai sergant LOPL veiksmingi pirmiausia dėl aktyvaus ir triukšmingo kvėpavimo per nosį trumpu judesiu. Kadangi ligos metu palaipsniui prarandamas kvėpavimas per nosį, ši medicinos praktika yra tikrai aktuali.
Rekomenduojama užsiimti Strelnikovos gimnastika bet kuriame amžiuje: vaikams ir suaugusiems. Kaip gydomoji terapija, mankšta atliekama ryte, vakare prieš valgį, valandą ar pusantros po valgio. Kaip prevencinė priemonė, gimnastika rekomenduojama kartą per dieną, ryte. Jis pakeičia įprastą įkrovimą. Galite tai praktikuoti vakare, nes pratimų ypatumai tokie, kad dingsta nuovargis, lengviau užmigti.
Degimo kvapas
Kvėpavimo pratimai sergant LOPL prasideda aktyviu ir triukšmingu kvėpavimu. Galite įsivaizduoti, kad kvepėjo deginimu. Kaip triukšmingai ir aktyviai, veikiamas streso, imtumėte uostyti? Taip turėtumėte daryti mankštindamiesi.
Paprastai jie daro klaidų atlikdami tiksliai įkvėpimo techniką. Jie stengiasi ilgą laiką siurbti orą, kad gautų daugiau deguonies. Tiesą sakant, reikia padarytine taip: kvėpavimas turi būti kaip injekcija, labai trumpas, bet labai galingas. Kai tik įmanoma, stenkitės natūralumo. Stenkitės galvoti apie kvėpavimą ir nesiblaškykite nuo pašalinių minčių.
Nerimas yra veiksmingiausias būdas tinkamai kvėpuoti. Nesiginčykite, o kurstykite emocijas. Stipriai, net šiurkščiai užuoskite orą. Nesidrovėkite, kitaip nebus teigiamo rezultato.
Iškvėpimas seka įkvėpimą
Iškvėpti reikia po kiekvieno įkvėpimo. Nebandykite sustabdyti šio proceso ir netrukdykite orui išeiti. Tačiau įsitikinkite, kad oras iš kūno išeina ne per nosį, o per burną. Jums nereikia padėti sau, turėtumėte sutelkti dėmesį į nerimą ir net paniką. Tuo pat metu kontroliuokite šį faktą: kvėpavimas turi atitikti jūsų judesius.
Iškvėpimas suteikiamas kūnui, net ir sergančiam, gana paprastai, todėl oras savo noru pasitraukia be problemų. Gimnastika yra skirta treniruoti būtent įkvėpimą kaip procesą, kuriame aktyviausiai dalyvauja kvėpavimo sistemos raumenys. Gimnastikos metu įsitikinkite, kad burna lieka pravira.
Pabandykite pajusti atliekamus judesius. Nelikite abejingi, pasinerkite į procesą ir elkitės su entuziazmu, meniškai. Galite įsivaizduoti save kaip laukinį dykumos saloje, grįžti į vaikystę. Tuo pačiu metu judesiai bus būtent tie, kurie naudingiausi žmogaus organizmui: tūrinis ir trumpas kvėpavimas, gilus savaime, be papildomų pastangų.
Rekomendacijos iš Rytų
Tibeto vienuolių LOPL kvėpavimo takų gimnastika vadinama „tai chi“. Tačiau iš tikrųjų tai yra pratimų rinkinys, apimantis ne tik kvėpavimo sistemą, bet ir visą kūną. Būtent dėl tokio integruoto požiūrio ir viso organizmo aktyvinimo bei ryšio su pasauline energija užmezgimo galima visiškai atsigauti.
Pratimų pradžioje reikia susikaupti ir pradėti taisyklingai kvėpuoti. Tai bus visų pratimų pagrindas. Sėkmė slypi gebėjime suvaldyti mintis ir sąmonę. Pradinė poza:
- Pėdos pečių plotyje.
- Ranka yra ant skrandžio iš apačios, nuo bambos žemyn penkių centimetrų atstumu.
- Ranka spaudžia skrandį.
- Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Tuo pat metu laikykite lūpas atpalaiduotas.
Labai svarbu jausti, kad kvėpavimas tarsi praeina per kūną, per kiekvieną dalelę, organą, apimantis visą kūną. Kvėpavimo procese dalyvauja net rankų nagai. Pabandykite tai pajausti. Treniruotės eigoje paaiškės, kaip stipriai visą laiką įsitempę raumenys. Jaučiate, kaip įtampa blėsta.
Jei jums pasiseks, tai pirmas žingsnis į sėkmę. Kai pavyko atsipalaiduoti ir susikaupti, galite pereiti prie tolimesnių tai chi technikų, palaipsniui komplikuodami kompleksą.
Apibendrinant
Jei jums buvo diagnozuota lėtinė obstrukcinė ligaplaučiai“, tai nėra priežastis palaidoti save gyvą. Taip, nesant gydymo, prognozės nuvilia, tačiau šiais laikais kiekvienas žmogus turi unikalią šiuolaikinės medicinos galią – tiek klasikinę, tiek neoficialią. Pabandykite derinti skirtingus metodus.
Negalite nepaisyti gydytojų, skiriančių veiksmingus LOPL vaistus, patarimų, tačiau nepamirškite ir mankštos terapijos. Jis įsitvirtino kaip naudingas ir veiksmingas nuo praėjusio amžiaus. Iki mūsų dienų buvo įmanoma patobulinti anksčiau išrastus metodus. Pirmiausia tai padarė sovietų, vėliau Rusijos mokslininkai, be to, Europos ir Amerikos gydytojai. Išleista daug teminių knygų, kurios pravers norintiems tapti tikru doku šiuo klausimu. Ir galiausiai atminkite: Rytų medicina, šimtmečius gydanti žmones nuo sunkiausių ligų, pasiruošusi padėti ir jums.
